Плюсы летних диет

Они легкие, эффективные и здоровые. Никто не заставляет сидеть на воде или ненавистных продуктах — о ягодах их любители мечтают с зимы.
С таких диет сложнее сорваться, а фруктоза не дает упасть духом.

При этом калорий в овощах и фруктах не очень много, так что можно забыть про «не есть после 18:00». Легкие летние диеты дают огромное количество витаминов и минералов.
С чего начать, что выбрать, как похудеть? Мы разобрали основные летние диеты.

Фруктовая диета

[показать]

На ней улучшается обмен веществ, цвет кожи, да и для пищеварения это весьма полезно. Свежие фрукты полезны для сердца и сосудов — это подтвердило совместное исследование, проведенное британскими и китайскими учеными. Они доказали, что частое употребление фруктов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связаны. В исследовании приняли участие полмиллиона жителей Китая, где по традиции фрукты едят редко, а частота инсультов среди населения высока. Результаты исследованияопубликованы в журнале New England Journal of Medicine.

Что есть. Манго, ананасы, апельсины, папайя, яблоки, груши.
Сколько можно сбросить. За неделю 5–7 кг.
Пример рациона
Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:

1. Яблоко и стакан воды,
2. дыня и стакан воды;
3. два куска арбуза и две чашки воды;
4. апельсин и чашка воды;
5. груша и чашка воды;
6. гуава, 0,5 грейпфрута, 2 чашки воды.

Филейная сетка от центра: 2 способа-МК
 

[780x585]

Создать демотиватор

Этот способ вязания обсуждался в комментариях в к прошлому мастер-классу, и наконец-то я сделала пошаговые фотографии. Напомню о чем речь — в филейном вязании часто клеточки получаются не квадратные, а прямоугольные. Чтобы этого избежать, очень удобно филейные салфеточки от центра. Таким способом вяжут в основном симметричные орнаменты и метод широко применим в вязании для интерьера — всякие подушки, покрывала, скатерти. При составлении симметричных орнаментов иногда нужно, чтобы количество клеточек было четным, а иногда наоборот — нечетным. В этот раз — мастер-класс по вязанию крючком от центра филейной сетки с четным количеством ячеек. Точнее, два мастер-класса, потому что разное начало.

Используемые обозначения:

• ССН — столбик с накидом
• ВП — воздушная петля
• соединительный столбик (глухой столбик, полустолбик)

Способ 1. Начало. Кольцо амигуруми

Хвостик нити свернуть кольцом, в кольцо ввести крючок, зацепить нить от клубка и вытянуть наружу, формируя первую петлю.

[780x517]

Шаг 1. Первый ряд