• Авторизация


Выносливость сердца. Трениннг. 24-06-2014 10:53


[показать]

Выносливость сердца.

Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье.

Улучшить выносливость сердечной мышцы можно с помощью специальных упражнений и тренировочных кардиопрограмм. Выносливое сердце эффективно переносит кислород по организму, усиливая производительность и работу мышц.

Взрослому человеку требуется не менее 3 часов аэробных нагрузок (кардио) в неделю. Желательно распределить время на равные промежутки. Например, заниматься кардио 5-6 дней в неделю по полчаса. Перед каждым занятием необходимо разминаться с помощью растяжки или легких пятиминутных физических упражнений. По окончании тренировки желательно выполнять заминку (дать остыть организму). Например, после интенсивной ходьбы необходимо пройти 5-7 минут в легком темпе, для плавного снижения сердечного ритма.

Тренировка сердца и развитие выносливости.

Нужно помнить, что для правильного развития выносливости сердца тренировки должны проходить с постепенным увеличением нагрузок их продолжительности. Это делается для того, чтобы сердечная мышца смогла плавно привыкнуть к повышению нагрузок и в дальнейшем спокойно реагировать на изменение интенсивности нагрузок. Другими словами, тренировка сердечно-сосудистой выносливости должна проходить постепенно, день за днем.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свихнуться любовью... 24-06-2014 10:37




И все-таки надо, пусть даже однажды?
Влюбиться, - да так, чтобы крышу снесло!
Чтоб тело твое от неистовой жажды,
Безудержной страсти, огнём обожгло!

Не видеть преград, не считать расстояний,
Отринув отчаянье прожитых лет,
Лишиться ума от горячих желаний,
Где ночи без сна улетают в рассвет.

Не слыша молвы, отмести предрассудки,
Расплавиться в чувствах зови, не зови...
Мозаикой звезд в помутневшем рассудке,
Раскрасить однажды полотна любви!..

А сколько осталось, не так уж и важно,
Быть может, вослед тебе скажут :"Блудник!"?
И все-таки стоит, хотя бы однажды,
Свихнуться любовью пусть даже на миг!?


автор: Надежда Облапова.





комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Морепродукты: плюсы и минусы. 24-06-2014 10:28





[показать]

Морепродукты: плюсы и минусы.

Всем известна заповедь: «Будешь на море — налегай на морепродукты». Сейчас морепродукты доступны круглый год и не только на море. Но так ли они полезные? Попробуем разобраться.

Все без исключения морепродукты богаты белком, которого в них больше, чем в мясе, да и переваривается он значительно легче. Есть морепродукты можно, не опасаясь за фигуру — в 100 г содержится от 60 до 120 ккал.

В морепродуктах много полиненасыщенных жирных кислот, в том числе Омега 3. Они уменьшают риск развития рака, улучшают работу мозга, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают уровень вредного холестерина в крови.
Кроме того, морепродукты — источник витаминов, минералов и микроэлементов. Самый простой способ получить их — съесть морской коктейль.

В его состав, как правило, входят креветки, кальмары, мидии и осьминоги. Если включить его в свой рацион, можно покрыть потребность организма в витаминах A, E и группы B, йоде, кальции, железе, фосфоре, калии, цинке и селене.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Три девицы вечерком 24-06-2014 10:18





[показать]

Три девицы вечерком
Собрались к подруге в дом:
Полистали каталог,
Колу пили, коньячок.
Разомлели, размечтались,
Потихоньку разболтались…

Говорит одна девица:
- «Кабы встретила я принца,
Я б ему за все дела –
Пацанёнка родила!
Но сначала – шубу, тачку,
Ну, и на Рублёвке дачку!»

Ей подруга отвечала:
- «Точно с дуба ты упала!
Нынче принцы не в чести,
Надо «папика» пасти!

Чтоб «бобёр» был с сединой,
Холостой чтоб иль вдовой,
Чтобы банк держал солидный,
Чтобы вхож был в клуб элитный!
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Я эти руки целовать готов... 22-06-2014 14:54


[700x540]
defne5 (109x6, 0Kb)


Я эти руки целовать готов
До одури, до боли, до изжоги.
А ты их прячешь, цвет среди цветов,
Как будто на руках от губ ожоги.

Любовью можно раны залечить,
Хотя она добавит новых ран.
Прислушайся, не сердце ли стучит,
И убедись, что рядом не тиран.

Не думай только, что я близорук –
Я вижу всё, когда со мной ты рядом.
Тепло исходит от любимых рук,
Да только ты не очень тому рада.

Расставит жизнь всё на свои места –
И нам урок, и многим в назидание.
Окажется, всё было неспроста
Как наша встреча, так и расставание.

И всё, что происходит, не мираж,
С тобой веду я честную игру –
Я прихожу в неистовство и раж,
Когда касаюсь только твоих рук.

Ты для меня так много уже значишь,
Что я словами даже не скажу.
Так почему ж ты руки свои прячешь,
Когда к тебе, волнуясь, подхожу.

автор: Л Непомнящих.

Микма


defne5 (109x6, 0Kb)

 (220x40, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нежность... 22-06-2014 14:45




Ты спишь еще, а я тебя целую,
Боясь своим дыханьем разбудить…
Я над тобой тихонько поколдую,
Чтобы, проснувшись, ты не смог забыть
Ту сказку, что пришла к нам этой ночью…
Ту нежность, что качала на волнах…
И если ты, любимый мой, захочешь,
Я повторю все это в твоих снах…

Я буду целовать твои ресницы…
Губами их считать… все до одной!
Ты думаешь, что это только снится?
Я рядом... я с тобой… любимый мой !

Глаза откроешь - сказка не пропала…
Ты в ней, пока ты дорог и любим…
И пусть нам времени судьба дает так мало…
Мы все равно ее перехитрим!

Ты пальчики мои целуешь нежно,
Как перстенёк, свой поцелуй даря…
Ведь ты моя любовь… моя надежда…
Мой лучик солнца в блеске янтаря…

Хочу, чтоб наше утро не кончалось…
Хочу дышать тобой до темноты…
Ты помнишь, как во сне я улыбалась?
А знаешь, почему? Мне снился ты...

автор: Л. Непомнящих.




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Народные секреты хозяйственного мыла! Такого вы точно не знали! 22-06-2014 14:23




[показать]

У Вас в квартире есть хозяйственное мыло?
Если нет, то обязательно приобретите и пусть лежит на всякий случай! Я неоднократно слышала о его пользе. Один раз в детстве меня укусила соседская собака и бабушка прежде чем тащить меня в больницу промывала рану именно хозяйственным мылом. А еще однажды… Я кричал, вырывался, но бабуля старалась промыть рану как можно тщательнее. Кстати, в больнице нас за это похвалили и рекомендовали так делать всегда. Оказывается, что лучшим по микробиологическим показателям оказалось... мыло "Хозяйственное".

А меня свекровь научила курицу, окорочка там всякие перед приготовлением обязательно с хоз. мылом помыть. Она очень крутой повар и уже 35 лет так готовит.

Тогда в душевой текла только холодная вода, и мыло выдавали хозяйственное. Но зато когда отец приходил стричься, парикмахерши удивлялись: такие густые волосы - и совершенно нет перхоти! Всё допытывались, чем это он таким голову моет...

Моя одноклассница (давненько дело было!) имела густую роскошную шевелюру ниже попы. Такую, что сама расчесывать не могла. Ей все вслед ахали, а я не удержалась и выпытала, как она за ними ухаживает. Первый помыв - шампунем (смываем основную грязь), потом - хоз. мылом. Я попробовала! Через полгода вместо моих трех тонких волосин - клевые волосы и 0 перхоти. Уже 9 лет прической довольна.
DTemBqvWrpoz (100x120, 6Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вкуснейшие лепешки с ветчиной. 22-06-2014 14:16


[показать]

Вкуснейшие лепешки с ветчиной.

Обалденный и быстрый рецептик! Вкуснейшие лепешки с ветчиной к завтраку - недорогой рецептик на радость всей семье!

Ингредиенты:

Мука - 2ст.
кефир - 1ст.
соль - 0,5ч.л.
сахар - 0,5ч.л.
сода - 0,5ч.л.
тёртый сыр - 1ст (грамм 200)
тертая на тёрке или порезанная ветчина (колбаса, сосиски).

Приготовление:

В кефир добавить соль, сахар, соду, хорошо перемешать.
Добавить сыр твердых сортов и муку. Хорошо перемешать.
Полученное тесто разделить на колобки, раскатать небольшую лепешку (можно пожарить так), положить начинку (у меня - ветчина).
Можно положить сыр другого вида, тоже очень вкусно. Тут ваша фантазия! Соединить края и немного раскатать. Жарить в предварительно разогретой сковороде на рафинированном масле с 2-х сторон на среднем огне, накрыв крышкой.

Приятного аппетита!



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рекорды памяти. 22-06-2014 14:06




Рекорды памяти.

Вероятно, в ходе эволюции способность человека запоминать будет развиваться, и в будущем наши потомки смогут хранить в памяти тексты книг и множество чисел. Пока же такие люди встречаются редко и являются феноменами.

10 Место: Южноафриканский политический деятель Ян Христиан Смэтс в преклонном возрасте выучил наизусть 5000 книг, а бирманец Виситтабм Вумса в 1974 прочел наизусть 6000 страниц буддийских канонических текстов.

9 Место: Японец Хидеаки Томоери назвал по памяти число «пи» с точностью до 40 000 знаков после запятой.

8 место: Мехмед Али Халиси из Анкары 14 октября 1967 года прочел на память 6666 стихов Корана за шесть часов. Совершенство памяти Мехмеда было удостоверено дюжиной присутствовавших при чтении академиков.

7 Место: Валерий Лавриненко запоминает 100 знаков за две с половиной минуты, а 200 — за три, делая при этом максимум две-три ошибки. Он воспроизводит числа в любом порядке и опишет внешность людей, предложивших эти числа.
6aRh1hGcrKLf (83x36, 15Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 "убийц" нашего умственного развития. 22-06-2014 14:00


[показать]

9 "убийц" нашего умственного развития.

1. Заявления "Это скучно".
Эта фраза убивают любопытство, а оно - один из самых главных стимулов вашего познавательного интереса. То, что сегодня нам кажется ненужными, завтра может стать дорогой к новым возможностям.

2. Однообразие потребляемой информации.
Т. е. чтение одних и тех же блогов, форумов, авторов, просмотр одних и тех же передач, общение с одними и теме же людьми и т. д. Расширяйте свой круг интересов, не стоит застаиваться.

3. Поиск легких путей.
Мы не любим себя утруждать - и зря. Сложные ситуации требуют от человека максимального фокусирования умственных способностей, а значит, развивает возможности мозга.

4. Отсутствие стремлений.
Если вы убеждаете себя, что добились оптимальных результатов, ваше развитие автоматически останавливается. Избегайте мыслей о том, что достаточно высоко поднявшегося. Двигайтесь вперед, желая большего.
GYKztVBQcVk6 (200x34, 19Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
20 фактов об Автомате Калашникова. 22-06-2014 13:54


[показать]


20 фактов об Автомате Калашникова.

1. За изобретение автомата в 1947 году Михаил Калашников получил Сталинскую премию первой степени и орден Красной Звезды. Премия составляла 150 тыс. руб. На эти деньги можно было купить почти десять "Побед" (тогда этот автомобиль стоил 16 тыс. руб.)

2. Автомат был принят на вооружение в 1949 году. Его официальное название - "7,62-мм автомат Калашникова образца 1947 года" (АК-47). Также его часто называют просто "Калаш". По словам самого конструктора, главными качествами его оружия являются "простота и надежность". "Я создавал автомат, будучи сержантом, и постоянно помнил, что солдат академий не заканчивал", - говорит Калашников.

3.В советское время умение собирать и разбирать автомат Калашникова входило в минимум знаний, получаемых на уроках начальной военной подготовки.

4. Автомат Калашникова не очень дорого стоит из-за простоты в производстве. В некоторых странах он стоит дешевле, чем курица.

5. По оценкам журнала Foreign Policy, стоимость одного автомата на "черном рынке" колеблется от 10 долларов в Афганистане до 3, 8 тыс. долларов в Индии. В США автомат Калашникова можно приобрести за 70-350 долларов.

6. Автомат Калашникова входит в "Книгу рекордов Гиннесса" как самое распространенное оружие в мире. В настоящее время в мире насчитывается около 100 млн АК. Это значит, что на 60 взрослых жителей нашей планеты приходится по 1 автомату.
EzKU7FtR84Bf (100x88, 13Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
США: Украина должна быть принесена в жертву ради мира на Земле. 22-06-2014 13:40




[показать]

США: Украина должна быть принесена в жертву ради мира на Земле.

В США обосновали необходимость ликвидации Украины как полноценного государства ради предотвращения третьей мировой войны.

В Колумбийском «Институте глобальных перспектив» подготовлено обоснования действиям администрации США на Украине. Весь расклад был дан профессором вышеуказанного института Полом Кристи. Основная причина развития сегодняшней ситуации на Украине является гигантский государственный долг США (17 триллионов долларов). Согласно выдвинутой версии финансовая система США находиться на краю пропасти. Выплатить астрономический долг США не в состоянии. В случае краха доллара, его быстрой девальвации на грани сначала финансовой, а затем и экономической катастрофы окажется большинство стран мира, что противопоставит сегодняшние элиты основной массе населения стран. У условиях перенасыщенности мира вооружениями, с большой долей вероятности на Земле вспыхнут многочисленные вооруженные конфликты, которые перерастут в третью мировую войну, которая поставит мир на грань выживания. Для ликвидации гигантского долга и стабилизации финансовой системы США нужен новый рынок сбыта, который был бы сопоставим по всем параметрам американскому. Единственным местом на Земле, который отвечает данным требованиям является Европа. Но для этого необходимо обрушить европейскую экономику. Американские специалисты разработали тщательный план по планомерной дестабилизации ситуации в Европе. Первым этапом плана стало самое слабое звено - Украина. По оценкам специалистов в случае дальнейшей эскалации украинского конфликта и газовой войны между Россией и Украиной цена газа в Европе поднимется на 50%, что нанесет удар по конкурентоспособности европейских товаров. США в свою очередь начнут наращивать поставку в Европу своей продукции и решать свои финансовые проблемы. Для того, чтобы газ не шел в Европу на территории Украины должен быть постоянно тлеющий вооруженный конфликт и полностью подчиняющееся США руководство страны (что в настоящее время и наблюдается). Как полноценное государство Украина уже существовать не будет, зато третьей мировой не будет.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Любовь была!" 21-06-2014 12:27


[показать]


А мне бы нежности твоей
Такой, чтоб в крике захлебнуться,
Чтоб попадая в плен ночей,
От поцелуев вдруг проснуться.
А мне бы нежности глоток,
Чтоб губ твоих напиться вволю.
Календаря сорвав листок,
Другую не желала б долю.
А мне бы нежности чуть-чуть,
Чтоб искренне глаза сияли,
Чтоб жизненный закончив путь,
Я ничего не растеряла.
Чтобы рукой касаясь лба.
Дурные отгоняя мысли,
Могла сказать : "Любовь была!"
И не в другой, а в этой жизни...

[304x88]

4360286_1367265823nsZrm4K6Q_009037PELEiEtEizEiEjEaP300 (101x36, 4Kb)

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кто лучше – брюнетки или блондинки? 21-06-2014 12:20


[показать]

Кто лучше – брюнетки или блондинки?
Этот вопрос является краеугольным камнем в непримиримой женской борьбе. «Джентельмены предпочитают блондинок, но женятся на брюнетках» - эта знаменитая фраза известна многим. Но так ли это на самом деле? У каждой из сторон есть свои преимущества.

Мэрилин Монро своей крашенной пергидролью головкой породила один из самых устойчивых мифов последнего времени - мужчины, как, впрочем, и Фортуна предпочитают блондинок. По крайней мере, самой Мэрилин удача с успехом улыбнулись только после того, как она рассталась с тёмным цветом волос.

С тех пор сотни женщин бьются над обесцвечиванием своих волос в надежде обрести заветную власть над мужчинами и судьбой. А обладательницы натуральных светлых волос свысока поглядывают на своих темноволосых сестёр по полу.
[показать]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Жареные помидоры в сырном кляре. 21-06-2014 12:02


[показать] [показать]
[показать]

Жареные помидоры в сырном кляре.

Очень простая и вкусная закуска, подойдет к любому застолью. Жареные помидоры вкусны как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты:
-4 крепких плотных помидора
-сушеная молотая паприка
-чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
-черный или красный молотый перец
-150 гр. твердого сыра
-майонез или сметана — 2 ст. ложки
-яйца — 2 шт.
-растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Помидоры помыть, опустить на несколько секунд в кипяток, снять кожицу.

2. Нарезать кружочками, посыпать паприкой, чесноком, черным или красным перцем на Ваше усмотрение

3. Делаем кляр: взбейте 2 яйца, смешайте с 2 ст.ложками сметаны или майонеза, добавьте тертый сыр, все еще раз тщательно перемешайте.

4. По желанию кляр можно посолить, но я обычно этого не делаю, т.к. кислинки от майонеза и сыра достаточно. Но мой муж, например, всегда требует к жареным помидорам подавать соль.

5. Раскалите сковороду, полейте ее маслом, дождитесь, чтобы оно хорошо прогрелось.

6. Далее помидоры окуните в кляр и выложите на сковороду с помощью ложки или лопатки.

7. Обжаривайте помидоры до золотистой корочки. Жареные помидоры в сырном кляре готовы!

Приятного аппетита!
[показать] [показать]
Микма
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как запустить сарафанное радио (Сарафанный маркетинг)? 21-06-2014 11:56



[показать]

Сарафанный маркетинг работает, и этот факт нельзя отрицать. Вот лишь часть из тех плюсов, которыми он наградит вашу компанию:

Сарафанное радио:

— клиенты сами приходят к вам
— людская молва — бесплатная реклама
— усиливается эффективность традиционной рекламы
— производительность сотрудников повышается
— увеличивается поток клиентов
— возрастает качество обслуживания клиентов
— компания крепнет, бренд набирает силу

Разговоры людей — ключевой компонент сарафанного маркетинга. Но как сделать так, чтобы люди заговорили о вашей компании, о ваших товарах или услугах? Почему бы им вообще говорить о вас? Причин несколько. Точнее, три:

1. Любят то, что вы делаете

Классные товары, превосходный сервис, уникальные фишки — это может быть что угодно. Суть одна — ваши клиенты в восторге от вас!

Например, об Apple говорят миллионы — даже те, кто ни разу не пользовался айфоном, айпадом и прочими гаджетами этой компании. А все почему? Потому что их товары настолько классные, что о них хочется говорить.

2. Чувствуют себя важными, умными, полезными.

Какими бы рациональными мы ни хотели казаться, роль эмоций в наших поступках нельзя преуменьшать. Покажите своим клиентам, что с помощью рассказов о вашей компании они смогут блеснуть эрудицией, помочь всем друзьям с решением проблемы. Подчеркните их важность для вас — приглашайте на презентации, закрытые мероприятия.

jISSROp04mZB (100x100, 104Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
США будут воевать с Россией до последнего украинца - заявил Обама. 21-06-2014 11:43


Госдолг США приближается к $18 триллионам. Украины – около $75 миллиардов. Как обычно ведут себя порядочные люди или страны, не имеющие возможности вернуть долг? Как минимум – вежливо, а бывает, что и заискивающе, надеясь как-то ублажить кредиторов, не доводя до банкротства.
Как ведут себя Штаты и Незалежная? Нагло – и это тоже делает их похожими. «Мы правили, правим и будем править миром. И оставляем за собой права карать Китай и Россию, если они посмеют отступать от наших правил», - таков смысл недавней программной речи Барака Обама в военной академии Вест-Пойнт. Китаю, кстати, США должны более $1 триллион.
zNMzY4FlHmJ2 (100x100, 9Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Он говорил...она смотрела вдаль... 21-06-2014 11:27


[500x] [показать]


Он говорил, что любит многих женщин,
И что не может ей принадлежать...
Что он свободен, очень переменчив,
И что не стоит его ждать и ревновать…
Она смотрела вдаль... Не отвечала…
Лишь сигаретный дым клубил в окно,
И улыбалась, словно вспоминала,
Что где-то это слышала в кино…

А он сказал: "Ты нравишься мне, детка!
Давай побудем вместе пару дней...
Ты, правда, не блондинка, а брюнетка,
И я люблю - немного похудей..."
Она спокойно затушила сигарету,
К нему прижалась, сильно обняла...
В глаза взглянула, привыкая к цвету,
Добавив поцелуями тепла…

Он понял, что она не возражает:
"Наверно, многих знала ты мужчин. -
Добавил, - А твой запах возбуждает!
И гибкая ты, словно пластилин..."
А, уходя, сказал: "Все было мило!
Пусть это будет только тэт-а-тэт..."
Предупредил, сама чтоб не звонила:
"Я сам перезвоню тебе! Привет!"
[показать]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветочки-кнопочки переходы от Schamadа 21-06-2014 11:03

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Цветочки-кнопочки переходы от Schamada

0RNDfyzahEdm (100x100, 19Kb)
aPZbz90QhiaO (100x100, 17Kb)
E4FEQlcn7ijJ (100x100, 8Kb)
FNdRTBnrXDeK (100x100, 19Kb)
GBNJW59VGIRT (100x100, 11Kb)
I8ZJVg5DoMBA (100x100, 13Kb)
Km4irPIY28Rj (100x100, 16Kb)
lRUnoW3wMA4i (100x100, 10Kb)
qC9InZIApLeB (100x100, 14Kb)
QumnWBH8WD7M (100x100, 9Kb)
title5534917 (108x108, 13Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Драгоценные кнопочки перехода от Schamada. 21-06-2014 11:02

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Драгоценные кнопочки перехода от Schamada.

xLDojTfN7jKZ (120x120, 21Kb) VhLfAvNeyGaX (120x120, 26Kb) UfrozbrnHg1U (120x120, 25Kb) QJMI1a2GFDmS (120x120, 22Kb) PPu2dhKmDxgW (120x120, 17Kb)
ocgycQVcYVYR (120x120, 21Kb) aj5Ah14OLtJQ (120x120, 77Kb) NlajrIqAY0qK (120x120, 25Kb) lwL4PCIX51EG (120x120, 22Kb) fi8V9ZpYvzB8 (120x120, 28Kb)
17 (120x120, 5Kb) 16 (120x120, 28Kb) 15 (120x120, 27Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии