Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: симпатичная ажурная кофточка
[463x610] Ниточки Ализе ланаголд, цвет 589, 100гр 240м. Спицы Адди №2.75.
Кстати о схеме. В 5-м ряду не хватает накида и две вместе. Ну это сразу увидите, если вязать возьметесь-в глаза бросается.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: интересный узор
[319x302]Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Ролик для пресса
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.
Два вида воздействия:
1. на верхнюю часть корпуса: мышцы грудной клетки, спины, плечи и руки
2. на нижний пресс: вся брюшная полость, ягодицы и поясница, бицепсы бедра, квадрицепсы
Нужно отметить, что далеко не у всех получается исполнить упражнения с роликом для пресса правильно, ведь тело должно быть параллельно полу, опоры на руки и носки ног и т.д. Поэтому сначала рекомендуется делать упражнения стоя на коленях и максимально вытягиваясь вперед.
Ролик для пресса легко можно использовать в домашних условиях. Конечно же, сначала у вас получится далеко не все, но затем вы поймете, каких правил нужно придерживаться.
Упражнение №1. Ваше исходное положение – на полу, делаем упор на колени. Руки прямые, гимнастический ролик в руках. Поставьте руки на колесо тренажера и начинайте катить колесо вперед. Движения должны быть плавными и медленными. При этом необходимо опускать тело к бедрам до тех пор, пока вы не коснетесь бедер грудью. Возвращайтесь в исходное положение так же медленно и плавно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2. Руки полностью вытянуты, делаем упор на ролик. Начинаем плавно переносить вес тела на руки. При этом ролик будет двигаться вперед, а вы должны двигаться за ним, постепенно распрямляя свои ноги. Во время выполнения упражнения, руки не должны сгибаться, а коленные чашечки должны оставаться на месте.
Упражнение №3. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Возьмите гимнастический ролик в руки и осторожно подведите его под ступни. Опираясь ступнями на ручки ролика и не выпуская его из рук, начинайте плавно выпрямлять ноги, касаясь при этом коленей грудью. Вернитесь в исходное положение, медленно сгибая ноги.
Упражнение №4. Лягте на живот и вытяните руки вверх. Держите ролик для пресса кистями рук. Надавите на ролик, продвигая его к себе и не отрывая бедра от пола. При этом постепенно прогибайте спину. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение, вытянув при этом руки с роликом вперед.
Упражнение №5. Если ваша цель – увеличить нагрузку на косые мышцы, сядьте на пол и вытяните перед собою сомкнутые ноги. Ролик справа от вас. Сделайте движение в правую сторону на максимально большое расстояние. Выполнять упражнение нужно всем корпусом минимум по 10 подходов. Переложите ролик в левую руку и повторите упражнение. Сначала ваши мышцы будут очень болеть, но, чтобы достичь эффекта, повторять упражнение нужно ежедневно.
Как и сколько упражняться?
Как вы уже убедились, ролик для пресса упражнения не тяжелые. «Кататься» необходимо около 20 минут каждый день. Если вы новичок, и ваша физическая подготовка не позволяет нормально переносить такие физические нагрузки, начните с 5 минут, постепенно увеличивая количество минут.
Подходите к таким тренировкам постепенно и не распрямляйте тело полностью, если вы новичок. Начать нужно в таком темпе, который подойдет вам больше всего и к которому готово, прежде всего, ваше тело. Ваши ощущения и самочувствие – главные определители длительности занятий.
Техническая точность – еще один важный фактор успеха. Допуская небрежность, вы постепенно отдаляете себя от успеха. Конечно же, это поможет избежать травм, но максимального развития мышц пресса вам, все же, не удастся достичь. Если вы занимались спортом и регулярно посещали тренажерный зал, то в вашем случае стоит использовать повышенное количество повторений – от 20 до 50 за тренировку. В отдельных случаях – от 100 и выше. Не ждите быстрых результатов, если вы жалеете себя и не занимаетесь усердно. Пропустили тренировку – сделали шаг назад.
Ролик для пресса поможет тем, кто хочет оставаться в тонусе и иметь рельефные формы. Разве вы не принадлежите к их числу?
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Шесть лучших заготовок из перца.
1. Рецепт овощной икры из сладкого перца
Понадобится: 1,5кг баклажанов, 1кг зеленого перца стручкового, 125мл подсолнечного масла, 2 зубчика чеснока, 4 ст.л. сока лимона, 1 ст.л. крупномолотого черного перца, 2 ч.л. соли.
Как приготовить овощную икру из перца.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
ЗАГОТОВКИ ИЗ ЯБЛОК. 25 РЕЦЕПТОВ.
ВАРЕНЬЕ-ПЯТИМИНУТКА ИЗ ЯБЛОК
Подготовленные яблоки нарезать на кусочки 1,5—2 см и засыпать сахаром. Оставить их на час, периодически перемешивая. Когда появится сок, поставить на слабый огонь и довести до кипения, непрерывно энергично помешивая, чтобы яблоки не пригорали. Выложить яблоки в подготовленные стеклянные банки и закатать крышками, хранить в любом месте.
На 1 кг очищенных от сердцевины и кожицы яблок — 150—200 г сахара.
ВАРЕНЬЕ ИЗ ПЕЧЕНЫХ ЯБЛОК
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Вкуснейшая домашняя тушенка из курицы
Домашняя тушенка из курицы- это очень вкусно. Да и к тому же это отличный способ полентяйничать вечерок- другой, так как просто отваренная картошка с домашней тушенкой съедается моментально! Такая тушёнка всегда выручает, когда внезапно нагрянут гости и нужно, что-то быстро приготовить.С 2 кг мяса вышло 2 баночки тушенки по 700 г каждая.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
24 СОВЕТА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВКУСНОГО МЯСА
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение
Сырники из творога по ГОСТу
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Ну очень вкусное лечо!
5 кг. помидоров
3 кг. болгарского перца (уже очищенного от семян и плодоножек)
1 стакан раст. масла
1 ст.сахара
0,5 ст. уксуса ( 5 %)
1 ст. молотого чеснока
соль, красный горький перец по вкусу
1 большой пучок зелени
Помидоры перемолоть. Перец нарезать произвольно. Зелень измельчить.
Полученный из помидоров томат закипятить в большом тазу, затем влить масло, выложить перец. Добавить соль, сахар, уксус. Варить в течение 15-20 минут. Затем добавить чеснок, горький перец (по желанию), зелень. Проварить еще 5-10 минут. Не выключая плиту, разложить по банкам. Закатать. Закатанные банки укутать теплым одеялом до остывания.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: красивые и редкие узоры крючком с ананасами.
[389x500] 
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
10 вкуснейших блюд из куриного филе
Куриные грудки с помидорами и оливками
Немного разбавьте вкус курицы овощами и сыром — и перед вами совершенно новое блюдо.
[показать]
Ингредиенты:
4 филе
5–6 штук томатов черри
20 оливок без косточек
100 грамм феты
3 столовые ложки оливкового масла с винным уксусом.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Назук - армянская выпечка
Ингредиенты:
Тесто:
1,5 стакана муки, просеянной
1,4 чайной ложки активных сухих дрожжей
1/2 стакана сметаны
200г размягченного сливочного масла
Начинка:
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Шоколадно-овсяное печенье,быстрого приготовления
Ингредиенты:
- полстакана овсяных хлопьев
- 1/4 стакана тертого черного шоколада
- 1 большой банан
- 1 ч. ложка ванильного сахара
- 1 ст. ложка тыквенных семечек
- 1 ч. ложка какао-порошка
Приготовление:
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: красивые узоры
[600x506]
[650x575] Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
Блестящий шраг/накидка.
[272x400]
[275x400]Блестящий шраг/накидка.
Интересный шраг необычной конструкции! Спасибо
КаМыш С за находку!Шраг состоит из 2 частей-верхней и нижней, которые сшивают (гориз. шов по центру спинки). Каждая часть - половина рукава и центр. секция. Верхняя часть-плечи и воротник, нижняя - спинка и полочки. Части вяжут поперек!
Вам потребуется 7 (7,8,8,9) мотков пряжи Lion Brand Vanna’s Glamour ( 96% акрил, 4% полиэстер ; 50г/ 185 м) , крючок 3.5 мм и 4.25 мм, маркеры для петель, игла для трикотажа, 6 булавок, 1 пуговица диаметром 19 мм.
По просьбам читательниц делюсь переводом!
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Болеро-шраг *Лето* от Drops
Кофточка необычной формы связанная спицами.Ажурный узор очень легко вяжется.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Для прохладного вечера: шраг спицами
Дизайнер: Mel Clark
Размер: 8-10 (12-16, 18-22)
Обхват груди: 81-86 (91-101, 107-117) см
Размеры шрага:
От манжеты до манжеты: 84.5 (100, 115.5) см.
Длина: 54.5 (58.5, 63) см.
Материалы:
Пряжа Louisa Harding Grace (DK, 50% мериносовая шерсть, 50% шелк, 100м/50г) – 6 (8, 10) мотков бирюзового цвета Teal 07
Круговые спицы 4.5 мм длиной 40 см
Круговые спицы 4.5 мм длиной 80 см
Круговые спицы 5 мм длиной 60 см
Вспомогательная нить для временного набора петель
Маркер петель (М)
Игла
Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ) здесь:
http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...ission-bay-the-knitter-44.html
Это цитата сообщения Наташа_67 Оригинальное сообщение
Шраг.
http://www.liveinternet.ru/users/liu_f/post161292046/
Сегодня нашла очень интересную вязанную вещичку, называется шраг. Это что-то вроде болеро, но вяжется немного иначе. Это рукава с частью спинки. Выкройка почти всегда одна и та же, с некоторыми вариациями.
[показать]Размер определяется по размаху рук, от одной кисти до другой, ширина - произвольно в зависимости от модели.
Мне шраг понравился тем, что можно вязать все что угодно , все ограничивается только вашей фантазией. Кроме того - шраг можно одеть на любое платье или кофточку, тунику. А связать может любой, кто хоть немного разбирается в технике вязания.
Туника и шраг
[показать] [показать] [показать]описание здесь
Шраг спицами
[показать] [показать] [показать] [показать]Шраг
Размер изделия: ширина - 51 (56, 61) см, длина - 117 (122, 127) см.
Потребуется: 4 (5, 6) мотков пряжи Filatura Di Crosa ARIEL (50% хлопка, 40% вискозы, 10% полиамида; 150 м/ 50 г); круговые спицы № 6 (длиной 100 см), либо подходящего размера; круговые спицы № 5,5 (длиной 100 см) для планки воротника; две чулочные спицы № 6 для шнура; маркировщики петель, игла. (круговые спицы рекомендованы из-за большого количества петель, полотно вяжется прямыми рядами.)
Плотность вязания: 16 п. и 17 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью.
Настоятельно рекомендуется связать образец. Примечание: полотно вяжется от одного края к другому.
Наберите 80 (88, 96) п. и свяжите платочной вязкой 2,5 см. Далее вязать лицевой гладью. Связать полотно на высоту 51 (53,5, 56) см от наборного ряда, закончить на изнаночной стороне.
Формирование Полочек и Горловины: (Лицевая сторона): закрыть 40 (44, 4 п. и провязать оставшиеся 40 (44, 4 п. Связать на высоту 66 (69, 71) см от наборного ряда, закончить на лицевой стороне. (Изнаночная сторона): провязать петли на спице до конца, набрать 40 (44, 4 п. = 80 (88, 96) п. Связать на высоту 114,5 (119,5, 124,5) см от наборного ряда, закончить на изнаночной стороне. Далее вязать платочной вязкой 2,5 см. Все петли закрыть.
Сборка: Разложить полотно во весь размер. Прикрепить маркеры к нижним сторонам полочек на расстоянии 40 см от наборного ряда и 40 см от последнего (завершающего) ряда. Сложить полотно пополам в ширину и сшить шов Правого рукава от наборного ряда до маркера. Повторить для Левого рукава.
Планка воротника: на круговые спицы набрать 40 (44, 4 п. по краю закрытых петель Правой полочки, 24 п. по вырезу горловины Спинки и 40 (44, 4 п. по краю набранных петель Левой полочки = 104 (112, 120) п. Связать прямыми рядами платочной вязкой 2,5 см. Все петли закрыть.
Завязки: на чулочных спицах связать шнур из 4-х петель длиной 183 (193, 203) см. Плоско разгладить. Прикрепить маркеры на расстоянии 46 см от каждого конца шнура. Приколоть шнур в помеченном месте к нижнему углу каждой полочки. Пришить шнур вдоль нижнего края Правой полочки до шва Правого рукава, затем вдоль нижнего края Спинки до шва Левого рукава и затем вдоль нижнего края Левой полочки до второго маркера. С помощью иглы спрятать все концы нити.
Топ.
Размер изделия: обхват груди – 79,5 (89,5, 100) см, длина до проймы 30,5 (32, 33) см.
Потребуется: 2 (3, 3) мотка пряжи Filatura Di Crosa ARIEL (50% хлопка, 40% вискозы, 10% полиамида; 150 м/ 50 г); круговые спицы № 5,5 (длиной 60 см), либо подходящего размера; крючок размером 3,75 мм, маркировщики петель, игла
Плотность вязания: 20 п. и 26 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью.
Настоятельно рекомендуется связать образец. Примечание: майка вяжется сплошным полотном круговыми рядами.
Набрать 156 (176, 196) п. Ряд соединить, при этом следить, чтобы петли не перекрутились. Прикрепить маркер в начале кругового ряда. Вязать резинкой - 2 лиц., 2 изн. Связать полотно на высоту 30,5 (32, 33) см от наборного ряда, закончить на изнаночной стороне. Все петли закрыть по рисунку.
Бретелька (сделать 2 шт.): крючком связать цепочку длиной 38 см.
Спасибо неизвестному переводчику с Осинки!
Шраг с расширенным рукавом
[показать]