Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка.
|
Шоко- тортик от Анастасии Шалышкиной |
| Торт "КОФЕЙНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ" Для любого дня с атаки. |
|
Рулет без допов для Атаки
|
|
Тирамису по дюкану |
|
Пирожное "Картошка" от Ольги Николаевны. Чередование |
|
Вкусный кекс по диете Дюкан |
|
Очень вкусные "шоколадные" конфетки с кофейной ноткой. Рецепт от LaPerla. |
|
Конфеты "Птичье молоко" для Чередования |
http://vk.com/dukanresept
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Подборка низкоуглеводных рецептов для худеющих(ДД)
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Сборка низкоуглеводных блинчиков без муки для всех стройнеющих(ДД)
|
Уникальная подборка блинчиков по Дюкану для Атаки и Чередования.8 рецептов. |
|
Закусочный блинный тортик. |
|
Диетические блинчики на кефире. |
|
Фаршированные блинчики с сыром. Рецепт Ирины Кузовковой для Чередования |
|
Тонкие блинчики. Чередование |
|
Диетические панкейки |
|
Блинчики без допов
|
|
Яичные рулетики с мясной начинкой. Рецепт из интернет, Адаптация - Маша Вайсбанд |
|
Блинчики с красной рыбкой. Чередование |
|
Блинчики Легкие и Ажурные. Чередование
|
|
Пошаговый рецепт диетических блинчиков с начинкой |
|
Блинчики "Нежные" (этап "Чередование") |
https://vk.com/dukanresept
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Подборка рецептов ( ДД),и для всех кто следит за весом)Салаты
|
Салат "Нежный". Чередование
|
|
Сельдь под шубой. Чередование.
Калорийность-120 ккал на 100 гр. Салатик который совершенно не испортит фигуру))  |
|
Салатик для гурманов. Чередование
 |
|
Салат "Цезарь"диетический
Автор:Кристина Семина  |
|
Горячий салат по Дюкану
 |
|
Вкуснейший куриный салат
Автор рецепта и фото Наталья Чагай
  |
|
Слоеный салатик, адаптирован под диету Дюкан. Чередование
 |
|
Салат Морская фантазия. |
|
Ленивая "Селедка под шубой". |
|
Салат"Нежность "по Дюкану
Автор:Ирина Кузовкова  |
[/more]
Это цитата сообщения podari_me4ty Оригинальное сообщение
В ТЕХНИКЕ "ФИЛЕЙНАЯ СЕТКА"
[300x]Платье-туника в синем тоне
http://www.liveinternet.ru/users/irina_karpenko/post175366857/
[300x]Филейный эксклюзив
http://www.liveinternet.ru/users/irina_karpenko/post171294698/
[300x]идея платья с подиума
http://www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post135130131/
[300x]КРУЖЕВНАЯ КОФТОЧКА
[показать]
[показать]
[показать]http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post173595152/
[28x] [23x] [23x]http://www.liveinternet.ru/users/daliute/post178651306/
[22x]
[15x]
[20x]
[15x]
[15x]http://www.liveinternet.ru/users/alla190476/post170279583/
[30x] [20x]http://www.liveinternet.ru/users/sunny_risha/post117207934/
[30x] [30x]http://www.liveinternet.ru/users/daliute/post173756747/
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
"Райская птичка" в стиле БОХО. по следам Алёны Коблянской№1.
Это цитата сообщения Galka5 Оригинальное сообщение
Бохо+выкройки-схемы .
20.
[320x480] 21.
[616x480] Читать далее
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Для быстрого размножения растений....
Если Вы хотите вырастить какое то растение, особенно черенками, но не замечаете долго образования корней, то посмотрите эти советы и узнайте, как можно добиться быстрого стимулирования в этом процессе. Для ускорения процесса можно прибегнуть к стимуляторам промышленного производства, самые популярные из них – корневин и гетероауксин. Но есть и несколько проверенных временем народных способов. Знакомьтесь с ними.
Это цитата сообщения happy049 Оригинальное сообщение
Бисквит "Мечта"
http://dukandiet.ru/biskvit-mechta/
Рецепт: Sher
Вот и осуществилась моя очередная «Мечта» — получить вкусный, нежный бисквит, с хорошей текстурой, без отрубей и с самым минимумом дополнительных продуктов. Вы можете съесть сразу половину, если, конечно, осилите :) . Читать далее
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Подборка хлебушка для сэндвичей, бутербродов, гамбургеров по Дюкану.10 рецептов.
|
1. Хлеб совсем как настоящий. Атака. |
[/more]
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Комплект «Маленькая барышня»: топ + юбка + панамка крючком
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Шьём занавески для кухни. Просто и красиво!
Всё очень просто! А каков результат!
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Жиросжигающие кардиотренировки
Кардио тренировка для сжигания жира
супер комплекс упражнений для сжигания жира с Кэти Смит
Упражнения для похудения
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Бодифлекс.Видеоуроки.
Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
|
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Кофточка кружевом
Кофточка с ирландским ажурным кружевом - вяжем сами:
1.
[372x488]
2.
[608x462]
Это цитата сообщения ЛарТер Оригинальное сообщение
Семь минут в день, которые сделают с вашим телом чудо
Много людей жалуются на лишний вес, и на то, что нет времени на занятия в спортзале или, например, на то, чтобы два часа в день уделять пешим прогулкам. Но вот я обнаружила интересную книгу, выдержки из которой хочу вам предоставить. Мне кажется, эти упражнения совсем несложные . И требуют эти упражнения только семь минут в день!
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения Irina_Tch Оригинальное сообщение
Диета Дюкана
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.
Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу
Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
1.
[700x535]
Это цитата сообщения Kantri Оригинальное сообщение
Жакет
http://www.stranamam.ru/post/5561065/
1.
[700x525] 2.
[500x661] 3.
[500x652] 4.
[500x664] 5.
[500x646]
Это цитата сообщения surrir50 Оригинальное сообщение
Синий пуловер с зигзагами
|
описание и схема