К медитации (meditation) людей побуждают разные причины. Чаще всего с ее помощью стремятся расслабиться, снять стресс, ощутить прилив энергии, излечиться от недугов или обрести душевное равновесие.
Часто медитация оказывается сложной для понимания, и после первых попыток люди оставляют занятия, но ведь ничего не дается легко! Нужно иметь искреннее желание воплотить свою истинную сущность и познать Бога, нужно заниматься упорно и настойчиво, вплоть до достижения цели, чтобы пожнать плоды глубокой медитации: внутреннюю радость, глубокое спокойствие и божественную энергию.
«Медитация есть непрерывное и свободное течение осознанного внимания к объекту сосредоточения» («Йога Сутра»3: 2).
Есть два этапа медитации: дхарана или сосредоточение и дхьяна, непрерывное сосредоточение или погруженность в себя. Между этими понятиями есть разница – при сосредоточении внимание фиксируется на маленькое ограниченно области (объекте сосредоточения), при этом имеется какое-то отвлечение (блуждание) ума. Если же в уме действует всего одна мысль или идея, то это уже медитация – дхьяна. Медитация или meditation – это целостность внимания, разум объединяется с предметом сосредоточения и осознает только себя и этот предмет.
Meditation помогает нам осознать, что мы не физическая оболочка, не разум, не интеллект, не эго и не чувства. Мы открываем рай внутри себя, и это не пристанище души после смерти, а божественное сознание, которое можно постичь и испытать в этой жизни.
«Медитация – великое подспорье в духовной жизни. Медитируя, мы отрешаемся от всех связей с материальным миром и ощущаем свою божественную природу. При медитации, мы не зависим от помощи извне». (Свами Вивекананда).
[500x333]
Санскритское слово «мантра» означает духовную мистическую формулу святого Имени. Мантра призвана освободить сознание, помочь пересечь зыбкое море неуправляемого разума.
Корнем всех мантр является мистический звук-первооснова – «Ом». Он – начало всех прочих звуков, и в переводе с санскрита означает «священный слог». «Ом» наиболее близкий к Богу символ, а мантра ом – самая сильная.
Практика произнесения мантр называется джапа. Существует четыре вида джапы:
Ваикхари джапа – мантра от плохого настроения.
Упансу джапа – мантра, произносимая шепотом.
Манасика джапа – мысленная мантра.
Ликхита джапа – письменная мантра, которую одновременно с написанием на бумаге произносят мысленно.
Считается, что наиболее действенным типом мантры является мысленное повторение слов и формул, вместо проговаривания их вслух. Эта практика связана с тем, что при мысленном повторении мозг фиксируется на Имени, а при звучащем он гораздо чаще отвлекается. Повторяя имя Бога, даже просто вспоминая Его, тем самым вы настраиваете свой разум на Его присутствие внутри. Это поможет с течением времени выработать прочное и устойчивое божественное сознание.
Цигун – это китайское искусство укрепления здоровья. Суть этого метода заключается в предупреждении и лечении болезней, сохранении и укреплении здоровья, сопротивлении преждевременной старости и продолжении жизни. Именно поэтому в древние времена Цигун называли «методом устранения болезни и продления жизни».
Цигун – это не целое слово, «ци» и «гун» могут быть описаны следующим образом:
Ци
«Ци» всегда связывают с воздухом. Ци не просто обычный «вдох кислорода» и «выдох углекислого газа», а нечто большее. Практикующие Цигун терапию традиционно делят Ци на истинный и обычный. Жизнь человека и вся его деятельность определяется истинной и обычной Ци. Истинный Ци – это основа движущей силы и поэтому является совершенно необходимой для жизнедеятельности организма. Обе эти Ци действуют друг на друга и соединяется, образуя общую Ци, которая обеспечивает успешную жизнедеятельность человека.
Гун
Гун, обычно называемый Гунфу, возникает когда посредством занятий Цигун истинная и общая Ци начинает функционировать в теле человека с избытком. Гунфу – это время и качество занятия Цигун, а также достижения мастерства в нем. Иначе говоря, это метод укрепления Ци.
Методы занятий Цигун разнообразны. Всего существует пять школ Цигуна:
Даосская. Метод этой школы в качестве цели рассматривает укрепление как ума, так и тела.
Буддистская. Эта школа делает упор на регулировании ума.
Конфуцианская. Она акцентирует внимание на развитии моральных аспектов характера и развитии ума.
Медицинская. Основная цель этой школы – это выполнение упражнений для лечения болезней.
Боксерская. Эта школа делает упор на развитие индивидуальной силы для самозащиты.
Не имеет значения какому методу следовать, ведь человек, соблюдающий все правила Цигун терапии, достигнет успеха в гун и укрепит здоровье.
[509x700]
Все мы хотим снимать дневное напряжение перед сном, полностью расслаблять свои мышцы, спокойно спать ночью, отгородиться от стресса и достичь гармонии с самим собой. Чтобы добиться всего этого, нужно научиться медитации.
Слово медитация имеет двойное происхождение. Во-первых, это латинский глагол «медитаре» – размышлять, упражняться. Во-вторых, это индогерманский корень «мед» – путешествовать, обходить, измерять. Медитация – это размышление до тех пор, пока не будет обнаружен смысл, а также умение расслабляться. Как видим, само значение этого слово тоже двойное.
Как же научиться медитировать? Самый действенный способ – это концентрация на своем дыхании. Нужно слушать себя, свое дыхание. Пять секунд понаблюдайте за своим дыханием, затем постепенно начните регулировать, контролировать свое дыхание, начните делать дыхание таким, каким нужно именно Вам – спокойным, ровным и глубоким. Другой способ – онлайн-медитации (ссылка на известный курс).
Медитация дыханием очень легка в освоении, но также для медитации можно использовать мантры или сконцентрироваться на горящем огне.
Чтобы организовать все правильно, нужно знать несколько правил медитации (скорее даже рекомендаций):
- Выберите определенное место. С каждой последующей медитацией, погружаться в себя будет все легче и легче. В природе есть особые места, именуемые местами силы – энергетические центры, такие как Кайлас. В городских условиях встречаются специальные центры, имеющие условия для медитации, например этот центр.
- Выбирайте тихие места, в которых Вас никто не сможет отвлечь хотя бы на 5-10 минут.
- Выбирайте удобные места и одевайте удобную одежду.
- Притушите свет.
- Подберите подходящую музыку.
- Используйте ароматические свечи. Здесь, однако, следует понимать, что запах свечей нравится не всем людям, поэтому, если в Вашем случае это так, то свечи лучше не зажигать.
Соблюдая эти простые правила медитация сможет выполнять свои функции гораздо эффективнее. Превращение медитации в своего рода ритуал способствуют лучшей подготовке к чему-либо и помогут Вам быстрее научиться медитации и пожинать ее плоды в виде гармонии с собой и окружающим миром.
[700x700]
Медитация для начинающих свой путь к самопознанию может стать довольно сложным делом, если не иметь представления о базовых принципах этого полезного для души и тела занятия. Существует несколько способов того, как научиться медитировать:
Первый способ.
Первый способ – самый популярный и распространенный. Это концентрация на собственном дыхании. Любой, кто хоть немного интересуется техниками медитации, знает об этом способе. Нужно просто наблюдать, сосредоточиться на своем дыхании и со временем медитация станет получаться все лучше и лучше. Подробнее об этом здесь.
Второй способ.
Этот способ менее распространен, но он так же действенен, как и предыдущий. Он заключается в концентрации на свече или собственном отражении в зеркале. Нужно удобно сесть, поставить перед собой зажженную свечу или зеркало и начать расслабляться, стараясь не впускать в голову мысли, а просто наблюдать за огнем или собственными глазами в отражении. Повторяя это упражнение по 10-20 минут каждый день, очень скоро Вы сможете прочно встать на путь самопознания и перейти от медитации для начинающих к более сложным вещам.
Третий способ.
Третий способ того, как научиться медитации заключается в использовании мантр на санскрите. Для этого нужно сесть в удобное положение, расслабиться и представить, что помещение вокруг Вас растворяется, а Вы находитесь в уединенном месте – горах, пустыне или каком-то еще. Как только чувство нахождения в другом месте полностью Вас захватит, нужно начать использовать мантру на санскрите.
Четвертый способ.
Это способ стоит особняком от остальных, потому что не являются какой-то техникой для освоения медитации, но прекрасно подходят для новичков ввиду своей наглядности. Речь идет о видео или онлайн медитациях. Они представляют собой видео с инструкциями, следуя которым новичкам будет легко начать медитировать.
Есть один курс, который можно посоветовать для начинающих, очень приближенный к жизни, с возможность обучения онлайн – подробнее об этом читайте здесь. Там есть бесплатный урок – перейти.
И напоследок два совета, как ускорить освоение искусства медитации:
Занимайтесь регулярно. Когда выработается привычка, станет намного проще.
Выполняйте медитации до приема пищи. Медитация после еды ухудшит и саму медитацию и пищеварение.
[360x255]
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Куриные отбивные
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Чудесное средство для пяточек и локтей
Для пяточек, локтей и рук - лучше всех косметических средств простые опробованные годами рецепты. Поэтому предлагаю вам два из таких, с помощью которого можно приготовить чудесное средство для пяточек и локтей и сделать их кожу очень нежной. Два рецепта с глицерином, и они оба "работают".
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Рисовые шарики с сыром
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Картофельные "Персики"
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Что взять на отдых на море - список необходимого
Многие собираются на море и не могут определиться: что из вещей нам необходимо на отыхе, а от чего лучше отказаться, чтобы не перегружать чемодан. Что взять на отдыха на море и как правильно расставить приоритеты в одежде? предлагаю вам список необходимого на море.
Это цитата сообщения basmanof84 Оригинальное сообщение
Большие обои на рабочий стол "Микс" (18 фото)
Большие разнообразные обои на рабочий стол.
Животные, природа, цветы, футбол и просто красивые картинки.
18 фото обои на рабочий стол на любой вкус
Это цитата сообщения basmanof84 Оригинальное сообщение
Позитивные фразочки. Для хорошего настроения! (30 фразок)
Куда же без позитива, юмора и веселья, без этого трудно, да и скучно.
Веселые фразочки для настроения, для того чтобы не унывать.
Подымите себе настроерия просмотрев эти забавные 30 фразочек.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Салат "Тапочки с грибочками"
Ой, он такой красивый, что даже кушать его жалко! Но помимо красоты, салат "Тапочки с грибочками" еще и невероятно вкусный! не верите? Читайте его рецептик и все поймете! Очень оригинальный салат получается!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
5 простых способов тренировать мозг
Многие из нас регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать тело в тонусе. Но не только мышцы требуют периодического напряжения. Нейронные пути и связи в мозгу также должны получать нагрузку, и сегодня мы расскажем о том, как это реализовать.
Итак, начнем с того, что у нас пять основных когнитивных функций:
Память
Внимание
Речь
Визуально-пространственные навыки
Рассуждения
Для поддержания работоспособности мозга в оптимальной форме очень важно стимулировать все пять областей. И вот пять простых упражнений, с помощью которых Вы можете это делать каждый день.
1. Память
Память играет ключевую роль во всех когнитивных операциях, будь то чтение, размышление или подсчет. У нас есть несколько разных типов памяти, но вспоминаем мы о них обычно лишь после того, как они начинают отказывать. А вот тренировать память, чтобы уберечь ее в рабочем состоянии, достаточно просто. Например, пытаясь запомнить слова неизвестной ранее песни при прослушивании, Вы стимулируете продуцирование химических соединений, улучшающих память. Неплохим упражнением также является попытка одеться в полной темноте, использовать другую руку при чистке зубов и т.п. Такая смена привычных образцов поведения позволяет не только улучшить уже существующие нейронные связи, но и создать новые.
2. Внимание
Внимание необходимо нам практически постоянно. Оно помогает нам сосредоточиться на задаче, несмотря на все отвлекающие факторы, или даже поддерживать параллельную работу сразу над несколькими задачами. Стимулировать внимание также можно простым изменением привычного порядка вещей. Попробуйте поехать на работу по новому маршруту или просто переставить вещи на рабочем столе. Этого будет вполне достаточно, чтобы пробудить Ваше внимание и заставить сосредоточиться. Также эффективным упражнением является выполнение нескольких задач одновременно. Например, прослушивание аудиокниги и пробежка, или поездка на велосипеде и вычисления в уме.
3. Речь
Здесь нам следует обратить внимание на возможности распознавать, запоминать и понимать слова. Заодно будем развивать грамматические навыки и пополнять словарный запас. Что требуется делать? Просто читать. Причем читать желательно что-то, что Вы обычно не читаете. Например, если Вы в основном интересуетесь спортом, попробуйте почитать немного финансовой аналитики или научно-популярных статей. Новые слова всегда легче понять в контексте, а если это не получается – онлайн-словари доступны 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
4. Визуально-пространственные навыки
Мы живем в цветном трехмерном мире и анализ визуальной информации жизненно необходим для корректного взаимодействия с окружающим нас пространством. Для разработки визуально-пространственных навыков попробуйте войти в комнату, запомнить пять произвольных предметов, выйти и вспомнить, какие предметы где находились. Легко? Подождите два часа и снова попробуйте вспомнить. Проделывать подобное упражнение можно когда и где угодно. Попробуйте запомнить расположение предметов по дороге на работу, в кабинете, через который Вы проходите пару раз в день и т.д.
5. Рассуждения
Даже не осознавая того, мы каждый день используем логику, размышляем и принимаем решения, строим гипотезы и оцениваем вероятности. Если Вы хотите еще немного потренироваться, займитесь чем-то, что требует от Вас вычисления стратегии поведения и оценки возможных последствий. Вполне подойдет беседа с другом или компьютерная игра.
Использование когнитивных способностей и их тренировка не менее важны, чем физические нагрузки. Теперь, когда Вы знаете о пяти основных функциях и способах их развития и тренировки, Вы можете самостоятельно спланировать себе упражнения на каждый день, которые помогут оставаться в ясном
Это цитата сообщения Лена_Андерс Оригинальное сообщение
12 улыбчивых цитат из нашей жизни
1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни.!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить – значит ты еще не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
11.Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
12. Самый лучший день - это сегодня!
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Блузки и туники. Шьём сами за 15 минут
Все знают, что надев тунику или блузу даже на джинсы, образ становится женственным и нарядным, потому сейчас туники и блузы пользуются большой популярностью. Хорошо, что футболки-мини, открывающие животы и спины, особенно с двумя-тремя "спасательными кругами" жира, отошли в прошлое. Смотришь на туники и блузки оптом из г. Иваново - и глаз радуется. Нежные, воздушные, удлинённые, удобные и т.д., и т.п. Главное, что они наши достоинства подчёркивают, а недостатки скрывают.
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Таблица слогов_учимся читать
После этого — в 4 года я повесила эту таблицу на место плаката с азбукой на кухню.
Мне показалось удобнее не распечатать эту таблицу, а написать самой. Что я и сделала.
Серия сообщений "Учимся читать (в т.ч.Кубики Зайцева)":
Часть 1 - Учимся читать по кубикам Зайцева
Часть 2 - 1_Кубики Зайцева. Первые занятия.
...
Часть 32 - Развивающие мультфильмы: азбука для малышей, учимся читать, арифметика для малышей, учимся считать
Часть 33 - Считалочки
Часть 34 - Таблица слогов_учимся читать
Часть 35 - Все согласные в вертикальную линеечку
Часть 36 - ВОРОБЫШЕК. ЧИТАТЬ О-ХО-ТА
...
Часть 38 - ПУТЕШЕСТВИЕ С БУКВАМИ
Часть 39 - Книжка своими руками_про космос
Часть 40 - СКАЗКИ И ПОДСКАЗКИ_книжка для чтения