МК в фото - Сумочка для покупок "Клубничка"
http://focus.ua/health/270194/
[показать]Для хорошей формы достаточно 7 минут фитнеса в день
Фото: АР
19.05.2013 | 16:14
Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься
фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые.
Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений, которые позволяют поддерживать идеальную форму, занимает не более семи минут, сообщает Raut.
При этом ученые отмечают, что основным действующим фактором упражнений является их краткость и интенсивность. Максимальные результаты, по мнению исследователей, возможно получить в кратчайшие промежутки времени. Согласно заключению экспертов, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд.
По мнению ученых, прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют на все тело. Так же действует бег на месте, высоко поднимая колени.
Приседания вдоль стены, которые представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя спиной к стене, помогают поддерживать форму нижней части туловища. В этом направлении полезны также приседания и выпады.
На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.
Корпус формируется качанием пресса - стандартными пониманьями верхней части туловища из положения лежа, и планкой.
В соответствии с исследованиями, всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.
Напомним, ранее британские исследователи выяснили, что хождение по магазинам может быть почти таким же полезным для здоровья, как занятия фитнесом.
По материалам Росбалт
[показать]Советы молодым хозяйкам
Эти советы не будут касаться кулинарии. Сегодня у нас стирка и чистка вещей.
Никого не удивишь сейчас наличием стиральной машины в доме. Это так удобно и практично! Но порой, стирая вещи, мы вспоминаем белоснежное белье наших мам и бабушек и удивляемся, как умудрялись они, не имея навороченных средств, а порой и самых простых стиральных машин, отстирать белье, сохранив его первозданную белизну?
Почему бы и нам с вами не вспомнить их методы? Ведь недаром говорится, что новое – это хорошо забытое старое. Стоит также прислушаться и к советам современных хозяек, так каждая из нас путем проб и ошибок находит свой способ содержания белья и вещей в чистоте и порядке.
Итак, стираем
[496x700]
Сумка: оч.удобная с МК
[показать]
[показать] А здесь смотрим как шить : http://www.portaldeartesanato.com.br/materias/382/Marca+registrada
панно в детскую от Эрики Катарины
Отличная идея - чудесное панно из пялец для вышивания и фетровых игрушек
в детскую комнату!
[640x426]
[640x427]
3.
[640x427]
4.
[427x640]
Японский пэчворк. Детские панно и другое
Представляю вашему вниманию маленькую подборку работ японских мастериц в технике лоскутного шитья - пэчворк. Особенно мне понравились панно для украшения интерьера детской комнаты Желаю приятного просмотра и успехов в творчестве!
Сюжеты для детской аппликации
Сюжеты для детской аппликации
[539x681]
Цитирую автора!
Практически у каждого возникал вопрос: "Как надежно прикрепить цветок или иное украшение к фурнитуре?" Чтобы было крепко, красиво и аккуратно. Хотелось показать как это делаю я , на примере крепления основы к заколке-крокодильчику. Может кому-то показаться этот способ волокитным, но поверьте мне, изделие крепится намертнам понадобятся:
- лента
- заколки
- пластик
- свеча или зажигалка
- клей
- ножницы
- карандаш
- канцелярский нож
Шьем пляжные сумки. Выкройки, мастер-классы, видео. Часть 1.
Иримед: прежде всего попробуем определить, какая сумка нам нужна. Это зависит от многих факторов: сколько времени Вы собираетесь провести на пляже, идете ли Вы туда всей семьей или одна, берете ли Вы с собой еду и т. д. Из чего шить пляжную сумку? Это зависит от ее размера. Если сумка большая, то ее, конечно, надо шить из прочной ткани. Если сумка среднего размера, то практически из любой ткани. Если Вы идете на пляж просто чтоб пару раз искупаться, то удобно сделать сумку из легкой ткани типа болоньи.
Начнем наш обзор с мега-сумки для пляжа. Эта сумка предназначена для похода всей семьей, то-есть с детьми.
Автор: keight dukes
Посмотрите, какую я нашла отличную идею! Очень понравился нестандартный журнальный столик. Когда он не нужен, его прекрасно можно будет спрятать под диваном, вернее рядышком с диваном) Может привлечем наших сильных мужских половинок к творчеству? Там ведь и делать-то нечего) Понадобятся доски и самые простые инструменты. Если дома нет пилы, можно пойти в строительный магазин или цех с готовыми нужными нам размерами, там, я думаю, нам не откажут и отпилят все, как нужно. Столик можно будет использовать для ноутбука или перекуса-кофепития у телевизора. Идея понравится владельцам малогабаритных квартир, я так думаю)))!
Скажу вам по секрету, диванчик мне понравился еще больше, гораздо больше столика)))
[520x390]
[520x390]Манекен для бижутерии. МК
По многочисленным просьбам мастер Tatiana Vladimirovna показывает свой мастер-класс.
Йога для похудения
Оригинальная юбочка для малышки.
Здравствуйте, дорогие мамочки :) если у Вас имеется ненужная футболочка, то Вы можете сшить оригинальную юбочку для своей принцессы :)
Для этого вырезаем два квадрата, которые накладываем наискосок друг к другу. В центре вырезаем дырку и пришиваем кант, в который потом вставим резиночку. А можно просто пришить цветную широкую резинку. Вот и все, а как красиво смотрится !:)) Да такую юбочку можно носить не только вашей малышке :))
[показать]
Уверена, что Ваша модница оценит это по заслугам :))
успехов !:)
Еще идеи переделок для детей Вы можете посмотреть ЗДЕСЬ
[показать]
Юбки для пляжа. Выкройки. Небольшая подборка