Утяжка лица куклы ОЧЕНЬ подробный мастер-класс от Елены Лаврентьевы

[показать]

http://kollekcija.com/master-klassyi-3/master-klassyi-kukla-svoimi-rukami/page/2/

[показать]

На фото Елена Лаврентьева - автор мастер-класса.

http://kollekcija.com/utyazhka-litsa-kuklyi-avtor-elena-lavrenteva/

[показать]"Вакуум в животе" - обязательное упражнение, которое делают исключительно все модели Виктории Сикрет. Знаменитые модели утверждают, что именно благодаря ему, они имеют идеальный животик. Секрет в том, что это упражнение занимает всего пару минут, и его можно выполнять в любом месте, даже в транспорте. А это крайне важно для их бешеного графика! 
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии, и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

[показать]«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 2 раза в день по 
5-10 подходов.

Кроме этого вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
[показать]Итак:
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя

[300x240]

Довольно часто основной причиной набора лишнего веса является замедление обменных процессов в организме. Собранные нами в этой статье методы помогут вам ускорить метаболизм, что в свою очередь поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и оздоровить организм в целом.

Простые методы ускорения замедленного обмена веществ

Средства и травы для ускорения замедленного обмена веществ

[300x240]

Данная технология позволяет в любой момент примерить каждый пальчик отдельно и, в случае неудачи (например, если пальчик уже вылеплен и высушен, но не правильно изогнут), сменить его на другой.

Примерку можно производить многократно, доводя детализацию каждого кукольного пальчика до необходимой, и всегда иметь возможность коррекции всего жеста до самого завершающего этапа сборки кисти кукольной ручки.

[209x211] [247x211]

[458x700]

[показать] [показать]

Конец  декабря… И совсем исхудал календарь,
Часы на стене начинают обратный отсчёт,
Осталось чуть-чуть… И в окошко ворвётся Январь,
А  так же – шальной и хмельной Наступающий Год.

[235x320]

1.
[460x604]

Источник и МК- http://www.stranamam.ru/post/2120572/

Спасибо автору!!

[показать]

[показать]

Размеры (немецкие): 36/38 и 40/42

Для вязания кофточки Вам потребуется

Пряжа "Mikonos" (81% вискоза, 19% лён, длина примерно 95м/50г) 400 (450) г белого цвета номер 0001

Спицы номер 3,5 и 4,5

11 пуговиц для выреза горловины.

[428x328]

Что будет, если соединить мыло и шампунь? Получилось отличное шампуневое мыло на отваре целительных трав: ромашки и коры дуба. Объём волосам придает эфирное масло лемонграсса, а комбинация касторового, оливкового, кокосового и  репейного масел оживит и придаст ухоженный вид даже очень пересушенным и тонким волосам. Мыло готовится «горячим» способом, а значит, этот восстановительный чудо-эликсир вы можете испробовать на своих волосах уже сегодня!