Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Пилатес упражнения для спины и осанки
Правильная осанка делает нас стройнее, выше и подчеркивает линию груди. Впереди летний сезон, так что пора позаботимся о красивой осанке и здоровье позвоночника. Пилатес для спины способствует вытягиванию позвоночника. По данным международной статистики осанка при регулярных занятиях улучшается на 38%: проходят боли и напряжения в мышцах спины. Пилатес помогает скорректировать осанку в любом возрасте. Для достижения хороших результатов, главное – не пропускать тренировки и выполнять все упражнения в определенной последовательности.
План тренировок: Занимаемся в неделю 4-5 раза. Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Перед каждой тренировкой важно разогреть мышцы (можно пробежаться или активно пошагать на месте). После выполнения комплекса желательно помедитировать в течении 5 минут.
[500x361]
1. «Сван дайв».
Тянутся мышцы поясничного отдела.
Лягте на живот и согните руки под прямым углом. Держите корпус ровно, живот втянут, лоб прикасается к полу. На выдохе приподнимайте плечи и в то же время тянитесь краями лопаток вниз к пояснице, а головой – вперед. Вернитесь в исходное положение. Делаем 10 подходов.
2. «Выпрямление ног».
Тянуться мышцы бедер и ног.
Примите позу с опорой на колени и кисти живот втянут. Вес тела распределите равномерно на все опоры. Выдыхая вытягивайте по коврику правую ногу назад, поднимайте ее до тех пор, пока не почувствуете, что начинает прогибаться спина. Опустите ее на пол также при выдохе. Меняйте сторону.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-крючок >Условные обозначения крючком
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Торт Наполеон
 |
|
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
ДОБРОГО ЧУДЕСНОГО ВЕЧЕРА ВСЕМ...СЛУШЕМ ПЕСНИ АЛЕКСАНДРА ЗАКШЕВСКОГО...
|
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: подборка красивых узоров
[640x480]
[617x294] Это цитата сообщения Галина_Ледкова Оригинальное сообщение
ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА, Легко и необходимо всем!
Очистка кишечника
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Здоровье >Оживляем поджелудочную!
|
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Ажурные узоры для вязаных изделий.
[450x569]
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер с рукавами три четверти
Нежный цвет, интересные узоры, правильно подобранные аксессуары . Будни не должны быть серыми…
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Тесто Утопленник и косичка из него
Все-таки дрожжевое тесто – это волшебство!
А как посмотришь на этот рецепт, так и вовсе диву даешься!
До чего приятно с таким тестом работать!
А главное быстро получается!
Так сказать дрожжевая выпечка на скорую руку! Из него вы приготовите и пироги, и пирожки, и витушки, и ватрушки и т.д. и т.п.
А начинку можно делать абсолютно любую на ваш вкус!!!
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: виды пяток
[577x696]
[395x700] Это цитата сообщения Setamaga Оригинальное сообщение
Ирландское кружево ВСЕ МОТИВЫ в одном месте...
Ирландское кружево ВСЕ МОТИВЫ в одном месте... собрано МНОГОЕ, если не ВСЁ!... ПРОСТО КЛАД-КЛАДИЩЕ!!! |
Очень люблю ирландское кружево. И стараюсь собрать в дневнике как можно больше информации по этой теме. Информации много.
ОДНАЖДЫ НАШЛА ВЕЛИКОЛЕПНЕЙШИЕ МОДЕЛИ, вывязанные в этой технике.
Модели в технике ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО - 4 [показать]
Модели в технике ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО - 3 [показать]
Модели в технике ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО - 2 [показать]
Модели в технике ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО - 1 [показать]
Но там не было описания. А теперь разобраться в вязании многих моделей не составит большого труда.
Здесь всё максимально классифицировано по разделам. И в каждом разделе множество мотивов.
Оооооочень много, если не всё!
ПРОСТО КЛАД-КЛАДИЩЕ!!!
ЧЕРТОПОЛОХ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post227406834/
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
99 самых лучших лекарств
|
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Настой из семян льна для очистки кишечника
1 десертную ложку семян льна залейте 1 стаканом кипятка, процедите и остудите. Принимайте по полстакана - утром и вечером.
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Всё под рукой/Всё, что нужно начинающему блогеру(обновленный материал)
Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение
Кино для души"Человек дождя"(1988)Приятного просмотра!
В мире, полном ненависти, мы должны иметь смелость надеяться.
В мире, полном гнева, мы должны найти силы утешать других.
В мире, полном отчаяния, мы должны мечтать.
И, наконец, в мире, полном недоверия, мы должны иметь мужество верить…
У Чарли, грубоватого и эгоистичного молодого повесы, в наследство от отца остались лишь розовые кусты да «Бьюик» 49-го года. Внезапным «сюрпризом» для него стало открытие того, что львиная доля наследства оставлена отцом его больному аутизмом брату Раймонду.
Задавшись целью отобрать свою «справедливую долю» семейного достояния, Чарли похищает старшего брата и держит его заложником. Но то, что было задумано им из эгоизма, перерастает в волшебную одиссею дружбы и самоосмысления, которая разводит границы обособленного мира Раймонда, а Чарли позволяет вырваться из оков своей некогда бесчувственной души.
Смотрим>>>>>>>
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: схемы для пуловера
[600x600] Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Рецепты приготовления тонких блинов
Научиться готовить тонкие блины по этим простым рецептам легко сможет любая хозяйка – в статье мы расскажем о том, как готовить тонкие блины, не опасаясь за результат.
Научиться готовить вкусные блины намного проще, чем освоить искусство приготовления не просто вкусных, но при этом еще и тонких блинчиков. Многие хозяюшки, будучи весьма опытными в деле приготовления блинов, годами не могут освоить эту науку, из раза в раз возвращаются к освоенным методам приготовления блинов после очередного неудачного эксперимента. С рецептами, о которых мы расскажем в этой статье, экспериментов с плохим результатом больше не будет! Вы научитесь готовить тонкие блинчики на радость себе и близким.
В этой статье мы расскажем о трех способах приготовления вкусных тонких блинов – на молоке, дрожжах и на кефире. Скоро один из самых замечательных праздников – Масленица, и мы уверены, что наши рецепты вам непременно пригодятся!
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
НАШЕ КИНО. ДВЕ ИСТОРИИ О ЛЮБВИ. МЕЛОДРАМА. СЕМЕЙНОЕ КИНО
Смешная, немного грустная история. История о любви. Он - бизнесмен, она – орнитолог. Его дочь - студентка, а у нее сын - развозчик пиццы. Каких-то несколько часов, и судьбы героев странным образом переплелись...
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Не хочешь тромбов - просто пей этот напиток!
[показать]Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки:
• по 100 мл. пустырника, • валерианы, • боярышника, • пиона уклоняющегося, • 50 мл. листа эвкалипта и • 25 мл. травы мяты перечной
Добавьте 10 бутонов гвоздики (пряность при не переносимости можно не добавлять) корвалол по желанию.. Настаивайте смесь 2 недели.
Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды.
Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде.
Настойка препятствует образованию тромбов.