Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
5000 образцов вязания спицами и крючком
Фотографии в альбоме «5000 образцов вязания спицами и крючком» Gksia на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Юлия_Трефилова Оригинальное сообщение
Плоский животик
Как убрать жир с низа живота.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Ангелочки Паркер-платьице крючком для девочки.
Автор модели Ralph Lauren.
Вяжут на Осинке http://club.osinka.ru/topic-101694>>>
Это цитата сообщения ellmirchik Оригинальное сообщение
косы с ажурным узором
[640x700]
Схема узора:
В схеме указаны лицевые (нечетные ряды-вяжем справа налево) и изнаночные ( четные ряды- вяжем слева направо).
Раппорт узора 18 петель в ширину и 32 ряда в высоту.
В данной схеме все изнаночные ряды вяжутся по рисунку , накиды- изнаночными, кроме 10-го и 26 ряда, в этих рядах накиды выделенные голубым цветом вяжут лицевыми.
Условные обозначения к схемам:
ПУСТАЯ КЛЕТОЧКА -изнаночная ( в лицевых рядах изнаночной, в изнаночных рядах- лицевой)
[показать]лицевая (в лицевых рядах -лицевая, в изнаночных изнаночная)
[показать]Две лицевые провязать вместе лицевой с наклоном вправо ( Спицу ввести во 2-ю петлю и 1-ю петлю, начиная со второй и провязать их вместе.)
[показать]Две лицевые провязать вместе с наклоном влево (Первую петлю снять как при лицевом вязании, 2-ю петлю провязать лицевой и протянуть через неё снятую петлю)
[показать]накид
[показать] 4 петли перекрестить направо (2 петли снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-е петли провязать лицевыми, затем 2 петли со вспом. спицы провязать лицевыми)
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Специи что к чему подходит!
|
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
ангелочки
1.
[350x357]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
к пасхе
http://irisha-ira.gallery.ru/watch?a=bDpo-jK83
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
ццыплята, утята и кролик
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение
Ваза из шоколада своими руками.
[532x700] Это цитата сообщения IRISHA___IRISHKA Оригинальное сообщение
Раскраски - пропись. Всё по клеточкам и Первая азбука
Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение
Летние сумочки шьем сами.Большая подборка МК по пошиву.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Волны из остатков пряжи спицами. Мастер-класс
Автор: Tashashu (Светлана)
[показать]Текст автора: "И снова о многоцветном вязании без путаницы в клубках. Будем продолжать "пристраивать" остатки пряжи.
Названий у этой техники много: частичное вязание, укороченные ряды, свинг, но суть одна - каждый цветной участок вяжется отдельно и ввязывается в общее полотно без швов.
Эта техника, хоть и выглядит сложной, на самом деле достаточно проста. Я вяжу, не считая петли убавок и прибавок, располагаю цветные участки как рука ляжет, но, для начала, чтобы понять принцип, давайте сделаем образец со счетом.
Нам понадобятся разноцветные клубочки и маркеры петель. Можно, конечно, купить готовые, но мне они не понравились - очень толстые, выпирают со спиц и мешают нормальному вязанию. Поэтому у меня изобрелся метод с использованием собачьих резиночек. Не пугайтесь :))), это обычные латексные резиночки для собачьих челочек. Продаются в любом зоомагазине. Они совершенно не мешают держать спицы и легко перекидываются с одной спицы на другую.
Это цитата сообщения MaNiPa Оригинальное сообщение
Как сделать детский столик на диван. Мастер-класс
Дочь очень любит рисовать, лепить и играть с друзьями и почему-то именно на диване или на полу. Причем, всегда в каких-то неудобных позах-закорючках. Мы попытались как-то систематизировать этот процесс, купив детский столик и стульчик, но они похоже не прижились. Она по-прежнему предпочитает сидеть скрючившись на диване и что-то ваять.
Смотрел я на это безобразие, смотрел и подумал: - А почему бы не сделать ей удобный детский столик на диван из картона? У меня как раз завалялись коробки от электрической плиты, икеевской мебели и пара обрезков картонных тубусов.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Вяжем модели от Диора с двухцветной косой: видео + узоры + подборка изделий
[показать] [показать] [показать]
Christian Dior ОСЕНЬ-ЗИМА 2013/14
Приятно, когда можно легко воплотить в жизнь идеи ведущих дизайнеров мира (полностью показ и фото см. предыдущий пост).
Сначала посмотрим 2 видео:
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
Спиральные наборы Гризельда
Спиральные наборы Гризельда
1.
[600x411]
Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Шьем замечательную сумочку для девочки "Hello Kitty". Выкройка.
Материалы:
Джинс, флис, трикотаж (в полоску и горошек), бязь для подкладки.
[640x473]