Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Много и в одном месте. Схемы цветов крючком
Отличная японская книга "Вязаные цветочки"
+ очень много самых разных схем по вязанию цветов крючком
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Стройная фигура за три недели)
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
Это цитата сообщения Yoga_84000 Оригинальное сообщение
Йога для похудения
Нас каждый день окружают стрессовые ситуации, которые будто бы проверяют наш организм на прочность. Большинство из нас целый день проводят за компьютером, в душном помещении. И вот стали появляться первые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться за короткий срок, ведь скоро лето! Времени и сил на посещение тренажерного зала не хватает, а выглядеть красиво хочется всем. Знакомая ситуация? Как же быть?
Йога поможет вам добиться нужного результата, ведь она способствует всем положительным изменениям в человеческом организме. Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с лишним весом.
Чаще всего лишний вес появляется потому, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В тяжелых случаях все три причины объединяются. В попытке сбросить вес мы испытываем на себе все доступные методы – всевозможные диеты, физические упражнения, которые укрепляют отдельные группы мышц... Но результат всегда один – сбросив немного килограммов, мы очень быстро набираем их снова, кроме того значительно ухудшается состояния здоровья. Тогда опускаются руки. Но кто говорил, что будет легко? Не мучайте свой организм ультрамодными лимонными и солнечными диетами, которые высасывают из вас последние силы!
Йога поможет сбросить лишние килограммы, от вас требуется только усердие, немного времени и желание достичь положительных результатов. И осознание того, что фигура - это не цель йоги, а один из положительных сдвигов в организме.
Это цитата сообщения Yoga_84000 Оригинальное сообщение
Упражнения йоги для шейного отдела
[549x700]Рис. 50.ХАЛАСАНА (поза плуга), разновидность 1
Лягте плашмя спиной на одеяло. Руки, ладонями вниз, держите у бедер. Не сгибая ног медленно поднимите бедра и поясничную часть спины и опустите ноги до тех пор, пока пальцы не коснутся пола за головой. Колени прямые и сжаты. Голени и бедра должны быть на одной прямой. Вдавите подбородок в грудь. Шейный отдел при этом сгибается и в нем усиливается кровообращение. Дышите медленно через нос.
Оставайтесь в этой позе как можно дольше и затем вернитесь в начальное положение (лежа плашмя). Повторить от трех до шести раз.
Рис. 51.ХАЛАСАНА (поза плуга) разновидность 2
Лечь плашмя с руками, ладонями вверх, за головой. Затем медленно перенести ноги как в разновидности 1 и коснуться кистей пальцами ног. В результате дополнительно растягиваются поясничный и шейный отдели позвоночника.
Рис. 52.ХАЛАСАНА (поза плуга) разновидность 3
Для перехода в это положение примите исходное положение халасаны и затем раздвиньте ноги как можно шире, твердо опираясь руками о пол. Эта поза растягивает мышцы ног.
Рис. 53. КАРНА ПИДАСАНА (поза колени к ушам)
В карнапидасане согнутые колени находятся на полу у ушей и давят на пол. В результате весь позвоночник равномерно растягивается. Каждый позвонок и связка шейного отдела получает много крови и не утомляется.
Все движения позвоночника прямо или косвенно упражняют различные внутренние органы и мышцы живота. Любое изгибание позвоночника вперед — сокращает мышцы живота, а изгибание назад тренирует и растягивает мышцы живота.
При наличии накоплений жировой ткани в области живота более сложные упражнения для позвоночника трудно выполнять. Но по мере вашего продвижения вперед от простого к более сложному, вы увидите, что трудные позы стали легче и заметнее уменьшение жировых отложений на мышцах живота.
[488x700]
Это цитата сообщения Yoga_84000 Оригинальное сообщение
Примерный комплекс асан йоги для женщин в период "женских дней"
[250x81]
Грамотная практика йоги очень эффективна при различных нарушениях менструального цикла, в частности, при нерегулярной, слишком обильной или болезненной менструации. Сидячие позы, такие, как баддха конасана и супта баддха конасана, наклоны (упавиштха конасана, уттанасана со спиной, параллельной полу), техники релаксации (шавасана, йога нидра) способны значительно уменьшить ПМС и боли при месячных.
Первые 24-48 часов после начала месячных заниматься не рекомендуется. Допустимо выполнять баддха конасану, упавиштха баддха конасану, джану ширшасану и техники релаксации, особенно при наличии болезненных симптомов.
По прошествии этого времени заниматься можно, избегая поз, сдавливающих живот (прогибы, особенно лежа на животе, глубокие скручивания), поз с напряжением пресса (арха навасана, парипурна навасана и пр.), перевернутых поз (сарвангасана, ширшасана), а также всех субъективно сложных и тяжелых поз.
При занятии во время месячных особенно важно избегать всяческого дискомфорта и чрезмерного напряжения мышц. Также важно сохранять тепло, особенно в области живота и ног. Особое внимание следует уделять расслаблению брюшной стенки и свободному брюшному дыханию, а также шавасане.
Примерный комплекс на время месячных:
1. Уттанасана (корпус параллелен полу) . Ладони уприте в стену либо положите на стол или спинку стула. Спина полностью вытянута и расслаблена - так же, как и живот.
2. Врикшасана. Выполняйте ее, прислонившись спиной к стене.
3.Уттхита триконасана. Также выполняйте эту позу у стены. Рука упирается в голень либо в «кирпич», корпус полностью расслаблен.
4. Уттхита паршваконасана (только при хорошем освоении позы!). Выполняйте ее у стены – так же, как и предыдущие стоячие позы.
5.Баддха конасана. Сядьте на «кирпич», стопку книг или невысокую скамеечку, такой высоты, чтобы бедра были параллельны полу. Это необходимо, чтобы не сдавливались органы таза и живот.
6.Супта баддха конасана. Эта поза очень полезна для расслабления и снятия спазмов. Выполняйте ее на возвышении. Под колени также можно подложить валики, если в области паха возникает дискомфорт.
7.Марджариасана. Живот расслаблен. После окончания месячных выполняйте это упражнение, слегка поджимая живот.
8.Ардха бхуджангасана (при отсутствии болезненных ощущений в животе!)
9. Баласана. Спина полностью вытянута и расслаблена, живот расслаблен.
10.Джану ширшасана. Также очень полезная поза для снятия спазмов. Спину сохраняйте прямой. При необходимости можно воспользоваться ремнем, чтобы дотянуться до стоп. Если наклониться с прямой спиной не получается, можно просто оставаться в исходной позе, прислонившись при этом спиной к стене.
Шавасана.
11. Шавасана
Более опытные практикующие могут добавить в свой комплекс такие асаны, как: вирабхадрасана 2; упавиштха конасана; чатуранга дандасана; вирасана; любые сидячие позы, наклоны без сдавливания живота и неглубокие прогибы.
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
16 секретов умножения денег
|
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Боремся с самыми "упрямыми" запасами...
|
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Очень красивый пирог!Кто готовил,расскажите как на вкус? Мне кажется очуменно! Пирог "Утренняя роса"
|
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Вязаный цветок. Анемона.
Фаусто Папетти - Маленький цветок
[показать]
Жизнерадостная желтая серединка, напоминающая Солнце,
в обрамлении пяти нежных лепестков.
Для вязания используйте
тонкую хлопковую пряжу "Ирис" и крючок №1.
Существует около 120 видов этих милых и нежных созданий семейства лютиковых.
Анемона японская (она же Ветреница японская).
Далее схема и подробное описание >>>
Серия сообщений "вязание":
Часть 1 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть1.
Часть 2 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть2.
...
Часть 23 - Сова, игрушка вязанная крючком.
Часть 24 - Пинетки из рельефных столбиков крючком.
Часть 25 - Вязаный цветок. Анемона.
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Эх, как хочется быть богатым... Закон простых чисел!
|
Серия сообщений "Интересное, необычное":
Часть 1 - В стране сновидений... Факты и мифы о сне.
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Существует ли душа?
Часть 14 - Перехитрить старость!
Часть 15 - Эх, как хочется быть богатым... Закон простых чисел!
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Прикольная котоматрица для настроения
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Улыбнись! Мужские правила.
Т
[290x174]о, что все правила пронумерованы 1. НЕ СЛУЧАЙНО!
1. Слезы — это шантаж.
1. Если ты чего-то хочешь — говори прямо. Расставим точки над i: Полупрозрачные намеки не
работают! Прозрачные намеки не работают! Даже суперпрозрачные намеки не работают! Просто скажи прямо!
1. Научись взаимодействовать с туалетной седушкой. Ты же не маленькая! Если она поднята, опусти. Нам
нужно, чтобы она была поднята, тебе — чтобы была опущена. Мы же не жалуемся на то, что вы ее не поднимаете.
Это цитата сообщения х_Люся_х Оригинальное сообщение
Заработок в социальных сетях
Кролики...- это не только ценный мех)), а интернет - еще и средство дополнительного дохода. Начать зарабатывать на социальной сети просто http://sefm.ru/106611/
Недавно узнала о такой технике изготовления ювелирных изделий.А когда увидела и оценила индивидуальность каждой вещи,то заинтересовалась еще больше. Более подробную информацию и фотографии можно увидеть на сайте большого мастера этой техники Мальцева Андрея http://mokumesam.ru/gallery
Техника Мокуме Гане (mokume gane), сокрытая временем, берет свои истоки в феодальной Японии, была изобретена в конце 17 века мастером Денбеем Шаоми , который был Мастером высшего класса в изготовления самурайских мечей. Именно при изготовлении мечей он понял, что слои цветных металлов можно соединять между собой и получать поверхности похожие как на узорчатую сталь, так и на рисунок древесины. Высокий уровень мастерства, расширяющиеся познания в металлургии широкий ряд материалов и цветных сплавов, все эти факторы, а также накопленный опыт, переходящий от мастера к ученику, внесли значительный вклад в развитие техники. Из-за сложности производства, Мокуме Гане (mokume gane) никогда не была распространенной техникой, несмотря на то, что имеется множество предметов, выполненных в этом стиле. Некоторые из них были экспортированы в Европу и Северную Америку в конце 19 начале 20 века.
На сегодняшний день в изготовлении Мокуме Гане, все чаще применяют сплавы драгоценных металлов. Современные изделия Мокуме Гане, представляют синтез уникальной техники художественной обработки металла и передовых технологий
Выдающееся мастерство японских мастеров, накопленное веками и воплощенное в Мокуме, сегодня обрело современный вид. Возможности этой техники в ювелирном производстве практически безграничны, благодаря чему она активно применяется в изготовлении разнообразных украшений. Несмотря на то, что не все сплавы драгоценных металлов одинаково хорошо могут соединяться в технике Мокуме Гане, разнообразие цветовых сочетаний, получаемое лучшими мастерами, очень высоко. Орнамент из сочетания контрастных по цвету металлов, создаваемый художником — делает каждое изделие уникальным, повторить его в точности невозможно. Сегодня Мокуме Гане является одной из самых сложных и красивых техник художественной обработки металла. Украшения Мокуме Гане несут таинственность и завораживающую силу, способную оказывать влияние на судьбу своего владельца.
Мокуме Гане — это настоящее мастерство, трансформация обычного в необыкновенное, наполненная магией огня, алхимия — имеющая прямое отношение к окружающему нас миру.
Секрет настоящего Мокуме кроется в абсолютной чистоте и качестве материала, абсолютный контроль атмосферы вокруг металлов — необходимые условия для создания такого типа соединения.
Уникальное в своем роде действо, поскольку приемы, которые применяются при формировании узора, нельзя скопировать.
Кольца мокуме гане, завораживают с первого взгляда. Действительно, кольцо Мокуме Гане — это не просто украшение, это талисман, неведомым образом влияющий на судьбу своего владельца. Каждое кольцо неповторимо по красоте и причудливости узора. Золото, платина, серебро и комбинации различных цветных металлов, вот что по-настоящему ценно на сегодняшний день в ювелирном искусстве.
1.
2.
3.
Это цитата сообщения Евгения_Соколова Оригинальное сообщение
Топик - "Просто и стильно".
|
[показать]Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Практика возвращения энергии
В отношении денег эти законы работают с удвоенной силой. Завидуя чужому богатству, мы берем в долг энергию того человека, которому завидуем. Ее придется вернуть - причем свою.
Вот что рекомендует старый и мудрый ВРАЧ-КИТАЕЦ .
Если Вам завидовали, Вы можете забрать назад свою энергию.