СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
getImage (640x480, 35Kb)
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Белые ёлочки от The Graphics Fairy. МК
Материал взят с сайта http://www.graphicsfairy-diy.com
1.
[450x504]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Хочу вам предложить две очень красивые идеи по созданию елочных игрушек своими руками. В первом варианте блестящий елочный шар декорирован шишкой и атласной ленточкой, что полностью ее видоизменил и придал ей стильный элегантный вид. Так можно украсить любую елочную игрушку. Во втором варианте использованы лепестки искусственных цветов. Вторая идея также подойдет для создания новогодней елочки. Обе идеи заслуживают внимания и вполне могут вдохновить на творчество)
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Винтажные новогодние украшения из старых шаров!
1.
[525x700] 2.
[484x700] 3.
[700x654] 4.
[554x552]Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Мастер-класс... Ёлочные игрушки из старых лампочек...
[показать] [600x600] [показать]
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Винтажные ёлочки, для вдохновения...
2.
[480x640]Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Новогодний подарок всем читателям моего дневника! Праздничное рукоделие!!
Доброго времени суток! С наступающими!!!
Дорогие мои, для вашего удобства в этом году или уже на следующий я объединила в этом посте ссылки на самые интересные свои новогодние публикации. Изучайте, вдохновляйтесь и создавайте новогодние шедевры!!! И даже если вы что-то не успеваете сделать, не расстраивайтесь - новогодних праздников у нас еще будет - ого-го!!!
Елки
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Начинающим дизайнерам или непрофессионалам в дизайне интерьера я очень рекомендую не строить планов по освоению таких серьёзных программ, как 3DMAX или AutoCad - оставте это на долю профессионалов, для разового проекта - ремонта у себя или в качестве помощи другу вполне подойдут такие визуализаторы как Arcon или вот эта он-лайн программка, под названием ИДЕЯ ИНТЕРЬЕРА 3D:
С ней можно и планы перегородок/освещения построить, а также расставить мебель и даже выбрать цвета стен, плитку, паркет, и даже сразу приблизительно посчитать сколько будет стоить ремонт, УРОК как это работает см. видеоролик
Скачать Google SketchUp можно по ссылке http://www.sketchup.com/intl/en/download/gsu.html
Это цитата сообщения crazykat200 Оригинальное сообщение
[показать]
Ароматизаторы воздуха в виде аэрозолей не приносят пользы ни окружающей среде, ни нам самим. Дешевый и экологичный ароматизатор воздуха для туалета (и не только) можно сделать самостоятельно из самой обычной пищевой соды.
Возьмите маленькую стеклянную или керамическую баночку, тщательно ее вымойте и высушите. Насыпьте в емкость половину стакана пищевой соды и накапайте 8-12 капель вашего любимого эфирного масла.
Самый простой способ закрыть банку - положить сверху лист бумаги, пригладить его по краям, обмотать ниткой или веревочкой и завязать. Осторожно встряхните банку и при помощи иглы проделайте в бумаге большое количество маленьких отверстий.
При желании можно декорировать банку любым способом: можно использовать роспись, аппликацию, декупаж...
Это цитата сообщения стелика Оригинальное сообщение
Австрийские шторы: элегантное оформление окна
Оформляя интерьер в классическом стиле, не забудьте обратить внимание на австрийские шторы. По своему внешнему виду и принципу изготовления они чем-то похожи на французские, но все же являются менее помпезными и подходят практически для любого интерьера. Если вы спросите: «Почему так?», то ответ невероятно прост и лежит на поверхности.
Австрийская штора может представлять собой практически ровное полотно, лишь слегка присобранное внизу – такая штора вполне подойдет для интерьера, оформленного в стиле модерн. А может иметь невероятно пышную драпировку со всевозможными воланами и оборками – в таком случае ее можно повесить в интерьере, оформленном в стиле бароккоили классицизм.
Основные отличия австрийских штор
Это цитата сообщения Oksi250 Оригинальное сообщение
Все чаще задумываюсь над созданием семейного дерева, ведь это же моя история, история моей семьи. А еще это интересно и полезно и для будущих поколений. В интернете нашла много идей, может это меня вдохновит на действия
[640x426] 
[500x333]
[320x359] 
[360x443] 
[306x280]Это цитата сообщения Деринг Оригинальное сообщение
Цитирую:
1. В герметически закрывающуюся банку или бокал положите слой лепестков лилии, розы или других цветов и посыпьте мелкой солью.
2. Затем вновь положите слой лепестков, сверху посыпьте солью.
3. Заполнив, таким образом, банку или бокал налейте туда 3-4 ложечки спирта или водки.
4. Каждый раз, когда нужно, чтобы в комнате был приятный запах, откройте банку на несколько минут.
[550x450]
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Добавки для акриловых красок
Добавки для акриловых красок
Если вам необходимо создать рельеф, добавьте в краску текстурный гель и структурную пасту. Со временем вы научитесь легко добиваться нужного результата.
Добавки могут сделать акриловую краску густой или жидкой, прозрачной или, наоборот, светонепроницаемой, блестящей или матовой. Есть также добавки, которые влияют на скорость высыхания краски.
Акриловая краска станет еще более универсальной, если смешать ее с одной или несколькими добавками, широко представленными в специализированных магазинах.
Существует шесть основных разновидностей добавок. Поскольку акриловые краски сравнительно недавнее изобретение, названия добавок могут различаться в зависимости от производителя. Чтобы сделать правильный выбор, внимательно читайте этикетки и советуйтесь с продавцом.
1-я омолаживающая маска: овсяные хлопья
Необходимо две столовые ложки овсяных хлопьев залить немного разогретыми сливками, тщательно перемешать и наложить полученную смесь на лица, выдержать в течение двадцати минут, после чего смыть теплой водой.
2-я омолаживающая маска: творог
Необходимо тщательно перемешать по две столовые ложки творога, оливкового масла, молока или сливок, морковного сока и нанести на лицо, выдержать в течение пятнадцати минут, смыть теплой водой.
3-я омолаживающая маска: кефир
Необходимо 150 мл жирного кефира нанести на лицо плотным слоем на пятнадцать-двадцать минут, после чего смыть прохладной водой.
4-я омолаживающая маска: банан
Необходимо смешать мякоть одного банана с одной чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством лимонного сока, нанести на лицо на пятнадцать минут, после чего смыть теплой водой.
5-я омолаживающая маска: мед
Необходимо смешать одну столовую ложку овсяных хлопьев и двумя чайными ложками молока двумя столовыми ложками меда, нанести на лицо на пятнадцать-двадцать минут, после чего смыть теплой водой.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Клумба - кашпо "Лебедь". Мастер класс
Клумба - кашпо "Лебедь". Мастер класс.
Как же украсить свой садовый или придомовой участок, чтобы это было красиво, несложно и материалы подходящие были под рукой.
1.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Украшаем сад клумбами, плетнями, скамейками и многим другим. Идеи для вдохновения.
Украшаем сад клумбами, плетнями, скамейками и многим другим. Идеи для вдохновения.
Скоро наступит время , когда нам совсем не захочется уходить со своего участка, мы сядем на лавочку , оглянемся вокруг и что увидим, а увидим мы воплощение наших трудов, красиво оформленный участок, где есть небольшой прудик и клумба украшенная плетнем и т.д.
