Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Мастер-класс вязаной обуви от suzan hobi
Это цитата сообщения nika006 Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
[585x585]Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Серия сообщений "красота здоровье спорт":
Часть 1 - Бодифлекс
Часть 2 - Большая подборка полезных ссылок для красоты и здоровья
...
Часть 6 - Худеем, лежа на диване. Методика для лентяев.
Часть 7 - МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ ГРУДИ
Часть 8 - Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Самые сексуальные предметы женского гардероба
Конечно, современные девушки выбирают одежду, ориентируясь, прежде всего, на собственный вкус. Но нет ничего странного в том, что порой мы хотим угодить любимому мужчине, а не ориентироваться на последние модные тенденции. Понятия сильного и слабого пола о красоте и сексуальности, как выяснилось, довольно сильно расходятся. То, что мы считаем остромодным и сверхконцептуальным, мужчины порой не приемлют, а самыми соблазнительными и эротичными предметами женского гардероба называют классические женственные модели. Перед вами набор вещей, который добавит сто баллов к вашей сексуальности. Осторожно – будет горячо!
Туфли на шпильке
Можно сколько угодно убеждать себя в том, что мужчины любят нас, даже когда мы обуты в кеды, но магическое действие туфель на шпильках не станет отрицать ни одна девушка, хоть однажды применившая это оружие на практике. Держать заветную пару в шкафу только для особых случаев – недопустимая ошибка.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Магия света: освещение сада своими руками
Превратить сад в волшебное место, наполненное магией и тайнами, где можно отдохнуть семьей или развлечься с друзьями, получится с помощью самодельных осветительных приборов. Предлагаем обзор красивых и простых в изготовлении фонарей для вечернего сада.
Это цитата сообщения Тихонова_Александра Оригинальное сообщение
Красивая обвязка края крючком. Мастер класс.
.jpg)
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Дизайн узкой комнаты: практичные советы и примеры удачной планировки
Безусловно, мечта каждого из нас — просторные апартаменты со свободной планировкой: есть, где разгуляться фантазии дизайнера и воплотить все интерьерные задумки. Реальность, правда, зачастую преподносит нам заветные квадратные метры в виде типовых квартир с узкой вытянутой спальней, кухней или коридором без возможности сноса стен и перепланировки; и дизайн узкой комнаты зачастую становится первой трудностью на пути к удобному, гармоничному жилью.Есть ряд эффективных и простых приемов при работе над интерьером таких нестандартных помещений, соблюдая которые, можно решить все проблемы, вызванные их несовершенной формой.
ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ФАКТУРОЙ И ЦВЕТОМ СТЕН
Визуально приблизить форму комнаты к квадратной поможет правильный выбор цвета для стен. Окрасьте длинные стороны в светлые тона, а узкие — в более темные.
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Дай мне любви! Я в ней найду спасенье!
|
angel devid
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Массаж лица по методике Якука Танака
|
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Быстро и вкусно. Ананасы в тесте к утреннему чаю
[500x375]Ингредиенты:
Консервированые ананасы (шайбы)
Слоеное тесто
Яйцо
Приготовление:
Тесто размораживаем, немного раскатываем, режем на полоски, шириной в палец.
Обматываем кружок или половину кружка ананаса
Смазываем яйцом, запекаем 15 минут при 180 гр.
Приятного Всем аппетита!
angel devid
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
ЛЮСТРА ИЗ ВЕРЕВКИ СВОИМИ РУКАМИ.
Оригинальные люстры с необычным дизайном сейчас исключительно в моде. Такая деталь интерьерного декора может стать особым завершающим элементом гармоничного внешнего вида практически любой комнаты. Сейчас множество производителей предлагают приобрести стильные и яркие решения в различных стилях, однако, отличный абажур можно сделать и самостоятельно из вполне привычных подручных материалов.
Это цитата сообщения quanessa Оригинальное сообщение
Моя шляпка - эксперимент
Не так давно я наткнулась на материал на ЛиРу http://www.liveinternet.ru/users/quanessa/post282627243/ о том, что можно связать шляпу и потом ее не крахмалить и не желатинить. Вот именно такой эксперимент я провела. Я связала такую шляпу.
Нитки для вязания хлопок Макси в 100г 565 м, крючок 1,5. На такую шляпку ушло меньше одного мотка.
Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
Судьба...
|
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
Античные мотивы...Красавицы - Римлянки | Жанровая подборка
Античные мотивы...Красавицы - Римлянки
Minna Tayler (1884-1937)
* * * *
CHARLES LOUIS HINTON
Frank Markham Skipworth
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
Вязаные джинсы для малыша.
[267x372]В таких стильных джинсах ваш малыш будет чувствовать себя самым настоящим ковбоем, его уж точно не напугают ни дождь, ни холодный ветер!
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПЕРЕНОСА ИЗОБРАЖЕНИЯ НА ДЕРЕВО.
Наверное, в каждом доме, где уделяют внимание интерьеру, присутствуют картины или их современный аналог – фотографии. Даже в большинстве офисов и кабинетов есть произведения живописи. Чаще всего это любительские работы, на которых изображен пейзаж, и таким оформлением помещения уже никого не удивишь. Сегодня я хочу предложить вам рассмотреть интересные работы художника, благодаря которым вы сможете внести в свой интерьер свежую нотку.
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
КРАСИВАЯ ДЕТСКАЯ РЕЗИНКА ДЛЯ ВОЛОС, МАСТЕР-КЛАСС.
Украшения ручной работы пользуются большой популярностью. Дело в том, что в продаже не всегда можно найти подходящий аксессуар, да еще и в тон своему наряду. В таких ситуациях лучший выход – узнать, как сделать резинку для волос или брошку, и смастерить ее самостоятельно. Тем более, что сделать это не так-то и сложно: просто нужно взять нужные материалы и запастись чуточкой времени.
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Мастер-Класс: Переводим изображение на ткань.
Нам понадобится:
1. Кусочек ткани.
2. Картинка.
5. Кисти.
3. Белая акриловая краска.
4. Акриловый лак.
1) Распечатываем картинку. Я распечатала картинку Екатерины Лукащук (Главное не забыть, что она будет зеркально отображена. Если есть слова, то эту картинку надо в фотошопе или в другом редакторе отобразить!).
2) Обильно смазать ткань художественной белой акриловой краской. (Лучше подложить под ткань файл).
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Пасхальные пряники. Красота) и мастер-класс по росписи
Дорогие мои) Подготовила для вас подборку самых красивых пряников к Пасхе. Вдохновляйтесь на здоровье) А для того, чтобы публикация несла в себе также и практическое применение, добавляю рецепт пряников, а также фото и видео мастер-классы по росписи. Всем удачи и отличного настроения!
[640x480]
[640x480]
[700x525]
[700x466]
