[300x240]

Ниже приведён комплекс утренней гимнастики в домашних условиях. Продолжительность одного занятия не должна превышать 20 минут. Во время выполнения упражнений не стоит думать о дыхательном ритме – дышите произвольно, спустя некоторое время Ваш организм подберёт необходимый режим потребления кислорода. Повторяйте упражнения по шесть – двенадцать раз (по самочувствию). Итак...

  В преддверии зимних холодов хотим предложить Вам взять на вооружение очень полезные напитки от простуды. За окошком слякоть и мороз, есть шанс простыть и простудиться. Если Вы перемерзли, советуем воспользоваться одним из рецептов, которыми проверены нашими бабушками.

(11 фото)

[700x437]

[268x188]

Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30
способов продлить жизнь. Их сейчас горячо обсуждает вся Европа.



Предлагаем 13 самых действенных:

 

[300x240]

Не у каждого из нас хватает терпения и сил регулярно потеть в спортивном зале. К тому же чрезмерные физические нагрузки чреваты излишними мышцами пресса, плеч и квадратными голенями. Так что же делать девушкам, желающим сбросить пару килограммов, которые хотят сохранить свою женскую грацию и красоту? Выход есть – выбрать гимнастику, которая сожжёт лишний жир. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но не менее эффективных гимнастических упражнениях для похудения.

[300x240]

Из чайного дерева (Melaleuca alternifolia) производят одно из наиболее эффективных в медицинском отношении ароматических масел. Жёлтое или бесцветное эфирное масло, имеющее остролекарственный запах способно излечить от многих болезней. Чем же так полезно для организма это ароматное лекарство?

Масло чайного дерева – методика исцеления

[300x240]

Жиросжигающий целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему. В результате вы в самые короткие сроки избавитесь от лишних килограммов, почувствуете бодрость и прилив сил! 

Как приготовить и применять целебный напиток?

Простой способ держать мозги в форме

[показать]
Мозг инертен, это давно подтверждено учеными и врачами. Да и вообще очевидно для тех, кто хоть раз наблюдал за развитием или деградацией своих собственных мыслительных процессов. Проще говоря, если не держать мозг в форме, не напрягать его продолжительное время, то мы начинаем стремительно тупеть. Попробуйте месяц поработать дежурным возле эскалатора в метро, охранником, грузчиком, и вы отчетливо это осознаете.

Каждый день мы выполняем сотни, если не тысячи, давно знакомых нам операций, которые не требуют заметной мозговой деятельности. Работаем по инерции, общаемся по инерции, музыку тоже слушаем одну и ту же, едим практически то же самое, что и три дня назад. Нет, правда, если вы думаете, что написание отчета заставляет ваш мозг развиваться, то вы ошибаетесь. Еще хуже — через некоторое время мы замечаем, что думать лень. А если и думаем, то ничего умного в голову все равно не приходит. В голове вертится один и те же 5 мыслей, а мы продолжаем считать, что очень умные. Хотя, признать, что ваша голова варит даже не в полсилы — это уже шаг вперед.
Что делать?

Альф Рен, большой специалист по креативному мышлению, который в своей книге “Фанки-идеи” (всячески рекомендуется к изучению) взял на себя смелость доказать, что все современные способы развития творческих способности — сущая ерунда, предлагает одно простое упражнение (хотя сложно назвать это упражнением), которое не только не даст нам тупеть, но и будет постепенно развивать мозг.

Хотя, конечно, не он придумал этот принцип, лучшие из умов руководствовались им задолго до него.

Он прост: каждый день делайте то, что до этого еще не делали.

Не слушали дабстеп — послушайте, для начала сойдет. Не ели фуа-гра — съешьте. Не знакомились в автобусе? Познакомьтесь. Сходите на йогу, на выставку Кандинского, идите на работу другой дорогой, молчите весь день или наоборот — болтайте без умолку. Читайте классическую литературу, спите на полу, приготовьте борщ сами и т.п. В общем подойдет все, что произведет на вас новое впечатление, а главное, станет пищей для ума. Вам может показаться, что никакого серьезного эффекта это вам не дает, но это не так. Со временем вы начнете выбирать более изощренные способы и это будет развивать ваш мозг еще сильнее. Помимо этого вы можете получить небольшой бонус — ваша жизнь начнет казаться вам интереснее и разнообразнее, чем раньше.

Из iweble.com — познавательный блог

[300x240]

Кашель является одним из самых неприятных проявлений простуды, тем не менее, от него очень просто избавиться с помощью целебных рецептов народной медицины.

[300x240]

Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил.

5 причин полюбить каши

Детская ненависть к манке с комками, размазанной по тарелке овсянке и другим изыскам, которыми вы давились в свои нежные шесть лет, — все эти реакции должны были остаться в прошлом. Любая барышня, следящая за своим здоровьем, знает, что каша на завтрак — это заряд сил и залог хорошего самочувствия. Но если вы вдруг всё ещё не в рядах кашепочитательниц — то вот вам пять причин для любви к кашам.

Причина первая — заряд энергии Любая каша — достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320 — 350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться выбранным вами рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в вашей тарелке.

Причина вторая — экономия Каша — это дёшево. Причем, позавтракав кашей, вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов с микроэлементами. Все крупы содержат в оптимальном соотношении такие необходимые нам витамины, прежде всего группы В и витамин РР (лидирует по содержанию гречка), железо, кальций и цинк, кремний и медь, и ещё длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны организму и гораздо лучше усваиваются из пищи, чем из таблеток.

Причина третья — польза Каша — это полезно. Если вы уделяете внимание своему питанию, то каша обязательно есть в вашем рационе. Практически любая щадящая диета включает кашу. Именно овсянку на воде прописывают больным с поражениями желудка и кишечника из-за её обволакивающего действия. Ешьте кашу регулярно, и у вас будет высокий гемоглобин, прочные сосуды, здоровое сердце и желудок.

Причина четвёртая — худеем без диет Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне стоит практически перед каждым. Наберите в поисковике слово «диета», и вы наверняка увидите советы посидеть три дня на гречке или рисе без соли. Мы вам таких экстремальных советов давать не будем. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода; и к тому же медленно переваривается, постепенно отдавая сахар в кровь, из-за чего состояние сытости вы ощущаете очень долго. Дополнительный бонус для всех худеющих — позавтракав кашей, вы не соблазнитесь на фаст-фуд.

Причина пятая — долой депрессию! По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали лучшую физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

Источник: woman.delfi.ua 

Разделы: еда, здоровье

[300x240]

Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

Мягкое очищение сосудов и кишечника - уникальное средство

[519x640]

Все участки поверхности кожи имеют нервные окончания и меридианы расположения энергетических точек.

Нездоровый цвет кожи, отечность, высыпания и другие признаки не благополучия на определенных зонах лица свидетельствуют о не благополучии соответствующих им органов.
 

Источник

  [показать]

1. http://loskutiki.ru/sovetyi-masterits/index.html

2. http://quiltstudio.ru/ - просто пещера Али - Бабы!

3. http://www.rusquilt.ru/modules/news/  - сайт Ларисы Банакиной.

4. http://loskutnik.ru/  - Мастерская лоскутного шитья Анастасии Сидельниковой.

5. http://www.mquilts.ru/documents/1

6. http://www.lerusisik.narod.ru/  - один из лучших лоскутных сайтов.

7.  http://www.scrappylife.ru/    - Лоскутная жизнь

8.  http://kreslo4u.ru/tag/loskutnoe-shite-sxemy

9.  http://www.loskutkino.ru/?r=3

10.  http://www.quilters.ru/main/news.php  - Ассоциация мастеров лоскутного шитья России.

11. http://blog.trud.ru/users/nagriko/rubric/1868027/?upd   - интересные уроки лоскутного шитья.

12. http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post154727482/  -  уроки лоскутного шитья.

13.  http://www.loskutik.ru/archives/13

14.  http://ineedlecraft.ru/p/loskutnoe-shite  - лоскутное шитье для начинающих.

15.  http://yablor.ru/blogs/loskutnoe-shite-idei/1495858  - роскошные идеи!

16.  http://kreslo4u.ru/category/aksessuary-iz-tkani/loskutnoe-shitje  - лоскутные Идеи для дома..

17.  http://avtor-makhmutova.spb.ru/reading-place/quilt/19-bases-of-scrappy-technics.html  - основы лоскутной техники.

18. http://www.t-mazurik.ru/study0.php   -лоскутная мастерская Татьяны Мазурик.

19.  http://loskutiki.ru/stroim-dom/uzor-bolshoy-dom.html

20.  http://www.dublirin.com.ua/  - лучший сайт о лоскутном шитье!

21. http://www.quilterscache.com/QuiltBlocksGalore55.html   - лоскутные блоки. Много!

22.  http://domovnitsa.blogspot.com/  - блог лоскутницы.

23.  http://wwwmyblogblogspotcom-elena.blogspot.com/   - еще один.

24.  http://loskutch.ya.ru/posts.xml?tb=40   - много интересного.

25.  http://folomyova.narod.ru/   -   замечательный сайт! Обязательно просмотрите архивы рассылок!