Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Земляные работы и фундамент
Разметка строительной площадки для фундамента.
Фундамент. Земляные работы.
Фундамент. Песчаная подушка.
Фундамент. Опалубка.
Фундамент. Подготовка к армированию фундамента.
Фундамент. Армирование фундамента.
Фундамент. Вентиляция цоколя.
Фундамент. Вывод коммуникаций.
Фундамент. Заливка фундамента.
Фундамент. Что нужно помнить?
Расчёт стоимости фундамента. Расходные материалы
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Сайдинг- индивидуальность стиля Вашего дома.
Полезные заметки
У Вас в планах обшивка дома сайдингом? А всё ли Вы знаете о нём? Решение, конечно, Вы сделали правильное и к его выбору надо подойти серьёзно. Сайдинг отличается друг от друга своей эластичностью, защитой от выгорания и цветопередачей. Самый главный показатель, на который надо обратить своё внимание, так это эластичность. Любой сайдинг в холод сужается, а в тепло расширяется . Для него существуют такие циклы, как день и ночь или же зима и лето. Следовательно, чем будет эластичнее сайдинг, тем больше он будет Вам служить. Также надо обратить внимание и на цены сайдинга. Чем дороже сайдинг, тем он лучше защищён от солнца, значит меньше будет его выгорание, что не скажешь за дешёвый, его ещё называют бюджетным. Вот. к примеру, посмотрите Альта Сайдинг . Выбор очень большой, да и на любой кошелёк. Сайдинг сейчас очень популярен. Его монтаж можно сделать и самому, так как технология не сложная, но чтобы не допустить ошибок, если Вы будете сами делать в первый раз, то посмотрите этот видеоролик, он вовремя поможет исправить, то, что может быть Вы и не знали.
Но помните ещё одно правило : качественное основание – это залог качественной установки любого покрытия, в том числе и сайдинга.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
КОПТИЛЬНЯ ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ УМЕЛЬЦАМИ НА ДАЧЕ
[показать]Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение
Секреты монтажа гипсокартона.
В установке перегородок и фальш-стен из гипсокартона действительно много нюансов. На данном видео Земсков Алексей рассказывает о некоторых секретах и методах быстрого монтажа гипсокартона.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Погода в доме: как создать комфортный микроклимат.
 [730x102] источник |
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Строительный калькулятор 3.0
Строительный калькулятор - программа расчета строительных материалов.
[показать]
Читать далее
Установка не требуется
Скачать за 15 секунд
Это цитата сообщения madam_marina Оригинальное сообщение
Шьём пододеяльник по новому!
Идею по пошиву пододеяльника мне подкинула моя знакомая,вернее не пододеяльника,а по обработке выреза-рамки на нём. Очень интересная идея , которую я не встречала больше нигде. Давно хотела поделиться ей, но большие пододеяльники давненько не шила и показать было не на чем. Дочь попросила сшить постельный комплект для куклы в детский сад, и я решила ,что сошью пододеяльник по новому,а заодно всё подробно сфотографирую и поделюсь с теми,кому это интересно.
На кукольном,маленьком ,пододеяльнике наверно покажется,что много швов,но на большом их почти не заметно. Шила из остатков ткани и шитьё тоже оставалось от ранее сшитого пододеяльника для внука.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Духи с эфирными маслами: много рецептов
Духи с эфирными маслами: много рецептов
Варианты изготовления парфюмерии:
Eau de Parfume: 2 мл 96% спирта + приблизительно 40-60 капель эфирных масел
Eau de Toilette: 6 мл 96% спирта + приблизительно 40-60 капель эфирных масел
Eau de Cologne: 10 мл 96% спирта + приблизительно 40-60 капель эфирных масел
Настаивать три недели. Использовать в качестве самостоятельного парфюмерного изделия, для обогащения косметики, а также в целях общей ароматизации.
Духи:
"Ливень"
Очень легкий запах, напоминает свежесть во время ливня.
5 ч. л. 80% спирта, 1/2 чайной ложки дистиллированной воды, 5 капель эм бергамота, 3 капли эм сандалового дерева, 5 капель эм кассии (корицы). Поместите все ингредиенты в темную стеклянную бутылочку и встряхните. Храните в прохладном темном месте в течение 3-х недель, чтобы они настоялись.
"Английский сад"
5 ч. л. 80% спирта, 1/2 чайной ложки дистиллированной воды, 5 капель эм валерианы, 5 капель эм ромашки, 3 капли эм лаванды. Поместите все ингредиенты в темную стеклянную бутылочку и встряхните. Храните в прохладном темном месте в течение 3-х недель, чтобы они настоялись.
Розовые духи
Роза не зря считается королевой цветов. Ее аромат любим во всем мире. Попробуйте приготовить уникальные розовые духи. В маленьком стеклянном флаконе смешайте следующие компоненты: ½ чайной ложки спирта (водки), 6 капель эфирного масла розы, 3 капли эфирного масла герани, 8 капель эфирного масла сандала, 2 капли эфирного масла розового дерева (палисандра). Тщательно смешайте, уберите в прохладное место приблизительно на 1 неделю.
В зависимости от источника, эфирное масло розы может звучать очень глубоко, богато, сладко-цветочно или, напротив, ненавязчиво. Масла Damask (Bulgarian) или Сentifolia (French cabbage) розы наиболее предпочтительны для составления духов. Своей бархатистой цветочной гладкостью, аромат этих роз смягчит любые острые нотки, возникшие в духах.
Не обязательно строго придерживаться вышеописанного рецепта. Попробуйте внести некоторые изменения, – замените одно или два составляющих другими эфирными маслами, например, добавьте лаванду, жасмин, цветы апельсина, ваниль или бергамот. Все эти ароматы неплохо сочетаются с нотой розы.
Аромат тропиков
Возьмите стеклянный сосуд среднего объема и смешайте в нем: 1 рюмку водки, 2 столовых ложки рома, 2 столовых ложки воды из цветов апельсина, 2 столовых ложки палочек корицы, 1 ½ столовых ложки гвоздики, 3 столовых ложки апельсиновой цедры, 4 больших лавровых листа. Поместите в темное место, ежедневно перебалтывайте содержимое флакона в течение недели. По истечение срока процедите и добавьте эфирные масла в следующем количестве:
30 капель апельсин
4 капли лаванды
3 капли нероли или масла апельсиновых цветов
Уберите обратно в темное место на 2 недели. Эта довольно легкая туалетная вода. В жаркое время года храните бутыль с ароматом в холодильнике.
Сирень
Сладкий аромат сирени вызывает романтические ассоциации. Он уместен в любое время дня и года. Потребуется маленький флакон, в котором необходимо смешать следующие компоненты: ½ столовой ложки спирта 2 капли эфирного масла сирени, 2 капли эфирного масла розы, 1 каплю эфирного масла иланг-иланга, 2 капли эфирного масла перуанского бальзама, 1 каплю эфирного масла ириса. Если по каким то причинам, эфирное масло ириса недоступно замените его маслом фиалки или вовсе исключите из рецепта. Интенсивно встряхнуть и убрать настаиваться на неделю.
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Это просто поразительно!
|
ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
15 минут для красивой талии - убираем живот и бока!
Рекомендуем также посмотреть видео: Круговая тренировка! 100% эффект для девушекЭто цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
ЧУДО-ДИЕТА ЛЕСЕНКА МИНУС 12кг
|
Это цитата сообщения Nika49 Оригинальное сообщение
Как стать красивой за 30 дней...
Как стать красивой за 30 дней? Практические советы..
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Тренировка по системе Табата [Workout | Будь в форме]
Эта тренировка гарантирует быстрое жиросжигание, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Каждое упражнение выполняется 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секунд.
Тренировка рассчитана на 1 час.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Безвредная диета
[604x604]Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Делаем гель для душа всего за 15 минут
Источник:https: //vk.com/vkhousewife?w=wall-47890682_42770
Volody24 gl
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
НИКАКИХ ДИЕТ
НИКАКИХ ДИЕТ
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Буде продолжать)
[487x604]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение ⃣ :
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение ⃣ :
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение ⃣ :
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение ⃣ :
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
❗ Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[300x300]
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение
Хотите в домашних условиях устроить себе выработку коллагена и эластина просто как у девочки??!!!
|
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут
1.
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
