Эти упражнения чрезвычайно эффективно выводят газы из желудка и кишечника.

Перед тем как приступать к упражнениям, тело и ум должны быть успокоены и расслаблены.

Упражнение: Вращение ног

Поднимите (не сгибая) правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Проделайте то же левой ногой.

Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги (ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу). Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.

Примечание: При выполнении этого упражнения держите все тело, включая голову, неподвижно лежащим на полу. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

Упражнение: Вращение педалей велосипеда

• Пряжа белого цвета Nako bambino, 25% шерсти, 75% акрила (в 50 г содержится 130 м);
• Чулочные спицы 3,0 мм, 2,5 мм;
• Одна длинная спица 5,0 мм;
• Спица для кос 3,0 мм.