Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Продукты для хорошего сна

Многие из нас любят поесть на ночь вопреки всем предостережениям о вреде ночной еды. Кто-то наоборот ничего не ест перед сном, мучаясь от чувства голода, мешающего заснуть. Но есть золотая середина: продукты небольшой калорийности, позволяющие утолить чувство голода, и кроме этого, способствующие крепкому здоровому сну.

В течение дня в организме вырабатываются разные вещества – нейромедиаторы, среди них серотонин, дофамин, мелатонин, эндорфин и т.д., которые оказывают сильнейшее влияние на наше самочувствие и настроение. Для хорошего сна нам требуется выработка мелатонина – «гормона сна». Его выработке способствуют белки: мясо индейки, курицы, говядины, молоко и яйца. Также в этом могут помочь цветная капуста, брокколи, соя, ананасы, орехи, бананы, финики.

Однако диетологи не рекомендуют на ночь есть чистые белки, лучше совмещать их с медленными углеводами: цельнозерновой хлеб, рис, гречка, макароны твердых сортов. Быстрые же углеводы – белый хлеб, сахар, сладости, выпечка – на ночь лучше ограничить. Они напротив повышают уровень инсулина, что нарушает сон и приводит к образованию лишнего жира.

Итак, лучшие продукты перед сном:

Молоко. Оно оказывает успокаивающий эффект и неплохо утоляет голод. Можно добавить чайную ложку меда – так вы еще больше и быстрее расслабитесь, а чайная ложка меда фигуре не повредит.

Индейка. В мясе индейки содержится большое количество витаминов группы В, которые регулируют синтез серотонина, что способствует нормализации сна. А содержащееся железо в мясе индейке делает сон более глубоким.

Сухофрукты. В сухофруктах содержится магний, важный микроэлемент для хорошего сна.

Цельнозерновой хлеб. Этот продукт не только способствует сну, но утолению чувства голода без вреда для фигуры.

Зеленые листовые овощи: салаты, капуста. В них также много витаминов группы В и минимальное количество калорий.

Творог. Кроме хорошего сна, потребление творога – неплохая профилактика депрессий.

При еде на ночь важны не только сами продукты, но и их количество. Если вы голодны или переели, то проблемы со сном вам обеспечены. При переедании уменьшается снабжении головного мозга кислородом, что может вызывать неприятные сновидения.

К числу продуктов, мешающих сну чай (и черный, и зеленый), кофе и кола. В этих продуктах большое содержание кофеина, что способствует выработке дофамина, делающего нас более энергичными. Считается, что алкоголь способствует сну, но только если он не успел усвоиться. Если алкоголь усвоился, то он наоборот нарушает сон.

И, конечно же, помогают нам заснуть и снизить негативный эффект от неправильных продуктов, травяные чаи и отвары. Для этого лучше использовать перечную мяту, ромашку, валериану и мелиссу. Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_45022%2Fall


Ларилорхен

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Салат «Ежик»

[597x407]

Ингредиенты:
200 г обжаренных грибов
200 г отварной куриной грудки
200 г твердого сыра
1 лук-порей
3 яйца
400 г корейской моркови

Приготовление:
Салат готовиться слоями:
1 слой: грибы и курица, промазать майонезом
2 слой: обжаренный лук-порей и 3 измельченных яйца, промазать майонезом
3 слой: натертый не мелкую терку сыр и корейская морковь
Остальное украшение можно сделать из маслин, грибочков и листьев салата и редиски. Приятного аппетита!


Ларилорхен

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Вязание: замечательное платье-туника

[478x604]Продолжение!

Это цитата сообщения Irinatatting Оригинальное сообщение

Пасхальные курочки - мастер-класс

 

[показать] 

 

Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение

Чудесная работа - туника белая крючком!!!!

1.
[600x668]

2.
[527x700]

3.
[436x406]

4.
[506x575]

5.
[552x699]

6.
[594x699]

7.
[510x637]

8.
[510x637]

9.
[510x565]

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Топ-9 полезных продуктов для щитовидки

Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая  болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.

[300x]

2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.

3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от  болезней щитовидной железы.

Читать далее...

Это цитата сообщения медведева_валентина Оригинальное сообщение

Стихи.

Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение

Ирина Самарина-Лабиринт Учитесь жизнь свою благодарить...

Серия сообщений "Ирина Самарина-Лабиринт":

Часть 1 - Ирина Самарина-Лабиринт А счастья на базаре не купить... людям о людях
Часть 2 - Ирина Самарина-Лабиринт Сильная женщина...
...
Часть 11 - Ирина Самарина-Лабиринт Ангел наши мысли пишет на листочек...
Часть 12 - Ирина Самарина-Лабиринт Ваша жизнь - это блюдо ваше...
Часть

Читать далее...

Это цитата сообщения ROMASHKA1953 Оригинальное сообщение

Стихи

[показать]     Я могу улыбаться, когда тяжело, И смеяться, когда текут слёзы... Я умею казаться порою такой Легкомысленной и несерьёзной… Я умею шутить, я умею терпеть, Я умею не выдать обиды, Даже если душа будет сильно болеть, Ведь никто её, к счастью, не видит… И завидуют люди, порой говоря: «Вот счастливая, горя не знает!» Я в ответ улыбнусь и скажу не тая: «Разве счастье без горя бывает?» Разве я бы могла улыбаться сейчас, Если б плакать совсем не умела?

Читать далее...

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

Жакет "Ажурная сказка"

[показать]

Размер 48

Вам потребуется:

250 г тонкой пряжи (100% акрил)

цвета сухой зелени и 6 пуговиц в тон.

крючок № 2,5.

Читать далее >>

 

Это цитата сообщения Бажана Оригинальное сообщение

Я - олицетворение любви

[300x150]
Впишите мысленно свое имя, - и все получится!

1. Я имею любовь здесь, в себе.

2. Я не должна бороться за любовь и бегать за нею. Она уже есть у меня полная и прекрасная.

3. Я знаю, что любовь здесь и раз я чувствую, то поиски окончились.

4. Чем быстрее я почувствую, что люблю себя, тем быстрее я начну чувствовать, что меня любят и другие.

5. Я перестала запрещать себе проявлять любовь и чувствую себя прекрасно, если могу ее выразить .

6. Я не скрываю в целом любви, которая есть во мне. Оказывая ее знаю, что если буду ее дарить, то всегда и мне ее прибавиться.

7. Чем больше я люблю себя, тем больше и другие меня любят.

8. Чем больше ялюблю других, тем больше они любят меня.

9. Чем больше я люблю других, тем больше они любят себя.

10. Чем больше другие любят себя, тем больше они любят меня.

11. Я ежедневно способствую полноте жизни и любви себе и другим.

12. Я начинаю активно интересоваться каждым человеком.

13. Чем больше я себя сама увлекаю, тем больше я любима.

14. Я не сопротивляюсь любви. Могу позволить, чтобы она приходила и уплывала, как вода.

15. Я излучаю любовь на всех людей, с которыми общаюсь ежедневно.

16. Моя цель в жизни - любить и дарить любовь и я делаю это естественно и без усилий.

17. Люди только и ждут, чтобы полюбить меня и не позволить им это -значит обворовать их.

18. Я открытый канал, через который неустанно струится к проявлению любовь. Во мне нет ничего, чтобы блокировало это.

19. Я вдыхаю вездесущую любовь, впитываю ее всеми порами и наполняю ею каждую клеточку моего тела.

20. Любовь струится от меня ко всему человечеству.

21. Я притягиваю любящих, прекрасных людей и поэтому всегда в моей жизни будут появляться только такие люди.

22. Я исключительная и бесценная личность, так как во мне скрывается уникальный потенциал совершенства.

23. От любви, которая от меня исходит, люди испытывают вдохновение.

24. Я заслуживаю счастья и умею радоваться счастью других, чем счастливее вокруг меня люди, тем счастливее я сама.

25. Каждый далекий или близкий человек настроен на частоту моих волн и получает это послание любви.

26. Моя любовь телепатически тотчас передается напрямую в подсознание другому человеку.

27. Я не допускаю, чтобы на меня влияли какие-то неприятные мысли об огорчениях, беспокойствах, сомнениях, страхах, злости или ненависти.

28. Я немедленно меняю все неприятные мысли на прекрасные мысли о любви, спокойствии, безопасности, радости, доверии, счастье и благополучия.

29. Я постоянно заменяю негативные мысли позитивными.

30. Во мне столько любви, что я прощаю всем и все.

31. Любовь - мое естественное прирожденное право. Я имею право на любовь.

32. Я теперь полна любви и поэтому достойна желать такого партнера, который мне нужен.

33. Я такой сильный источник излучения любви, что _____ тянется ко мне /я не должна волноваться ни о чем и не заставлять, чтобы так было.

34. Чем прекраснее я буду иметь мысли, тем более прекрасных и любящих приятелей и партнеров я буду привлекать.

35. Я наполнена той магической силой, которая даст мне такие любовные связи, которые меня интересуют.

36. Я привлекаю теперь того /тех/, который которые/ действительно меня любит /любят/.

37. Я магнит наполненный любовью, которому нет возможности сопротивляться. От меня исходит только любовь и ко мне возвращается только настоящая любовь .

38. Я олицетворение любви.

39. Я полна любви.

40. Я достойна любви.

41. Я не сдерживаю поток любви, который хочет достичь меня, пусть достигает.

42. Я буду теперь находить таких друзей и партнеров, которых всегда ждала.

43. Я всегда заслуживала и заслуживаю любовь. Заслуживаю хотя бы потому, что живу!

Источник - lavkachudec.ucoz.ru

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

з способа маринада для вкусного и мягкого шашлыка

[600x450]

1. Рецепт весьма прост:
на 2 кг мяса - 1 большой киви или 2 маленьких.
Спелые разминаем руками и перемешиваем с мясом,а твёрдые киви режем на мелкие кусочки тоже перемешиваем с мясом. Специи и лук - как обычно любите.мясо всегда становилось мягким всего за полчаса!!!

2. Гранат 2 шт(желательно не гранатовый сок, а именно гранат) либо стакан сока, 2/3 стакана сухого красного вина (примерно 150 мг), лук (много) - это примерно на 4 кг мяса. Сразу соль не добавляем, т.к. мясо сок даст, а надо этот сок сохранить. Оставляем часов на 10-12 (я оставляла на ночь, но если мясо простоит дольше - ничего страшного), примерно часа за 1,5 до того как будете жарить - добавляете соль, перемешиваете.

И еще один "секрет" когда начинаешь "жарить" мясо... сначала мяско на шампуре (или на сетке) запечатать огнем, т.е. на открытом огне немного подержать, буквально несколько секунд. Мясо моментально покрывается корочкой и сок остается внутри. А потом уже делать шашлык как обычно...

3. Залейте мясо сильно газированной минеральной водой и под гнет на 2 часа, затем слейте остатки минералки добавляем все специи и перемешиваем с майонезом или сметаной кому-что нравится и оставляем минут на 10-15 и жарим.
Любое жесткое мясо будет мягким.

Приятного аппетита!

Volody24 gl

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Вязание: стильная туника крючком

[272x468]
Летняя туника универсального размера связана крючком из х/б пряжи белого цвета
Продолжение!

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Как сложно порой....

[540x428]




[595x62]


Как сложно молчать, не писать и не видеть
Того, кого любишь, кто дорог тебе.
Как сложно любить и почти ненавидеть,
Того, кто участвует в нашей судьбе.

Как сложно простить все обиды и ссоры,
Тому кого любишь, ни в чем не виня
Как сложно ему быть мостом и опорой
Что к сердцу другому ведет от тебя.

Как сложно порой в своих чувствах признаться
Тому, кому больше слова не важны.
Как сложно упав, снова встать, улыбаться
Тому кого любим, кому не нужны…

Как страшно порой в одиночестве ночью,
Как скучно с собою самим говорить.
Как больно порой вдруг увидеть воочью,
Как избранный ваш продолжает любить.
Он жить продолжает, любить, увлекаясь
Другого во сне по ночам обнимать...
Он жить продолжает, но только не с Вами
Так пусть будет счастлив...умей отпускать!

[289x98]

Виктор Шипулин (Ковыль)

Volody24 gl

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Свежее и красивое лицо - дамские хитрости

Трудно выглядеть свежей и отдохнувшей, если накануне был долгий тяжелый день. Но на вооружении у косметологов имеется несколько несложных приемов, которые помогут снять следы усталости с лица.

1. Выкроите утром несколько минут для следующей процедуры. Смочите полотенце водой, отожмите, встряхните. Приложите на три минуты к лицу, затем воспользуйтесь своим обычным кремом.

2. Чтобы убрать припухлости и темные круги под глазами, подушечкой среднего пальца аккуратно нанесите под глаза специальный противоотечный гель для кожи вокруг глаз. Мягкий массаж и охлаждающий эффект геля быстро дадут нужный эффект. Чтобы его усилить, держите средство против отеков и темных кругов под глазами в холодильнике.

3. Если есть немного времени, приложите к глазам охлажденные пакетики ромашкового чая или тонкие пластинки огурца.

4. Если лицо выглядит уставшим, то тональным кремом лучше не пользоваться – гораздо эффективнее обработать проблемные зоны маскирующим карандашом: его легкая увлажняющая текстура дадут более правильный эффект, выровняют визуально кожу, и макияж не будет выглядеть громоздким.

5. Нанося тон, не стоит пользоваться увеличивающим зеркалом: когда видишь все мельчайшие неровности, можно легко перестараться. Встаньте напротив обычного зеркала и нанесите немного средства на проблемные зоны, а затем подойдите поближе и растушуйте, аккуратно прихлопывая подушечками пальцев.

6. Имейте в виду: маскирующий карандашом с желтоватым оттенком лучше всего скрывает темные круги под глазами и осветляет кожу.

7. Ненавязчивый макияж в персиковых тонах идеально подходит для того, чтобы скрыть следы бессонной ночи – он делает лицо более свежим, чистым и нежным. Воспользуйтесь матовой и мерцающей структурами. Матовые персиковые румяна нанесите кистью на лоб, скулы, нос и подбородок. Мерцающие тени (у них чуть более розовый оттенок) нанесите на яблочки щек и немного - под брови. Губы троньте помадой нежного оттенка nude. Источник:http: //vk.com/vkhousewife?w=wall-47890682_13310



Ларилорхен

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

10 естественных убийц рака

1. Чеснок

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.

Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки.

2. Фасоль

Фасоль является отличным источником растительного белка, обеспечивает организм хорошей порцией клетчатки, при этом она обладает противораковыми свойствами. Фасоль и бобы содержат некоторые фитохимические вещества, которые предотвращают генетическое повреждение клеток или значительно замедляют этот процесс. Бобы с фасолью могут охранять от многих видов рака, но лучше всего они защищают от рака простаты, плюс снижают риск развития рака пищеварительных органов.

3. Морковь

Все мы знаем, что морковь является мощным антиоксидантом и источником бета-каротина. Но не каждый знает, что названные вещества и свойства снижают риск заболеть определенным видом рака - раком полости рта и гортани, желудка и толстой кишки, мочевого пузыря и предстательной железы. Исследования урологов подтвердили, что морковь в какой-то мере оказывает сопротивление раку мочевого пузыря. Для профилактики страшного заболевания подойдет и сырая морковь, и вареная, однако, именно в сыром продукте сохраняется большая питательная ценность, что способствует лучшему противостоянию раку.

4. Брокколи

Брокколи - это растение способно обезвредить даже разрушительное воздействие рака. Брокколи действует в роли антиоксиданта и стимулирует клетки человека, заставляя их бороться с недугом. Наибольшую ценность имеют молодые растения брокколи, они содержат целый ряд противораковых элементов. Ростки брокколи, такие полезные в борьбе с раком, можно найти в магазинах здорового питания или вырастить самостоятельно. Так просто защитить собственное здоровье, добавив к очередному блюду несколько росточков этого невероятно полезного растения.

5. Кайенский перец
Продолжение!

Это цитата сообщения svetlyachoKK Оригинальное сообщение

5 самых популярных кремов для тортов и других десертов

Читать далее...

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Прическа - как все просто

Прическа - как все просто

Три хвостика и Вы - с новой прической! Посмотрите, как все просто!

[показать]

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Прихватки из цветочных квадратных мотивов крючком

[показать]

Прихватки из цветочных квадратных мотивов связаны крючком из остатков разноцветной пряжи.

Схема вязания прихватки крючком

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

7 масок для лица в бане

1. Маска для лица в бане для сухой кожи.
Смешайте яичный желток, 1ст.л. меда и 1ст.л. молока. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите на кожу на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Маски для сухой кожи лучше всего не смывать как можно дольше.

2. Маска для увядающей кожи.
Перемешайте 3ст.л. жидкого меда с 3ст.л. водки и нанесите полученную смесь на лицо на 15-20 минут и смойте прохладной водой. Такая маска эффективно питает стареющую кожу и вернет ей свежесть.

3. Медово-солевая маска для лица в бане.
Такая маска способствует быстрому раскрытию пор, подтягивая ее и разглаживая морщинки. Для приготовления такой маски понадобится 200г меда и 250г соли. Стоит заметить, что простые растирания кожи крупной соли помогут подтянуть кожу на лице после родов или резкой потери веса. Тем не менее сочетание соли с медом дает эффект не меньший. Итак, перемешиваем мед с солью и наносим маску на кожу лица массирующими движениями. Снимаем маску через 10 минут и умываемся теплой водой.
Продолжение!