Младенчество испокон веков считалось самым важным периодом в развитии человека: что ребенок впитает с материнским молоком, то и будет определять индивидуальность его личности в будущем. Поэтому ребенка, появившегося на свет, старались окружить атмосферой любви и заботы, нашедшей отражение в «поэзии пестования»: пестушках, потешках, песенках.
Значение колыбельной песни сложно переоценить: обладая огромной силой внушения, она становится малышу главным ориентиром в построении картины окружающего мира.
Расулу Гамзатову принадлежат прекрасные строки:
«Песня матери – главная песня в мире; начало всех человеческих песен».
Возвращаясь к истокам.
Еще в древности было подмечено, что монотонное покачивание успокаивает младенца, он быстрее засыпает. Так появилась колыбель (люлька) — специальная кроватка для укачивания. А слово «колыбельная» произошло уже от глагола «колыбать» (колебать, колыхать, зыбать, качать). Колыбельная песня являлась универсальным снотворным для детей и взрослых во все времена.
Предлагаю подборку забавных фотографий животных.
Спящие детеныши настолько трогательны и милы, что обязательно вызовут у вас улыбку и положительные эмоции. Малыши когда-нибудь вырастут, кто-то станет хищником или домашним любимцем.
А пока они все одинаково маленькие и беззащитные.
Объятие — одна из форм невербального общения, самый распространенный и доступный способ выражения любви и дружеского участия. Объятия не являются прерогативой людей, очень многие животные обмениваются энергией друг с другом подобным способом.
Объятие – изначально нейтральное по своей природе действие, лишенное какой-либо сексуальной окраски. Обнимая кого-то, мы выражаем свое уважение, участие, заботу, но ни в коем случае не сексуальную заинтересованность.
Слово «объятие» произошло от английского «hug». Еще в древней Скандинавии глагол «hugga», использовался в значениях «успокаивать», «близко прижимать», «утешать».
Объятия — это возможность обмена положительной энергией и эмоциями между людьми. У многих они происходят естественно и тактично. Однако бывают и бесцеремонные прикосновения, которые могут вызвать неприятные ответные чувства.
Как правильно обниматься, чтобы не нарушить психологическую зону комфорта другого человека?
Правила объятий.
- Прежде чем кого-либо обнять, даже просто пожать руку, обязательно спросите разрешения. Есть люди, которые тяжело вступают в любой физический контакт с другими. Причины такого замкнутого поведения могут быть самые разные: психологическая травма, физическое или сексуальное насилие.
- Если вы собираетесь обнять человека, рост которого ниже вашего, то постарайтесь сделать это как можно деликатнее, не ущемляя его самолюбие и избавив от чувства неловкости. Чтобы сгладить разницу в росте, можно согнуть ноги в коленях так, чтобы ваши глаза оказались на уровне глаз другого человека. Этот прием покажет ваше расположение и уважение к партнеру.
- Если вы хотите обнять малыша, то лучше опуститься на колени или присесть на корточки. В этом случае ребенку не
[260x408]Объятия — естественные проявления наших чувств, мы воспринимаем их как нечто само собой разумеющееся и не придаем им порой должного значения.
А между тем бывают ситуации, когда объятия очень важны и необходимы. Также есть категории людей, остро нуждающихся в соприкосновении с другими, чтобы почувствовать свою защищенность и нужность.
Пользе объятий приписывались чудодейственные омолаживающие и целительные свойства еще в древних манускриптах Востока.
По мнению психологов, взаимные объятия живым существам необходимы как воздух, без них они не способны жить.
Одна из исторических легенд повествует об эксперименте, который провел в XIII веке в перерывах между крестовыми походами Фридрих II Штауфен. Император Священной Римской империи отобрал новорожденных детей и приказал оказывать им только самый необходимый уход, при этом няньки не должны были выражать никаких чувств к малышам: ни разговоров, ни ласк, ни объятий.
Если верить легенде, из этих крошек никто не выжил.
Объятия и дети.
Психологи считают, что объятия наиболее важны для детей в раннем возрасте. Малыши, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше — у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.
Обделенные лаской дети, могут вырасти неуверенными в себе личностями, не приспособленными к жизни, склонными к антиобщественным действиям.
Среди взрослых бытует мнение, что мальчиков нужно воспитывать более строго, чтобы не воспитать «маменькиного сыночка». Статистика подтверждает, что девочки в возрасте до одного года в 5 раз больше получают ласк, чем их ровесники – мальчики. Однако им физический контакт с родителями тоже нужен: чтобы их укачивали, брали на руки, целовали, гладили и обнимали. Такие проявления любви играют решающую роль в развитии мальчиков со дня рождения до 8 лет.
[360x240]Залогом здоровья является сон. Последствия его избытка или нехватки проявляются различными заболеваниями: сердечнососудистыми, гипертонией, диабетом, раком, а также излишним весом.
К сожалению, современное общество недостаточно информировано о том, насколько важно соблюдение правильного соотношения «сон-бодрствование». А ведь этому дано не одно научное обоснование.
Сон и лишний вес.
В результате широкомасштабного исследования, длившегося 20 лет (в нем приняли участие 39 тысяч человек в возрастной категории от 32 до 49 лет), американские специалисты сделали сенсационные выводы:
- Продолжительность ночного сна сократилась на 20% по сравнению с XIX веком, что составляет 1,5 часа за ночь. Технический прогресс за несколько десятилетий выбил человеческий организм из природного расписания, нарушил биологические ритмы, рассчитанные на 24 часа. Тем самым разладилась гармоничная работа иммунной, эндокринной, сердечнососудистой и кровеносной систем.
- Человеческий геном не успевает эволюционировать, слишком быстрые и многогранные изменения происходят в образе жизни современника.
- Участники эксперимента, спавшие в начале исследования (оно началось в 1982 году) меньше семи часов, чаще страдали избыточным весом и ожирением спустя 20 лет.
- Ожирение становится проблемой мирового масштаба.
Факторы ожирения:
- Излишнее потребление калорий.
- Диеты.
- Пища богата рафинированными продуктами и жирами.
- Недостаточный сон.
Тот, кто мало спит, имеет нарушенный баланс двух гормонов-антиподов:
- лептина — гормона сытости, который вырабатывается жировой тканью,
- грелина, регулирующего аппетит и управляющего расходованием энергии, он вырабатывается в гипоталамусе и в желудке.
[360x200]Основной причиной распада американских семей является не разница в интересах, возрасте и в характере, не супружеская измена, а банальное несовпадение биоритмов.
К такому заключению пришли американские социологи и психологи в результате исследования проблем разводов. Подобные исследования в России не проводились, но конфликтов в семьях между «жаворонками» и «совами» у нас в стране вряд ли меньше.
Правила счастливого брака жаворонка и совы должны учитывать биологические ритмы супругов.
Когда любовные отношения только зарождаются, партнеры не задумываются над возможными проблемами в будущем от того, что один из них любит вставать ни свет, ни заря, а другого и в полдень не добудишься.
Однако, когда семья создана, такая разница в биоритмах может стать подводным рифом, о который разобьется ячейка общества. По статистике, в таких семьях чаще происходят ссоры, люди реже занимаются любовью и чаще сетуют на одиночество.
Распространенной ошибкой молодоженов является стремление переделать свою половину. Особенно усердны в своих нравоучительных стремлениях «жаворонки». Ведь они рано встают, а значит, им «Бог подает», а потому им и диктовать свои правила: вставать утром и ложиться вечером спать пораньше. И не важно, что партнер будет полночи считать овец и ворочаться с боку на боку, не в силах заснуть.
А между тем, еще в 2001 году учеными из университета Юты в Солт-Лейк-Сити был открыт ген, под кодовым названием hPer2, отвечающий за синдром длительного сна и трудного пробуждения, присущий только «совам». Это открытие дало научное объяснение лени «сов», которые утром долго раскачиваются и прибегают к различным стимуляторам (кофе, сигареты).
Это открытие убеждает нас уважительно относиться к «совиным» биоритмам. «Сов» ни в коем случае нельзя переучивать в «жаворонков», вызывать у них чувство вины. Это может привести к нервным срывам, депрессии и бессоннице. Человек должен иметь возможность высыпаться, чтобы быть здоровым.
Как ужиться под одной крышей людям, биоритмы которых не совпадают?
[360x228]Биоритмологи предполагают, что ритм «бодрствование – сон» определяется работой нервных клеток. Дело в том, что каждая нервная клеточка имеет собственные биологические часы. До конца не ясно как происходит работа клеток, но в те или иные отрезки суток их жизнедеятельность проявляется бурной активностью, они реагируют на смену дня и ночи.
Также наблюдается тесная взаимосвязь биологических часов и генетической информации, что объясняет деление людей на «сов» и «жаворонков» согласно с наследственной программой, записанной в генах.
На принадлежность к тому или другому типу влияют также условия жизни, интересы, потребности и цели человека, которые с возрастом меняются. Меняя свои побуждения и мотивы, мы подстраиваем под них свой стиль жизни и режим «сна-бодрствования». Это подтвердило исследование российских ученых.
Эксперимент имел четкие критерии:
- «совы» — это люди, засыпающие после полуночи и встающие утром после десяти часов;
- исследовались люди, находящиеся в отпуске или на выходных днях, свободные от давления внешних обстоятельств, заставляющих рано просыпаться.
Результат:
- Среди 20 — 29-летних — «сов» почти половина,
- В возрасте от 30 лет до 49 — «сов» 20%,
- В возрастной группе после 50 лет «сов» наблюдалось очень мало.
Таким образом, на динамику жизненного расписания имеет существенное влияние и возраст человека.
С биоритмами «совам» и «жаворонкам» следует согласовывать не только стиль жизни, время подъема и отхода ко сну, но также планирование важных дел и даже рацион питания.
Как сове проснуться утром.
Раннее пробуждение для «сов» — стресс, способный выбить из колеи до самого вечера. Поэтому просыпаться тоже следует грамотно:
Заведите себе «мягкий» будильник, чтобы сознание возвращалось постепенно. Есть много вариаций на эту тему:
- Пусть будильник звонит в соседней комнате, но не над ухом.
- Японцы создали будильник, источающий с нарастающей скоростью приятный аромат. Согласитесь, проснуться от запаха цветов гораздо приятнее, чем от резких звуков.
- Используйте для этой цели музыкальный центр (или телевизор), выставленный по таймеру: пусть он начнет играть за полчаса до подъема выбранный вами ритм, это поможет вашему сознанию проснуться естественно.
- Важный момент — проснувшись, вставайте сразу же, иначе «еще минуточку» или «еще чуть-чуть» превратятся в сладчайший сон и как результат, вы все на свете проспите.
Хотя деление людей на «сов» и «жаворонков» общеизвестно, многие не обращают на это должного внимания. В результате страдает здоровье, что зачастую относят на плохую экологию, стрессы, неправильное питание и другие причины. Но, как утверждают нейрофизиологи, а с ними соглашаются и медики, для хорошего самочувствия и сохранения полноценной активности на долгие годы, следует, прежде всего, прислушаться к собственным биоритмам, и следовать им.
Мы привыкли считать, что:
- «Жаворонки» рано встают и рано ложатся спать,
- «Совы» поздно встают по утрам и ложатся спать за полночь.
Однако, в напряженном ритме современной жизни все гораздо сложнее. Подавляющее большинство людей вынужденно жить в соответствии со стандартным графиком, ориентированным больше на «жаворонков». Этим объясняется сложность понимания личных биоритмов.
Вы голубь, жаворонок или сова. Тесты.
Согласно с одной из многочисленных теорий, биологические ритмы запускаются в организме человека в момент рождения и только в исключительных случаях претерпевают изменение. Принадлежность к тому или иному типу определяется по времени появления на свет:
- «Жаворонки» — с 4:00 до 11:00,
- «Совы» — с 16:00 до 24:00, именно в эти часы у них наблюдается подъем работоспособности,
- «Голуби» — с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00, этим людям легко подстраиваться под любой ритм и стиль жизни.
Однако эта теория «работает» в большей степени для определения биоритмов ребенка. У взрослого населения, находящегося под давлением социальных, общественных, личных и других условий, природные часы нарушаются. Если в течение большого промежутка времени жить по графику, не подходящему типу, то из естественных биоритмы преобразуются в сформированные средой.
Определением своего типа, таким образом, следует заниматься в спокойной и размеренной обстановке, к примеру, в отпуске. Во время первой недели организм приходит в себя, а затем вырабатывает свой собственный режим сна и бодрствования. Через несколько дней после начала отпуска, Вы заметите, что принимаете пищу, засыпаете и просыпаетесь, испытываете приливы бодрости и лени приблизительно в одно время. Этот ритм и является Вашим естественным.
Рано вставать и начинать трудиться, считалось во все времена хорошим тоном и примером для подражания, что отражено в метких пословицах и поговорках: «Удача ждет того, кто рано встает», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным».
Любители поспать подольше осуждались и считались лентяями: «Кто встаёт поздно, тот не видит дня», «Если бы, лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море».
Молодежи прививается привычка рано ложиться как нравственная и здоровая. Основатель немецкой школы, Теодор Штекман, прописывает своим ученикам правило здорового сна:
сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночным. Если лечь спать в семь часов вечера, то для полноценного сна будет достаточно четырех – пяти часов.
Последователь профессора Штекмана Георг Альфред Тьенс считает утреннее время наилучшим и самым удобным временем для плодотворной работы:
утром мы чувствуем себя обновленными и энергичными, чувствительными к внешним стимулам, и как бы помолодевшими.
Однако такое отношение общества было крайне несправедливо по отношению к совам, ведь их склонность к поздним подъемам продиктована физиологией и не является прихотью и тем более ленью.
Научное объяснение этому феномену было дано в XX веке, с развитием хронобиологии, науки, изучающей цикличность биологических процессов:
деление людей на сов и жаворонков обусловлено их генетической программой. Мы получаем биоритмы в наследство, точно так же как показатели здоровья, цвет глаз и волос.
Главным показателями деления людей на типы, является работоспособность — уровень физической и интеллектуальной активности.
Специалисты рекомендуют самую ответственную и напряженную работу планировать на часы наибольшей интенсивности главнейших систем организма.
Зевота является древнейшим рефлексом и у многих ассоциируется с процессом сна. «Если зеваешь, значит, хочешь спать» — эта общепринятая точка зрения не совсем верно и очень поверхностно отражает причину и назначение зевоты. Ведь мы зеваем не только перед сном, но и после пробуждения, когда бодры и свежи. Зеваем в душной комнате и в моменты усталости.
Еще зевота заразительна: стоит кому-нибудь в транспорте или в аудитории зевнуть, тут же найдется немало желающих проделать то же самое «за компанию».
Зевота – это сложнейший физиологический процесс, совершенно необходимый для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. В учении йогов она считается одной из пяти жизненных сил человека.
Механизм зевоты.
Как мы зеваем.
Рефлекторный (непроизвольный) глубокий и затяжной вдох сменяется быстрым выдохом, сопровождается широко открытым ртом и характерным звуком.
Что происходит.
В зевательном акте задействованы сосудистая, нервная, дыхательная, кровеносная, скелетная и мышечная системы человеческого организма.
Открываются и расправляются каналы носоглотки, ведущие к гайморовым пазухам, а также евстахиевы трубы, которые ведут к внутреннему уху, широко раскрываются альвеолы легких и происходит их глубокая вентиляция. Ускоряется кровоснабжение и питание мозга.
Причины зевоты и ее воздействие на организм.
Перегрев мозга.
По утверждению американского ученого профессора Эндрю Гэллапа, зевоту провоцирует превышение критической температуры мозга. Исследование проводилось над волнистыми попугайчиками, у этих птиц довольно крупный мозг, им не свойственно коллективное зевание. При повышении температуры окружающей среды, они начинали зевать вдвое чаще. Значит зевота – естественный «вентилятор» (как у компьютерного процессора), предусмотренный природой. Это исследование объясняет тот факт, что приступ зевоты можно останавливать, охлаждая лоб и часто дыша носом.
Снижение работоспособности.
Бодрствование — неоднородный процесс, оно состоит из фаз активности и торможения. В периоды снижения активности все наши органы и системы работают медленнее, становится более редким и поверхностным дыхание, что приводит к накоплению в крови продуктов метаболизма (углекислого газа, к примеру). Зевота заставляет работать мышцы шеи, лица и ротовой полости, что приводит к увеличению скорости кровотока, ускорению обмена веществ, выводу из организма вредных метаболитов. Все эти процессы улучшают работу головного мозга и нервной системы.
Нервное напряжение.
Могут зевать перед экзаменами студенты, перед прыжком парашютисты, артисты перед выходом на сцену. Так, насыщая кислородом кровь, организм помогает нам не впасть в ступор (оцепенение), в самый ответственный момент. Состояние оцепенения – это генетически заложенная реакция на опасность, на нервное напряжение. Зевота нейтрализует эту реакцию, возбуждая мозговую деятельность и
Наверное, любому из нас хотелось бы сэкономить время на обучении и переложить этот, часто утомительный процесс, на сон. Рекламные обещания ласкают слух, рассказывая о 25-ом кадре.
Можно ли учиться во сне, не затрачивая время и силы, или это всего лишь красивые сказки?
Феномен обучения во время естественного сна получил название «гипнопедия», от греческих слов hypnos (сон) и paideia (обучение).
Историки утверждают, что этот метод практиковался еще в Древней Индии: тексты старинных манускриптов нашептывались ученикам буддийскими монахами во время сна.
Возрождение и дальнейшее развитие гипнопедия получила в XX веке. В клинике г. Ленинграда провели оригинальный эксперимент: сон трех маленьких девочек сопровождался чтением интересной истории. Сновидения каждой из них, рассказанные утром, оказались похожи. Такой результат заинтересовал науку, и исследования были продолжены.
Работы ученого А.М. Свядоша показали, что человеческий мозг во сне воспринимает и запоминает информацию, поступающую извне. При этом она не искажается и доступна после пробуждения для воспроизведения.
Параллельно с А.М. Свядошем проводились научные изыскания профессором Л.А. Близниченко, который считал сон непозволительной растратой времени и предлагал использовать его более рационально: изучать во сне то, что поддается запоминанию особенно трудно, к примеру, лексику, иностранные слова, термины.
По его теории, память человека наиболее восприимчива:
в последнюю четверть часа до ночного сна — это время построения планов на следующий день, принятия решений, оценки событий прошедшего дня.
в первые 60 минут после погружения в сон,
в последние 30 минут сна до пробуждения утром.
Профессор Близниченко предлагает следующую методику:
Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется следом за диктором, все эти действия сопровождаются успокоительной музыкой. Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя, голос становится все тише, переходя в едва слышимый.
Утром диктор вновь читает текст, с нарастающим звуком, музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.
Проведенный по этой методике эксперимент в Дубне, показал хорошие результаты: 90% участников усвоили информацию.
Важный момент: этот метод не исключает работу над материалом в бодрствовании, а признает ее важнейшим элементом процесса запоминания.
Механизм сновидений направлен на удовлетворение наших желаний, даже тех, которые мы еще не осознали на сознательном уровне, которые мимолетно мелькнув у нас в мыслях, благополучно забылись, но отложились на уровне подсознания. Эти желания выливаются в сновидении причудливыми образами, порой нелепыми и окрашенными в разные цвета.
Во все времена человек пытался разгадать тайну сновидений, зашифрованных при помощи образной символики и словесных каламбуров.
Мощнейшим инструментом в толковании снов является цвет в сновидении, который несет в себе определенный смысл, отражает окружающую человека действительность и его внутренний мир.
Пожелтел от зависти, побелел от злости, почернел от горя, надел розовые очки, пунцовый от стыда, молодо-зелено — эти и другие многочисленные выражения прочно вошли в наш обиход. Цветовая гамма, преобладающая во сне может помочь пониманию, что именно нас волнует, о чем мы мечтаем, к чему стремимся, оценить физическое и эмоциональное состояние.
В древних культурах Египта, Месопотамии, Греции, Тибета, Китая, индейцев Майя значению цвета придавалось особое магическое значение. Современная медицина и психология также прибегают к его силе в лечебных целях.
Люди разных национальностей одинаково реагируют на один и тот же цвет: синий — расслабляет, красный и его оттенки возбуждают и т.д. По-видимому, эта реакция обусловлена многовековой генетической наследственностью.
Пытаясь истолковать сон, следует обратить внимание на степень насыщенности цвета: чем он ближе к основному тону, тем точнее соответствует символике, заложенной в него.
Красный.
Cимволизирует жизненную силу, мощь и энергию созидания, активные действия, волю, власть. Это цвет сильных личностей. Может нести позитивные эмоции: силу, бодрость, страсть, веселье, радость, сексуальное возбуждение, физическое наслаждение. А также, иметь негативный оттенок: агрессивность, гнев, жестокость, месть, похоть.
Ассоциации с красным у разных народов:
• Индейцы майя – победа и успех. • Китайцы – счастье, тепло, радость. • Индусы – творчество, рост, жизненная сила – Прана. • Христиане – вера, любовь, символ распятого Христа.
Красный считают цветом, несущим энергию, хорошие вести или предупреждающим знаком о необходимости остановиться и пересмотреть свои действия.
Воздействие на организм:
• Создает ощущение теплоты, стимулирует сердечную деятельность, ускоряет обменные процессы, устраняет в органах застойные явления, активизирует мускульную силу, углубляет дыхание.
• Избавляет от депрессии, меланхолии и страха.
• Повышает выносливость и работоспособность, улучшает настроение, укрепляет волю, побуждает к активным действиям, мотивирует на достижение поставленных целей.
Сна без сновидений не бывает, мы видим их на всех стадиях, и даже в бодрствовании. Есть люди, сны которых ярки и красочны. Но у многих они, как черно-белое кино.
Почему снятся цветные сны, и отчего зависит их цветовая гамма?
На этот счет существует много спорных гипотез, рассмотрим самые распространенные:
Люди делятся на тех, кому снятся цветные сны, и тех, у кого сны – черно-белые.
Исследования доказали, что цветные сны могут видеть все. Интенсивность окраски и гамма зависит от психического и эмоционального настроя человека в данный период жизни.
Если ежедневная реальность насыщена впечатлениями, то сны человека будут их отражать – играть красками. Однообразная повседневность, переутомление и усталость отразятся в черно-белом сновидении.
Цветные сны видят только потенциальные шизофреники или лица с расстройствами ЦНС.
Приятные, радостные события могут вызвать у любого здорового человека цветное сновидение, не зависимо от профессии или возраста.
По статистике, 20% людей видят их постоянно. Творческим личностям снятся в основном окрашенные сны. Многочисленные свидетельства говорят об открытиях, совершенных во сне.
Если согласиться с этой гипотезой, то все поэты, музыканты и просто талантливые люди – будущие шизофреники.
Мнение итальянского профессора Антонио Менегетти:
основная масса людей в современном обществе живет в условиях навязанных стереотипов мышления и поведения, что заставляет их отказаться от собственных желаний в угоду социальным и общественным стандартам и правилам.
Это часто вызывает раздвоение личности, психоз, нервные болезни. Шизофрения – это болезнь человека, отказавшегося от себя. Мы все предрасположены к этому заболеванию.
Сон занимает львиную долю нашей жизни, поэтому неудивительно, что великое множество анекдотов, афоризмов и забавных историй связано с этим явлением.
Разрешите мне немного «разбавить» серьезность общего фона сайта «Сонная кантата» и предложить вам небольшую подборку интересных и смешных анекдотов и высказываний, которая логично продолжит и дополнит разговор о пользе смеха.
Итак, с юмором о сне:
— Доктор, вы мне от бессонницы порекомендовали до 100 000 считать. Помните? — Помню. Каков результат, помогло? — Не совсем… Когда я досчитала, наступило уже утро…
**************
К доктору приходит пациент:
— Доктор, я мучаюсь всю ночь и просыпаюсь весь мокрый от пота. Снится мне постоянно сон: я толкаю вагонетку «Одесса – Жмеринка» в первую половину ночи, а «Жмеринка – Одесса» во вторую половину ночи. Как-нибудь можете помочь мне?
— Конечно, все очень просто, мой друг. Давайте представим себе, что вагонетку «Жмеринка – Одесса» во второй половине ночи толкаю за вас я.
— Большое спасибо вам, доктор.
Пациент уходит. А на пороге кабинета следующий:
— У меня, доктор, мучительная проблема. Я вижу сон, один и тот же: первая половина ночи проходит в постели с шикарной блондинкой, а вторая – со жгучей брюнеткой. Я очень устаю, утром даже с кровати не могу подняться. Помогите мне, пожалуйста!
— Вашу проблему можно решить довольно просто. Представьте себе: в первую половину ночи с блондинкой вместо вас сплю я.
— Доктор, но блондинка посимпатичнее будет, чем брюнетка. Может, поменяемся?
— Нет, к сожалению, поделать ничего не могу. Вторая половина ночи у меня занята: я вагонетку «Жмеринка – Одесса» толкаю!
**************
У меня было все… вилла на Канарах… Мазерати серебристого цвета… счет в швейцарском Банке… прислуга… не доставляющий хлопот муж… НУ ЗАЧЕМ ПРОЗВЕНЕЛ БУДИЛЬНИК???????!!!!
**************
— Главное в программе похудения —это вовремя лечь спать! — Это почему? — Если вовремя не уснул, объелся пирожками!
**************
— Доктор, моя жена скрипит во сне зубами. Это может быть признаком старости? — Нет, признак старости — когда она зубы кладёт в стакан на ночь.
**************
Я в постели — звезда! Раскину ноги и руки и сплю! А если к тому же растопырю и пальцы, то вылитая снежинка!!!
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина. При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
Врачи считают:
смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе (с греческого языка gelos — смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма.
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «За компанию» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Смех и дыхание. Конечный результат после смеха схож с дыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Зигмунд Фрейд и более современные сомнологи считают, что сновидения призваны снимать психическое напряжение, удовлетворяя желания, даже самые потаенные и часто противоречащие морали общества, в котором живет человек.
Во сне мы ведем себя как дети, сдерживающие центры молчат, и желания могут быть самыми непосредственными, вплоть до смерти ближнему. На этом основан механизм сновидений: они должны остаться неразгаданными.
Именно этим обстоятельством объясняется тот факт, что большинство снов плохо запоминаются и остаются для нас загадкой. Однако такая ситуация человечество не устраивает и мы готовы вторгнуться в тайны тайн, не зная, что нас там может ожидать.
Осваивая технику управления сном, следует четко понимать, какую несут опасность осознанные сновидения: стирание грани между сновидением и реальной жизнью, дестабилизацию личности, неадекватное восприятие реальности, возможен сильный испуг и стресс от встречи с непознанным, с нечистью.
Способы контроля над сном.
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
• с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,
• посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,
• применяя психоактивные вещества,
• самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.
• в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Человечеству всегда хотелось обуздать свои сновидения, научиться управлять ими, ведь в снах наша душа свободна от земного и может нам поведать многое о нас самих.
Мир в сновидениях очень похож на реальный, поэтому трудно поддается осознанию, что это сон. Когда во сне происходит что-то фантастическое или страшное, тогда это осознание может прийти.
Состояние сознания, в котором можно в той или иной степени управлять сюжетом сновидения, участвовать в нем, в то же время, осознавая, что это всего лишь сон, называют осознанным сновидением. В переводе с английского языка означает – измененное сознание, Lucid Dreaming.
Появлению этого термина мы обязаны голландскому психиатру и писателю Фредерику ван Эдену, который посвятил его исследованию 14 лет. Впервые осознанные сны упоминаются в VIII веке в манускрипте «Йога состояния сна» тибетских монахов. Карлос Кастанеда своими литературными трудами внес немалую лепту в популяризацию этого явления.
Безусловным лидером в исследовании этого феномена считается Стивен Лаберж. Он первым дал ему научное объяснение и экспериментально доказал существование осознанных сновидений: человек, находящийся во сне подавал определенные сигналы глазами из сновидения. Также Стивен Лаберж провел общность движений глаз в реальности и в осознаваемом сновидении.
Происходить эти сновидения могут во время обычного сна, чаще под утро (тогда спящий может осознать, что он спит) или в бодрствовании, без потери осознанности.
Методы входа в осознанное сновидение.
• Мозг и тело перед вхождением в осознанный сон должны получить достаточный отдых, поэтому следует хорошо выспаться накануне. Если прошлой ночью вам плохо спалось, следует отложить эксперимент.
• Облегчает вхождение в сон ведение дневника, куда записываются все сновидения сразу после пробуждения. Это поможет найти повторяющийся сюжет и использовать его для осознания себя во сне, когда он повторится.
• В течение предшествующего опыту дня спрашивайте себя неоднократно: «Это реальность, или я сплю?»
• Попытайтесь проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь, это поможет осознать сон, когда вы в нем повторите эти действия.
• Заранее продумайте сценарий сна и действия, которые вы хотите сделать. Составив план, запишите его. Периодически читайте запись, можно выучить наизусть. Во время осознания сна вы, вполне возможно, вспомните план и сможете его осуществить.
12 тысяч километров ежегодно преодолевает полярная крячка в одну и столько же в обратную сторону. Гнездится она от Северного полюса в 150 км, а с приходом осени отправляется в дальний путь – пролетает над Канадой и пересекает Атлантический океан, летит вдоль Африки, огибает мыс Доброй Надежды и держит курс к юго-востоку к месту своей зимовки.