• Авторизация


УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ПО БЕЙТСУ 29-10-2020 19:12

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

ЗРЕНИЕ: простые упражнения Бейтса для здоровья глаз



Гимнастика для ЗРЕНИЯ: простые упражнения Бейтса
 
 
Гимнастику выполняйте без очков, через час после еды, 1 раз в день по 10 минут стоя или сидя.
 
 
За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.
 
Упражнения делайте медленно, с размеренным спокойным дыханием, лицом на север, старайтесь не моргать, внимание фиксируйте на области межбровья. 
 
1. Приставив указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. 
 
Скосить взгляд на кончик пальца,  не моргайте! Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох.
Выполнять 1 – 3 раза.
 
2. Аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.
 
3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. 
С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1 – 3 раза.
 
4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.
 Выполнять 1 – 3 раза.
 
5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.
 
6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1 – 3 раза
 
7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. 
 
Смотреть на кончики пальцев.
 
С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев.
С выходом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.
Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону.
Выполняется по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой.
 
8. Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки). Выполняется 1 раз. 

Источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ 29-10-2020 19:10

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Быстрые Творожные Куличи без дрожжей и закваски!

https://zen.yandex.ru/media/id/5ae4d4e4f03173ba38d061fe/bystrye-tvorojnye-kulichi-bez-drojjei-i-zakvaskifoto-i-video-5cb4b80935471600aff0b4ed

alt="Быстрые Творожные Куличи без дрожжей и закваски!"

Всем доброго времени суток! Сегодня я к вам с замечательными и очень вкусными творожными куличами! Если вы не успели подружиться с дрожжами или закваской, или у вас просто мало времени ,то такие куличики станут отличной альтернативой на праздничном столе! Структура теста у творожных куличей нежная, в меру влажная и рассыпчатая и очень ароматная! Готовятся на раз-два, а съедаются ещё быстрей!

Ингредиенты
-2 яйца
-2 желтка
-200 гр сахарной пудры
-300 гр творога(лучше брать мягкий и жирный от 5%)
-300 гр муки
-150 гр мягкого сливочного масла
-10 гр ванильного сахара
-10 гр разрыхлителя
-1/2 ч.л соды -горсть изюма 
"Глазурь*
-2 белка
-120 гр сахара



Приготовление.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ОЧИЩЕНИЕ ОТ ТОКСИНОВ 29-10-2020 18:37

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Самый полезный завтрак: очищаемся от токсинов и сбрасываем до 5 кг в месяц!

2835299_ochishaemsya_ot_toksinov_i_sbrasivaem_do_5_kg_v_mesyac (700x424, 228Kb)

Ежедневно употребляя этот полезный завтрак, вы будете чувствовать себя намного лучше, так как он выведет шлаки и токсины, очистит кишечник, укрепит ваш организм, улучшит пищеварение, восстановит здоровье и красоту кожи.
 
Это завтрак считается самым здоровым, наиболее полезным, ведь он к тому же поможет вам сжечь жир, нормализовать свой вес, сбросить 3 — 5 килограммов!
 
Ингредиенты:
2 ст. л. овсянки
300 мл обезжиренного йогурта
3 шт. чернослива
1/3 ч.л. какао порошка
1 ч. л. мелкоизмельченного льняного семени.
Способ приготовления:
Внимание! Готовить завтрак нужно не утром, а с вечера!
 
Чернослив запариваете 100 мл кипятка, накрываете крышкой и оставляете на 10 минут.
 
Овсяные хлопья, молотые семена льна и какао залейте обезжиренным йогуртом.
 
Слейте воду с чернослива, подождите, пока он остынет, и мелко нарежьте.
 
Добавьте чернослив к остальным ингредиентам. Поставьте в холодильник, закрыв крышкой.
 
Утром вытащите его за полчаса до употребления. Первые дни будет немного непривычно, но потом это ощущение уйдет, и уже через неделю вы увидите результат!
 
Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗДОРОВЬЕ.КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛИЗИ В ОРГАНИЗМЕ 29-10-2020 18:33

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Про здоровье, про слизь в организме. Как избавиться

Про здоровье, про слизь в организме. Как избавиться

Простые способы избавления от слизи в организме

 Про здоровье, про слизь в организме. Как избавиться

Впервые слизь в нашем организме образуется еще в раннем детстве тогда, когда мы съедаем что-то вареное. По мере того как мы растем, слизь накапливается и заполняет все полости нашего тела.

Самым «любимым» местом скопления для слизи являются:

  • легкие,
  • бронхи,
  • желудок.

Когда ее собирается слишком много, она начинает подниматься выше и выходит через нос.

СЛИЗЬ в организме

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ГОТОВИМ В МИКРОВОЛНОВКЕ. ТОРТ ЗА 7 МИНУТ. 29-10-2020 18:25

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Торт без выпечки в духовке за 7 минут. Без печенья и желатина

https://zen.yandex.ru/media/kalnina/tort-bez-vypechki-v-duhovke-za-7-minut-bez-pechenia-i-jelatina-5cfe7713babd4000b092ed76

alt="Торт без выпечки в духовке за 7 минут. Без печенья и желатина"

Бисквитный торт без духовки. Готовится за считанные минуты и не нужно разогревать духовку как раз то, что нужно в жаркую погоду. Такой тортик не стыдно подать на стол даже гостям, особенно если вы совсем не ожидали их прихода.
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
 
Для торта в микроволновке:
 
Яйца -3шт.
 
Сахар -50 гр.
 
Сливочное масло -50гр.
 
Мука -110 гр.
 
Разрыхлитель -1 ч.л.
 
Для пропитки:
 
Вода -30мл.
 
Сгущённое молоко -1 ч.л.
 
Сок лимона -1-2ст.л.
 
Для крема:
 
Вареное сгущенное молоко -200гр.
 
Сметана (20-25%)-2-3ст.л
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МУЛЬТИВАРКА ГОТОВИМ 28-10-2020 17:46

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

6 рецептов блюд для мультиварки

1757 (640x432, 100Kb)
Превью 1753 (566x390, 85Kb)Превью 1754 (640x407, 105Kb)Превью 1755 (350x235, 27Kb)Превью 1756 (580x450, 46Kb)
1. Медовик с заварным кремом в мультиварке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Медовое тесто:
● Сахар – 0,5 стакана
● Куриное яйцо – 3 шт.
● Мед – 3 ст.л.
● Пшеничная мука – 1,5 стакана
● Сода (разрыхлитель) – 1 ч.л.
● Сливочное масло – 2 ст.л.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЛАСТИКОВЫЕ ОКНА. 28-10-2020 17:43

Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение

Ухаживаем за пластиковыми окнами правильно

Чем лучше вы будете за ними ухаживать, тем дольше они вам прослужат. Итак, как же ухаживать за пластиковыми окнами правильно? Вот вам 7 простых правил.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. ПОЛЬЗА. 28-10-2020 17:31

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

В чем польза скандинавской ходьбы для всего организма

1896 (700x420, 180Kb)
Польза скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.

Польза скандинавской ходьбы:

1. Можно заниматься в любое время года
Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой!

2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце.

Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. В работу вовлекаются все мышцы, работают и руки, и ноги.

3. Ходьба с палками помогает людям, страдающим от артритов и артрозов
А еще — тем, у кого остеопороз. Благодаря продолжительным циклическим активным тренировкам на свежем воздухе уплотняется состав кости.

Кроме этого, благодаря скандинавской ходьбе фантастически укрепляются грудные мышцы, а это — «второе сердце». Понижается давление, оно становится более стабильным. Укрепляются мышцы. Они проталкивают кровь к сердцу, действуют, как второй насос.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЖУРНАЯ ШАЛЬ 28-10-2020 17:26

Это цитата сообщения MelissaBer Оригинальное сообщение

Новинка! Эту шаль из ажурного узора вы свяжете за полдня

нажмите на изображение, чтобы приблизить

Шаль всегда будет в моде и всегда будет согревать Вас прохладными вечерами.

Модель Жанны Бутузкиной

Размер: 155 х 74 см

Вам потребуется: пряжа Angora gold (10% мохер 10% шерсть, 80%акрил, 550 м/100 г) -200 г цвета слоновой кости, крючок №3.

Вяжите по схеме.

нажмите на изображение, чтобы приблизить

нажмите на изображение, чтобы приблизить

Когда шаль достигнет желаемого размера, все стороны обвяжите столбиками без накида. При желании шаль можно украсить бахромой.

https://zen.yandex.ru/media/kryuchkom_i_spicami/no...ldnia-5b59c6e24ca92f00ad1e2641

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЯЗАНИЕ КОКЕТКИ КРЮЧКОМ 28-10-2020 17:24

Это цитата сообщения valentina23 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Вяжем с elena_lapotko


1.
52590800_1433003026830673_7276325193686889716_n (640x640, 426Kb)
Пряжа NAKO Calico ince 100гр.490м. хлопок/акрил
Крючок 1,75


2.
51786079_120341079082821_5525232830608183554_n (640x640, 208Kb)


4.
51656945_262412807979044_1442006029672327158_n (564x564, 107Kb)

5.
51917137_121835388944434_5831262086272933066_n (497x497, 119Kb)
В ажуре не вяжу пико.


6.
51863907_313259886044864_2676013454644553721_n (640x640, 440Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЖУРНАЯ НАКИДКА КРЮЧКОМ 26-10-2020 14:51

Это цитата сообщения L-Irina Оригинальное сообщение

Ажурнaя нaкидкa

ObVzjJSuFYY (400x600, 73Kb)
dieLcXidJAo (450x357, 65Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОДБОРКА СУМОЧЕК СО СХЕМАМИ 26-10-2020 14:50

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Подборка вязаных сумочек со схемами

3937411_vssrk83183167734757459 (548x700, 154Kb)

Красивая подборка вязаных  сумок со схемами

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ФИЛЕЙНАЯ САЛФЕТКА 26-10-2020 14:44

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Салфетка филейная

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ . УПРАЖНЕНИЕ 26-10-2020 12:15

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

48 вращений стопами от боли в коленных суставах. Упражнение, которое помогает бороться с артрозом

48 вращений стопами от боли в коленных суставах. Упражнение, которое помогает бороться с артрозом

5177462_Image_70888 (476x569, 220Kb)

 

 

 

От автора:"Мне еще довольно далеко до пенсии, но, как ни странно, возрастные болезни уже дают о себе знать. Болят с уставы коленей, причем боль ноющая и такая противная, что спать не дает. Врачи заметили начало артроза коленного сустава, прописали анальгетики и кучу других лекарств. Но ни ревматолог, ни терапевт, ни слова не сказали о гимнастике!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТСКАЯ ШАПОЧКА СПИЦАМИ 26-10-2020 12:13

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Детская шапочка спицами



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ШАЛЬ КРЮЧКОМ 26-10-2020 12:10

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Шаль крючком







комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СУМКА КРЮЧКОМ 26-10-2020 12:01

Это цитата сообщения L-Irina Оригинальное сообщение

Сумка «Шоппер»

Fo-sPq9QqM8 (587x450, 115Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КОНФЕТЫ ШОКОЛАДНЫЕ В ВАФЕЛЬНОЙ КРОШКЕ 26-10-2020 11:59

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Конфеты шоколадные в вафельной крошке

2835299_ (700x542, 164Kb)

Настоящие шоколадные трюфели в вафельной крошке домашнего приготовления. Порадуйте себя и самых близких Вам людей этим лакомством, приготовленным из ингредиентов высшего качества.

Ингредиенты для «Конфеты шоколадные в вафельной крошке»:
Шоколад темный (250+120) — 370 г
Сливки (33-35% жирности) — 125 мл
Сироп сахарный — 30 мл
Масло сливочное — 25 г
Вафли — 150 г
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
3 ШАЛИ КРЮЧКОМ 26-10-2020 11:43

Это цитата сообщения L-Irina Оригинальное сообщение

3 шали от Марии Граниной

5S5DS-2-Hwo (700x637, 217Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СУМОЧКА КРЮЧКОМ 26-10-2020 11:41

Это цитата сообщения L-Irina Оригинальное сообщение

Сумка крючком дизайнера Натальи Кононовой @outsrandingcrochet

kyGzDTGorsE (650x650, 153Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии