• Авторизация


Идеальное тело к лету: специальные упражнения 21-02-2014 17:37

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Идеальное тело к лету: специальные упражнения

[показать]   Если вы хотите этим летом чувствовать себя на пляже богиней, то начинать заниматься по специальной программе стоит уже сейчас. Устраивайте себе 3-5 кардиотренировок в неделю. Три раза в неделю дополняйте аэробные занятия силовыми упражнениями.

Силовая нагрузка

Все движения объединены в цикл силовой тренировки таким образом, что, выполняя их, можно быстро проработать мышцы всех проблемных зон. Чередуйте упражнения для нижней и верхней частей тела - так вы сможете сжигать больше калорий. После легкой 5-минутной разминки приступайте к выполнению основного комплекса и повторите всю последовательность 3 раза. Далее в течение 5 минут отдохните и расслабьтесь, а затем выполните растяжку. Весь цикл займет около 30 минут. Начните работать с комфортным для вас отягощением (гантели до 1,5-2 кг), а затем постепенно наращивайте вес (не более 5 кг) - без этого укрепление мышц невозможно.

Откуда руки растут

Укрепляются бицепсы, трицепсы и мышцы корпуса.

Возьмите гантели и опустите руки вдоль тела. Правую ногу отведите назад и приподнимите, согнув ее в колене, чтобы тело опиралось только на левую. Затем медленно согните руки (ладонями к себе), приблизив гантели к плечам. Следите, чтобы локти были при этом прижаты к корпусу. Затем медленно опустите руки. Сделайте 15 повторов, меняя опорную ногу через каждые 5 повторов.

Вам в помощь 4 упражнения для красивых мышц рук для женщин

Читать далее

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как убрать лишний жир с живота 21-02-2014 17:36

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Как убрать лишний жир с живота

[350x266]Наверняка вы уже замечали, что диеты, а также любые ограничения в питании не всегда приносят желаемый результат. Возможно, теряется вес, который, кстати сказать, после прекращения диеты также легко набирается, а живот плоским не становится, и даже наоборот, кажется дряблым. А секрет здесь вот в чем. Дело в том, что для нашего организма любая диета является шоком. Через какое-то время организм понимает, к чему ведут ограничения, и начинает откладывать жир в «резерв».
Благодаря диете, наш организм теряет килограммы, но, к сожалению, живот и бока мало меняются, они остаются такими же пухлыми, продолжая некрасиво свисать над поясом джинсов.

Что же делать в этой ситуации? Как избавиться от лишнего жира на боках и животе?

Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост 21-02-2014 17:28

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост

Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.

Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой 21-02-2014 17:27

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой

Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.

В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.

Сегодня будем укреплять ягодицы...

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх 21-02-2014 17:25

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх

Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?

Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упругая попа? Легко! 21-02-2014 17:22

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Упругая попа? Легко!

[350x233]  Ваша попа потеряла былую привлекательность? Не огорчайтесь -  всё можно поправить!

Вам необходимо лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!

«Комплекс ягодиц»

Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видеоуроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях, не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.

Сегодняшний комплекс (прозванный авторами«комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) 21-02-2014 17:18

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Худеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.

[640x425]

Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся.
Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство для похудения 21-02-2014 17:07

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство для похудения

Хала хуп - универсальный тренажер. Он прост в использовании и не требует особых навыков для занятий. Упражнения с ним под силу даже начинающим.
[640x448]
Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручем нагрузка приходится именно на неё.  Кроме похудения в талии, обруч также оказывает положительное влияние на весь организм в целом, читайте:  Чем полезен массажный обруч hula hoop? Регулярные тренировки с хала хупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.
Также ранее давались рекомендации о том, Как выбрать hula hoop (хала-хуп)

Итак,

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мини-тренировки от Джиллиан Майклс на каждый день 21-02-2014 17:05

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Мини-тренировки от Джиллиан Майклс на каждый день
 

Вы хотите быстро привести себя в форму, но катастрофически не хватает времени?
[639x328]
Вам в помощь мини-тренировки от Джиллиан Майклс - самого продвинутого тренера по фитнесу в США.
Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Начинки для блинов 21-02-2014 17:00


Газета «Хозяйство» № 7/786 от 18 февраля 2014
Рубрика: «Готовим вкусно»

Выбор начинок для блинов сегодня огромный. В блины кладется все, что есть под рукой – мясо, рыба, грибы, консервы, фрукты и многое другое. Все зависит от фантазии, желания и возможностей. Масленица – самое время опробовать новые начинки для блинов, и поможет вам в этом наша подборка.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ответ на вопрос о внезапной смерти. Святитель Николай Сербский (Велимирович) 21-02-2014 16:29

Это цитата сообщения Наталия_Трофимова Оригинальное сообщение

Ответ на вопрос о внезапной смерти. Святитель Николай Сербский (Велимирович)

 

 
Ответ на вопрос о внезапной смерти. Святитель Николай Сербский (Велимирович)

 

 

[показать]Пишешь, что часто слышишь разговоры о внезапной смерти. Говорят, что уж если она неизбежна, то пусть наступит внезапно и вдруг прервет жизнь. Лучше так, чем страдать от болезни и заставлять страдать других. Ожидаемая смерть страшнее внезапной. В вашем городке машина насмерть сбила женщину, ее гибель дала повод ко многим разговорам. Кто-то утверждает, что это лучшая смерть. Кто-то так высказался о смерти: "Пусть приходит, только пусть не гложет!". После всего этого ты решился написать и просишь объяснения.

 

 

Не следует желать внезапной смерти - следует быть готовым к ней, когда бы она ни наступила. Так учит Церковь. Существует много канонических молитв, в которых мы просим Господа сохранить нас от всяких бед, к которым причислена и внезапная смерть. Но Тот, в Чьей власти и жизнь, и смерть, действует по Своему святому Промыслу на пользу всякой человеческой душе, забирает ли Он ее из сего мира внезапно или оставляет до времени здесь. Иногда Он настигает внезапной смертью грешников, иногда - но реже - и праведников. В Ветхом Завете мы читаем, как Господь наказал внезапной смертью сыновей Аарона за самовольное служение ( Лев. 10, 1–5), как наказал бунтовщиков против Моисея ( Чис. 13141617); как Анания и Сапфира упали замертво за то, что солгали апостолам (Деян. 5, 1–10). Многие гонители христиан умерли внезапной смертью; об этом мы читаем в житиях святых мучеников. Но иногда случалось и праведнику умереть внезапной смертью, хотя и очень редко. Так случилось с Афанасием Афонским: когда он что-то строил, упала стена, и он с несколькими монахами погиб под камнями.

 

 

Посылая грешникам внезапную смерть, Господь преследует две цели: наказание грешника и назидание другим. Как это произошло после смерти Анании и Сапфиры: великий страх объял всю церковь и всех слышавших это (Деян. 5, 11). А когда люди излишне полагаются на праведника и начинают обожествлять его, как это было с Афанасием Афонским, Господь забирает душу праведника внезапно, чтобы напомнить людям, что только Он - Бог и нет богов, кроме Него. Во всех же случаях внезапной смерти урок оставшимся в живых прост, а именно: следует непрестанно готовить свои души к скорой разлуке с этим миром - покаянием, молитвой и милостыней.

 

 

Об известном валаамском старце Никите рассказывают, что он очень боялся внезапной смерти и постоянно молился, чтобы Господь послал ему перед смертью долгую и тяжелую болезнь, чтобы, как он говорил, "терпением болезни умилостивить праведного Судию, Который, если захочет, посчитает мое терпение вместо добрых дел, которых у меня нет". Некто, лежа на одре болезни, утешал своих друзей словами: "Девять месяцев мучился я, чтобы войти в этот мир, разве не должен мучиться столько же, чтобы уйти из него?".

 

 

Воистину, предсмертная болезнь очень важна. Многим грешникам она принесла вечное спасение. И тысячи грешников познали Бога и свою собственную душу только на одре болезни. А познав эти две великие реальности, которыми пренебрегали всю жизнь, горько раскаивались и оплакивали свою неразумную жизнь, исповедовались и причащались и, очистившись слезами и Кровью Христовой, удостоились войти в светлые небесные Его чертоги. Следовательно, предсмертная болезнь дается по милости

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Йогалатес - Теряем вес!!!!!!! 21-02-2014 16:26

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Йогалатес - Теряем вес!!!!!!!

Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам, она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости. Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника, создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес" - щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений, Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты - Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как получить высокие урожаи малины и смородины 21-02-2014 16:17

Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение

Как получить высокие урожаи малины и смородины?

Как получить высокие урожаи малины и смородины

источник

Садовод из Москвы изобрел способ, позволяющий получать удвоенные урожаи смородины и малины. Увеличение урожайности у малины достигается на второй год, а у смородины – на третий. 

[показать]

В три раза больше

Для достижения двух-трехкратной урожайности малины каждый год 30 июня прищипываются верхушки молодых побегов, которые поднялись на высоту не менее 30 см. После этой процедуры вырастают боковые веточки, каждая из которых на второй год будет облеплена ягодами. 

У черенков смородины весной-летом тоже прищипывается ростовая почка, когда она достигла длины 20 см. Выросшие из этой почки побеги прищипываются при достижении 10 см. В конце сезона из этих веточек вырастут суперурожайные побеги. В следующие годы кусты не обрезают, а урожай вырастает в 1,5-2 раза. В основном – за счет увеличения размера ягод (в 1,5 раза). 

 

Если осыпается смородина

читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Постные голубцы 20-02-2014 20:26


[500x333]

Понадобится:
11-12 капустных листьев
350-400 гр. картофеля
250-300 гр. грибов
1 луковица
1 морковь
200 гр. томатной пасты
1 лавровый лист
немного зелени укропа
соль по вкусу
растительное масло для обжаривания

Картофель отварить в подсоленой воде. После готовности слить воду, разметь картошку в пюре. Морковь натереть на терку, порезать лук и грибы. Все выложить на сковороду, обжарить до золотистой корочки. Грибную смесь добавить к картофельному пюре, тщательно перемешать.

Отделить капустные листья. Снять грубые прожилки. Отваривать в воде до мягкости. Листья начинить картофельно-грибной смесью, сформировать голубцы.
На сковороде с растительным маслом обжарить голубцы с двух сторон.

Голубцы выложить в кастрюлю. В воду от капустных листьев добавить томатной пасты, чуть соли. Залить голубцы, чтобы жидкость немного прикрывала голубцы. Посыпать зеленью.

Тушить на маленьком огне в течении 20-25 минут.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Аппетитные постные блюда: рецепты постных оладий + видео 20-02-2014 20:13

Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение

Аппетитные постные блюда: рецепты постных оладий + видео
 

 

[500x387]

В пост хочется кушать разнообразные блюда, но порой из-за привычки использовать продукты питания животного происхождения очень сложно придумать, что же приготовить на завтрак, обед или ужин – кое-как придумывается пара-тройка блюд, но ведь каждый день их не поешь. Но мы знаем: постная кухня может быть разносторонней! Надо лишь знать рецепты постных блюд. В этот раз мы поговорим о постном завтраке – вкусных оладьях.

Аппетитные постные блюда: рецепты постных оладий

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Заменяем майонез соусом 20-02-2014 20:05

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Заменяем майонез соусом

 
Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Программа для создания видео слайд-шоу из фотографий 20-02-2014 19:39

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Программа для создания видео слайд-шоу из фотографий

В наш век цифровых технологий наверное не найдётся уже ни одного человека у кого бы не было фотоаппарата и уж конечно же ни одно путешествие или хотя бы мало мальски значимое событие не обходиться без того чтоб это запечатлеть на память. Так что думаю у каждого имеется масса фотографий которые вы время от времени просматриваете сами или показываете друзьям. Так вот программа ФотоШоу поможет вам преподнести ваши снимки в наиболее красивом виде и делается это очень легко и просто, буквально пару нажатий мышки и у вас уже готовый фильм со звуковым сопровождением. Данная программа для создания видео из фотографий на русском языке, так что думаю больших проблем с использованием у вас не будет.

1. Открываете программу - выбираете новый проект

[556x458]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
печальный вывод (сумний висновок) 20-02-2014 19:36

Это цитата сообщения pop-rebrik Оригинальное сообщение

печальный вывод (сумний висновок)

        

Итог суточного бдения перед новостными сообщениями, видео трансляциями и телефонными разговорами:

Екклесиаст.
Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем. Бывает нечто, о чем говорят: "смотри, вот это новое"; но [это] было уже в веках, бывших прежде нас. (Еккл.1:9-10)


Апостол Павел. 
От глупых и невежественных состязаний уклоняйся, зная, что они рождают ссоры (2Тим.2:23)
Глупых же состязаний и родословий, и споров и распрей о законе удаляйся, ибо они бесполезны и суетны.(Тит.3:9)


Ничего нового не придумано. Человек, как был - ложь (см. всяк человек ложь), так ей и остался, как был властолюбив, так ни в чем не изменился, как земное предпочитал небесному, так и собирает рожки из поросячего корыта уперто смотря только вниз, и злобно кусая тех, кто мешает ему жрать....

Одна надежда на милосердие Божие.
И не надо мне о подвигах и самоотверженности рассказывать.
Нет ее.
Ни у кого.
Иное правит, иное гонит, иное стреляет и иное убивает.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Райская птица 20-02-2014 19:23

Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение

Райская птица

Сегодня мы отправимся в Новую Гвинею, чтобы увидеть райских птиц — чудесных представителей... воробьинообразных. Вы не ослышались, это действительно так, ближайшие их родственники — воробьи и вороны. Всего же в природе насчитывается 45 видов райских прелестниц, 38 из которых встречаются только на Новой Гвинее и прилегающих островах. Красные, синие, императорские, королевские райские птицы Вилсона, реггианова райская птица, малая, большая райская птица... И каждый вид уникален и неповторим. «Райскими» птички стали благодаря европейцам, еще в XVI веке, когда первые чучела крылатых красавиц были привезены спутником Магеллана в Европу. В то время было распространено поверье, что у райских птиц нет лапок, а большую часть своей жизни они парят в небесных просторах. Позднее эта небылица была, разумеется, опровергнута, но птицы не стали от этого менее привлекательными. Буйство красок и форм этих пернатых изумляет, смотрим!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ШАРФ ГЕТРЫ И ПЕРЧАТКИ СПИЦАМИ. НОРВЕЖСКИЙ ДИЗАЙН 20-02-2014 19:19

Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение

Шарф, гетры и перчатки спицами(норвежский орнамент).

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии