Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Видео уроков по школьным предметам для 1-11 классов
|
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Как очистить кастрюли/сковородки, столовые приборы и т.п.
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Дама_с_пекинесом Оригинальное сообщение
ДИЕТА ДЮКАНА
ДИЕТА ДЮКАНА
Пьер Дюкан сделал невозможное: уговорил французов отказаться от круассанов, конфитюра, шоколада и раз в неделю есть только белковую пищу. Он стал личным диетологом миллионов, объяснив, как худеть и удерживать идеальный вес.
Кто первый начал? Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Его книга Je ne sais pas maigrir («Я не знаю, как похудеть») стала международным бестселлером.
В чем суть
Диета делится на четыре фазы. Первая — «Атака», при которой разрешены только белковая пища (без ограничений), травы, специи и 2 л негазированной воды в день. Вторая — «Круиз»: белковые дни нужно чередовать с днями, когда вы сочетаете белки и некрахмалистые овощи в неограниченном количестве. Третий этап — «Стабилизация веса», когда в рацион можно добавить картофель, рис и макароны (два раза в неделю), два куска хлеба грубого помола, 40 г сыра, 1 ст. л. оливкового масла и один фрукт (кроме бананов, винограда и черешни) в день. Четвертый этап — «Поддерживающий» — раз в неделю нужно проводить разгрузочный день на белковых продуктах. В остальном питание на этом этапе ограничивается здравым смыслом: фастфуда и сладостей лучше избегать.
Длительность и результат
Фаза «Атака» длится от двух до десяти дней: чем вы полнее, тем больше времени понадобится. Придерживаться фазы «Круиз» нужно до достижения оптимального веса. Фаза «Стабилизация веса» рассчитывается так: 10 дней на каждый растаявший килограмм. Допустим, за две предыдущие фазы вы похудели на 7 кг, значит, «Стабилизация веса» должна длиться 70 дней. Наконец, фаза «Поддерживающая» — ее рекомендуется придерживаться всю жизнь. На этапах активного похудения в среднем уходит 4 кг в месяц.
Как на нее перейти
Зайдите на сайт www.dukandiet.co.uk, узнайте свой идеальный вес и время, за которое вы его достигнете. Если у вас меньше 10 лишних килограммов, фаза «Атака» должна длиться три дня. От 10 до 20 кг — три-пять дней. От 20 до 30 кг — пять-семь дней. От 30 и больше — пять-десять дней.
Доктор Дюкан советует начинать свой день с овсяных отрубей — по 1,5–3 столовые ложки. Они дают ощущение сытости, устраняют запоры и препятствуют усвоению жиров. Для заправки блюд используйте лимонный сок, лук, чеснок, корнишоны, горчицу, специи, уксус.
На фазе «Круиз» разрешены все продукты «Атаки» и в дополнение к ним сырые и отварные овощи в неограниченном количестве. Кроме того, в день можно себе позволить 30 г сыра и две-три капли оливкового масла для заправки. Если у вас меньше 10 лишних килограммов, чередуйте один белковый день с одним днем «белки + овощи» или три белковых дня подряд, затем три дня «белки + овощи». От 10 до 30 лишних килограммов и выше — пять белковых дней подряд, затем пять дней «белки + овощи».
На этапе «Стабилизация веса» два раза в неделю вы можете позволить себе есть все, что хочется, в каком угодно количестве (два приема пищи, например завтрак понедельника и обед четверга). Одно условие: не устраивать такие пиры два дня подряд. Во время «Поддерживающей» фазы один раз в неделю (лучше в четверг) проводите белковый разгрузочный день (кисломолочные продукты, рыба, бобовые, мясо). Доктор Дюкан также советует аэробные и силовые тренировки каждый день — хотя бы 20 минут быстрой ходьбы.
На чем сделать упор
Фаза 1: нежирное мясо (на пару или гриле, без масла: телятина, баранина), печень, почки, телячий или говяжий язык, рыба, морепродукты, птица (кроме утки), нежирная ветчина, яйца, нежирные молочные продукты, травяной чай, специи.
Фаза 2:
Это цитата сообщения Aigulya Оригинальное сообщение
300 РЕЦЕПТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
300 рецептов народной медицины.
[475x334]
Лечение заболеваний народными средствами
- Алкоголизм. Лечение народными средствами
- Аллергия. Лечение народными средствами
- Ангина. Лечение народными средствами
- Артрит, отложение солей, суставный ревматизм. Лечение народными средствами
- Астма. Лечение народными средствами
- Атеросклероз. Лечение народными средствами
- Бельмо. Лечение народными средствами
- Бессонница. Лечение народными средствами
- Бородавки. Лечение народными средствами
- Бронхит. Лечение народными средствами
- Варикозное расширение вен. Лечение народными средствами
- Витилиго. Лечение народными средствами
- Внутреннее кровотечение (маточное, кишечное, геморроидальное). Лечение народными средствами
- Врастание ногтей. Лечение народными средствами
- Выпадение волос. Лечение народными средствами
- Гайморит. Лечение народными средствами
- Гастрит. Лечение народными средствами
- Геморрой. Лечение народными средствами
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Рецепты для мультиварки
[300x269]
Тут у нас с мамой сбылась "мечта идиота" - купили мультиварку. Мы бы может быть ещё тянули,но тут подоспела акция в "Дикси" и мультиварку vitesse vs-513 за 5100руб продавали вдвое дешевле,если накопишь 25 фишек. У нас это случилось быстро- "Дикси" к нашему дому ближайший магазин,там всё дешево и мы в основном только там и скупаемся.
Вот захомячила кучу ссылочек про приготовление в мультиварке,будем потихоньку испытывать рецепты.Может кому ещё понадобится.
Люди,может кто знает хорошие сайты с рецептами для мультиварки? И ещё меня интересует- есть ли места для начинающих "мультиваров", такие,чтоб было всё от и до последовательно расписано в процессет готовки примерно так: "открыть,засыпать туда-то ,нажать такую-то кнопочку,поварить столько-то,нажать на такую кнопку,помешать.закрыть,нажать на такую-то кнопочку и т.д. и т.п."
-
Рецепты для мультиварки. Огромный выбор простых рецептов...
Вы приобрели мультиварку, но не знаете какой рецепт для мультиварки подойдет именно вашей мультиварке. …Рецепты для мультиварки. Готовим вкусные и полезные блюда в мультиварке. -
2Мультиварка - Все рецепты России
В эту подборку включены рецепты конкретно для мультиварки, а также те рецепты, которые были опробованы в мультиварке. В таком случае в конце рецепта есть сноска с инструкциями для... -
3Готовим в мультиварке - рецепты
Рецепт для мультиварки. В мультиварке манник получается какой-то особенно воздушный, нежный и рассыпчатый.
Это цитата сообщения Nataly2012 Оригинальное сообщение
Государственный Дарвиновский музей
В этом музее мне приходилось бывать не раз. Но каждый раз это новые эмоции. Смело могу заявить, что это один из самых лучших и интересных музеев Москвы. Хорошо, что сейчас есть возможность сохранить свои впечатления и даже ими поделиться....
[600x399]
Привезла я фотографии из музея, разобрала и подумала написать о его совсем непростой истории.
Всё не собрать в коротком посте ( к сожалению). НО несколько фраз о людях, которые создавали этот поистине один из лучших музеев естественных наук.
Это цитата сообщения _Sofia-9_ Оригинальное сообщение
Торт быстрый "Аля-Наполеон" !
|
В моей семье обожают домашнюю выпечку.Я их так уже приучила,что каждый день к вечернему чаю подаю что то сладенькое.Бывает испеку что то мега сложное и очень вкусное,а иногда простенькое,но не менее вкусное.Вот этот торт готовить одно удовольствие.Минимум затрат и времени,но вкуснота в итоге получается.Это наверное самый простой и самый быстрый торт ,который я пекла.Торт Наполеон он напоминает из далека,но скажу вам -это вкусно.
|
Это цитата сообщения Мадам_Елена Оригинальное сообщение
Из пластиковых бутылок и посуды
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Подборка наивкуснейших паштетов.
Знакомьтесь с подборкой наивкуснейших паштетов. Вы получите домашний продукт высокого качества. Это очень вкусно ! Рецепты все с доступными ингредиентами.
Полезные заметки
Вы ищите себе автомобиль не дорогой, но комфортный? Тогда можете посмотреть это предложение и возможно Вы захотите купить киа . Приобретая автомобиль у компании "АВТОМОТОР", Ваше авто будет обслуживаться этой компанией и поможет в любой ситуации на дорогах с наименьшими затратами.
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
Розы-шоколадницы
[показать]Автор Марина Аскерова
Плитка шоколада (можно взять обыкновенную шоколадную плитку, или развесной кувертюр) (100 г)
Чайная ложка жидкого меда (20 г)
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Вырезаем красивые новогодние снежинки
Новогодние праздники не за горами, а значит, совсем скоро нужно будет подумать об украшениях. Несомненно, бумажные снежинки являются одним из самых распространенных новогодних атрибутов. Ими украшено все вокруг. И даже, если нет настоящего снега, снежинки на окнах домов, школ, детских садов и витринах магазинов создают по-настоящему зимнее настроение. Нарядные, красивые, словно кружева, они привлекают к себе внимание и днем и ночью. Технология их изготовления отличается простотой, а материал можно использовать любой. Вот именно поэтому, новогоднее украшение снежинка, так популярно. Чтобы ваша поделка вышла оригинальной и красивой, нужно лишь включить фантазию и проявить чуточку терпения.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
обьёмная вышивка №2
Объемная вышивка.Часть 2.
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Вечный календарь=
Вечный» календарь для определения дня недели любой календарной даты. По нему можно легко узнать какой день недели в прошлом или будущем. Жми на календарь
[показать]
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
Восточный гарем... жизнь за пологом тайны
Американский художник Frederick Arthur Bridgman (1847 - 1928)
Гарем-воплощение мужской мечты - место, где десятки зависимых от тебя женщин готовы выполнить любую твою прихоть.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
10 рецептов приготовления скумбрии в домашних условиях
|
Рецепт первый: Соление скумбрии в домашних условиях |
Рецепт второй: Два рецепта скумбрии малосольной |
|
Рецепт третий: Скумбрия с грибами
|
Рецепт четвертый: Скумбрия запеченая с овощами |
|
Рецепт пятый: Закуска из мороженой скумбрии с луком |
Рецепт шестой: Домашняя копченая рыба |
|
Рецепт седьмой: 2 рецепта скумбрии холодного копчения |
Рецепт восьмой: Маринованная скумбрия |
|
Рецепт девятый: Скумбрия быстрого посола |
Это цитата сообщения ГЕАНИР Оригинальное сообщение
ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ...
|
Это цитата сообщения Самазнаю Оригинальное сообщение
Календари праздников для вашего дневника с кодами
|
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Вышиваем узоры и орнаменты
[показать]