Семен Одиночество*
Перед вами удивительный документ. Объяснение в любви. К сожалению, посмертное.
Правда, скажем себе честно, иначе бы мы его никогда не прочитали. В поколении, к которому принадлежал Семен Львович Лунгин, один из лучших наших кинодраматургов, и его жена Лилианна Зиновьевна1, было не принято говорить в открытую о своих чувствах. Тем более публично.
Душевное целомудрие -- прекрасное и печальное свойство.
Спасибо режиссеру Олегу Дорману, который уговорил Лилю дать ему интервью перед камерой и записал несколько видеокассет этого многочасового разговора. В прошлом году он и оператор Вадим Юсов больше недели ежедневно снимали ее, уже немолодую и после смерти мужа разом как-то уставшую, но все еще открытую своим бесчисленным друзьям, знакомым и просто первым встречным. И она рассказывала о времени, о людях, которых знала, и, конечно, о главном человеке своей жизни -- Симе Лунгине.
Теперь ее тоже нет с нами. Она умерла в январе 98-го, ровно через два года после смерти мужа. Он тоже ушел в январе.
Когда на сороковой день после ее кончины Олег Дорман поставил на магнитофон кассету с записью этого фрагмента из Лилиного монолога, за столом все плакали, даже молодые друзья ее сыновей. И не только потому, что невыносимо слышать, когда человека уже нет, его живой голос со знакомыми интонациями, но и потому, что трудно не отозваться на это великое чувство любви.
Л.Голубкина
 [247x350] |
|
Семен и Лилианна Лунгины. Москва, конец 40-х годов |
Есть такая легенда, что старые мастера, мастера высокого Возрождения, делали всегда две камеи и что настоящие камеи, которые резались из самой дорогой слоновой кости, делались всегда парными. А потом пускались по свету, продавались в разные стороны. И если они встречались в одних руках, то это был залог счастья. И у нас с Симой было чувство, что мы две камеи, пущенные по свету в разные стороны, -- и вот встретились. И это счастье и есть наше счастье. Потому что любовь, счастливые браки... -- я их знаю немного.
Мастер-класс: декоративный коллаж
Можно использовать любую из перечисленных пряностей, аромат которой вам больше нравится, или смело их сочетать. Вам понадобится: - Корица - Гвоздика - Имбирь - Мускатный орех - Душистый перец - Мята Способ приготовления: Чтобы ваш дом быстро наполнился приятным запахом, возьмите среднюю кастрюлю, наполните ее до половины водой, бросьте специи и томите их на медленном огне. Или сначала доведите воду до кипения, а затем, убавив огонь до минимума, добавьте специи. Если хотите, чтобы запах в доме был слегка сладковатым, добавьте в рецепт немного ванили или измельченного миндаля Цитрусовые Из всех разновидностей фруктов цитрусовые дольше всего сохраняют свой аромат. Вам понадобится: - Апельсин - Мандарин - Грейпфрут - Лайм Способ приготовления:
"Калланетика для начинающих" - отличные видео уроки, благодаря которым в кратчайшие сроки ваша фигура станет красивой и более подтянутой. Калланетика - это особая система растягивающих упражнений, которые позволяют проработать все глубоко расположенные группы мышц. Это неспешная, медленная гимнастика, которая, при этом, оказывает колоссальную статическую нагрузку на все тело.
Не взирая на близость к Манхэттену, место на удивление обделено вниманием со стороны местных жителей, туристов и фотографов. Народ там конечно же есть, но его количество несопоставимо с толпами, которые можно встретить на Манхэттене и в Бруклине. Поэтому и фотографий оттуда мало, а некоторых ракурсов я вообще никогда не видел. Даже те кто туда добирается, редко сходят с парковых тропинок, хотя если отклониться в сторону, то можно обнаружить совершенно необычные виды на давно знакомый объект.
В свой прошлый визит я совершил ту же ошибку, что совершает большинство туристов. Я погулял там, где гуляют все и уехал обратно на Манхеттен. В этот раз я открыл для себя совершенно иные виды. Дальше будет минимум информации и неприлично большое количество фотографий с видами Манхэттена и знаменитой зеленой девушкой.
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Как убрать ушки с внутренней части бедер.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
[400x304]
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[300x400]
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Как убрать живот и бока
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
[500x230]
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Нет ничего проще и полезней, чем гимнастика цигун.
Гимнастика цигун – оздоровительная практика, сохранившаяся со времён Древнего Китая. Неторопливые, плавные движения способствуют мощной перестройке всего организма, в результате которой наступает полное восстановление и оздоровление.
Безусловный плюс в том, что цигун не требует от человека специальной физической подготовки. Гимнастикой можно заниматься людям в любом возрасте, с любым состоянием здоровья, в любом весе.
Один из основных элементов гимнастики цигун – это дыхание. Здесь особое внимание уделяется не вдоху, а выдоху – его цигун-терапевты считают наиболее целебным.
Одно из определяющих понятий практики – это мягкость: чем тело мягче, тем меньше в нём напряжения и зажимов, а следовательно, меньше препятствий для движения крови и энергии.
Вот несколько несложных упражнений гимнастики цигун.
1. Для настроения.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Левую ладонь положите на живот, сверху накройте правой ладонью. Глаза закройте, внутренне улыбнитесь себе. Делая вдох, втягивайте живот, делая выдох, надувайте, при этом не сильно надавливая на живот.
2. От болей в спине.
Медленно вращайте плечами вперёд, а затем назад. На вдохе приподнимайте плечи, на выдохе – опускайте.
3. Для нормализации давления, снятия нервного напряжения.
Помогает мягкое и лёгкое постукивание пятками о пол – по очереди или одновременно двумя.
4. Для расслабления.
Мысленно возьмите невидимую верёвочку и «подвесьте» себя за макушку к самому небу, поболтайтесь так несколько секунд, стараясь ни о чём не думать. Представьте, как покачиваете расслабленными руками, ногами, всем телом.
5. Для восстановления бодрости и энергии.
- Потяните несколько раз себя за мочки ушей вверх.
- Подушечками согнутых пальцев хорошенько разотрите всю волосистую поверхность головы.
- Плавными движениями ладоней из стороны в сторону разотрите затылок и шею.
- Подушечками согнутых пальцев двигайтесь кругообразно по часовой стрелке вокруг большого позвонка у основания шеи.
- Ладони потрите друг о друга, пока не почувствуете тепло. Затем левую поместите на лоб, правую - на затылок. Подержите несколько секунд, пока ощущается приятное тепло. Повторите 3 раза.
- Лёгкими движениями пощиплите брови в направлении от переносицы к вискам, чтобы ощущения были вам приятны.
6. Завершающее упражнение – это кругообразный массаж подушечкой среднего пальца точки над носом.
[604x453]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения для укрепления позвоночника.
Упражнения для укрепления позвоночника.
Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.
В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.
Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены, прежде всего, шейный и грудной отделы позвоночника - именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение - а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.
Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих. Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.
1. "Маятник". Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.
2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.
3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы "вытереть" подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.
Ты - счастье.
Ты замечательный человек. Вот таких как ты очень мало. В каждом несчастье увидеть крошку счастья, может не каждый. Спасибо за то что ты есть. Но помни: "Величайшее несчастье — быть счастливым в прошлом".
[показать]Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Точка для восстановления после усталости, шоков, болезней
Тонизирование точки Хоу-си в период с полуночи до полудня (предпочтительнее в утренние часы, иначе это может помешать засыпанию) позволяет восстановиться после усталости, шоков, болезней, помогает при физической и психической слабости, в случаях, когда человек медленно восстанавливается после физической нагрузки или морального потрясения, в течение длительного времени испытывает усталость или угнетенность, начинает плакать по недостаточно серьезным поводам.
24 июня 2014/ Город мастеров / Рукоделие / Украшения
Лето, солнышко, свежий ветер, шум теплого моря... И, конечно же, гладкие камушки и морские звезды - непременные атрибуты южных путешествий:-)
Сегодня вместе с дизайнером Юлией Колбаскиной мы сочиним прекрасное летнее украшение - вязаные сережки «Морские звезды». Пьянящий шум моря в наших ушах;-)
[800x600]
Ну что, приступим?