[267x200]

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал - через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Как улучшить память, вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Это очень актуальная тема. Перед вами статья о простых и доступных методах, которая покажет вам простые правила для улучшения памяти.

Правила для улучшения памяти:

Первое правило для развития памяти: Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
Второе правило для развития памяти: Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Третье правило: Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы - все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
Четвертое правило для улучшения памяти: Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
Пятое правило для развития памяти: Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
Шестое правило: Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
Правило седьмое: Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Восьмое правила для улучшения памяти: Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
Девятое правило для развития памяти: Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега - 3 жирные кислоты!
Десятое правило: Витамины

Лидер здесь - витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

Наше личико требует ухода постоянно. А потому домашняя маска для лица - это недорогой и очень эффективный способ привести его в идеальный вид.

[700x466]

Читаем дальше))

[500x540]

Эта маска для объема волос обладает стимулирующим воздействием на корни и ускоряет рост здоровых волос. Регулярное использование делает волосы густыми и объемными.

1/2 стакана кефира смешиваем с 1 чайной ложкой какао и 1 яичным желтком. Получившуюся массу наносим на корни волос и распределяем ее по всей длине. Как только смесь начнет подсыхать, нанесем еще один слой и затем еще один. После этого оборачиваем волосы полиэтиленом, сверху полотенцем и оставляем на 15-20 минут.

[показать]

Великолепный фильм - жизненный, о политике, о России того времени, времени перемен, о любви, о успехе, в этом фильме есть все.
Всем приятного воскресенья и приятного просмотра этого замечательного фильма, с уважением justvitek

Выдав замуж свою повзрослевшую дочь, супруги вдруг понимают, что в их жизненном реестре поставлена уже последняя "галочка": бизнес функционирует, прекрасная квартира, чадо пристроили.

Можно, казалось бы, и для себя пожить, но тут супруги ссорятся и заключают странное пари: кто первым попросится назад в семью или поймается на адюльтере, потеряет и квартиру, и бизнес.

 В этой странной войне идёт в ход всё - даже инструкция для секретарши, по соблазнению собственного мужа. А что будет дальше?.. ))))

Ну как же вкусно и аппетитно выглядит нежная рыбка на обеденном столе! Семга в сливочно-чесночном соусе - это потрясающе нежный вкус и просто красивое блюдо. Готовить ее очень легко.

[600x397]

Масло для волос – уникальное средство, основная функция которого – интенсивно питать и восстанавливать. Но это далеко не всё и я предлагаю вам 3 способа применения масла для волос, о которых вы не знали. 

[700x490]

Масло значительно облегчает процесс укладки, защищает волосы от ультрафиолета и во время термоукладки, предотвращает появление секущихся кончиков.

Читаем дальше))

Цифровые рисунки Франка Мелеха  погружают нас в мистический необыкновенный мир, в дали которого хочется всматриваться подольше. Автор не боится сочетать абсурдные вещи, которые в принципе невозможны в реальной жизни.

Франк Мелех  – известный графический дизайнер и фотограф, являющийся неоднократным обладателем различных премий в этих двух областях. Также, часто его иллюстрации появляются в популярных журналах. Все работы, которые вы сейчас посмотрите, созданы при помощи обычного Adobe Photoshop и элементов реально сделанных фотографий. Иногда, Франку приходится использовать до тридцати различных снимков, ради одного удачного коллажа.

                                                                       15 ФОТО

[700x525]


[700x525]


[700x525]

[224x128]