• Авторизация


Болгарский перец на зиму... 17-07-2016 18:50

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Болгарский перец на зиму

Существует немало способов заготовки на зиму болгарского перца. Одни хозяйки кладут в закуски из перца травы и специи, некоторые добавляют приправы и мёд. У каждой есть свой универсальный и проверенный годами способ. Но в кулинарии без экспериментов мало кто обходится. Всегда интересно попробовать что-то новенькое. Поэтому мы подготовили для вас замечательный рецепт.

Болгарский перец с чесноком — это потрясающе аппетитная закуска. Такой перец можно добавлять в различные салаты и супы. Также яркое угощение не стыдно подать к праздничному столу. В общем, советую приготовить — не пожалеете!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Конвертики из лаваша с сулугуни на мангале... 15-07-2016 20:00

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Конвертики из лаваша с сулугуни на мангале

[показать]

Сейчас сезон шашлыков и посиделок на природе, и этот рецепт будет как нельзя кстати. Быстро, просто и очень вкусно. Приглашаю на "огонёк". На сайте именно такого не нашла, потому и решила поделиться.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Маски для кожи тела в домашних условиях... 14-07-2016 22:50

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Маски для кожи тела в домашних условиях

Маски для кожи тела в домашних условиях

🌷Медовая, для очищения и смягчения

На чистое, распаренное тело тонким слоем нанесите натуральный пчелиный мед и вбивайте его в поры подушечками пальцев до легкого покраснения и полного впитывания мёда. Это средство способствует активному выведению токсинов и шлаков на поверхность тела. После впитывания меда примите душ и насухо оботрите тело мягким полотенцем.

🌷Для упругости ягодиц

Смешайте до однородной массы 2 сырых яичных желтка и 2 ст. л. пчелиного жидкого меда. Нанесите на ягодицы, немного полежите на животе, 15-20 минут. После чего смойте теплой водой.

🌷Кофейная, против целлюлита и подкожного скопления жира

В спитую кофейную гущу вбейте понемногу сухую голубую глину, тщательно размешивая. Подливайте постепенно минеральную воду, чтобы получилась масса, напоминающая густую сметану. Нанесите средство на слегка увлажненную, чистую кожу, массирующими движениями.
Кофеин, попадая в эпидермис, способствует расщеплению жира, а глина впитывает избыток жидкости из подкожной ткани.

🌷Кофейная, со сливками, для смягчения и гладкости

Смешайте 2 ст. л. натурального кофе (конечно молотого, а не растворимого), 3 ст. л. густых сливок и 2 ч. л. растительного масла, лучше оливы. Все тщательно перемешайте и немного подогрейте на водяной бане. Теперь нанесите, массируя, средство на чистую кожу. Особое внимание уделяйте бёдрам и ягодицам. После нанесения подождите 10 минут и смойте все теплым душем.

🌷Минеральный коктейль для увлажнения тела

Попробуйте это замечательное средство. Оно очень эффективно и действует мгновенно. Для его приготовления, смешайте стакан теплой минеральной воды, желательно лечебной, с ¼ стакана молока. Теперь с помощью ватного тампона обильно смочите этим средством всю поверхность кожи. Особо тщательно обработайте ягодицы, бедра и ноги. Вытираться не нужно, дайте смеси впитаться в поры. Этот коктейль увлажняет, питает и подтягивает кожу.

🌷Стимулирующая, омолаживающая, со жгучим перцем

Сложите в чашечку ёмкостью 150 мл. 1 ст. л. натурального меда, 1 ст. л. молотого муската, 1 ст. л. молотого горького красного перца. Применяйте 1 раз в неделю вместо мыла. Просто смажьте средством кожу, помассируйте, а потом смойте большим количеством воды. Для лица и интимных мест не использовать – там слишком тонкая кожа!

🌷Экзотическая, для смягчения и омоложения

Пропустите через миксер 1 спелый банан, мякоть авокадо, 100 г сливочного масла, 100 мл. натуральный сливок. Добавьте в смесь 1 каплю эфирного розового масла. После принятия ванны, готовую маску нанесите на распаренное тело и лицо, завернитесь в банное полотенце или махровую простыню и побудьте в ванной комнате ещё минут 15. После чего смойте маску теплой водой, используя мягкую мочалку.

🌷Дрожжевая, для упругого животика

Разведите 15 г сухих пивных дрожжей в ¼ стакана сливок. Когда дрожжи немного растворяться, добавьте 4 ч. л. жидкого меда. Пусть смесь ещё немного постоит, минут 20. Затем нанесите маску на чистую кожу живота, полежите слушая спокойную музыку 15-20 минут. Маска хорошо питает кожу и подтягивает её. После регулярных процедур восстанавливается кровообращение в эпидермисе, и живот становится более упругим.

🌷От целлюлита

Смешайте вместе 5 ст. л. свежевыжатого красного виноградного сока с 1 ч. л. натурального меда и 2 ч. л. вашего обычного дневного крема. Нанесите полученное средство на проблемные участки тела и подержите 15 минут. Лучше всего использовать эту маску после бани или сауны.

🌷Для упругости груди и зоны декольте

Нет такой женщины, которая не мечтала бы о красивой, упругой груди и гладкой коже декольте. И если с этим всё в порядке, женщина всегда чувствует себя неотразимой, независимо от размера её бюста.

Для этих целей и существует это замечательное домашнее средство. Чтобы его приготовить, смешайте 3 ст. л. густых натуральных сливок, или сметаны, с 1 ч. л. пчелиного меда и 1 желтком яйца. Нанесите маску на кожу, подержите 10-15 мин.
[604x383]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пышные сырники... 14-07-2016 19:39

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Пышные сырники.

А Вы по какому рецепту готовите сырники? Есть любимый? Знакомьтесь с этим - он Ввм обязательно понравятся. Получаются очень вкусные пышные сырники.


[604x404]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Горчично-медовое обертывание... 12-07-2016 20:56

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

☝ до - 3х см

Первые ощущения после применения такого обертывания была WOW!! Было очень тепло и даже немного горячо, но в целом приятная процедура. После 30 минут, я уже засыпала, так на меня действовало обертывание. Сразу после процедуры, кожа была красная и горячая.

Это обертывание подарит вам гладкую кожу и потерю лишних сантиметров на талии и не только.Разогревающее свойство горчицы усилит приток крови к тканям. Активные вещества, которые содержатся в горчице, разжижают накопленный жир и уменьшать отечность подкожно-жировой ткани. Мед повышает иммунитет, стимулирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, активизирует процесс липолиза.

Шаг 1.
Сначала нужно приготовить саму горчицу. Покупная не подойдет, она не греет.

✔ Для этого нам понадобится:

➕ 2 ст. л. сухой горчицы
➕ 0,5 ч.л. соли и уксуса (Укуса винного не было, использовала бальзамический)
➕ 2 ч.л. сахара.

⭐ Если в процессе обертывания, горчица не будет греть. То в след. раз нужно будет добавить чуть больше сахара.

⭐ Уксус можно использовать: яблочный, винный.

Шаг 2.

Замешиваем все ингредиенты в теплой водичке, до состояния густой сметаны и ставим в теплое место на сутки.
Лучше всего не готовить горчицу впрок, она теряет свои свойства и в обертывании уже не работает так хорошо.

Ну вот сутки прошли и можно доставать наш волшебный состав.

Шаг 3.
Теперь нужно приготовить саму смесь для обертывания.

✔ Нам понадобится:

➕ 2 ст.л горчицы
➕ 2 ст.л меда.

⭐ Мед лучше брать не магазинный, он слишком жидкий и чаще всего не натуральный.

Шаг 4.
Щедро наносим смесь на проблемные места и немного массируем.

✔ Теперь начинаем оборачиваться пищевой пленкой. Нужно обернутся пленкой так, чтобы не было разрывов самой пленки. Сначала будет тяжело, но со временем будет получаться.

➕ Сначала одну ногу в два слоя и сразу оборачиваем ягодицы и живот в один слой.
➕ Сразу переходим к другой ноге, снова оборачиваем в два слоя.
➕ Снова возвращаемся к ягодицам и животу, делаем еще один круг.
➕ С живота поднимаемся вверх и захватываем область груди и делаем еще два оборота.
➕ В конце захватываем одной плечо и еще раз делаем оборот в области груди. Это нужно для того, чтобы пленка не спадала.
Потом оборачиваемся сухой простынкой. Ложимся под одеяло на 1 час

Шаг 5.
Заключительный штрих.
✔ Смыть смесь с тела теплой водой. Нанести любой антицеллютный крем.

⭐ Такое обертывание относится к горячим и противопоказано при варикозном расширении вен.*Уважаемые девушки, во избежании неприятных последствий, начинайте с 1/2 столовой ложки горчицы. Если во время обертывания вы не ощутите тепла, то на следующую процедуру, дозу можно увеличить.
[600x350]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простые сырные чипсы... 12-07-2016 20:50

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ПРОСТЫЕ СЫРНЫЕ ЧИПСЫ

ПРОСТЫЕ СЫРНЫЕ ЧИПСЫ

Приготовление:

1. Берете сыр, трете его на средней терке.

2. Выкладываете на бумагу для выпечки. Ножом или лопаткой придаем аккуратную форму.

3. Ставите противень в разогретую духовку 180°С. Запекаем сыр, пока он не подрумянится. И вот, прекрасные сырные чипсы готовы.

4. Они так же подойдут для украшения разных блюд.
[600x450]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сырные бомбочки... 09-07-2016 08:55

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Сырные бомбочки

Сырные бомбочки

Вам потребуется:

слоеное бездрожжевое тесто
120 гр. сыра чеддер нарезанного кубиками (можно взять любимый твердый сыр)
3 столовые ложки размягченного сливочного масла
1 зубчик чеснока, измельчить
⅓ чашки сыра пармезан
2 чайные ложки сушеной петрушки

Как готовить:

1. Разогреть духовку до 190 градусов.

2. Раскатайте пласт теста, вырежьте из него круги стаканом.

3. В каждый кружок теста пометите по кусочку сыра, плотно оберните тесто вокруг него и защепните со всех сторон. Покрутите между ладоней, чтобы придать форму шарика.

4. Перемешайте сливочное масло с чесноком и растопите его в микроволновке или на водяной бане.

5. В отдельной миске смешайте петрушку и тертый сыр пармезан.

6. Опустите каждый шарик теста в смесь масла, а затем обваляйте в смеси из сыра.

7. Выложите шарики на противень застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте 10-12 минут или до тех пор, пока тесто не приготовиться и не подрумянится.

Приятного аппетита!
[453x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Торт"Вулкан"... 08-07-2016 21:05

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Торт "Вулкан".

Торт "Вулкан".
Очень вкусный тортик, прост в приготовлении.

Ингредиенты:

Для теста:
Яйцо 1 шт.
Сахар 100 г
Мука 300 г примерно
Слив.масло 100 г
Сода гашеная 1/2 ч.л.
Для начинки:
Орехи грецкие 100 г
Для крема:
Сметана 15 % 400-500 г
Сахар 100-150 г по вкусу
Шоколад 50 г

Приготовление:

1. Тесто. Растереть слив.масло с сахаром до бела. Добавить яйца, гашеную соду, перемешать. Добавить порционно муку, тесто должно получиться мягкое, эластичное. Убрать тесто в холод на пол часа.
2. Подготовить орехи.
3. От теста отщипнуть не большой кусочек, в серединку положить не большой по форме орешек. И скатать в шарик. Так проделать со всем тестом и орешками.
4. Выпекать при температуре 220, примерно 20-30 мин.Д ать остыть.
5. Крем. Сметану взбить с сахаром. Не долго. Каждый шарик обмакнуть в крем, выложить в форме "вулкана".
6. Шоколад растопить, полить сверху торта.
7. Дать торту пропитаться.
[548x396]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жиросжигающая тренировка... 08-07-2016 18:55

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка

1.
[561x418]

2.
[562x377]

3.
[561x435]

4.
[560x413]

5.
[561x334]

6.
[561x371]

7.
[561x407]

8.
[559x389]

9.
[559x370]

10.
[561x340]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эффективная домашняя тренировка... 08-07-2016 18:53

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений

Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений

1. Приседания Сумо с гантелью
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15−20 повторений, в 2−3 подхода.

[604x408]

2. Планка
Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни сведены вместе.
Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток во время выполнения упражнения, ягодицы напряжены, живот постарайтесь втянуть. Зафиксируйте тело в этом положении на протяжении всего подхода. Начинающие могут попробовать чередовать: 30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза).

[604x403]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Настойка из апельсинов... 07-07-2016 20:18

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Настойка из апельсинов - Оранчелло

Настойка из апельсинов - Оранчелло

Ингредиенты:

● 5 крупных апельсина
● 0.7 л водки
● 0.5 кг сахара
● 1 банка с крышкой (объем в 1 литр)
● 1 бутылка (1-1.5 литра объемом)

Приготовление:

Время приготовления: 1 час общей работы + 7-8 дней настаивания.

Апельсины вымойте и аккуратно снимите с них цедру. Старайтесь слой белой пленки не задевать, от большого ее количества ликер в последствии может горчить. Удобнее всего счищать цедру при помощи овощечистки, делая тонкие полоски. Сложите всю цедру в банку, залейте водкой и уберите в холодильник или другое прохладное, темное место на 5 дней. Апельсины же, а точнее то, что от них осталось, сложите в мешочек, плотно завяжите и уберите в холодильник. Через 5 дней, когда ликер продолжим доделывать, они понадобятся. На шестой день апельсиновую настойку процедите, отделяя жидкость от цедры. Цедра уже больше не пригодится, смело выкидывайте ее.

Из апельсинов, с которых счищали цедру на первом этапе и которые все эти 5 предыдущих дней хранились в холодильнике, выжмите сок. Его получится около полулитра (0.5 литра). Если выйдет меньше, долейте сок водой до нужного объема. Смешайте апельсиновый сок с 0.5 кг сахара и поставьте на плиту, на сильный огонь. Помешивая нагревайте, пока сахар полностью не растворится. Готовый сироп полностью остудите. Смешайте сироп с апельсиновой настойкой, перелейте получившийся ликер в бутылку и поставьте в холодильник еще на 2-3 дня. Готовый ликер подавайте охлажденным в замороженных рюмках или бокалах.
[403x515]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Супер скраб для кишечника... 07-07-2016 20:16

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц) Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц) По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок); 1 - ч. ложка меда; 5 - орешков. Приготовление: 5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться». [640x615]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чистка лица... 07-07-2016 20:14

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Чистка лица!

Чистка лица!
 
1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.

3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.

4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.

Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая.
Хотя есть и специальная щеточка для лица, но можно обойтись и зубной.

Затем, мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем водой.

5. Смотрим в зеркало. Черных точек нет. Их просто нет. Поры все чистые. Лицо очень гладкое.

6. Готовим смесь №2. Мешаем глину, подходящую вашему типу кожи, + мирамистин (или хлоргексидин, разницы нет, только дешевле).
Смесь должна быть как каша. Наносим на чистое влажное лицо, избегая области глаз и губ.
Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси.

7. Смываем смесь, промакиваем лицо полотенцем, наносим крем. Все.

[700x547]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат" Селедка под белой шубой"... 06-07-2016 21:48

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Салат «Селёдка под белой шубой»

[показать]

Нет, наверное, такого человека в наших краях, который бы хоть раз не откушал знаменитую «Селедку под шубой»! Я, например, не представляю новогоднее застолье без этого салатика. Но! Как известно, всё течет, всё меняется, кулинария также не стоит на месте… Вот и селедочка к Новому году меняет свою традиционную красную шубку на благородную белую одежку.
«Так Просто!» спешит поделиться свежим рецептом для праздничного банкета, который нисколько не уступает по вкусу уже полюбившемуся блюду!

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Котлеты из консервы... 06-07-2016 21:45

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Котлеты из консервы

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как красиво выщипать брови...??? 04-07-2016 23:46

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как красиво выщипать брови? Советы визажистов!

Как красиво выщипать брови? Советы визажистов!

✔ Распарьте кожу лица, чтобы волосяные луковицы хорошо удалялись. Если вы решили в качестве анестезии воспользоваться льдом, этот пункт пропустите.

✔ Протрите кожу кусочком льда, так выщипывание бровей покажется менее болезненным.

✔ Включите свет, сядьте перед зеркалом – начинаются дизайнерографические работы. Приложите карандаш к крылу носа вертикально. Должна получиться прямая линия, соединяющая крыло носа и внутренний угол глаза. Продлите ее вверх для пересечения с бровью. Это место. С которого должна начинаться ваша бровь. Все то, что вышло за линию подлежит удалению. Пометьте это место карандашом.

✔ Приложите карандаш к лицу так, чтобы он соединял крыло носа (от самой выступающей точки крыла носа) и внешний угол глаза. Продлите линию до пересечения с бровью. Вы получили точку конца брови. Все то, что вышло за пределы также подлежит удалению, отметьте это место тоже.

✔ Теперь определим место максимального изгиба. Соединим крыло носа и внешний край радужки глаза, когда смотрите прямо. Там, где линия пересекается с бровью, и будет место максимального изгиба, отметим его тоже.

✔ Проделайте то же самое с другим глазом.
[585x354]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно приседать... 04-07-2016 23:39

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как правильно приседать?

Как правильно приседать?

Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы - более упругими и подтянутыми.

Польза приседаний.

Физические упражнения - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Человечество в стремлении сохранить и укрепить здоровье разрабатывает массу различных техник и видов упражнений, с использованием различных вспомогательных средств (тренажеров, спортивного оборудования и др.). Но как говорится "все гениальное - просто", порой самые обычные и всем известные упражнения приносят наибольшую пользу.

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре.

При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс).

Польза приседаний очевидна и для мужчин и для женщин. Если мужчинам приседания позволяют укрепить мышцы ног, сделать их более рельефными, крепкими, то женщинам приседания позволяют избавиться от "галифе" на бедрах, улучшают форму ягодиц, позволяют сбросить лишние килограммы. Крепкие подтянутые бедра, округлые упругие ягодицы, не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, они оказывают влияние на походку, которая становится более мягкой, легкой, привлекательной.

Однако польза приседаний не всегда была так однозначна, в определенный период времени выдвигалось предположение, что приседания могут пагубно влиять на коленные суставы, разрушать и растягивать коленные сухожилия, что ослабляет колени и вызывает боли. В одно время приседания как физическая нагрузка были удалены из перечня упражнений в американской армии. Исследования, проведенные в конце 20 века, реабилитировали приседания, вернув им репутацию отличных, безопасных и действенных упражнений.

На самом деле польза приседаний условна, если они выполняются неправильно. Особенно необходимо следить за осанкой во время выполнения этого упражнения, неправильное положение позвоночника может привести к травме. А выполнять приседания с нагрузкой (с весом) без наблюдения тренера или профессионала по пауэрлифтингу или культуризму вообще нельзя!

Чтобы польза приседаний была максимальной, необходимо правильно выполнять это упражнение:

Если вы начинающий спортсмен, то приседать следует не глубоко, останавливаясь на уровне линии параллельной полу, при этом коленный сустав, как правило, будет согнут под углом примерно 90 градусов. Спина при этом должна быть прямой, слегка наклоненной вперед. Приседая, держите ноги на ширине плеч, это обезопасит вас от падения и потери координации. Чтобы во время приседаний вам не мешали руки, можно вытянуть их вперед, или сложить впереди перед грудью в замок (можно взять в руки гантели).

Приседания должны быть плавными, мягкими, без рывков, выполняйте упражнение неторопливо, не дергайтесь, не раскачивайтесь, не терпите боль. Если выполнение упражнений вызывает болевые ощущения, прекратите, отдохните и продолжайте. По этой же причине целесообразно делать приседания подходами. Оптимальным является выполнение трех подходов по 10 приседаний.

При приседаниях стопы ног должны полностью стоять на полу, не отрывайте ноги от поверхности пола, не становитесь на носочки или пятки, это может вызвать потерю равновесия и падение.

Приседайте по правилам, обязательно включите это упражнение в утреннюю разминку и заряд бодрости на весь день вам гарантирован!
[402x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стручковая фасоль с рисом... 01-07-2016 21:41

Это цитата сообщения Акварельная_Бусинка Оригинальное сообщение

Стручковая фасоль с рисом

 

Была приготовлена вчера, на скорую руку. One pot dish - всё готовится в одной посуде!))

[показать]

Рецепт
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Здоровая рыба без соли,жира и воды за 15 минут... 30-06-2016 22:30

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Здоровая рыба без соли, жира и воды за 15 мин

[520x389]

Существует лживый стереотип, что приготовление здоровой еды — это муторно долгий и сложный процесс. На самом деле, наоборот.

Вот рецепт приготовления рыбы в собственном соку в фольге за 15 мин. Никакой воды, никакого постороннего жира, всё полезное сохранится. Я и соль не использую, так как любое мясо или рыба сами по себе соленые, а дополнительная соль лишь глушит вкус блюда. А вот лук, лимонный сок и немного приправ сделают рыбу действительно наивкусшейшей.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Заготовка перца для фарширования... 30-06-2016 22:20

Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение

Заготовка впрок перца для фарширования.

Многие любят фаршированный перец, а чтобы наслаждаться этим блюдом и зимой, заготовьте по этому рецепту перец для фарширования. Он полностью сохраняет свой аромат. Будет вкусно!


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии