Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги скрестить под себя. Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным. Не забывайте регулярно делать гимнастику живота - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
[462x657]
Серия сообщений "спорт и фитнес":
Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 39 - Комплекс упражнений на неделю.
Часть 40 - 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
Часть 41 - Гимнастика для плоского живота
Часть 42 - очень хорошая Тренировочная программа для ягодиц и ног!!!
Часть 43 - качаем нижний пресс! Супер упражнения!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
/s39.radikal.ru/i086/1004/4a/b34d8564fae8.jpg" target="_blank">http://s39.radikal.ru/i086/1004/4a/b34d8564fae8.jpg); padding:15px;">
Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
[показать]Хочу предложить вам рецепт очень вкусного шоколадного рулета. Это одна большая трюфельная конфета.Точно-точно! Рулет получился очень вкусным,нежным, шоколадным, вкус настоящих трюфельных конфет вам гарантирую. Еще по желанию в крем можно добавить немного алкоголя, коньяка или бренди, уже на ваше усмотрение.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для шоколадного бисквита
-яйца - 4 шт. + 1 белок
-мука - 100 г
-сахар - 150 г
-шоколад черный (78% какао) - 55 г
-лимонный сок - пару капель
Для крема
-сливки жирные 35 % - 400 г
-шоколад черный (78 % какао) - 200 г
-сахарная пудра - 2 ст.л.
-кофе растворимый - 2 ч.л.
Для пропитки
сладкий кофе как вы обычно завариваете - 100 г
Для посыпки
какао-порошок
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Этот рецепт я узнала еще в студенческие годы из одной кулинарной телепередачи, где готовили это национальное белорусское блюдо. Да простят меня белорусы, если мой рецепт далек от оригинального, поскольку со временем он адаптировался, а исходный вариант подзабылся. Но могу вас заверить, что уже многие годы это одно из любимых блюд в нашей семье. Очень вкусно, попробуйте!
[показать]
Таркованцы получаются просто объедение, буквально тающими, а соус горячий, насыщеный и очень пикантный.Это цитата сообщения Pikova_dama Оригинальное сообщение
http://julycupcakes.blogspot.com.es/2013/10/pumpki...ggy-porschen.html#.UnJkk3AyIWE
[474x700]
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
 [300x400] |
 [300x411] |
|---|---|
 [300x400] |
 [300x400] |
 [300x419] |
 [300x488] |
 [300x276] |
 [300x450] |
Платья крючком. Подборка 149
Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Сегодня хочу поделиться с вами мастер-классом LenATalaN по пошиву зайки-малышки Мелиссы.
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Вряд ли кто-то поспорит с тем, что любая работа идет гораздо успешнее, если все необходимое - под рукой. Но этого “необходимого” может накопиться такое количество, что беспорядок на столе становится неизбежен. Если вас такая ситуация раздражает и мешает сосредоточиться, - значит, пора всерьез подумать о том, как рационально разместить на рабочем столе все мелочи и бумаги.
[504x700]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Перекись водорода на кухне.
1. Перекись прекрасно справится с дезинфекцией разделочных досок и других поверхностей, уничтожит вредоносные микробы – сальмонеллы и кока-бактерии.
2. Для дезинфекции, при наведении порядка на вашей кухне, возьмите на заметку простое правило – опрыскивайте кухонные доски сначала 3% раствором перекиси водорода, а затем столовым уксусом. После чего промойте доски проточной водой и высушите.
3. Рабочий кухонный стол протирайте тряпочкой, которая смочена перекисью.
4. Когда моете посуду, добавляйте в посудомоечную машину, помимо основного средства, 50 мл. перекиси – перекись водорода значительно улучшит качество мытья и ваша вымытая посуда просто будет блестеть.
Перекись водорода в санузле.
1. В ванной комнате перекись поможет уничтожить появившуюся плесень и предотвратить ее дальнейшее появление.
2. Для этого вам надо взять 33 -35% раствор, смешать его с водой в равной пропорции, а затем опрыскать из пульверизатора поверхности, которые подверглись появлению плесени.
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
http://ritka-puziks.livejournal.com/
Роза из Казахстана училась дизайну в манхеттене, а сейчас находится в мельбурне и создаёт на самом деле необычную одежду( из хлопка)
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Такой пояс способен преобразить самое простенькое платьице в стильное, модное платье.
Это цитата сообщения SVAROG001 Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Pesnya Оригинальное сообщение
Психологические различия между мужчиной и женщиной:
[320x234]1. Мужчины осознают ситуацию в целом и думают глобально, в то время как женщины - локально, уделяя больше внимания деталям и тонкостям.
2. Мужчины строители и создатели. Они рискуют и экспериментируют, в то время как женщины пытаются действовать наверняка.
3. Мужчины более независимы в своих мыслях и действиях тогда, как женщины предпочитают следовать идеям, предложенным другими.
4. Женская самооценка ниже мужской. Женщины склонны заниматься самокритикой, в то время как мужчины более удовлетворены своим внешним видом.
5. У женщин и мужчин разные источники удовлетворения. Для мужчины - это карьера и процветание, для женщины - семейные ценности и дети.
6. У мужчин есть необходимость достижения поставленных целей тогда, как женщины в первую очередь ценят отношения с другими людьми.
7. Мужчины болеют в два раза чаще женщин, однако женщины больше мужчин заботятся о своем здоровье.
8. Женщины лучше мужчин переносят боль и монотонную работу.
Источник
Это цитата сообщения Pesnya Оригинальное сообщение
Уделяя слишком много внимания вещам, которые мешают вам достичь ваших целей, вы можете потерять из вида то, что делает жизнь счастливой. Итак, начиная с сегодняшнего дня…
Это цитата сообщения Sonushkin Оригинальное сообщение
= Подбадривайте ребенка, учите любить и прощать того, кого любишь, - и он будет уверен в себе и с легкостью преодолеет все невзгоды.
= Дайте ребенку бескорыстную любовь и заботу – он будет чувствовать себя нужным.
= Заступайтесь за своего ребенка в трудных ситуациях – он приобретет чувство безопасности и доверия к родителям и в дальнейшем научится защищать себя сам.
= Говорите со своим ребенком по-дружески, на равных – и Вы завоюете его доверие.
= Учите ребенка положительным эмоциям - он будет настраиваться на более позитивный лад и станет оптимистом.
= Будьте с ребенком честны – и он научится справедливости.
= Если Вы поощряете хорошее поведение, а не ругаете за плохое – ребенок постарается вести себя лучше.
= Дайте ребенку право выбора, и он научится принимать решения.
= Открыто обсуждайте с ребенком его страхи, и тогда они пройдут.
= Если приучать ребенка к жизни с ясными обоснованными запретами – у него разовьется самоуправление и самоорганизация.
=Хвалите ребенка за старания и просто за то, что он есть, – и он будет хорошо к себе относиться и научится оценивать.
= Если ребенок будет знать свои сильные стороны – это послужит ему опорой в трудных ситуациях.
= Если с детства ребенок приучен к труду, развивающему его способности, то он достигнет больших успехов.
= Если объяснять, почему «нет» и отчего «нельзя», он почувствует себя уважаемым человеком, научится понимать других, высказывать свою точку зрения, анализировать ситуацию и искать выход из любой ситуации.
[700x601]
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Жизнь в мегаполисе всегда отличается от быта в небольшом городе. Бешеный ритм, необходимость чем-то жертвовать для достижения успеха, нехватка времени для отдыха. И, конечно, перебор с визуальными раздражителями. Не потому ли жители крупных городов так склонны к сдержанному декору? Производители мебели и декораторы очень хорошо понимают эту потребность. Минимализм и увлечение японским стилем рождались именно так.
[600x600]Для тех, кто предпочитает сдержанную графику линий и точно выверенные предметы декора без излишеств и собрана эта галерея - фото интерьеров спален, похожих на фигуры моделей с парижского подиума. Ничего лишнего!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Кухня - это то место, где ежедневно собирается семья после трудового дня. И хочется попасть в теплое комфортное помещение с уютным дизайном и чудесным декором! Безликие шкафчики и однотонные стены ничего привлекательного не привнесут в пространство, где вы планируете вкусно покушать или выпить чашечку ароматного кофе с утра!
Симпатично оформить кухню сможет каждая хозяйка, проявив свою фантазию и желания! Обязательно сделайте удобные шкафчики, встраиваемую бытовую технику, используя хитрости экономии пространства, контрастные вкрапления цветов и форм. Уютные светильники, точечное освещение, барная стойка, красивое оформление фартука - придумайте изюминку для своего кухонного уголка и наслаждайтесь теплотой домашнего очага!
В кухне или столовой обязателен кухонный стол со стульями для комфортных трапез в семейном кругу. Интернет-магазин ЭлбурГ Мебель представляет каталог качественной мебели от производителя по доступным ценам.
Давайте посмотрим идеи, которые предлагают профессиональные дизайнеры на этих фотографиях!
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
На прилавках многих отечественных магазинов до сих пор можно увидеть невзрачные, коричневого цвета куски хозяйственного мыла. Стоит этот продукт копейки, запах оставляет желать лучшего, при изобилии современных моющих средств, кажется, что данный товар совершенно не конкурентоспособный на рынке.
more=[Читать Далее=>]
Наверное, только наши бабушки по старинке приобретают его, или молодое поколение тоже использует его в быту? Почему же производители выпускают этот товар, а магазины выбрасывают его на свои прилавки? Для чего нам хозяйственное мыло, в чем его положительные качества и недостатки? Что за цифры выбиты на «теле» мыла? Мы попытаемся ответить на эти вопросы в нашей статье.
Что означают цифры на куске мыла?
72%, 70%, 65% - это процент содержания жирных кислот.
Чем больше цифра на куске хозяйственного мыла, тем лучше оно справляется с грязью и инфекцией.
ПЛЮСЫ - В действительности хозяйственное мыло имеет ряд свойств, не присущих другим моющим средствам.
Первый плюс хозяйственного мыла в том, что продукт изготовлен только из натуральных и экологически чистых материалов, растительных масел и животных жиров, мыло гипоаллергенно и совершенно безвредно для организма человека.
Данный продукт часто рекомендуют использовать для стирки одежды и постельного белья маленьких детей. После стирки, мыльной водой вы даже можете поливать свои домашние растения, вода не нанесет им вреда, потому как в мыле отсутствую химикаты.
Хозяйственное мыло – незаменимый помощник для дачника. Используйте его для чистки любых поверхностей и утвари.
Так же хозяйственное мыло благоприятно влияет на качества некоторых тканей, например, шерсти. После стирки шерстяных изделий хозяйственным мылом они приобретают пышность и изначальную мягкость
Давно...Тогда в душевой текла только холодная вода, и мыло выдавали хозяйственное. Но зато когда отец приходил стричься, парикмахерши удивлялись: такие густые волосы - и совершенно нет перхоти! Всё допытывались, чем это он таким голову моет...
Моя одноклассница имела густую роскошную шевелюру ниже попы. Такую, что сама расчесывать не могла. Ей все вслед ахали, а я не удержалась и выпытала, как она за ними ухаживает. Первый помыв - шампунем (смываем основную грязь), потом - хоз. мылом. Я попробовала! Через полгода вместо моих трех тонких волосин - клевые волосы и 0 перхоти. Уже 9 лет прической довольна.
Наша соседка рассказывала, что в войну мыла голову именно хозяйственным мылом, и волосы выглядели лучше, чем после мытья шампунем.
Кто-то из знакомых, по совету воспитателя, избавил ребенка от начинающегося серьезного воспаления на ноге при помощи хозяйственного мыла.
Хозяйственное мыло успешно применяется для лечения воспалительных процессов (вплоть до начинающейся гангрены).
Хозяйственным мылом успешно лечат даже гинекологические заболевания (в некоторых роддомах его используют для мытья пола в отделениях, где находятся новорожденные).
Хирурги знают об удивительной способности хозяйственного мыла заменять хирургические перчатки (если его намылить на руки и оставить подсыхать) – говорят, что тогда даже при порезе во время операции риск заражения минимален.
Хозяйственное мыло является и противовирусным средством. И с этим назначением с успехом применяется в интимной сфере для профилактики различных заболеваний.
Моя голову хозяйственным мылом, можно добиться того, что волосы становятся густыми и здоровыми (исчезает и перхоть, и ломкость волос). Правда, чтобы кожа головы не была после такого мытья пересушена, нужно все же затем ополоснуть голову кислым раствором на основе уксуса или лимонного сока.
Хозяйственным мылом советуют умываться – хотя бы 2 раза в неделю – для того, чтобы кожа всегда молодо выглядела. После умывания надо смазывать кожу обыкновенным детским кремом. Причем эффект от таких умываний, как говорят те, кто попробовал, лучше, чем от использования дорогой профессиональной косметики.
Очень хорошо очищает кожу мытье в парной с березовым веником, замоченным в растворе хозяйственного мыла: кожа замечательно очищается и потом как бы светится изнутри.
Можно излечиться с помощью хозяйственного мыла от начинающегося насморка. Нужно сделать мыльный раствор, обмакнуть туда ватный тампон и обработать носовые пазухи. Тогда (хотя и будет первое время немного щипать) нос