Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
[604x604]
Серия сообщений "спорт и фитнес":
Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 25 - очень хорошие упражнения при болях в пояснице!!!
Часть 26 - Делаем грудь красивой: комплекс упражнений.
Часть 27 - Заветные 7 упражнений для попы
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вот такую простенькую, но весьма симпатичную куколку можно сшить из фетра или войлока. Представляю вашему вниманию подробный фото мастер-класс от португальской мастерицы Artemlza. А знаете, что бы я вам посоветовала? Пригласите свою маленькую принцессу к экрану монитора и покажите куколку), может маленькая рукодельница согласиться сшить куколку сама, с вашей помощью. Очень важно маленьким девочкам с самого раннего детства прививать любовь к творчеству и рукоделию)
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Просто сказочный вязаный медведь!!!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Модель вязания колье взята из Журнала мод. Для вязания колье потребуется крючок № 0,8 - № 1. Колье связано из пряжи 2 видов: хлопчатобумажной (20-30г) и пряжи секционного крашения. Данная модель связана из пряжи коричневого, белого, желтого и бело-желтого цвета. Однако цвета можно варьировать по своему вкусу. Ниже представлено описание вязания колье крюком и схема.
Это цитата сообщения Nina_Sergeevna Оригинальное сообщение
http://hvastunova.ru/
http://hvastunova.ru/karta-sajta
[показать]
Серия сообщений "Узоры и уроки крючком":
Часть 1 - "Рачий шаг" - способы вязания.
Часть 2 - Плотный эффектный узор крючком
...
Часть 24 - Смена нити при вязании узоров крючком
Часть 25 - Как сделать незаметной смену цвета в круговом вязании крючком
Часть 26 - Вязаные модели. Уроки по вязанию спицами и крючком, узоры, журналы
Серия сообщений "Узоры и уроки спицами":
Часть 1 - Способ вязывания края в шарфах и пледах
Часть 2 - Узоры спицами
...
Часть 34 - Кофточка с ажурными полосами
Часть 35 - Такой край, он удобный и аккуратный
Часть 36 - Вязаные модели. Уроки по вязанию спицами и крючком, узоры, журналы
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Пищевая сода есть в каждом доме. Недорогая, всем доступна, сода выручает хозяек не только на кухне, но незаменима в домашней аптечке.
Пищевая сода была изобретена французским химиком Лебланком в конце XVIII столетия. Сначала это открытие было засекречено на многие годы, и только изобретение нового способа ее получения способствовало распространению соды особенно в кондитерском деле.
Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Цитаты из книг":
Часть 1 - Михаил Литвак. Принцип сперматозоида
Часть 2 - Эрих Мария Ремарк — цитаты из книги «Жизнь взаймы»
...
Часть 9 - Лууле Виилмa Тaкие рaзные мысли
Часть 10 - Эндрю Мэтьюз Счaстье здесь и сейчaс
Часть 11 - Эндрю Мэтьюз Десять заповедей жизни.
Часть 12 - Эндрю Мэтьюз Живи легко!
Часть 13 - Макс Фрай Цитаты из книг
Часть 14 - Энтони де Мелло — цитаты
Часть 15 - Алина Илларионова. Цитаты из книги...Охота на оборотня
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Вязание из бисера". Книга по рукоделию.
Да-да, не удивляйтесь из бисера можно вязать, а почему бы нет, вещи получаются интересными и необычными, а в этой книге подробно описан весь процесс.......
1.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
|
Вязание палантина
[x130]
Модель журнала "Вязание для взрослых. Спицы" №1/2013 г. Палантин связан крючком №4 из 170 г тогкого мохера терракотового цвета. ...
|
Вязаный палантин
[x130]
Модель палантина взята из журнала Sandra №4/2009 г. Сиреневый палантин связан крючком №3 из 140 г семеновчкой пряжи "Лидия" (50% шерсти, ...
|
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Вяжем крючком тапочек и ручки для сумки. Последовательный мастер-класс.
Милые мастерицы, предлагаю Вам изучить мастер-класс по вязанию крючком ручки для сумочки.
В данном случае используется вот такая конструкция для сумочки.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Может быть кто то из Вас ещё ищет интересные решения для создания интерьера детской комнаты? Тогда посмотрите эти примеры. Они возможно смогут Вам помочь организовать правильное пространство.
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Реклама
А знаете ли вы, что настенные часы появились около 6 веков назад, и первые настенные часы изготавливались из дерева? А вот декупаж часов своими руками появился значительно недавно, но такая рукодельная поделка заслужила любовь многих мастериц. И ведь не удивительно - техника декупажа, в принципе, несложная, и можно изготовить настоящий шедевр, которого ни за какие деньги не купишь в магазине. Да и они способны изменить и дополнить любой интерьер.
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Фильмов каждый год выходит так много, что посмотреть все просто невозможно. Посмотрите фильм 2000 года выпуска "Заплати другому", который учит доброте. В нем мальчик Тревол МакКинни сделал очень существенную услугу одному человеку и попросил его в благодарность оказать тоже услугу трем человек, а тем людям тоже делать добро людям. Таким образом начал цепочку добра. Замечательные актеры, великолепный сюжет. Обязательно посмотрите!
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Очень понравились эти веселые маленькие куколки, которые можно сшить по этому мастер классу. Старик и старушка всегда поднимут Вам настроение. Берете разноцветную ткань, вырезаете круги разного размера, кусочки кружева, ниток и приступайте творить)
Вот так!!! Ваша santa3
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Запаситесь необходимым материалом, смотрите МК, если хотите сделать это красивое украшение на шею - ожерелье. МК довольно хороший, труда много нужно приложить. Конечно, если рука уже набита, то сделать это ожерелье не составит для Вас труда)
Украшайтесь)))
[462x640]
[462x640]
[426x640]
[640x426]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Если Вы увлекаетесь бисерными работами, то точно много разных баночек с материалом для своего творчества, то есть рукоделия. Нашла очень интересное украшение дома, которое будет полезным для Вас) Попробуйте купить баночки для хранения бисера и из них сделать картину на стену, а также магниты маленькие понадобятся. Правда, придется еще потратиться на магнитную доску. Зато потом будет и красиво и удобно) Смотрите МК перед Вами.
Украшайтесь)))
