Упражнения, регулярная тренировка глаз важны для сохранения зрения, профилактики заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером,
    1. каждые 1-2 часа переключайте зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
    2. закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты
    3. проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

[показать]

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Совет: во время загрузки сайта, страницы – не смотрите на экран монитора – посмотрите в окно, или в дальний угол комнаты, или просто закройте глаза и сделайте легкий массаж.

В течение дня позвоночник испытывает статические и динамические нагрузки. Вертикальная нагрузка присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз.

С помощью простых упражнений можно снять напряжение, устранив причину болей в спине и облегчить работу внутренних органов. Если позвоночник здоров - это хорошая профилактика, а если уже начинает болеть - первый шаг к оздоровлению позвоночника.

[показать]

Упражнения рекомендуется делать по вечерам, ежедневно. Делать их можно в любой последовательности.

Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу? Займитесь ещё в постели утренним укрепляющим комплексом. Он отнимет у вас всего пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!

[показать]

Однако нужно предупредить, что хоть он и займёт у вас всего пять минут, но нагрузку вы при этом Вы получите серьезную. Организм ощутит результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и лень, появится повышенная работоспособность.