Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Делимся разработанным испанским фитнес-тренером комплексом упражнений, который поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, а изображения наглядно покажут, какие именно мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.

Растяжка мышц, сгибающих шею

[показать]

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.

[показать]

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

[438x640]

[500x700]

[633x700]

[561x700]

[520x292]

[486x480]

Источник:

http://crochetpineapplemotif.blogspot.ru/2010/12/082.html

http://nitkoj.ru/other-useful-things/81-veer-kryuchkom.html

http://stranamasterov.ru/node/367428

Шляпки крючком

Начала я вязать своих мишек от балды, потом только нашла описания других мастериц, может, даже намного лучше. Но уже привыкла и вяжу только "своих". Авторством это назвать трудно, т.к. я считаю, что АВТОРСКАЯ игрушка - это что-то особенное, неповторимое и придуманное впервые, новый образ. А медвежата - они и есть медвежата, +,- количество петель... Вяжу я в основном крючком №1-2. Всегда удивляюсь рождению образа... Вроде всё одинаково связано, а мордочки у всех получаются разными... Люблю я их... Делюсь с Вами.

Фотографии пользователя [показать]ElenaNikitina

[700x525]

1. 

[показать] [показать]Итак, для размера 48-50 см (обхват головы), глубина без полей – 15 см, вам потребуется пряжа «Нарцисс» (комбинат им. Кирова), 100 г – 400 м, 100% мерсеризованный хлопок, цвет - белый, крючок 1,3 мм. 

Знаете что? От сердца отрываю. Думала сначала что очередная ерунда, но попробовала и через два дня результат! А через неделю сама себя не узнала. Снова молодая и прекрасная... Обыкновенное чудо.

На флешке 7 интерактивных точек. Найдите их и будет Вам радость!

Вопросы, пожелания, критика (желательно конструктивная), восторженные возгласы - в комментариях и личку.

Флешка есть во вложении.

И не жмитесь на Like _ "Нравится"!

[показать]

Простые шорты на резинке.

Схемы моделирования

размеры:36-56 (европ)

Красивая модель воздушного летнего топа. Она красиво смотрится в любом цвете.

[524x700]

Плетение "сакура"!

Блог Елена Ламохина

Автор этого рецепта замечательная девушка anri-irene.Я немного изменила его под себя и сфотографировала весь процесс.Нам потребуется:Главный в этом набор,как всегда клей.Он должен быть с пластификатором D2 или D3. В составе д.быть Дисперсия ПВА.Мне нравится этот клей Титан-пва,долго его искала в строительных магазинах,и случайно нашла в отделе сантехники???Если его не найдете,то отлично подойдет клей Момент-пва столярный  в красной банке,у него тоже пластификатор D2.Кукурузный крахмал(продается в супермаркетах ашан,метро),но можно и с картофельным.Вазелин и глицерин(аптека),масло джонсон-беби и крем нивея,найдете без труда.Такой парафин нашла в детском наборе для изготовления мыла,там еще есть емкость для микроволновки,А так покупаем парафиновую свечку(только белую) и трем на мелкой терке.Еще нужна лимонная кислота(забыла добавить).Палочка для суши для перемешивания.Также микроволновка,ложка столовая и чайная,думаю найдутся)))

Начнем!

[показать]

как связать овал крючком

[586x592]
Очень часто при вязании деталей игрушек мастерицы сталкиваются с необходимостью связать овал. Чаще всего именно такую форму имеют подошвы лапок, иногда и основания верхних лап, мордочки, ушки, носы, глазки и т.д. И если у опытных вязальщиц создание овала не вызывает никаких проблем, то новички нередко сталкиваются с затруднениями. Давайте же разберемся, как вязать овал крючком. А для тех, кто уже придумывает свои игрушки универсальный совет: как рассчитать длину изначальной цепочки, чтобы получить овал нужного размера.

КРОШЕЧНЫЕ СОБАЧКИ. Описание от Евгении К.