• Авторизация


Без заголовка 21-10-2023 09:24

Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение

Секреты отличного самочувствия от нейрофизиолога Джона Ардена

Джон Арден, нейрофизиолог, врач с огромным стажем, рассказывает, как мы можем использовать знания нейрофизиологии, чтобы улучшить свое настроение, снять тревогу и чаще испытывать радостные эмоции. Его советы основаны на последних достижениях науки и доказательственной медицины. Предлагаем вашему вниманию 20 цитат из книг ученого.


"Старайтесь делать вид, что вы счастливы"



  1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, — это поможет вам почувствовать себя лучше!
     
  2. Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами.
     
  3. Необходимо сопротивляться соблазну избегать неприятных ситуаций, даже если кажется, что так будет лучше. Я называют этот принцип преодолением парадокса. Преодоление парадокса подразумевает, что человек встречает страх лицом к лицу. Вместо избегания он открыто идет ему навстречу. Намеренно помещая себя в не совсем комфортные ситуации, человек привыкает к ним, а его чувство тревожности и дискомфорта постепенно снижается.
     
  4. Суть этих методов состоит в интересном парадоксе реакций на боль: вместо того чтобы пытаться не думать о ней, задача в том, чтобы принять ее. Это может показаться странным. Зачем стараться принимать боль? Разве это не приведет к еще более острому чувству боли? Ответ: нет, боль уменьшится. Практика осознанности меняет работу мозга и повышает болевой порог. Наблюдая и принимая боль, вы парадоксальным образом дистанцируетесь от степени ее интенсивности.
     
  5. Если человек склонен чаще находиться в определенном настроении, можно сказать, что это настроение формирует его восприятие всех событий. Это базовый эмоциональный фон, настроение по умолчанию, центр притяжения в его жизни. Большинство из того, что происходит в жизни, основано на этом и вращается вокруг этого.
     
  6. Старайтесь как можно дольше поддерживать тот эмоциональный настрой, в котором вы хотите оставаться всегда, чтобы в конце концов это начало получаться у вас легко и непринужденно.
    Чем чаще вы целенаправленно вызываете у себя определенное состояние, например, спокойствие или надежду, тем выше вероятность, что это состояние станет привычкой. Чем чаще происходит активация нейронов, отвечающих за это состояние, тем легче будет вызвать это состояние вновь и закрепить его в привычку.
     
  7. Если грусть, подавленность или злость — постоянное эмоциональное состояние человека, то это похоже на испорченную пластинку. Иголка проигрывателя попадает на царапину на поверхности пластинки, и одна и та же музыкальная фраза начинает проигрываться без конца. В этом суть выражения «звучит как заезженная пластинка». Чтобы песня перестала повторяться, нужно приподнять иголку и сдвинуть ее на несколько канавок. Если человек погрузился в состояние уныния, грусти или злости, ему нужно найти способ «передвинуть иголку».
     
  8. Если вы сосредоточены на том, чем что-то не является, вы блокируете восприятие того, что это на самом деле. В этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат.
     
  9. Предположим, вы ожидаете какого-то конкретного результата, но все получается иначе. Вместо того чтобы оценить сложившуюся ситуацию, вы зациклены на факте, что все получилось не так, как вы надеялись. Эта дилемма напоминает явление, носящее в психологии название когнитивного диссонанса: при уже сформировавшемся мнении по поводу чего-либо бывает сложно воспринять другое мнение на этот счет, не совпадающее с вашим.
     
  10. Недавние исследования показали, что в гиппокампе происходит процесс формирования новых нейронов — нейрогенез. Ранее нейрогенез считался невозможным. Открытие новых нейронов в той области мозга, где происходит накопление последней информации, подчеркивает важность тренировки работы памяти для перенастройки мозга.
     
  11. В состоянии стресса значительная часть энергии тратится на поддержание мышечного напряжения, а потому человек чувствует себя взвинченным и измотанным.
     
  12. Еще
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2023 09:21

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

✡✡✡В Израиле умер музыкант и политик Ян Табачник✡✡✡

Снимок (368x403, 339Kb)


В Тель-Авиве на 79-м году жизни скончался музыкант Ян Табачник. Два последних года он боролся с раком легких. Уроженец Черновцов был народным депутатом Украины V, VI и VII созывов.

Ян Табачник два года боролся с раком легких, написал в Facebook журналист Михаил Маслий. Он отметил, что Табачник скончался в израильской клинике в Тель-Авиве.

Там уроженца Черновцов и похоронят. "Таким было его желание, на земле его родного народа", – отметил Маслий.



119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 21-02-2021 23:47

Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение

Художник Тед Блейлок и его зимняя сказка

 
Художник Тед Блейлок.

Американский художник Тед Блейлок родился в 1940 году в штате Миссури, в предгорьях Озарк. Первая тяга Теда к искусству возникла, когда ему было около семи лет. Он вспоминает, как сделал мольберт из палочек и своими основными акварельными красками нарисовал старое дерево в парке. ⠀ В начале своей взрослой жизни Тед выполнял множество тяжелых повседневных работ, далеких от мира изобразительного искусства. Тем не менее, на протяжении всего этого периода была одна общая нить - любовь к искусству. Любую свободную минуту он посвящал развитию своего таланта к рисованию.⠀

Художник Тед Блейлок.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-02-2021 23:38

Это цитата сообщения ВАТ Оригинальное сообщение

Уроки оптимизма от Инны Бронштейн

Сегодня моя близкая подруга прислала мне юмористические стихи с очень глубоким смыслом. Я в восторге от них! Отправила своим сёстрам и родным, а теперь решила поделиться с вами. Стихи эти написала Инна Яковлевна Бронштейн, учитель истории, минская пенсионерка, потеряв сына и мужа, в 80 лет начала писать стихи, начинающиеся со слов «какое блаженство» — о том, как хорошо жить на свете.
bronshteyn_20151221_tutby_bas_phsl_dsc4965 (700x467, 175Kb)
Почитать, что она пишет о себе и родителях, о сыне, о стихах, о профессии, о людях, о любви, о кумирах и идеалах вы можете вот здесь. А теперь стихи, которые мне прислали.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-02-2021 23:24

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

«Космонавт, которого забыли в космосе»

zabytyj-v-kosmose-istoriya-sergeya-krikaleva-kotoryj-uletel-iz-sssr-a-vernulsya-v-druguyu-stranu-1 (700x430, 206Kb)
Этот человек стал поневоле последним гражданином СССР. Пока он был в космосе, его родина распалась. Он вынужденно установил мировой рекорд по пребыванию в космосе. Не было возможности вернуть его на землю. Ему просто отказали в возврате на землю. Ему сказали: страна, которая его отправила в космос, теперь не существует. Пока в Москве шел переворот, станция "МИР" продолжала вращаться вокруг Земли.

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-02-2021 22:46

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

«Как Самуил Маршак влюбился с первого взгляда, горел страстью всю жизнь и потерял самое дорогое»

20040 (525x700, 605Kb)
По признанию самого Самуила Маршака, сочинять стихи он начал ещё раньше, чем вообще научился писать, а его увлечённость поэзией была сродни одержимости. Но была в его жизни ещё одна страсть, которая сопровождала его с тех самых пор, когда на пароходе, направлявшемся к Святой земле, он встретил Софью Мильвидскую. На протяжении 42 лет они были вместе и, как говорили друзья поэта, Самуил Маршак состоялся во многом благодаря Софье Михайловне.

Путешествие навстречу счастью
20039 (700x662, 538Kb)
Ему было всего 15 лет, когда о стихах молодого дарования заговорили в литературных кругах Петербурга. В его судьбе принимал участие известный критик Стасов, но вскоре он скончался, и Самуил Маршак должен был сам пробивать себе дорогу в жизни. И он, в общем-то, не унывал. Работа во «Всеобщей газете» и «Синем журнале» позволяла Маршаку не только обеспечивать себя пропитанием, но ещё и путешествовать.

В 1911 году 24-летний корреспондент вместе с поэтом Яковом Годиным и группой молодёжи отправился в командировку на Ближний Восток. На пароходе, едва отошедшем от одесского причала, молодые люди собрались в кают-компании, где декламировали стихи, музицировали, кто-то даже пел.

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-03-2019 01:12

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Как укрепить мышцы сердца и сосуды. Урок восточной мудрости

Как укрепить мышцы сердца и сосуды

3925311_zdorove_serdce (676x676, 21Kb)

Тренируя мышцы, тренируем сосуды. Рекомендации доктора Бубновского.

Почему физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим «сердцем»? Дело в том, что каждая мышца – это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя – от мышцы к мышце.
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-01-2019 21:12

Это цитата сообщения Голубка_-_белоснежная Оригинальное сообщение

У Христа за пазухой, мои стихи


У Христа за пазухой

Живу, как в колыбели у Христа!
Не сею, не пашу, как птица вольная.
Ты кормишь меня с рук Своих, Господь!
Прости меня за ропот, недовольную.

Как сразу научится понимать?
Твоих Великих Тайн прикосновение.
Как не искать надежды на себя?
Приняв Святого Духа омовение.

Непостижима Бог, Твоя Любовь!
Не выразить словами милосердие.
Как велики Твои терпение и боль
С какой надеждой ждешь людей выздоровление.

За что? Мне грешнице,прозрение даешь.
И радостью мне сердце наполняешь.
Неужто Ты! Надежду подаешь
И за раскаяние, грехи мои прощаешь.

Да я ж неблагодарная, Господь!
Завязшая в миру и отношениях.
Ты милуешь и балуешь меня,
И боли посылаешь в очищение.

Не передать словами, тот восторг
И слезы, что в строках этих сокрыты.
Голубкою, у ног Твоих Господь,
Источник Истины для Духа Утешитель.

02.06.2010г.

© Copyright: Лида Голубева 2, 2011
Свидетельство о публикации №111011104636
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-07-2018 19:05

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Постный паштет из свеклы с орехами

Постный паштет из свеклы с орехами

3925311_ (700x687, 266Kb)

Всем, кто любит свеклу, рекомендуем попробовать приготовить этот вегетарианский паштет. Быстрый и простой рецепт, а выглядит так, как будто блюдо из меню высокой кухни. Яркий и вкусный паштет содержит всего несколько простых ингредиентов. Но так вкусно, что нет сил оторваться!
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-07-2018 01:14

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Супер диетический торт

4248238_7 (600x450, 84Kb)

Ингредиенты: 

Для теста: 
5 яиц, 
1сахарозаменитель по вкусу 
2 пачки ванильного сахара (можно заменить ванилином), 
5 ст.л. воды, 
2 ст.л. разрыхлителя, 
гречневая мука. 

Для крема: 
600гр творога, 
йогурт - 300гр, 
пакетик желатина. 

Приготовление: 

Отделить желтки от белков. Взбить желтки с сахарозаменителем и ванилином, добавить воды. Добавить муку, разрыхлитель, перемешать. Белки взбить и добавить в тесто. Выложить тесто в форму и выпекать до готовности. 
Желатин замочить в холодной воде, дать набухнуть (действ. по инструкции). Взбить творог и йогурт (без комочков), ввести желатин. 
Остудить корж, разрезать его на 2 части. Со стороны разреза смазать оба получившихся коржа любым понравившимся желе. 
На нижний корж выложить крем и поставить в холодильник. Как застынет, можно накрывать сверху вторым коржом. 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-07-2018 21:53

Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение

Мерцанье свеч, дыханье ночи и чудо — музыка, Шопен...





Вот за окном спустился вечер
И потянуло холодком —
Нам дела нет. Зажгите свечи,
Коснитесь клавишей легко.

Достаньте нот забытых кипу,
Раскройте старую тетрадь,
Сыграйте мне Шопена тихо,
Пусть будет музыка звучать.

Заботы все уйдут неслышно
Дню догоревшему вослед,
А нас мелодия всё выше
Уносит от земных сует.

И приподнимется над тайной
Ночная темная вуаль —
Вдруг близкой и понятной станет
Чужая, польская печаль.

И мы почувствуем, как прочно
Возьмут нас в свой недолгий плен
Мерцанье свеч, дыханье ночи
И чудо — музыка, Шопен...


Юлия Васильева


untitled

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-03-2018 01:05

Это цитата сообщения _Sofia-9_ Оригинальное сообщение

Мудрые советы старовера-долгожителя

 

4809770_m0 (700x521, 114Kb)

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4809770_YaZelen3 (130x81, 19Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-03-2018 00:26

Это цитата сообщения Irishka_vot_tak Оригинальное сообщение

У сильных женщин есть причины жить




У сильных женщин есть причины жить
И красить вновь солёные ресницы…
И платья к лету шёлковые шить…
И верить: всё, что нужно, то случится.
У сильных женщин есть причины ждать,
Молясь не о себе всегда сильнее…
Себя, а не кого-то, побеждать…
И помнить: самый близкий бьёт больнее.
У сильных женщин есть причины лгать
Тогда, когда иначе невозможно…
И боль… любую боль превозмогать,
Над пропастью ступая осторожно.
Наивно и доверчиво любить…
Светить в пути спасительной лучиной…
У сильных женщин есть причины быть
Слабее только с любящим мужчиной!

Оксана Спасова-Бойко
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-03-2018 00:24

Это цитата сообщения valniko77 Оригинальное сообщение

Когда я стану старой теткой...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-11-2017 14:42

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Чудесные цветы от Анны Хомчик

Анна Хомчик — украинская художница, родилась в 1976 году, живет и творчески работает во Львове.
Её очень позитивные, радостные работы известны не только на Украине, но и за рубежом. Столько яркого, просто бурлящего позитива, такая смелая красочная палитра. Цветы на её картинах просто необыкновенные.
[показать]


Читать далее

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-09-2017 20:00

Это цитата сообщения lazy_Mary Оригинальное сообщение

толстый, больной и почти мертвый

Знакомьтесь -   40-летний австралийский бизнесмен Джо Кросс. Он весил 150 кг. И врачи делали самый неутешительный прогноз. 8 лет он принимал таблетки. И однажды просто выбросил их, купил соковыжималку, сел в авто и поехал куда глаза глядят.))))  Питаясь одними соками из фруктов и овощей, путешествуя по белу свету, он сбросил лишние килограммы и вернул здоровье. За 60 дней Джо похудел на  30 кг.  Не верится? Тогда смотрите ролик, - его снял оператор, которого Джо специально пригласил зафиксировать весь процесс.) И еще 20 кг он сбросил дома, вернувшись из путешествия. Кроме соков в его рацион уже входили блюда из круп, бобовых и салаты.
Девушки, возьмите на заметку! 
Впрочем, и юноши тоже. )))



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 29-07-2017 14:31

Это цитата сообщения _Sofia-9_ Оригинальное сообщение

Солнце, воспетое в картинах

Подлинное искусство способно согревать. Предлагаю посмотреть работы современных художников, воспевающих солнце во всех его проявлениях: от запутавшихся в тумане утренних лучей до последних отблесков вечерней зари. Это картины, заряженные солнечной энергией.

Солнечные зайчики Лорана Парселье

[показать]

[показать]

Живопись Лорана Парселье  — это удивительный мир, в котором нет ни грусти, ни уныния. У него вы не встретите хмурых и дождливых картин. На его полотнах много света, воздуха и ярких красок, которые художник наносит характерными узнаваемыми мазками. Это создает ощущение, будто картины сотканы из тысячи солнечных зайчиков.

4809770__2_ (150x150, 29Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-06-2017 16:51

Это цитата сообщения lazy_Mary Оригинальное сообщение

судороги в ногах: причины и лечение



комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-06-2017 21:34

Это цитата сообщения Таточка-Танюша Оригинальное сообщение

Королевская стрелиция - "Райская птица".

Королевская стрелиция - "Райская птица".


[показать]

Однажды почувствовав пьянящий аромат я увидела это чудо и влюбилась. Это чудо не похоже ни на что - птица, цветок или что-то космическое, или экзотическое. Какая расцветка, отточенность формы, изящество каждого лепестка.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-05-2017 23:44

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Горячее сердце ромашки....

Если вы сомневаетесь, любят вас или нет, не губите зря ромашку, не раньте ее горячее сердце, в котором живет солнечный свет, не отрывайте прекрасных, как чистота, лепестков. Она слишком добра и не сможет расстроить вас, поэтому всегда скажет, что вас любят. Лучше загляните в глаза любимого человека – только в них можно найти правильный ответ! А ромашковые поляны будут вечно радовать вас и напоминать о прекрасной верной любви! (Отрывок из сказки Ольги Колесник "Ромашка")

[показать]
Художник Yi Seong-bu

[показать]
Художник Javad Soleimanpour
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии