• Авторизация


Без заголовка 31-08-2016 21:34

Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение

50 идей красивого забора на даче

[показать]

Дачные заборы — это не роскошь, а первая необходимость.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-08-2016 21:29

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

КОМПРЕСС ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ! ЛЕЧИТ ЗА ВЕЧЕР!

Хочу поделиться очень простым рецептом лечения кашля у маленького ребёнка, которому нельзя поставить горчичник или что-то подобное. Как известно, мёд обладает свойствами помогающими лечить многие заболевания, не прибегая к использованию традиционных лекарственных средств. Наиболее часто он применяется для лечения воспалительных и просто простудных заболеваний органов дыхания. Данный пост затронет вопрос, как проводить лечение ребёнка медовой лепёшкой и как её сделать.


Суть такого лечения заключается в прикладывании на область грудной клетки, где находятся лёгкие, густых масс основой которых является натуральный мёд, это достаточно сильно унимает кашель.

Без названия.gif
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 30-08-2016 08:09

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

ВОСТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА — СЕКРЕТ ОЛИМПИЙСКИХ СПОРТСМЕНОВ

Этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Несколько лет рекомендовала то же своим друзьям и коллегам – действительно помогает.

[550x260]

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев вы должны съедать:
Курага инжир чернослив 
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги) 
1 плод чернослива

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 08:08

Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение

Императорский омлет(австрийская кухня)

[800x783]


250 г муки
пригоршня изюма
ром (коньяк)
4 яйца
2 ст.л. сахара
около стакана молока
сливочное масло 
сахарная пудра

Изюм замочить в роме (любом алкоголе крепком). Белки отделить от желтков. Белки взбить в тугую пену с половиной сахара. Желтки смешать с оставшимся сахаром, мукой и таким количеством молока, чтобы получилась густая кашица. 
Смешать полученное тесто со взбитыми белками - как можно осторожней. В сковороде растопить сливочное масло - грамм 50, вылить в нее тесто и посыпать его вымоченным изюмом. Печь омлет на небольшом огне до хрустящей нижней корочки, затем перевернуть и подрумянить вторую сторону. Двумя вилками разорвать омлет на маленькие кусочки, подержать еще немного на сковороде. Переложить в блюдо и посыпать сахарной пудрой.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 08:06

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

ТОЧКИ, ОТ БОЛИ В СЕРДЦЕ!

[510x600]

Вы сидите дома у телевизора, или с любимой книгой и вдруг...
Внезапно вы начинаете чувствовать сильную боль в груди,
которая начинает распространяться в руку и челюсть.
А вы всего в восьми километрах от ближайшей к вашему дому больницы.
К сожалению, вы не знаете, сможете ли вы доехать до нее...
Что делать?

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 08:05

Это цитата сообщения Ирина_Юрьевна_ Оригинальное сообщение

Пустые разговоры ведут к потери энергии

[751x945]

В буддийской психологии говорится, что основным источником потери энергии является речь.

В Ведах пустые разговоры называют «праджалпой». И именно она является одним из главных препятствий на пути духовного и материального прогресса.

Первую оценку человеку мы даем по тому, как он говорит. Речь определяет человека.

Существует тесная связь между умом и речью, умом и телом, умом и душой. Здоровое тело, здоровый ум и здоровая речь творят гармоничную личность. Современные исследования показали, что ошибки в речи не случайны. Они имеют глубокую связь с ментальным развитием. Заикание и запинания в речи появляются тогда, когда есть серьезное эмоциональное нарушение. Практически все болезни являются психосоматическими по своей природе.

[755x755]

Каждый человек, стремящийся к совершенству, должен стать,

во-первых, - врачом, лечащим свое тело;

во-вторых, - специалистом по грамматике, следящим за своей речью;

в-третьих, - философом, очищающим свое сознание и постигающим Абсолютную истину.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 08:01

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Лучшие продукты, чтобы очистить организм.

11 лучших продуктов, чтобы очистить организм. 

1. Миндаль.В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника. 

2. Авокадо.Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита. 

3. Свекла Этот овощ содержит уникальный набор минералов, что делает его превосходным борцом с инфекцией и помощником в очищении крови и печени. Также свекла стабилизирует кислотно-щелочной баланс крови. Согласно легенде, Афродита ела свеклу, чтобы сохранить свою красоту. 

4. Голубика.В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции. 

5. Капуста.Она содержит многочисленные антиоксидантные соединения, помогающие печени избавляться от вредных веществ. В капусте высоко содержание клетчатки, поэтому она увеличивает двигательную функцию кишечника и очищает пищеварительный тракт. Помимо этого, капуста и другие овощи семейства крестоцветных способны нейтрализовать вредные соединения табачного дыма. 

6. Клюква.Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов. 

7. Льняное семя и льняное масло.Эти продукты богаты такими незаменимыми жирными кислотами, как омега-3, – они имеют большое значение для очищения организма, поддержания иммунной системы и работоспособности мозга. Здоровье каждой клетки тела зависит от получения достаточного количества этих жирных кислот 

8. Чеснок. Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ. 

9. Бобовые. Фасоль, горох, чечевица, нут, бобы способны снизить уровень холестерина, очистить кишечник и нормализовать уровень сахара в крови. Также бобовые помогают защитить организм от онкологических заболеваний. 

10. Лимон. Этот цитрус регулирует уровень кислотно-щелочного баланса в организме. Кроме того, в нем много витамина С и других витаминов, необходимых для выработки организмом глютатиона, – именно это вещество превосходно очищает печень. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, защищают от рака, борются с последствиями загрязнения организма и повреждения клеток. 

11. Водоросли. Это, пожалуй, один из самых недооцененных продуктов в мире. Морские водоросли выводят из организма радиоактивные отходы и тяжелые металлы, которые могут попасть через продукты питания, выращенные на загрязненной почве. Кроме того, они являются источником полезных минералов и микроэлементов.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 07:55

Это цитата сообщения Джек_Северянин Оригинальное сообщение

Тайна огромных подземных тоннелей

[показать]
Подземные туннели простираются от Европы до Турции. Им 12000 лет и никто пока не выяснил, кто их построил и для чего. Выдвигаются различные гипотезы, например о том, что их построили, вместо дорог на поверхности, что бы путешествовать под землей, но остается загадкой причина по которой надо было перемещаться между городами не по поверхности, а по подземным тоннелям.
Немецкий археолог Генрих Кущ подтверждает, что большие подземные туннели были найдены под десятками поселений времен неолита на всем европейском континенте. Эти огромные туннели до сих пор существуют, даже спустя 12000 лет.
«По всей Европе были тысячи таких туннелей. В Германии мы обнаружили сотни подземных тоннелей. В Австрии мы нашли еще несколько сотен. Эти подземные туннели можно найти везде в Европе и есть тысячи подобных по всему миру», — говорит археолог.
По всей Европе существуют тысячи туннелей тянущихся от Шотландии до Средиземного моря. Некоторые из туннелей небольшие и имеют около метра в ширину, но есть и другие - огромные. По ним можно было ездить даже на повозках и в них найдены подземные комнаты и складские помещения. Большинство тоннелей связаны друг с другом, это огромная подземная сеть.
Впрочем официальная наука не спешит исследовать эти подземные дороги и вообще старается о них не вспоминать. Возможно эти древние сооружения уж слишком выпадают из общепризнанной официальной истории человечества.
[показать]
Каким образом 12000 лет назад, древние люди смогли построить такую сеть подземных сооружений. Какими инструментами и главное для чего. ответа пока нет. А ведь есть еще подземные города. Например Каппадокия в Турции, которая является невероятным примером совершенства строительных методов наших древних предков.
Подземный город Деринкую, это одно из самых больших достижений в подземном
строительстве наравне с огромной сетью туннелей. Особенности камня в Деринкую состоят в том, что он очень мягкий и древним строители пришлось быть очень осторожными при строительстве подземных комнат. Они разработали такую подземную архитектурную структуру, которая позволила городу не обрушиться и он существует и сегодня.
Интересно то, что церковь тщательно скрывала и уничтожала все свидетельства о существовании подземных тоннелей. Археологи отмечают. что многие храмы строились на входах в подземные туннели.
В некоторых из тоннелей на стенах были обнаружены надписи, повествующие о том, что эти тоннели - дверь в преисподнюю. Может они ведут в неизвестный подземный мир, скрытый в глубинах нашей планеты?

http://earth-chronicles.ru/news/2016-08-29-95520
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-08-2016 07:51

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

5 хитростей для ремонта

Собрались делать ремонт? Тогда эти советы для вас!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-08-2016 18:34

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

Полынь - лекарство от многих болезней!

Полынь - это сильнейшее средство и  дано оно людям для быстрого решения проблем со здоровьем.
 
 
Лечение полынью очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие - трихомонады, хламиды, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция)., излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-08-2016 18:33

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Эта ягода замедляет старение организма

Сезон арбузов в разгаре, и это прекрасно. Потому что эти сладкие и сочные ягоды не только утоляют жажду, но и приносят огромную пользу для здоровья.

11 фактов о пользе арбуза для здоровья:

1. Арбуз является одним из лучших источников ликопина – вещества, которое обеспечивает таким продуктам, как арбуз, помидоры, гуава, шиповник, земляника и грейпфрут розовато-красноватый оттенок. Потребление ликопина снижает риск развития рака простаты и рака молочной железы.

2. Согласно исследованию ученых, арбуз стимулирует кровеносные сосуды и повышает либидо.

3. Ликопин, который содержится в арбузе, также уменьшает риск заболеваний сердца, атеросклероза и повышенного кровяного давления.

4. В арбузах содержится аминокислота цитруллин, из которой образовывается аргинин, предотвращающий накопление жира в клетках.

5. Предотвращает приступы стенокардии, повышение давление и риск сердечных заболеваний.

6. В состав арбуза входят флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами, предотвращают болезни и замедляют процесс старения.

7. В арбузе содержится много глутатиона, который является важным питательным веществом, необходимым для поддержания здоровья печени.

8. Арбуз имеет высокое содержание бета-каротина, который необходим для здоровой кожи, и витамина С, который повышает иммунитет.

9. Арбуз очищает организм, выводит токсические вещества.

10. Арбуз на 92% состоит из воды, что увлажняет клетки и предотвращает обезвоживания организма.

11. Благодаря множеству антиоксидантов и других питательных веществ арбуз оказывает на организм противовоспалительное действие, борется с десятками серьезных хронических заболеваний, начиная от артрита и заканчивая раком.
[700x437]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-08-2016 05:31

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

ЧУДО-НАСТОЙКА ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА И НЕРВОВ

Поддерживать здоровье сердца и сохранить нервные клетки поможет особая настойка для сердца и нервов из лекарственных трав, которую запросто можно приготовить самостоятельно, купив все необходимые ингредиенты в аптеке.


[показать]

ЧУДО-НАСТОЙКА ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА И НЕРВОВ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-08-2016 05:29

Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение

Этот рецепт гречки покорил весь мир

Вкуснотища необыкновенная!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-08-2016 22:12

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Способы удалить царапины с экрана

6 способов удалить царапины с экрана


Все только что купленные смартфоны или планшеты сияют какой-то особенной свежестью и чистотой. Но не проходит и нескольких недель, как эта первозданная чистота постепенно сходит на нет, уступая место мелким и крупным царапинам. Как бы бережно вы ни обращались со своим гаджетом, процесс этот неизбежен. Хорошо, что есть несколько способов вернуть потёртым поверхностям смартфона былой блеск без визита в мастерскую и замены экрана.

1. Зубная паста
Первое средство для удаления царапин вы найдёте в своей ванной. Обратите только внимание, что это должна быть нормальная зубная паста, а не на основе геля. Работает это следующим образом.
Нанесите небольшое количество зубной пасты на ватный тампон или чистую мягкую ткань.
 Аккуратно втирайте пасту круговыми движениями в том месте экрана, где находится царапина.
 После этого протрите экран слегка смоченной тканью, чтобы удалить излишки пасты.

2. Автомобильное средство для удаления царапин
Кремы для удаления царапин с поверхности автомобильного покрытия, такие как Turtle Wax, 3M Scratch и Swirl Remover, могут свести к минимуму или совсем избавить от царапин. Просто нанесите крем на чистую, мягкую ткань и протрите экран нежными круговыми движениями.

3. Наждачная бумага или шлифовальный станок
Звучит несколько неожиданно в плане удаления царапин. Но секрет в том, чтобы использовать самую мельчайшую бумагу, которую только можно достать. Этот метод может быть несколько рискован, поэтому перед тем, как начать обработку своего телефона, лучше потренироваться на похожих поверхностях.

4. Пищевая сода
Пищевая сода может послужить в качестве доступного средства для удаления царапин.
Смешайте две части соды и одну часть воды в небольшой ёмкости.
 Перемешивайте до образования густой однообразной пасты.
 Нанесите пасту на чистую мягкую ткань и аккуратно протрите круговыми движениями царапины на экране.
 После этого протрите экран слегка увлажнённой тканью, чтобы удалить остатки соды.

5. Детская присыпка
Добавление воды в детскую присыпку даст вам пасту, которая тоже может быть использована для удаления царапин. Пользоваться ей следует точно так же, как описано в предыдущем пункте про пищевую соду.

6. Растительное масло
Для удаления очень мелких скрытых царапин хорошо работает в качестве временного решения растительное масло. Одна капля масла, втёртая в поверхность изношенного от времени экрана, может на какой-то период вернуть ему былой блеск.

[604x482]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-08-2016 06:55

Это цитата сообщения Svengalli Оригинальное сообщение

Устраняем усталость глаз при работе за компьютером

[600x385]

Очередной раз хочу поговорить с Вами про усталость глаз при работе за компьютером, а также подсказать, как её устранить и сохранить хорошее зрение.

Благодаря неравнодушному комментатору на этом сайте, я отыскал ещё одну, незаменимую, отличную, бесплатную и простую компьютерную программу, о которой и расскажу ниже.

Читать далее: Устраняем усталость глаз при работе за компьютером

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-08-2016 19:47

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Причины и классификация болезней по Аюрведе

[700x374]Согласно Аюрведе дисбаланс дош и последующий процесс возникновения болезни называется сампрапти, или патогенез болезни. В процессе развития болезни проходят через несколько отличительных стадий, хорошее знание которых полезно в ранней диагностики болезней.

Диагностика болезни по Аюрведе
Таким образом, в Аюрведе разработана методика диагностического процесса, состоящего из шести стадий и называемого крийя (действие) кала (время), или поэтапные проявления болезни во времени. Первые четыре стадии, которые имеются только в Аюрведе, позволяют распознавать и устранять болезнь прежде, чем она примет характерные клинические симптомы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-08-2016 19:46

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Всего одна асана поможет вашей больной спине!

[показать]

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать,

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-08-2016 19:44

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

Интересный тибетский тест

 

Тибетский тест

Тест интересный.

Я бы сказала, что это психологический тест.

Стоит потратить несколько минут.

 

 

Отключите на время свою логику, расслабьтесь и ответьте всего на 3 вопроса, которые направлены на игру с вашим подсознанием. Постарайтесь не давать себе времени на раздумья и отвечать первое, что приходит в голову.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-08-2016 07:22

Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение

ФОРМЫ ЗАЩИТЫ ОТ СОВРЕМЕННО МЕДИЦИНСКОЙ МАФИИ

ВАРИАНТЫ ОТКАЗОВ 
- Флюорографии 
- отказ от манту и прививок в школе 
- гарантийное письмо (расписка) врача
- жалоба в прокуратуту на детсад, школу 
- отказ от вакцинации в школе 
- жалоба на роддом 
- отказ от вакцинации на работе

http://vk.com/id169331529?w=wall169331529_5963%2Fall

 

[700x393]

[539x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-08-2016 07:13

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как использовать лечебную силу ваших рук.

Как использовать лечебную силу ваших рук.

Вы нервничаете, страдаете от простуды или головных болей? Избавиться от неприятных симптомов вам помогут руки.

На ладонях наших рук есть особые чувствительные точки, соотносящиеся с разными частями нашего тела. Массируя или стимулируя эти точки, можно помочь организму гораздо эффективнее бороться и быстрее справляться с болезнями. Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне воз­можно избавиться от головной боли без лекарств , для этого необходимо лишь освоить простые методы.

Для моментального избавления от некоторых видов боли вы можете попробовать простые приемы самопомощи:

1. ПРОСТУДА
Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз,

2. БОЛЬ В СПИНЕ
Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.

3. БОЛЬ В ПЛЕЧАХ
Найдите «точку плеч» на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.

4. СТРЕСС
Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками – это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж – пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то ее причина, вероятно, в проблемах со спиной – в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от несварения – стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

7. ЗАПОР
Массируйте ладонь по диагонали от основания большого пальца к мизинцу – здесь расположены «точки кишечника». Массируйте одну ладонь в течение одной минуты, повторите тоже самое с другой ладонью.

При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить » копилку » методов саморегуляции вашего здоровья. И использовать себе во благо лечебную силу рук.
[678x487]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии