[530x421]

Самое простое упражнение для подтяжки живота – “вакуум в животе” «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

[250x250]Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма.

Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты.

Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

 3 недели

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!

• Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
• Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
• Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.
• Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
• Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
• Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
• Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
• Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
• Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.

Читать далее >>

[показать]

Копилка детских стихов

[показать]

 

[показать]

Все рубрики (715)

[показать]

Детские стишки про животных (99)

[показать]

Стихи на кухонную тему и о еде (34)

[показать]

Стихи перед сном (9)

[показать]

Стихи о мытье, умывании, расчесывании (10)

[показать]

Детские стихи о природе (74)

[показать]

Стихи про одежду, обувь и одевание (17)

[показать] [показать] 

   [показать] [показать]

[700x484]

[700x470]

[305x52]

[296x119]

Маленькая узкая прихожая является проблемой многих квартир, особенно в тех домах, которые были построены несколько десятилетий назад и в целом не отличаются большими площадями и удобными планировками. Сделать пространство такой прихожей хотя бы немного пригодным для выполнения его прямых функций, а именно освобождения от уличной одежды и обуви и встречи гостей, мечтают все обладатели таких неудачных планировок, ведь подобрать мебель для узкой прихожей и сделать ее интерьер хоть немного функциональным достаточно непросто.
[466x700]

[450x338]

Надеваем брюки и отмечаем длину до середины каблука. Укладываем брюки на столе, задней половинкой к себе, на брючине у нас сейчас только одна меловая линия (линия низа).

[450x338]

Теперь от первой метки ставим вторую на 1.5 см выше.

[показать]Так часто мы слышим о том, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться правильно. Однако, если поинтересоваться, то большинство не знает, каким должен быть даже завтрак, который даст полезные вещества нашему организму и запустит правильные процессы для снижения веса. А все потому, что в понятие «правильное питание» мы вкладываем разный смысл.

Одни восхваляют белковую диету, делясь своими результатами, другие рассказывают, какой вред эта диета может нанести организму, третьи ратуют за монодиеты, а четвертые вообще обеими руками за голодание.

Как не растеряться в этом гомоне идей и что же есть, чтобы похудеть?

На самом деле, истина всего одна: «ешьте меньше, чем расходуете, не забывая о том, что пища должна быть питательной».

Меню, как правильно питаться и худеть

Ну очень вкусное лакомство! Попробуйте приготовить такой десерт из желе со сгущёнкой и насладиться этим вкусом. Он готовится не сложно, так что времени у Вас на приготовление много не займёт.

[604x403]

 КОМУ ПОВЕЗЕТ В 2015

Как правило, мысль об изготовлении кухни своими руками приходит в голову только тем, кто давно и плотно дружит с какими-либо ремонтными работами и вообще обладает "золотыми руками и светлой головой", да и то не всегда... В смысле, приходит не всегда эта мысль...)))

Также, как известно, кухонный гарнитур или кухонная мебель - удовольствие не из дешевых, и даже не среднего уровня... Понятное дело, не каждый способен потратить 300 тысяч на  кухню своей мечты, но иной раз даже тот,кто способен, озадачен выбором, ибо кухни у нас бывают разные, а мебель не всегда в них помещается именнотак,как мечтается....

Есть,конечно, еще вариант = заказать кухню в салоне по своим размерам, и даже бравые молодцы приедут все обмерить, но цена этой мебели тоже не будет никак укладываться в понятие "бюджетная комплектация"....

В общем, к чему это я так издалека? А к тому, что, гуляя по  самоделковым сайтам,на одном из них я наткнулась на рекламный материал о  курсе изготовления мебели Андрея Лаппо. Прочитала рекламу, любопытство кошку сгубило (а я таки кошка по гороскопу), потому  подписалась на рассылку. Теперь сижу, широко открыв глазоньки, и думаю: почему я раньше об этом всем не думала??????? Значит, что платье выгоднее сшить самой, а кофточку связать, я думала и знала, а вот про мебель - ни разу!!!!))))

Короче, покажу  то, что я там нашла, думаю, удивленных будет больше...)))))))

А в свете того, что Светланина кухня мечты декорирована апельсинами!!! ( она картинку, когда о своей квартире даже думать было бессмысленно! нашла сто лет назад - и с тех пор ее хранила!!!!), таких кухонь я не видела никогда и ни разу, а учитывая еще и размеры ее крохотной кухоньки и ее любовь к готовке,т.е. требуется все-таки не только минимум,а побольше минимума оборудования, идея сделать мебель своими руками выглядит для меня особенно привлекательно...)))) Делать ,конечно, лично я не буду, у нас есть мужчины в семье, но  идея богатая на  дальнейшее развитие!!!!

Вот она, кухня -мечта:

[550x412]

Салат "Селедка с яблоками"

Этот необычный салат можно приготовить, как для праздничного стола, так и побаловать своих близких в обычный день. Селедку любят многие из Вас и поэтому можете подавать не только традиционно, но и в различных салатах. В этом посте предлагаю рецепт немного необычного салата из селедки с яблоками. Но сразу же скажу, не удивляйтесь такому сочетанию продуктов, салат имеет немного необычный вкус, но думаю, что он Вам понравится, Но, если кто - то не привык к таким сочетаниям, то приготовьте немного, попробуйте, а в следующий раз увеличите количество продуктов. Благодарность участникам сайта: bystrye-recepty.com, что делятся с нами своими интересными рецептами.

[показать]

Посмотрите, какая красота.Когда придут гости,то любое блюдо будет им по душе и каждое захочется попробовать.Поэтому очень многое зависит от того как вы украшаете праздничный стол.

[показать]