Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Скипинг или упражнения со скакалкой.
Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.
Сегодня в спортивных магазинах можно приобрести скакалку, как простую — резиновую с пластиковыми ручками, так и более усовершенствованную — со счетчиком калорий и удобной регулировкой размера. Что бы вы ни выбрали, обращайте внимание на длину скакалки: возьмитесь за рукоятки и поднимите
прямые руки на уровень груди перед собой — петля должна свободно касаться поверхности пола. Если при покупке нет возможности вскрыть упаковку и «примериться» к спортивному снаряду, ориентируйтесь на следующие цифры: при росте 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при 180-ти — 280 см.
1.Наклоны с прямой спиной
Улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины.
Встаньте прямо, ноги шире плеч, скакалку сложите вдвое и, взявшись за концы, заведите ее за спину. Медленно сделайте наклон вперед, задержитесь в этом положении 5 секунд. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение.
[189x300]
[189x300]Читать далее
http://buduvforme.info/blog/43256638569
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чудо-смесь для омоложения - не верю,но проверю...
Всегда определяла возраст 1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.
6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!
Состав этой чудо-смеси такой:
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Мамин заговор на счастье.
Мамин заговор на счастье (методика доктора Драпкина)
Слова, которые маме надо произнести, не случайные. Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков, полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому.
[299x400]Вот текст базовых блоков с комментариями доктора Драпкина:
Это цитата сообщения svetylea67 Оригинальное сообщение
ИНТЕРЕСНЫЕ СОВЕТЫ ПО ВЯЗАНИЮ
Таблицы для расчета петель.
Девочки хочу поделиться!!!Кто любит вязать,тот знает как утомительно делать расчёты(может кому то нравится,но мне б-ррр)Нашла на просторах нета сайтик,где делают всю эту работу за тебя.Тебе только что и надо,так это ввести циферки)))Распечатай на принтере полученный результат .Ну ,а если принтера нет,сохраните на компе и вяжите в своё удовольствие.Вот так это выглядит:
АДРЕСОК САЙТИКА:http://mnemosina.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=28
ЖЕЛАЮ ВСЕМ РОВНЕНЬКИХ ПЕТЕЛЕК!!!
НЕ ЗАБУДЬТЕ НАЖАТЬ КНОПОЧКУ "НРАВИТСЯ".
Это цитата сообщения Amritasha Оригинальное сообщение
5-минутная тренировка живота
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение
Избавляемся от пигментации (и бородавок)
[показать]Берем касторовое масло, добавляем в него соду (на столовую ложку масла – соды на кончике ножа). Эту мазь наносим на пигментные пятна. Если наносим на ночь, сверху заклеиваем бактерицидным пластырем. Кожа со временем становится светлее и гораздо мягче. Рецепт мази подсказала женщина, которая ею вывела бородавки. Эта мазь вообще хороша для кожи, но сначала надо бы попробовать мазь на сгибе локтя, проверить на аллергию.
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Чистка лимфосистемы....
|
Это цитата сообщения NNata Оригинальное сообщение
Жакет цвета стали
[634x700]1.
[700x466] 2.
[700x510] 3.
[318x480]
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Летний пуловер-реглан актуального красного цвета, с ромбами и косами. Спицы
[показать]Размер: 38/40
Вам потребуется: 220 г пряжи Alpina «SATI» (100 % мерсеризованного хлопка; 170 м/50 г), красного цвета; спицы № 1,5; крючок 1,25.
Техника вязания:
Изнаночная гладь, Резинка 2х2, Узор «ромб», Узор «коса» по линии реглана.
Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
Чтобы лицо было красивым - секреты
[529x380]Чтобы лицо было красивым - секреты
1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.
2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.
3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно!
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Для тех, кто любит такую одежду! Вяжем пончо.
Пончо.
[465x700]Читать далее
RUSEOшник.
Есть шанс воспользоваться возможностью продвинуть свой сайт! Сейчас крупным форумом проводится конкурс под названием RUSEOшник , в рамках которого надо написать статью и продвинуть её на верхние строчки Яндекса по запросу RUSEOшник. Правила читаем на сайте. Принять участие может любой пользователь, зарегистрированный на форуме. Спонсор конкурса RUSEOшник — сервис SeoHammer.
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Простая юбка, но мне очень понравилась...
Юбка.
[491x681]Читать далее
В последнее время очень много говорят о яичной диете. Яичная диета на 4 недели хороша тем, что, соблюдая её, вы не будете испытывать изматывающего чувства голода (основной фактор других диет, на основании которого женщина быстро прерывает её, настолько мучительны неотступные мысли о еде). Здесь все наоборот. Уже вскоре вас может начать тошнить от сытости, вы вообще ничего не захотите есть… Ведь яйца – уникальный продукт. В яйце заключена новая жизнь, следовательно, изначально в нём есть всё необходимое для благополучного развития этой самой жизни.
Это цитата сообщения ESTRELLA_ESTRELLA Оригинальное сообщение
Топ "Клеопатра"
топ от ledi ti
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
МОДНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ... Элегантный , связанный крючком...
[показать]
.
Составлен он из шикарных цветочных мотивов, связанных отдельно при помощи крючка. Такое выполнение под силу даже новичку в вязании. Далее прилагается четкая схема по выполнению мотива, а также доступное описание работы. Вяжите с удовольствием!
Размер жилета 46
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ НА КЕФИРЕ
[показать] ВКУС ДЕТСТВА
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
Просто, но с характером.
[500x333]Браслетов из бисера в виде косички существует великое множество. Часто предлагают нанизать на три нити бисер и уже из них плести, но это бывает неудобно, т. к. бисер сдвигается, натяжение контролировать не всегда получается...Что делать?
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Вязаный костюм: топ и юбка
|
