Что приготовить из переспевшей хурмы: бутерброд

 

Ингредиенты 

• Около 900 гр. спелой хурмы
• 1/4 стакана яблочного сока
• 1 палочка корицы
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чайная ложка лимонного сока
• Соль 1/4 чайной ложки

Способ приготовления 

Такое пюре можно использовать для начинки блинов или прослойки бисквитов, можно просто намазать его на утренний тост и даже есть ложкой.

Пряная корица и теплая ваниль поднимут настроение и активизируют защитные силы организма в холодный сезон!  

1. Хурму очистить от косточек и кожицы. Нарезать тонкими дольками 
2. Смешать хурму с другими ингредиентами и варить помешивая 30 минут до мягкости. 
3. Готовые фрукты перебить погружным блендером до состояния пюре. 

Вы можете поэкспериментировать со специями и приготовить по этому принципу кисло-сладкий соус к мясу или птице

Если вы не знаете, как лучше приготовить курицу на ужин, то рекомендую этот простой, но очень вкусный вариант. Курица по этому рецепту получается с хрустящей корочкой, а необыкновенный горчично-сливочный соус с грибами прекрасно дополняет её. 

Незатейливый, но вкусный. Не изысканный, но витаминный. Таков он, пирог, в изобилии содержащий в своих «недрах» кусочки тыквы.

Сидячая работа: что делать, если болит шея и спина

Узнайте, как защитить спину при сидячей работе

Доказано, что во время сидячей работы увеличивается нагрузка на позвоночник в два раза. Отсутствие физической активности сказывается на здоровье самым негативным образом, что провоцирует боли в спине и шее. 

Какие проблемы возникают при сидячей работе:

• сжигается меньше жира, растёт риск болезней сердца, диабета, ожирения, мигрени, отёков
• спина согнута, голова выдвинута вперед - нарушено кровообращение мозга; в итоге: проблемы с памятью, головные боли, усталость, риск инсульта
• развиваются грыжи позвоночника, сколиоз, остеохондроз, варикоз, тромбоз
• лимфатический застой снижает иммунитет, увеличивается  риск онкологии

Как правильно сидеть за компьютером:

Мануальный терапевт Роман Гудель рассказал, как избежать болей и заболеваний в спине и шее:

• ⠀Первое, на что обратите внимание — это ноги

Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу, когда сидите. Это приводит к искривлению позвоночника и нарушению осанки.⠀

•  Сидите на седалищных буграх

Часто можно видеть, как люди лежат на стульях или на столе. Это неправильно. Ваша точка опоры — это ягодицы, а точней - седалищные бугры таза. На них и нужно распределять вес тела. Если вы сидите правильно, то спинка стула вам не понадобится.

• Вставайте и садитесь правильно

Удивительно, как много людей неправильно встают и садятся. Люди падают на стул, а встают с напряжением спины и шеи. Важно научиться вставать со стула без использования рук и спины.  Это очень просто: подберите ноги, разверните их и вставайте с помощью ног, а не спины. Легко проверить правильность вставания — для этого одну руку положите на поясницу, а вторую на шею: при правильной посадке и вставании ни поясница, ни шея не должны напрягаться. 

• Не задирайте голову и не опускайте вниз

Если вы опустили голову на угол 15 градусов - нагрузка составляет около 12 килограммов, а 60 градусов — это 27 кг! И эта нагрузка падает на весь позвоночник!

Какие упражнения необходимо выполнять:

• Наклоны головы влево и вправо — по 10 раз в каждую сторону⠀⠀
• Вращайте головой поочередно вправо и влево⠀⠀
• Наклоните голову вбок, слегка надавите на нее рукой в сторону наклона почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и повторите для другой стороны⠀⠀
• Повесьте на шею шарф или полотенце, возьмитесь за его концы руками. Откиньте шею назад, а шарф потяните вперед, направляя голову вниз, а затем вверх⠀⠀
•  Встаньте из-за стола и выполните наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад.⠀

Да, эти упражнения известны нам всем еще с детства, но чтобы был результат, выполнять их нужно регулярно.

Осень... время пирогов, кексов, пледов и ароматного чая.  Спешу, в это субботнее утро, поделиться с вами рецептом ещё одного кекса! Простой, но очень вкусный. Если вы заморозили ягоды, самое время начать их доставать.

 Обожаю кислые ягоды в кексах, они невероятно оттеняют сладкий вкус теста и прекрасно гармонируют!

Люблю я такие пироги, где все быстро и легко! Насыпал, перемешал и готово! И результат чудесный!

Предлагаю приготовить интересный пирог «Чистые ручки». Пирог получил своё название благодаря тому, что для его приготовления тесто не замешивается привычным нам способом, после которого остаётся гора грязной посуды. Весь процесс замеса теста происходит в той же форме, в которой пирог и будет выпекаться.

Угощайтесь!