Шапочка паровозиками.
20-12-2015 07:54
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Рюкзак с подсолнухами.
20-12-2015 07:53
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как связать мак в тунисской технике.МК.
20-12-2015 07:51
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как связать мак в тунисской технике - Мастер-класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как связать мак в тунисской технике - Мастер-класс
Цветы связанные в тунисской технике смотрятся просто великолепно.Их таких цветов получаются шикарные заколки,броши, для одежды и головных уборов.Их них можно делать любые аксессуары,украшать ободки для волос,сумки,делать серьги и кулоны.Главное научиться правильно их вязать ,ну а применение таким цветам ,я думаю вы с легкостью найдете сами.
Протокол Табата.Похудеть за 4 минуты в день.
18-12-2015 12:29
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!
[226x150]
Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.
А секрет этой тренировки заключается в том, что это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, затем идет пауза отдыха 10 секунд. И так повторяется 7-8 раз.
После проведения упражнений в таком темпе значительно ускорятся обмен веществ, и еще в течение 3-4 дней после такой тренировки организм продолжает худеть.
Итак, вот так выглядит Протокол Табата
[460x334]
Для выполнения упражнений необходим специальный таймер, который будет подавать сигнал о начале упражнений и о времени отдыха. Такой, например.
ДЛЯ ПРОТОКОЛА ТАБАТА ПОДХОДЯТ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — отжимания от пола, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения с гирями и другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп. Протокол Табата — отличный вариант домашних тренировок, особенно для тех, у кого нет свободного времени посещать спортзал или выполнять комплексы упражнений по 45-60 минут (как уже говорилось эта 4-х минутная тренировка, полностью заменяет 45-ти минутную), а так же для молодых мам (вот тут уж точно есть проблема со свободным временем).
Тем более это тренировка не на каждый день, это высокоинтенсивная нагрузка, соответственно организму необходимо 2-3 дня на восстановление, поэтому Заниматься Нужно Не Чаще 2-Х Раз В Неделю! Но, если заниматься по этой методике регулярно, через пару месяцев уже можно увидеть результат!
ЭТО ВАЖНО:
· не забывайте при выполнении упражнений правильно дышать: вдох — через нос, выдох — через рот. Один вдох\выдох на одно приседание, отжимание и т. д. Делаем вдох, когда расслабляем тело и выдох, когда напрягаем (например, приседания, когда приседаем - вдыхаем, а когда поднимаемся — выдох). Все просто! Желательно, чтобы частота вдох\выдох была равна количеству приседаний, отжиманий, пресса, иначе можно посадить сердце;
· для того чтобы отследить свой прогресс, считайте количество сделанных упражнений и записывайте себе в блокнот;
· перед выполнением Табаты проветрите помещение, за час-полтора ничего не ешьте и сделайте небольшую разминку;
· упражнения нужно выполнять в интенсивном темпе, так сказать «на пределе возможностей». В противном случае, результата не будет;
· возможно, это будут самые долгие 4 минуты в вашей жизни! И если вы никогда не пробовали эту методику раньше — начните с легких нагрузок. Для начала лучше недооценить нагрузку, чем переоценить!
· после окончания тренировки не садитесь сразу, сделайте заминку — походите, отдышитесь;
· И САМОЕ ГЛАВНОЕ! ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Она не подходит людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом!
Ну вот и все. Желаю успехов в борьбе за идеальное тело!
Вот пара вариантов тренировок по протоколу Табата, можете воспользоваться ими либо придумать свою:
http://www.youtube.com/watch?v=P1B0TJpbXns&feature...&list=FLPCEb7FaG7XbmWyDYQ9E2ig
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!
[226x150]Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.
А секрет этой тренировки заключается в том, что это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, затем идет пауза отдыха 10 секунд. И так повторяется 7-8 раз.
После проведения упражнений в таком темпе значительно ускорятся обмен веществ, и еще в течение 3-4 дней после такой тренировки организм продолжает худеть.
Итак, вот так выглядит Протокол Табата
[460x334] Для выполнения упражнений необходим специальный таймер, который будет подавать сигнал о начале упражнений и о времени отдыха. Такой, например.
ДЛЯ ПРОТОКОЛА ТАБАТА ПОДХОДЯТ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — отжимания от пола, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения с гирями и другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп. Протокол Табата — отличный вариант домашних тренировок, особенно для тех, у кого нет свободного времени посещать спортзал или выполнять комплексы упражнений по 45-60 минут (как уже говорилось эта 4-х минутная тренировка, полностью заменяет 45-ти минутную), а так же для молодых мам (вот тут уж точно есть проблема со свободным временем).
Тем более это тренировка не на каждый день, это высокоинтенсивная нагрузка, соответственно организму необходимо 2-3 дня на восстановление, поэтому Заниматься Нужно Не Чаще 2-Х Раз В Неделю! Но, если заниматься по этой методике регулярно, через пару месяцев уже можно увидеть результат!
ЭТО ВАЖНО:
· не забывайте при выполнении упражнений правильно дышать: вдох — через нос, выдох — через рот. Один вдох\выдох на одно приседание, отжимание и т. д. Делаем вдох, когда расслабляем тело и выдох, когда напрягаем (например, приседания, когда приседаем - вдыхаем, а когда поднимаемся — выдох). Все просто! Желательно, чтобы частота вдох\выдох была равна количеству приседаний, отжиманий, пресса, иначе можно посадить сердце;
· для того чтобы отследить свой прогресс, считайте количество сделанных упражнений и записывайте себе в блокнот;
· перед выполнением Табаты проветрите помещение, за час-полтора ничего не ешьте и сделайте небольшую разминку;
· упражнения нужно выполнять в интенсивном темпе, так сказать «на пределе возможностей». В противном случае, результата не будет;
· возможно, это будут самые долгие 4 минуты в вашей жизни! И если вы никогда не пробовали эту методику раньше — начните с легких нагрузок. Для начала лучше недооценить нагрузку, чем переоценить!
· после окончания тренировки не садитесь сразу, сделайте заминку — походите, отдышитесь;
· И САМОЕ ГЛАВНОЕ! ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Она не подходит людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом!
Ну вот и все. Желаю успехов в борьбе за идеальное тело!
Вот пара вариантов тренировок по протоколу Табата, можете воспользоваться ими либо придумать свою:
http://www.youtube.com/watch?v=P1B0TJpbXns&feature...&list=FLPCEb7FaG7XbmWyDYQ9E2ig
Кепочка с желудями.
18-12-2015 12:22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Котошапка. Вязание спицами.
18-12-2015 12:21
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Котошапка. Вязание спицами. МК
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Котошапка. Вязание спицами. МК
Опубликовала Alena_orlova
Бабушкин квадрат крючком по новому.
18-12-2015 12:19
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Бабушкин квадрат крючком по-новому. Вяжем красочные чехлы для табуретов, пледы, подушки, коврики.
[700x393]
В этом мастер-классе описание вязания бабушкиного квадрата показано на примере вязания чехлов для табуретов. Данный мотив можно использовать и для вязания пледов, подушек, ковриков, используя разноцветные остатки ниток.
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Бабушкин квадрат крючком по-новому. Вяжем красочные чехлы для табуретов, пледы, подушки, коврики.
[700x393]В этом мастер-классе описание вязания бабушкиного квадрата показано на примере вязания чехлов для табуретов. Данный мотив можно использовать и для вязания пледов, подушек, ковриков, используя разноцветные остатки ниток.
Читать далее
Заморозка помидор
18-12-2015 12:17
Это цитата сообщения Мама_Таня_ Оригинальное сообщение
Заморозка помидор Помидоры на зиму Помидоры зимой
http://www.liveinternet.ru/users/5296112/post379717526/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мама_Таня_ Оригинальное сообщение
Заморозка помидор Помидоры на зиму Помидоры зимой
http://www.liveinternet.ru/users/5296112/post379717526/
Заморозка помидор Помидоры на зиму Помидоры зимой
Зимняя вишня- рецепт десерта.
18-12-2015 12:11
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Зимняя вишня - рецепт десерта
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Зимняя вишня - рецепт десерта
Зимняя вишня - рецепт десерта. Быстро, легко и вкусно:)
Шоколадный кекс к чаю
18-12-2015 12:07
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шоколадный кекс к вечернему чаю
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шоколадный кекс к вечернему чаю
Вкусный кекс, рекомендую попробовать. Выпекается минут 40-50, готовить быстро, всего 15 минут заняло у меня. У Вас получится быстрее.
Ингредиенты для кекса.
3 яйца,
250 грамм жирной сметаны,
2-3 стакана муки
0,5 стакана какао
1 стакан сахара
разрыхлитель 10 грамм
300 грамм чернослива или изюма, кураги по желанию
Приготовление.
Яйца взбить с сахаром, взбивать минут 5 на хорошей скорости, добавить сметану, взбить, добавить муку с разрыхлителем, взбить, тесто должно получиться чуть гуще оладьевого. Добавить порезанные сухофрукты, перемешать, вылить в приготовленную форму, смазанную растительным маслом.
Выпекать минут 40-50 в разогретой до 200 градусов духовке.
Удачной Вам выпечки!
Очищение организма солёной водой и упражнения.
17-12-2015 12:09
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шанк Пракшалана: очищение организма соленой водой и упражнениями
[236x68]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шанк Пракшалана: очищение организма соленой водой и упражнениями
На один литр подогретой воды растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль), получается концентрация выше, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть для того, чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи). В случае, если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.
Самое хорошее время для проведения этой процедуры - это утро, до приёма пищи.
Имейте в виду, что для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.
1.Стакан наполнить тёплой (около 40 градусов) солёной водой ( температура воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).
2. Немедленно проделать специальные упражнения.
3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова проделать упражнения.
4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и, соответственно, проделано шесть серий упражнений.
5. После того, как всё это проделаете, необходимо сходить в туалет.
[236x68]
Нашатырный спирт.Применение в быту.
13-12-2015 19:46
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ. ПРИМЕНЕНИЕ В БЫТУ
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ. ПРИМЕНЕНИЕ В БЫТУ
1. Помимо соды и соли хозяйки активно применяют в быту, для чистки нашатырный спирт. Его свойства часто используют для удаления различных пятен и загрязнений. Не зря нашатырь входит в состав многих современных чистящих средств.
Остеохондроз: соль и масло против боли.
13-12-2015 19:42
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Остеохондроз. Соль и масло против боли
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Остеохондроз. Соль и масло против боли
При шейном остеохондрозе можно испробовать весьма интересный рецепт, после использования которого, вы боли не ощутите довольно длительное время.
Понадобится нерафинированное растительное масло (с запахом) и мелкая соль (можно взять морскую).
Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла. Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя. Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге до двадцати минут.
После окончания массажа, обтирайте шею влажной горячей тканью.
После восьми-десяти процедур заметите радикальные изменения в своем состоянии, кроме того - улучшится зрение.
Кожа при таком солевом массаже немного стирается, но постепенно после окончания процедур быстро заживает.
В процессе лечения ускоряется обмен веществ, происходит очищение от шлаков, что может вызвать слабость, сонливость, головокружение. Но это необязательно. Как правило, все проходит без побочных действий.
Понадобится нерафинированное растительное масло (с запахом) и мелкая соль (можно взять морскую).
Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла. Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя. Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге до двадцати минут.
После окончания массажа, обтирайте шею влажной горячей тканью.
После восьми-десяти процедур заметите радикальные изменения в своем состоянии, кроме того - улучшится зрение.
Кожа при таком солевом массаже немного стирается, но постепенно после окончания процедур быстро заживает.
В процессе лечения ускоряется обмен веществ, происходит очищение от шлаков, что может вызвать слабость, сонливость, головокружение. Но это необязательно. Как правило, все проходит без побочных действий.
Рецепты ароматной выпечки с лимоном.
12-12-2015 08:41
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Оригинальные рецепты ароматной выпечки с лимоном!
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Оригинальные рецепты ароматной выпечки с лимоном!
Сегодня мы приготовим блюда, в состав которых входит такой полезный фрукт как лимон.
Обычно лимон используют как дополнение к чаю, или для заправки салата. На этом использование этого великолепного продукта обычно заканчивает. Но не стоит забывать, что с лимоном можно приготовить большее количество замечательных блюд. Эти блюда могут порадовать своим вкусом, оригинальностью, а также полезностью, ведь лимон – кладезь витаминов и минеральных веществ!.
Какие блюда можно приготовить используя лимон?
Десерты на Новый год - 30 рецептов с фото.
12-12-2015 08:39
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Десерты на Новый Год - 30 рецептов с фото
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Десерты на Новый Год - 30 рецептов с фото
Десерты на Новый Год
Вкусные печенья на скорую руку.
12-12-2015 08:36
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Обзор вкусных печений на скорую руку
СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Обзор вкусных печений на скорую руку
Запечённая свиная корейка в мандариновом соусе.
12-12-2015 08:32
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Запеченная свиная корейка в мандариновом соусе
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Запеченная свиная корейка в мандариновом соусе
Это один из самых вкусных праздничных рецептов запеченной свинины, который я когда-либо пробовала. Сочнейшее мясо с вкуснейшей глазированной корочкой. Думала, что вкус мандаринового соуса будет более ярким на вкус, оказалось, еле уловимым, что в итоге понравилось всем без исключения, и любителям, и нелюбителям фруктовых или цитрусовых ноток в сочетании с мясом.
Апельсиновый ликёр.
12-12-2015 08:29
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
20 хитростей на YouTube, о которых мало кто знает.
12-12-2015 08:25
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
20 хитростей на YouTube, о которых мало кто знает
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
20 хитростей на YouTube, о которых мало кто знает
[показать]
YouTube — очень крутой сервис, который позволяет нам просматривать миллионы роликов и фильмов. И, чтобы сделать работу с ним комфортнее и легче, мы собрали список полезнейших настроек, которые помогут вам использовать его по полной.
Акупунтурный массаж
12-12-2015 08:18
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Акупунктурный массаж!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Акупунктурный массаж!
Акупунктурный массаж - общая информация
Точечный массаж базируется на строгой теоретической основе, которую достаточно тяжело понять и особенно применить в жизни неподготовленному человеку. По этой причине специалистами в этой области были разработаны так называемые "рецепты" используемые при определённых состояниях организма человека. "Рецепты" - это готовые наборы точек для массажа. Задача пациента заключается только в регулярном массаже предложенных точек, не вникая в теория меридианов и правил течения энергии "чи" по органам и системам человека.