Делюсь полезными картинками тренировалками. Они очень удобны,когда у вас нет под рукой интернета, ноутбука. Распечатываю и  беру с собой такие комплексы на дачу. Чтобы отдохнуть от какой либо техники) Выбираю 2-3 комплекса, и делаю для каждого по 2-3 подхода. 

[280x700]

Вместо гантелей можно использовать обычные бутылки с водой. Вес вы выбираете сами. Мой любимый вес это 1,5 и 3 кг.

Очень простые и доступные упражнения для мышц живота.

Тренируйтесь дома и смело идите на пляж!

[показать]

Еще пока не встречала ничего подобного. Во первых изделие-череп получается весьма реалистичным и необычно красивым! Особенный эффект создает именно комбинация круглого бисера и рубки одного цвета и оттенка. Подбирайте тщательно, чтобы не было между бисеринами никакого отличия.

[показать]

[640x480]

На иностранном ресурсе ravelry.com ежегодно проходит конкурс вязаных прихваток. В 2010 г. одна из его участниц придумала оригинальную спиралевидную прихватку, выполняемую необычным техническим приемом.

Мантра для обиженных

( Читать вслух, перед зеркалом)

[700x437]

• "Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.

• Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!

Читаем наоборот и смеемся

[показать]

[705x443]

[659x516]

Идеальный рецепт приготовления вкусных, хрустящих и ароматных малосольных огурцов. Готовятся в пакете - быстро и просто!!!

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. Параллельные линии

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений
[540x338]

[705x441]
Люблю кошек: умные, грациозные, красивые и независимые животные. Их любовь тяжело заслужить, но нежность и искренняя преданность, которую они дарят, того стоят! Специально для кошколюбов собрала небольшую сборку обоев для рабочего стола с этими красавицами. Приятного просмотра и удачных находок!

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!

[показать]

Из книги "ПОХУДЕТЬ. УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены СТОЯНОВОЙ">>>

 Пирожки чудесные получаются. Рецепт совершенно простой. Не надо долго ждать , когда подойдёт тесто. Пока приготовите начинку, уже можно и начинать разделывать пирожки. Может многие этот рецепт, пирожки из теста на сливках, и знают, но я по нему ещё не пробовала печь. Присоединяйтесь! Начинка может быть любая, в этом рецепте начинка из капусты.

[показать]

Печенье - спички

[показать]

Оригинальный рецепт печенья в виде спичек. Это прекрасная выпечка для любого праздника.

Вкуснотище!  Отличное сочетание овощей. В готовом виде можете использовать по любому: просто как салат, намазка на хлеб или же гарнир ко второму блюду. Универсальный салат из свеклы с баклажанами готовится очень просто, получается очень вкусно!

[320x214]

Вот сижу и думаю, что же такое лёгкое и вкусное приготовить.  И тут нахожу этот замечательный вариант запеканки или даже можно сказать пиццы кабачковой. Рецепт очень понравился. Ингредиенты все хорошие. В приготовлении всё просто и быстро. Может и Вы хотите приготовить  эту запеканку - пиццу , тогда присоединяйтесь будем готовить.

[320x205]

Стильное нарядное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов сделать совсем несложно и вы сами сейчас в этом убедитесь) Внешний вид ожерелья может выглядеть по-разному, в зависимости от использованного бисера. Ниже - два варианта одного ожерелья, стильное черное и романтическое розовое. Выбирайте любое, запасайтесь леской, бисером и кристаллами и приступайте к созданию украшения своими руками) Фото мастер-класс и схемы ниже вам в этом помогут)

[525x700] [550x493]