Это цитата сообщения Люба_-_Любовь Оригинальное сообщение

советы диетолога Светланы Фус

1. Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю жизнь. Никогда не «садитесь» на диету, это бессмысленно.
2. Если Вы хотите худеть быстро, добавьте физическую нагрузку. Это эффективнее, чем морить себя голодом
3. Ведите пищевой дневник. Только тогда Вы поймете, сколько и какой пищи употребляете. Важно понимать, что Вы едите, а не сколько.
4. Отказ от пищи или резкое ее ограничение не ведет к эффективной потере веса. Потеря веса будет в самом начале, а затем это приведет к замедлению обмена веществ.
5. Уберите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать Вашему желанию похудеть не только из-за того что он несет «пустые» калории, но и потому, что сладости «заставляют» Вас есть сладкое снова и снова. Регулярное питание - это лучший способ борьбы с пристрастием к сладким продуктам.
6. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызывать те же проблемы, что и сахар. Если Вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать Ваш организм, они превратятся в жир.
7. Используйте в питании цельные зерна, а не продукты их переработки.Цельные злаки источники витаминов группы В, которые участвуют в обмене углеводов. Поэтому, когда Вы едите цельные злаки, Вы получаете и углеводы, и витамины для их обмена.
8. Употребляйте больше овощей в сыром и приготовленном виде - не менее400-500 г в день. Овощи и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.
9. Если Вы употребляете молочные продукты, отдавайте предпочтение низко жирным сортам. Молочный жир содержит насыщенные жирные кислоты,избыток которых негативно влияет на обмен холестерина и сосуды.Помните, молочные продукты не должны содержать слишком много жира, но и не должны быть обезжиренными.
10. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные -белое куриное мясо, индюшатину, телятину. Чаще употребляйте рыбу. Таким образом Вы сможете уменьшить неконтролируемое потребление «скрытого»жира.
11. Распределите еду в течении дня равномерными порциями. Тогда Вам удастся избежать переедания и чувства голода. А это позволит более избирательно подойти к выбору продуктов питания.

Пример рациона на день

Завтрак Каша гречневая с оливковым маслом Помидоры с сыром «Моцарелла»	150/10 г 150 /50 г
2-й завтрак Творог 5% Черешня	100 г 200 г
Обед Борщ сметаной Телятина, тушенная с луком Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле(100\20\30\10) Хлеб цельно зерновой	200 /20 г 120 г 150 г 30 г
Ужин Котлеты рыбные паровые Салат из свежих овощей - (капуста - 100, огурец - 40, зелень -10,оливковое масло -10)	150 г 150 г

 

 

 

Серия сообщений "советы диетолога":
Часть 1 - Похудеть без диеты
Часть 2 - Здоровое питание: простые истины
...
Часть 4 - ещё раз о похудении
Часть 5 - Травяной сбор для

Читать далее...

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Рецепты для мультиварки

Для того, чтобы попасть в нужный раздел с рецептом,
просто нажмите на кнопочку с нужным названием.

[699x124] [x44]

Читать далее...

Это цитата сообщения pomogayboo Оригинальное сообщение

Кулинарные рецепты для Мультиварок.

Давно мечтала купить себе Мультиварочку. Наконец мечта моя исполнилась. Мои дорогие родственники подарили мне это чудо. Вот теперь собираю рецепты для МВ. У меня POLARIS PMC 0508D. Если кто-то встречал ещё рецепты сбросте ссылочку.Добавлю в свою коллекцию. Рецепты в одной строке, если кому-то ИНТЕРЕСНО... Выбирайте рецепт и Жмите ОКЕЙ. Воздушный ОМЛЕТИК Овощи в мультиварке. Пирожки. Поларис рецепты.Много рецептов. Рис,грибы,овощи. Буженина в МВ. Видео.Мясо По Полонински.Видео.Курица в сметане. Куриные рулет с чесноком. Рецепты в чудо горшочке. Вторые блюда в МВ.Блюда из мяса и рыбы. МВ вари.Рецепты. Выпечка в МВ. Много рецептиков для МВ.Кабачки,рыба и ещё много всего. Гречка в соусе с сардельками. Полярис-Запеканки. Рецепты для Полярис. Рисовая запеканка. Рыбка По- Королевски Шоколадно-твороженная Запеканка.Пица в МВ ПОЛЯРИС Курица с бананами. Кашки и мясо тушёное. Шарлотка Полярис. Всё для МВ ПОЛЯРИС. Очень много рецептов для МВ. Вкусные рецепты с форума в МВ. Печём Хлеб в МВ. Макаронная Запеканка на завтрак. Проверенные рецепты для МВ. Манник в МВ. Кулич в МВ. SvetlanaT

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

мультиварка

Часть 1 - Хлеб в мультиварке
Часть 2 - Рассольник (мультиварка)
Часть 3 - Каша пшенная молочная (мультиварка)
Часть 4 - "Рецепты для мультиварки и не только..." (пошаговые рецепты с фотографиями.)
Часть 5 - Торт "Медовик" печем в мультиварке.
Часть 6 - Омлет с рыбой в мультиварке
Часть 7 - Запеканка в мультиварке - лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить запеканку в мультиварке
Часть 8 - Холодец в мультиварке
Часть 9 - Как ухаживать за мультиваркой. Советы
Часть 10 - Как приготовить тушенку в мультиварке. Простой рецепт
Часть 11 - РЕЦЕПТЫ для МУЛЬТИВАРКИ.
Часть 12 - Просто видео- рецепты для мультиварок
Часть 13 - Готовим в мультиварке. Капустная шарлотка.
Часть 14 - Горшок, вари..(в мультиварке Panasonic SR-TMH18)
Часть 15 - БИСКВИТ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ
Часть 16 - печень в мультиварке
Часть 17 - Наваристая похлёбка с грибами и курицей в мультиварке
Часть 18 - Mаленькие хитрости Мультиварок
Часть 19 - Что можно приготовить в мультиварке.
Часть 20 - Домашние колбаски в мультиварке
Часть 21 - Закуски в мультиварке
Часть 22 - Mаленькие хитрости Мультиварок
Часть 23 - Манник с яблоками в мультиварке
Часть 24 - Хлеб, булочки, куличи в мультиварке
Часть 25 - **МУЛЬТИВАРКА - ЧУДО-КАСТРЮЛЬКА!**
Часть 26 - Кулинария - Видео - Картофель в Мультиварке!!!
Часть 27 - Шарлотка в мультиварке с форума мультиварка-3
Часть 28 - Кабачковая икра в мультиварке
Часть 29 - Варенец (Ряженка домашняя)
Часть 30 - Вкуснейшая фасоль в мультиварке
Часть 31 - КОФЕ В МУЛЬТИВАРКЕ!
Часть 32 - На ужин готовим очень простую ТВОРОЖНУЮ ЗАПЕКАНКУ В МУЛЬТИВАРКЕ!
Часть 33 - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Часть 34 - Шикарные рецепты для мультиварки
Часть 35 - Рецепты для мультиварки
Часть 36 - Лучшее, что можно приготовить в мультиварке!
Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Каталог ссылок на видео мастер-классы Елены Тищенко по плетению из газет

1.Как крутить газетные трубочки. Особенности, трудности, секреты
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/трубочки.html

2. Видео мастер-класс нескольких оригинальных способов покраски газетных трубочек
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/покраска.html

3. Видео мастер-класс по покраске изделий из газетных трубочек
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/покраска.html

4.Видео мастер-класс по плетению нескольких вариантов дна (круглое, овальное, квадратное) из газет
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/дно.html

5.Видео мастер-класс по плетению из газет стенки вазочки
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/основание.html

6. Видео мастер-класс по плетению ручек
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/ручки.html

7. Видео мастер-класс плетения из газетных трубочек крышечки
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/крышки.html

8.http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/загибки.html
Видео мастер-класс от Елены Тищенко по заплетанию верха изделий (загибка) из газетных трубочек (6 частей)

9. Видео мастер-класс по плетению из газет рамочек для фото, декупажа (несколько вариантов)
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/рамочки.html

10. Видео мастер-класс по изготовлению настенного панно с декорированием рамочки мозаикой из яичной скорлупы
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/панно.html

11. Видео мастер-класс от Елены Тищенко по изготовлению цветочков из бумаги для панно
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/панно.html

12. Видео мастер-класс по плетению из газет башмака (несколько вариантов)
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/плетение-башмака.html

13.Другие видео мастер-классы
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/готовые-изделия.html

14. Виды плетения (узоры) из газетных трубочек. Часть 1
http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html

15. Спиральное плетение из газет. Часть 1, 2. http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html

16. Видео мастер-класс от Елены Тищенко по плетению загибки из газетных трубочек. Часть 7. http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/загибки.html

17. Ситцевое плетение из газет http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html

18. Загибка №8 "Гретхен" http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/загибки.html

19. Загибка №9 "Мадера" http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/загибки.html

20. Плетение из газет декоративных бортиков http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html

Это цитата сообщения делай_смело Оригинальное сообщение

виды плетения

Простое плетение

    Простое плетение — одиночные газетные трубочки вплетают через одну стойку в виде сплошной ленты, наслаивая один ряд над другим. Для сплошного плетения должно быть нечетное количество стоек, поскольку при четном количестве не будет переплетения.

     Начинают плести с утолщенной части газетной трубочки, закладывая её то с одной, то с противоположной стороны стоек.  В замкнутых изделиях наращивание ведут по часовой стрелке; в разомкнутых изделиях после окончания одного ряда огибают крайнюю стойку и плетут в противоположную сторону (рис. 1, б).

     

     

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

мастер классы по плетению

Способы плетения

Готовые работы и конкретные мк

Как накрутить трубочки из газет     Инструкция плетения коробочки с дном из картона     Плетение корзин с плетеным дном в одну трубочку     Корзинка из газет с дном из пластмассовой крышки     Способ плетения ручек для корзины     Как сделать коробочку с перегородками     Способ плетения верха корзинки     Как и чем красить трубочки     Инструкция плетения косичкой     Оформление края косичкой     Плетение ровного низа (или верха)     Плетение корзин с ручками и плетенным дном в две трубочки     Оплетаем дно в четыре трубочки

Примеры из интернета     Работы murka-ola     Кошечки из газет     Круглый поднос     Кошкин дом или лежанка для кошки     Шкатулки разной формы     Плетение корзинки с ручками и плотным донышком     Блюдо для Пасхи и яиц     Рамки для фотографий или картин http://www.zeyaonline.ru/viewtopic.php?f=55&t=107&start=10

Это цитата сообщения Мари__ночка_С Оригинальное сообщение

Плетение из газет-журнальный столик.

Вот решила попробовать сплести стол из газетных трубочек, выставляю на ваше обозрение.И небольшой МК(делаю впервые)Если возникнут вопросы задавайте...
[700x525]
читать далее

Это цитата сообщения Нью-Загадочный Оригинальное сообщение

Фильмы BBC

Земля и космос BBC - Космос (серия фильмов) BBC - Планеты (серия фильмов) BBC - Голубая планета (серия фильмов) BBC - Планета Земля (серия фильмов) BBC - Пирамида BBC - Прогулки под водой (серия фильмов) BBC - Обледенение земли BBC - Супервулканы Чудеса света BBC - В мире архитектуры (серия фильмов) BBC - Бермудский треугольник BBC - 80 чудес света (серия фильмов) BBC - Секреты музея мадам Тюссо BBC - Тайна персидской мумии BBC - Индия с Майклом Вудом (серия фильмов) BBC - Дикая Африка BBC - Дикая природа Индонезии BBC - Затерянные города Майя BBC - Дикая планета Огненные острова Животный мир BBC - Мир природы (серия фильмов) BBC - Жизнь млекопитающих (серия фильмов) BBC - Живые драконы (серия фильмов) BBC - Недостающее звено BBC - Первобытная Америка (серия фильмов) BBC - Жизнь в микромире (серия фильмов) BBC - Прогулки с динозаврами (серия фильмов) BBC - Собаки BBC - Жизнь птиц (серия фильмов) BBC - Безжалостные убийцы BBC - Брачные игры в мире животных (серия фильмов) BBC - Кошки BBC - Зоо олимпиада BBC - Необыкновенные возможности животных (серия фильмов) BBC - Невидимая жизнь растений BBC - Паразиты (серия фильмов)

Читать далее...

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Песни по темам

Все песни mp3 на этом сайте рассортированы по сборникам на разные темы. Здесь есть песни о маме, папе, дочке, сыне, бабушке, брате, сестре и т.п. Возможно, кто-то подумает, что это лишнее. Но думаю, что многие найдут на сайте полезные для себя материалы. Ведь иногда бывают события, для которых нужна тематическая музыка: День Рождения, Новый Год, Свадьба, Выпускной, Именные песни. А порой нужны и частушки, плясовые, народные песни. Для детских утренников, например, могут пригодиться песни о деревьях, цветах, животных, птицах, о море, реке, городах, колыбельные и детские песни из мультиков. Под разное настроение можно послушать песни про лето, осень, весну или зиму, о дожде или про снег, про любовь и о друзьях. Кому что нравится. А ещё каждый месяц здесь выкладывают новинки mp3. Клик по картинке и...Выбирайте... [показать]

пост составила

Это цитата сообщения Добряночка Оригинальное сообщение

Видео уроки танцев

Читать далее...

Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение

стотысячный раз про пельмени

стотысячный раз про пельмени

Но в этот раз с большими и красивыми и до изжоги подробными картинками.
Вот прям можно распечатывать и дарить криворуким невесткам на рождество. С приписочкой "чтобы всегда дома полная морозилка была!"

Но сначала хочу сказать, что мука - вещь очень не одинаковая. Поэтому я очень долго дергалась с точными пропорциями. Если "Предпортовая" берет 4 стакана, то "Макфы" и три хватает. А у других вообще с мукой не угадать. Поэтому то я тогда и дергалась у [показать]ch_duff, когда мы три чемодана пельменей лепили прозапас. Она потом этот годовой прозапас девам на стол и вывалила враз. Щедрая какая Муся , ну вот пусть теперь сама и лепит)))

Ну я опять отвлеклась. В общем 3,5 чашки будет оптимально для любой муки. НО, заметила по последним своим частым пельменным рабочим забегам, что когда тесто в комбайне месит механика - то муки уходит немного больше. Так что учитывайте это, если заводите не ручками.

[600x400]

Вот, значит, пельмени - подробная инструкция для тех кто первый раз рискнет.

на русском языке

на английском

И я вас очень попрошу мне английскую версию всячески полайкать и поперепостить. А за это вам ничего не будет кроме нашей глубочайшей признательности.

http://ksy-putan.livejournal.com/486548.html

Это цитата сообщения lanochka-71 Оригинальное сообщение

Френч гелем, гелевым лаком. Как легко нарисовать "улыбку"

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Для детского творчества

Интересный сайт для детишек. Можно рисовать или раскрашивать готовые картинки, собирать пазлы, соединять по точкам изображения. Также можно сохранить рисовалки к себе на комп, чтобы детки занимались этим, если у вас отключат Интернет.

пост составила

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

К лету: простенький сарафанчик с интересным узоро

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Флеш Бродилка по мультикам

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Зефир. Очень нежный и вкусный

[400x300]Очень нежный и вкусный, напоминает марш-меллоу

1 пакет быстрорастворимого желатина ( 25гр),
2 ст. сахара, 1 уп. желе с любимым вкусом( у меня персиковое)

2 белка (можно и без них)
300гр. воды,
1 пакетик ванилина (2 гр)

Читать далее...

Это цитата сообщения Саламандра2009 Оригинальное сообщение

Детские сайты

 "НАШИ ДЕТИ"

#	Н а з в а н и е   с а й т а	Актив- ность
1	Веселые КОНКУРСЫ, ИГРЫ on-line, МУЛЬТФИЛЬМЫ...	9625
2	Детский МИР	9297
3	Праздники	8998
4	Ежемесячный детский журнал "СОЛНЫШКО"	7357
5	Детская сказка.mp3	6637
6	Книга СКАЗОК	6590
7	Лукошко сказок	6365
8	Цветы жизни	5450
9	ПРАЗДНИКИ: сценарии, разработки, родительский опыт	5176
10	Все для детского сада	3254
11	Книжный калькулятор Bookle	3109
12	Tatsel.ru - Детские песни	3050
13	Фотошкола для подростков	2898
14	Каталог Детских Ресурсов KINDER.RU	2604
15	Ладушки.ру - flash-игры для детей дошкольного возр	2539
16	Детки-конфетки	2163
17	"Детская площадка" для детей, родителей и учителей	2161
18	Страна

Читать далее...

Это цитата сообщения Sinl Оригинальное сообщение

СОЛЯНКА ДОМАШНЯЯ

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Татиана_Серова Оригинальное сообщение

Белое вязаное платье.

Белое вязаное платье.

[464x700]

Белое вязаное платье
Размер: 36/38
Вам потребуется: 400 г белой пряжи Estate (90% хлопка. 10% полиамида, 130 м/50 г): прямые спицы № 4,5 и № 6; крючок № 5.

Резинка, спицы № 4,5: попеременно 2 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади.
Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. – изн. п., изн. р. – лиц. п. Ажурный узор с косами шириной 12 п. спицы N9 6: вязать по схеме. Начинать с петель до раппорта, затем повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Повторять с 1-го по 20-й р. Ст. 6/н: каждый ряд поворачивать 1 возд. п. Край с арками: 1-й круг, р.: ст. 6/н; 2-й круг, р.: арки (= * 1 соед. ст., 2 п. пропустить, 5 ст. с/н в спед. п., 2 п. пропустить, повторять от*.
Плотность вязания.

Ажурный узор с косами: 17,5 п. и 23,5 р. = 10 х10 см; ст. б/н: 16,5 п. и 22 р. = 10 х 10 см.

читать далее