Это цитата сообщения nika006 Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
[585x585]Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Серия сообщений "красота здоровье спорт":
Часть 1 - Бодифлекс
Часть 2 - Большая подборка полезных ссылок для красоты и здоровья
...
Часть 6 - Худеем, лежа на диване. Методика для лентяев.
Часть 7 - МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ ГРУДИ
Часть 8 - Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Лемур ест рис:))))))))
Не разу не видел это чудесно животное в живую, но много про них видел видео, мне они очень нравятся.
Они какие - то необычные, мордашки у них такие,вечно как будто провинились в чем - то, на них без улыбки смотреть не возможно:)))))))))
Забавные и милые животные.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Самые очаровательные “печальные” коты интернета
Коты и кошечки, пожалуй, одни из самых милых животных на планете
[634x471]
[634x469]
[634x470]
[634x471]
[206x122]Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Кофточка спицами ...от KNIT & MODE
Немного кокетства весной - это то, что нужно! Эффектная кофточка с атласным бантом подчеркнёт стиль и характер.
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Свинина, запеченная «гармошкой», с картофельными «грибочками»
[показать] [показать] [показать]Ингредиенты:
500 г свинины (лучше всего корейки)
200 г сыра
2 помидора
3 зубчика чеснока
соль, перец
Приготовление:
1. Сыр порезать пластинами толщиной 3-4 мм.
2. Помидоры порезать кружочками. Чеснок порезать пластинками.
3. В куске свинины сделать надрезы (не доходя до конца) с расстоянием между ними около 1 см.
4. Свинину посолить, поперчить (в надрезах тоже). 5. В надрезы положить ломтик сыра, ломтик помидора, чеснок.
6. Завернуть свинину в фольгу, положить на противень, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 гр.С в течение часа.
7. Картофельные грибочки
Лучше взять маленькие картофелины, тщательно помыть, обсушить.
8. Сделать круговой глубокий надрез примерно посередине по всей окружности картофелины.
9. Одна часть с кожурой будет шляпкой, а другую часть нужно сформировать ножом в виде ножки, срезать все лишнее.
10. Потом грибочки смазать растительным маслом, посолить. Ножки грибов, для эффекта, можно обвалять в каких-нибудь сухих травках ( хмели-сунели, травы итальянской кухни) и запечь в духовке.
11 .А можно нижнюю часть ножки срезать так, чтобы грибочек можно было поставить.
2-й вариант приготовления грибочков:
отварить целые картофелины в мундире до готовности.
12. Дать им остыть, потом вырезать из них грибочки и обжарить на сковородке до золотистой корочки.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Подборка моделей вязаных спицами для леди
 [400x515] |
 [400x647] |
 [400x649] |
 [400x626] |
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
АЛЛА ПУГАЧЕВА - ЛЮБИМЫЕ ШЕДЕВРЫ
Я не просто так решил сегодня скинуть эту подборку, любимые шедевры Пугачевой, сегодня есть повод - Алла Борисовна Пугачева празднует 65 летие!
Думаю это достойный повод вспомнить о ее великолепном творчестве.
Здесь вы сможете увидеть, поп королеву советской эстрады еще очень молодой.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Творожное печенье с мармеладной начинкой
Творожное печенье с мармеладной начинкой
Творог, думаю любят все и не только, как молочное блюдо, но и как продукт, который добавляется в различную выпечку. Благодаря творогу кондитерское изделие получает приятный вкус, чем нравится нам. Предлагаю один легкий рецепт творожного печенья. Берите и пробуйте испечь.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Не хочу быть чайником. Подборка 9
|
Интересное сочетание клавиш нету на клавиатуре. Оказывается есть сочетание клавиш, которое может в этом помочь. Так, удерживая клавишу Alt, на боковых цифрах выбираем комбинацию чисел в зависимости от необходимого результата.
А именно: |
Приватный просмотр web-страниц |
Убираем ненужные объекты на фотографиях. Онлайн |
|---|---|---|
|
"Microsoft Word для Начинающих" Видеокурс Андрея Сухова |
Как работать с изображениями в программе Paint http://www.liveinternet.ru/users/ludasestra/post |
Как сохранить в папку компьтера картинку вместе с текстом под ней. http://Как сохранить в папку компьтера картинку вместе с текстом под ней. |
|
Ненужный объект на фотографии? |
Люблю |
Это цитата сообщения Татьяна_Филимонова Оригинальное сообщение
Ну, надо же, как нам не повезло...
|
Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение
Полка – тайник
[показать] Важной функцией полки является наличие в ней узенького ящика высотой в 23 миллиметра, в котором можно хранить документы и драгоценности. Открывается он с помощью приставных магнитных ручек. В наборе к полке имеются ключики, очевидно, что где-то есть и секретный замочек у этого тайника.
[показать]Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Выращиваем картофель по методу Л.П. Квартальновой
Выращивание картофеля по методу Л.П. Квартальновой. Потенциальная урожайность 6-7 кг/м2 при полном освоении технологии - до 9-10 кг/м2. Урожай созревает к началу сентября.
а) Осенью после уборки предшествующей культуры с помощью колышков и веревок размечается участок, отведенный под картофель , следующим образом:
- с краю оставляют 40 см, затем выкапывается ров шириной 25-30 см и глубиной 40-45 см (на 2 "штыка" лопаты). Затем через 55-60 см делают второй ров (траншея) и т.д. до конца участка;
- выкопанная почва укладывается между траншеями в виде холмиков (гребней);
- расположение траншей - строго с севера на юг;
б) в течение осени траншеи заполняются растительными остатками и сорняками (крупностебельные предварительно измельчить), кухонными отходами (нельзя вносить ботву картофеля и томатов из-за возможного заражения фитофторой);
в) поздней осенью все засыпается слоем опавших листьев (лучше березовых и ореховых). Можно использовать листья плодовых деревьев и кустарников;
г) ни уплотнения, ни утрамбования растительной массы в траншеях проводить не нужно, только в сухую осень можно умеренно полить, с тем чтобы ускорить ее биологическое разложение;
[273x109]Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Курица к Пасхе из газет
Плетение из бумажной лозы – увлекательное занятие, а главное, изделия, выполненные в этом виде искусства, получаются очень полезные в быту. В этом мастер-классе я расскажу и покажу, как сплести курочку-корзинку к Пасхе.
[500x573]
Приступим к самому процессу плетения.
1. Возьмите 12 трубочек (шесть будут поперечных и шесть продольных). Расположите их, как показано на фото. При этом одна часть трубочек должна плотно прилегать друг к другу, а другие расположите на расстоянии 1-1,5 см. друг от друга. Так Вы начнете плетение овального дна.
2. Начните плетение веревочкой, оплетая боковые трубочки по две, а верхние и нижние по одной.
[500x396]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Плетеная тарелочка - своими руками". Мастер класс.
"Плетеная тарелочка - своими руками". Мастер класс.
Для создания такой плетеной тарелочки, понадобится немного:
-пластиковая бутыль с высоким донышком,
-нитки джутовые
-клей
--кусочек кружева.
1.
[440x292]
Это цитата сообщения tet369 Оригинальное сообщение
Я в хорошей форме с тех пор, как начал бегать от реальности.
[показать]Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
КОГДА ЛЕКАРСТВА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЯД
Эффективность как минимум 200 лекарственных препаратов зависит от пищи, которую мы употребляем вместе с этими таблетками. Взаимодействие лекарственных веществ с едой может оказать весьма существенное влияние на организм: усилить лечебный эффект или, наоборот, свести его к нулю и даже нанести вред.
Если врач написал «Пить за 30 минут до еды» — только так и надо делать,и никак иначе. Увы, на практике этими советами мы пренебрегаем – точнее, сначала забываем, а затем пьем таблетки на авось. Между тем специалисты убеждены – тем самым мы наносим вред своему организму.
Ученые постарались обобщить наиболее важные правила приема таблеток.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Простые правила жизни.
|
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Этому не научат в автошколе
1. Трасса, поворот налево. Вы стоите и пропускаете встречные авто. НЕ выкручивайте заранее руль влево. Удар сзади и вы труп под фурой. Держать руль только прямо.
2. Вы схватили обочину или снежный брустер слева(например, возле разделительной на проспекте) или справа(обочина). Убейте в себе инстинкт дёрнуть руль в обратную сторону. МЁРТВОЙ хваткой руля, не меняя положения ноги на педали газа, компенсируйте увод в сторону. Авто будет терять скорость и вернётся на дорогу. Не нужно пытаться, во что бы то ни стало, стремиться на дорогу, вас резко бросит в обратную сторону.
3. Будьте внимательны при прохождении затяжных поворотов по ВНУТРЕННЕМУ радиусу (для вас внутренний, для встречных внешний). Если встречный автомобиль, проезжающий по внешнему радиусу начнёт заносить, то он поедет не в кювет, а в 90% случаях, после судорожных движений встречного водителя, он полетит вам в лоб. Ошибочно больше бояться встречных машин проезжающих по внутреннему радиусу, как правило, их занос кончается на обочине.(в конце поясняющее видео) Хотя всякое бывает. Внимательно нужно на затяжных. Если вам в лоб летит авто, то лучшее решение это кювет.
4. Когда перестраиваетесь, то ускоряйтесь!
5. Не катайся на «нейтралке» Вы теряете возможность ускоряться, а тормоз не всегда выход. (Можно получить санки стоимостью…. с твой автомобиль)
Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение
Топ-9 полезных продуктов для щитовидной железы
Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:
1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.
2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.
3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
