Вспомнить всё: пять упражнений для улучшения памяти
17.02.2015 Автор: Лариса Парфентьева
Просмотров: 2 727
Сколько раз мы говорили себе сами или слышали от других: «К несчастью, у меня плохая память» или «У него короткая память». Нейробиологи говорят, что оба утверждения в корне неверны, потому память — это навык. Иными словами, не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная. Перед вами пять упражнений, которые помогут проверить и улучшить свою память.
  |
[800x600] [800x600]Были вместе и печали Все казались вдалеке А теперь я просто таю Как снежинка на руке
Ты иди, а я буду в порядке.
Я могу дофантазировать всё сама.
Сообщение от младшей доченьки : "Мамулечка, все чудесно! Прилетела! Жарко! Проехали сад апельсинов!" Дите на Святой земле... тревога улеглась... Настроение:
Если тебя ругают...
Если тебя ругают с любовью, то восемьдесят процентов сказанного тебе верно, а остальные двадцать — наносное, субъективное мнение другого человека. Если же тебя ругают со злобой, то восемьдесят процентов сказанного — чепуха. Но оставшиеся двадцать — то, на что стоит обратить внимание. И, возможно, кое в чём покаяться.
Мы говорим, рассуждаем, мечтаем...
Мы из года в год трём одни и те же вопросы, приходя в восторг от собственных ответов.
Мы очень часто говорим правильные, где-то вычитанные, вещи. И очень редко спрашиваем о том, что действительно у нас болит.
Мы мечтаем о «православном царстве», но редко причащаемся и непослушны своим непосредственным начальникам.
Мы рассуждаем о том, «как нам обустроить державу», но слишком редко пропалываем свой огород.
Мы мечтаем о семейном счастье, но не умеем ни влюбляться, ни любить.
Мы хотим бороться с агрессией, но сами дышим злобой.
Мы хотим быть понятыми и услышанными, но не желаем слышать и понимать тех, кто рядом с нами.
Мы говорим о том, «как учит об этом христианство», и не думаем о том, что бы сказал на это Сам Христос.
Может, стоит попробовать жить иначе?
Есть такие темы, которые ворошить совершенно не хочется, но надо. В данном случае «надо» было не только редакции журнала, которая предложила мне написать на эту тему, но и мне самой в первую очередь. «Проклятых вопросов», о которых писал Достоевский, можно избегать и не задавать их себе вовсе, но в том-то и состоит их «проклятие», что они всё равно неотвратимо настигнут в своё время. Предстояла сложная работа. Сложная потому, что требовала не просто размышлений, но личных действий и преобразований.
Синдром вечной жизни
[показать]С детства нас учили не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Однако вряд ли многие могут похвастаться усвоенным уроком. Прокрастинация (от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на), или, попросту говоря, «откладывание на потом», не зря считается недугом века. Наша свобода этому способствует. Наша координация во времени и пространстве, в сравнении с предыдущими поколениями, очень изменилась. Сейчас всё меньше занятий для человека регламентировано стрелками часов, распределением задач во времени каждый занят сам. Возможность работы и общения в виртуальном пространстве, необходимость быть всегда «на связи», скорость поиска и распространения информации и многое другое снимают с времени распределяющую, ограничительную функцию. Отправить письмо, написать sms, прочесть новости, сделать фото, дозвониться в Америку, выпить кофе — каждое из этих действий можно выполнить сейчас и каждое при этом можно отложить на потом. Особенности жизни и устроение быта в наше время дают огромное количество возможностей для всемирного «потом».
В недалёкие былые времена жизнь была куда более упорядоченной извне. Письма доставлялись утром в почтовый ящик; поговорить по телефону можно было, придя домой (при условии наличия телефона); не было вездесущих кофеен и кофе-машин, чтобы побаловать себя чашкой кофе; узнать о событиях в мире можно было, просмотрев программу новостей в 21:00. Поездки к родителям были запланированы — так же, как отпуск, встречи с друзьями, покупки и многое другое. Но сегодня выбирать, когда и что делать, нам всё чаще приходится самостоятельно. Получив долгожданную свободу распоряжаться своим временем, мы становимся всё более зависимыми от собственных слабостей. Психологи говорят о патологической рассеянности, разбросанности, несобранности человека. А современник, в свою очередь, жалуется на пустоту, неудовлетворённость своей жизнью, на нехватку времени «на самое важное» — при наличии уймы времени на ненужное и неважное. Такой себе синдром «вечной жизни»: люди, получив власть использовать время по своему усмотрению, попали в ловушку иллюзии бесконечности, неограниченности времени своей жизни.
- Лаванда предпочитает открытое, солнечное месторасположение и легкие нейтральные или щелочные почвы с хорошим дренажем. Лаванда широколистная наиболее вынослива и нетребовательна: она может смириться с полутенью и слабокислыми почвами. Но для успешного выращивания лаванды французской и лаванды зубчатой (в Средней полосе, как уже было сказано, только (дома в горшках) потребуется как можно больше солнца.
Это цитата сообщения gadjorek Оригинальное сообщение
Как похудеть без диет и спорта
Как похудеть без диеты? Хотите есть картошку, хлеб и вареники, но при этом не поправляться? Диетолог Светлана Фус уверяет, что это проще простого. Все дело в новом методе коррекции веса – это настоящее ноу-хау, которое сейчас становится очень популярным, а придумали его в Америке. Человек не изнуряет себя диетами и физическими упражнениями, но стабильно теряет вес. Для того чтобы похудеть с помощью этого способа, достаточно знать несколько секретов…
«Если следовать новому методу, – говорит Светлана Фус, – то вес нормализуется до идеального индекса массы тела, после чего не будет возвращаться. Заметьте: вам не придется отказываться от любимых продуктов питания – можно кушать то, что и всегда, но при этом худеть! Чтобы этого добиться, достаточно снизить гликемический индекс блюд». Итак, похудеть без диеты реально!
В большинстве пищи, которую мы употребляем, содержатся углеводы. В процессе пищеварения они превращаются в простой сахар – глюкозу. Количество сахара, которое попадет в кровь после трапезы – это и есть гликемический индекс блюда. Далее на глюкозу в крови начинает действовать инсулин (определенное количество сахара он распределяет по клеткам, а избыток накапливает для лучших времен, то есть превращает в жир). Раньше считали, что гликемическое число зависит только от количества сахара, муки или крахмала в пище. Но недавно выяснили, что сладкое мороженое насыщает кровь глюкозой меньше хлеба, ибо имеет низкий гликемический индекс. Именно его уровень влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови, и чем выше он будет, тем более вредным для фигуры оказывается блюдо. Было доказано, что гликемический индекс блюда можно снижать. Эти знания начали активно использовать в диетологии. Сегодня система борьбы с лишним весом помогает миллионам людей худеть без усилий. Благодаря простым советам вы сможете не
RESS [показать]
7 способов превратить занятия спортом в удовольствие
Как часто в Новый год мы даем себе обещания! Стать лучше, бросить курить, перестать сплетничать, наконец-то заняться фитнесом, спортом, бегать… И мы торжественно обещаем себе и всем родным, что "ну в этом году точно" займемся здоровьем, похудеем на два размера и станем фитнес-богами!
- Мы даем себе обещания, забывая про реальность, - говорит Джессика Мэтьюс, фитнес-эксперт Американского совета по физкультуре, профессор Колледжа Мирамар в Сан Диего, - нужно быть честными, и пусть мы сейчас совсем не мастера спорта, нужно это признать, чтобы начать двигаться с самого начала.
Вот они - реальные способы приблизиться к здоровому образу жизни, начать двигаться и заняться фитнесом.
До Нового года осталось всего чуть-чуть, еще вполне можно успеть сделать множество запоминающихся подарков для близких и друзей! Маленькие, но очень интересные и теплые знаки внимания - это так здорово, это так прекрасно:-)
[показать]
[800x600]
[800x600]
В арбатском доме сценариста Семена Лунгина и переводчицы Лилианны Лунгиной, героини фильма «Подстрочник», устраивались концерты Галича, Твардовский читал «Один день Ивана Денисовича», а канализационную решетку на кухне, за которой была установлена прослушка, нежно называли Шуриком
Посиделки у Лунгиных. В центре - Лилианна Лунгина, справа от нее - Илья Нусинов
Евгений Лунгин, режиссер: Я помню себя с трех-четырех лет, это 1963–1964 годы. Уже тогда у нас собирались — и продолжали собираться года до 1995-го.
Вам знакома такая проблема: конец рабочего дня – давление в груди, дыхание затруднено, голова болит от недостатка кислорода. Почему так происходит?
Основная причина – деформация вашего позвоночника от статической нагрузки во время сидения перед компьютером. Многие ли из вас в течение рабочего дня разминают свой позвоночник наклонами вперёд, в стороны, скручиванием? Даже если вы делаете это, вам все равно будет интересно узнать простые и эффективные упражнения для того, чтобы восстановить позвоночник после рабочего дня.
Мы, конечно, можем помочь своему позвоночнику упомянутыми выше упражнениями, но этого недостаточно, чтобы проработать все разделы позвоночника и особенно шейно-воротниковую зону, которая чаще всего страдает при сидячей работе.
Когда вы пришли домой – не торопитесь лечь на диван и включить телевизор. Лягте лучше на пол. Ещё лучше на ковер или на специальный гимнастический коврик. Конечно от одного лежания эффект будет не большой, поэтому попробуйте выполнить следующие упражнения:
1. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно горизонтальной поверхности. После этого попытайтесь наклонить ноги за голову. Ваша спина в итоге должна принять форму дуги. Когда упражнение сделано правильно, вы почувствуете, что ваш позвоночник приятно растянулся.
2. Лечь на живот, руки положить ладонями вниз, как при отжиманиях. Теперь медленно поднимайте голову вверх и назад, прогибая спину. При этом таз и ноги не должны отрываться от пола, а руки не должны разгибаться в локтях. Попробовали? Если все сделано правильно, вы почувствуете, как позвоночник растянулся в обратную сторону (по сравнению с предыдущим упражнением).
Теперь встаньте, выпрямитесь во весь рост. Вы обязательно заметите, что ваше дыхание стало свободным, а голова легкой и свежей. Осталось только принять душ и приготовиться к вкусному ужину.
