Это цитата сообщения wellax Оригинальное сообщение

Вечер с блюзом - Coco Montoya!

Это цитата сообщения Гаянея Оригинальное сообщение

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

[показать]


Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П – то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».
И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6 «Колеса поезда»
И.п. – колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»
И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.

8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»
И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

КСТАТИ
Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.


Источник http://golbis.com/pin/10-poleznyih-uprazhneniy-dlya-sustavov-ne-vstavaya-s-posteli-2/#.Vir5YyupPIX

Это цитата сообщения Оля_Девяткина Оригинальное сообщение

Доврались, наконец, до правды. Мы, русские, очень талантливы. Особенно евреи.

Доврались, наконец, до правды. Мы, русские, очень талантливы. Особенно евреи.

Это цитата сообщения Оля_Девяткина Оригинальное сообщение

УШЛА ПЛАКАТЬ)

Ушла плакать

Маме Джульетты на момент событий описанных в пьесе, было 28 лет.

Марья Гавриловна из "Метели" Пушкина, была уже немолода: "Ей шёл 20 год".

"Бальзаковский возраст" - 30 лет.

Ивану Сусанину на момент совершения подвига было 32 года (у него была 16-ти летняя дочь на выданье).

Старухе процентщице из романа Достоевского "Преступление и наказание" было 42 года.

Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, Вронскому - 23 года. Старику мужу Анны Карениной 48 лет.

Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в "Трёх мушкетерах" осады крепости Ла-Рошель было 42 года.

Из записок 16-ти летнего Пушкина: "В комнату вошел старик лет 30-ти" (Это был Карамзин).

У Тынянова: "Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было 34 года - возраст угасания".

Ушла плакать...

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения ecolimp Оригинальное сообщение

Легенды джаза - 2 (The Very Best of Jazz volume 2)

[показать] [640x] [показать]

[показать]

Это цитата сообщения ecolimp Оригинальное сообщение

Легенды джаза

[показать] [640x] [показать]

[показать]

Это цитата сообщения TIYA Оригинальное сообщение

С Днём юмора!

С Днём юмора! Тема: Юмор, сатира Автор плэйкаста:Нина44 Создан: вчера, 7:32

[540x372]

День смеха

Сегодня, 1 апреля, отмечается праздник, который не является официальным или национальным праздником той или иной страны, он не внесен в список государственных праздников, да и выходной в этот день тоже не объявляется. Но, тем не менее, его можно назвать одним из самых популярных праздников со статусом – международный. Сегодня отмечается День смеха (или День Дурака, как многие его называют). День, когда принято разыгрывать друг друга, придумывать разнообразные сплетни, шуточные новости и бесконечно шутить. Есть множество версий откуда берёт корни этот праздник. Одна из них связана с переходом на Григорианский календарь. В старину Новый год отмечали не 1 января, а 1 апреля, в день весеннего равноденствия. В этот день люди веселились и придумывали различные розыгрыши. После введения Григорианского календаря оставались те, кто праздновал Новый год по старому стилю. Над этими людьми постоянно подшучивали - вот так и появился День смеха. И, конечно же, и сегодня, этот день не обходится без шуток, розыгрышей и прикольных поздравлений.

[700x525]

[586x280]

[700x363]

Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение

Королева эпизода Рина Зеленая



Большую часть своей жизни королева эпизода Рина Зеленая прожила со скульптoром Константином Топуридзе - создателем фонтана «Дружба народов» на ВДНХ. Артистическая семья славилась своим гостеприимством, веселым нравом и бешеной энергией.
Читать далее...

Это цитата сообщения TIYA Оригинальное сообщение

Уинстон Черчилль-Достойно прочтения 100 раз

Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение

Josef Kote. Уникальное видение мира

Читать далее...

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Такие разные Дожди / Паскаль Кэмпион

Paskal Campion - facebook
[показать]

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Под музыку осеннего дождя... / Паскаль Кэмпион + Альниэра

Paskal Campion - facebook

Ilton (Альниэра) - Где-то

Ilton (Альниэра) - В шёпоте дождя

Темно, темно! На улице пустынно... Под музыку осеннего дождя Иду во тьме... Таинственно и длинно Путь стелется, к теплу огней ведя. В уме моём рождаются картины Одна другой прекрасней и светлей. На небе тьма, а солнце жжёт долины, И солнце то взошло в душе моей!

Пустынно всё, но там журчат потоки, Где я иду незримою тропой. Они в душе родятся одиноки, И сердца струн в них слышится прибой. Не сами ль мы своим воображеньем Жизнь создаём, к бессмертию идя, И мир зовём волшебным сновиденьем Под музыку осеннего дождя!..

Под музыку осеннего дождя - Константин Фофанов

► ► ► ► ► ► ►

Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна Оригинальное сообщение

Судьбы женщин, которые смотрят на нас со знаменитых картин.

О картине что прежде всего известно: автор и история полотна. А от той, кто улыбается с холста, хорошо, если имя осталось, а не условное “девочка с кувшином”. Мы постарались разыскать информацию о женщинах, чьи лица нам так знакомы, а судьбы – нет.

Жанна Самари

Огюст Ренуар, “Портрет Жанны Самари”, 1877

[700x695]
В артистической семье выросла девушка с веселым и милым личиком, которое идеально подходило для амплуа “веселая служанка” (помните Гундареву в “Труффальдино из Бергамо”?) Вот мы раньше думали, что Лизетта-Мюзетта это всё-таки нарочито, но в списке ролей Жанны Самари значатся, в числе прочих, Лизетта, Люсетта, Шарлотта, Маринетта, Туанетта и Зербинетта. С восемнадцати лет выступала, в двадцать пять вышла замуж, родила троих детей и даже написала для них веселую книжку “Деликатесы Шарлотты”, но всего лишь в тридцать три года подцепила брюшной тиф и умерла.

ДАЛЕЕ ►>>>>>

Это цитата сообщения TIYA Оригинальное сообщение

Двустишия

[365x76] ДВУСТИШИЯ Не надо делать мне как лучше,  оставьте мне как хорошо  >>> Я не хотела вас обидеть, случайно просто повезло  >>>   Следить стараюсь за фигурой,   чуть отвлекусь- она жуёт >>>   Ищу приличную работу,   но чтоб не связана с трудом >>>   Я за тебя переживаю -   вдруг у тебя всё хорошо >>>  Я  понимаю, что вам нечем,   но всё ж попробуйте понять >>>  Мы были б идеальной парой,   конечно, если бы не ты >>>  Как говорится всё проходит,   но может кое -что застрять >>>   Кого хочу я осчастливить,   тому уже спасенья нет >>> Звони почаще – мне приятно   на твой "пропущенный " смотреть .>>>   Зачем учить нас как работать,   вы научитесь как платить >>>   Характер у меня тяжёлый,   всё потому, что золотой >>>  Чтоб дело мастера боялось,   он знает много страшных слов >>>   Вы мне хотели жизнь испортить?   спасибо ,справилась сама >>>  Её сбил конь средь изб горящих, она нерусскою была >>>   Когда все крысы убежали,   корабль перестал тонуть >>>  Дела идут пока отлично,   поскольку к ним не приступал >>> Работаю довольно редко, а недовольно- каждый день >>>  Была такою страшной сказка,   что дети вышли покурить >>>   Когда на планы денег нету, они становятся мечтой >>>   Женат два раза неудачно -   одна ушла, вторая – нет >>>  Я попросил бы вас остаться ,   но, вы ж останетесь, боюсь >>> Для женщин нет такой проблемы,   которой им бы не создать >>>   Олегу не везёт настолько,   что даже лифт идёт в депо >>>   Меня запомните весёлым,   а завтра я начну ремонт >>> Мы называем это жизнью,   а это просто список дел >>>  И жили счастливо и долго...   он

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Значки для стирки на одежде. Как их читать?

 

[449x300]
 Обнова для любой женщины – радость. Да и не только для женщины, но и для многих мужчин, и, само собой, для детей. Только вот радость стирки этой новой одежды мужчины и дети не разделяют. И приходится нам предаваться такой радости в одиночестве. Хорошо еще научно-технический прогресс с нами эту радость разделяет: стиральные машинки – чудо-изобретение. Да и производители одежды заботятся о полноценной женской радости, маркируя значками на ярлыках одежды свою продукцию. Значки они рисуют, а вот каково их значение, не расшифровывают. Поэтому расшифровка значков перед стиркой может свести с ума. И каково же значение этих рисунков?
 Содержание:

Стирка
Сушка и отжим
Отбеливание и химчистка
Глажка

Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение

Казус Прокофьева

Серей Сергеевич Прокофьев умер в один день со Сталиным: 5 марта 1953 года. Кончина «вождя народов» затмила уход музыканта. Все, кто хотел с ним проститься, шли в Дом композиторов, где проходила гражданская панихида, с комнатными цветами в горшках: других просто не было - все «достались» Сталину. Рядом с гробом стояла печальная и смиренная Мира Мендельсон - вдова.

В то же самое время другая вдова Прокофьева – зэчка Лина Любера - привычно толкала бочку с помоями в женском лагере в поселке Абезь. И знать ничего не знала о том, что умер человек, которого она любила больше всех на свете…

Долгое время этого имени - Каролина Кодина-Любера - не было ни в одной биографии Прокофьева. Еще бы - не пристало одному из самых прославленных советских композиторов, шестикратному обладателю Сталинской премии иметь жену-иностранку. А между тем именно с этой хрупкой испанкой, в которой бродило много «вражеской» крови - польской, французской и каталонской, - Сергей Прокофьев прожил долгих 20 счастливых лет. Но ее безжалостно вычеркнули сначала из жизни композитора, а потом - даже из воспоминаний о нем. Оставили место лишь для «образцовой» Миры Мендельсон: выпускницы литературного института, комсомолки, дочери «старого большевика» Абрама Мендельсона и - по слухам - племянницы Лазаря Кагановича…

Читать далее...

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Праздник Хризантем в храме Юсима

[показать]

Рядом с токийской станцией электричек JP Окатимати(Okachimachi) района Бунко-ку (метро:Chiyoda Line, station Yushima C13) в Уэно расположено святилище Юсима-тэндзин, возведенное в XIV веке и перестроенное в XIX веке. Храм воздвигнут в честь политика и ученого Сугавара Митидзанэ (845-903), почитаемого как покровителя образования, и особенно популярен среди студентов, приходящих сюда помолиться об успешной сдачи экзаменов, а его сливовый сад, на фестиваль цветения сливы- Умэ-Мацури привлекает множество людей  с середины февраля до середины марта. В ноябре в храме проходит наиболее известная е жегодная выставка лучших хризантем победителей осенних конкурсов. Выставка продлиться до 23 ноября, когда в Японии отмечается национальный праздник – День благодарности труду (Kinro-Kanshya no Hi). В эти ноябрьские дни к тому же отмечается старинный японский детский праздник Сити-Го-Сан и в храмах можно увидеть обаятельных малышей, одетых в яркие традиционные кимоно, с родителями пришедшими помолиться о долголетие своих детей и поблагодарить богов за то, чтобы дети выросли здоровыми и счастливыми. Хризантема любимица Японии, здесь ее культивируют с незапамятных времен.

Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл