После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.

Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

 

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

Ингредиенты:

 

Лимон — 4 шт.

Яйцо (желток) — 6 шт.

Сахар — 1 стакан

Масло сливочное — 0,5 стакана

Ингредиенты:

 

●3 апельсина с толстой кожурой

●1 стакан сахара

●1 стакан воды

Тесто:

* 2 ст. ложки сахара

* 1 щепотка соли

* 1 яйцо

* 250 мл. тёплого молока

* 6 ст. ложек раст. масла

Ингредиенты:

 

● Сливочное масло — 100 г

● Шоколад черный 70 % какао — 200 г

● Яйца куриные — 2 шт. 

● Яичный желток — 3 шт.

Ингредиенты:

 

Молоко (1 стак. в тесто, 2 стак. в начинку) — 3 стакана

Яйцо куриное (1 шт. в тесто, 1 шт. в начинку, 1 желток для смазки) — 3 шт.

Мука (в тесто) — 3 стакана

Сахар (в начинку) — 1 стакан

Масло сливочное (в тесто) — 200 г

Крахмал картофельный (в начинку) — 3 ст. л.

Дрожжи свежие — 18 г

Вкуснятина!

 

Ингредиенты для приготовления творожных розочек:

мука пшеничная – 270-300 г

сахар – 80-100 г

сливочное масло – 170 г

яйцо – 1 шт.

Сначала я замариновала мясо.

Взяла неострую горчицу с горчичными зернами, добавила туда размолотый чили-перчик, раздавленный чеснок, досолила. Обмазала мясо, завернула в пленку и оставила в холодильнике на 4 часа.

Потом приступила к раскрою бумажных листов.

Из рулона пекарской бумаги вырезала два куска, таким образом, чтобы можно было мясо положить в середину, а концы бумаги собрать сверху узелком.

Ингредиенты:

 

Куриное филе - 1 кг.

Батон (багет) - 1 шт.

Молоко - 1 стакан

Соль - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

Майонез - 3 ст.ложки

Ингредиенты:

 

●Картофель (2 кг)

●Растительное масло (2 ст. ложки)

●Паприка сладкая (2 ч. ложки)

✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

 

✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

 

✔Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Ингредиенты:

 

Мука пшеничная — 400 г

Соль — 1/2 ч. л.

Масло сливочное — 1 ч. л.

Вода — 150 мл

Масло растительное — 2 ст. л.

Капуста белокочанная — 400 г

*Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г.

 

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 400 г;

Молоко 1% жирности - 100 г;

Мед пчелиный - 20 г;

Продукты берем вот такие:

 

-шестисот грамм сливочного сыра;

-три куриных яйца;

-триста грамм шоколадного печенья;

-пол стакана кокосового молока.;

-семьдесят пять грамм сливочного масла;

Ингредиенты:

• белки яиц – 8 шт,

• яйцо целое – 1 шт,

• филе куриное – 800г,

• творог нежирный – 500г,

• кефир нежирный – 50г,

Ингредиенты:

 

Нежирный однородный творог — 200 г

Мука — 200 г

Разрыхлитель — 2 ч. л.

Какао-порошок — 3 ст. л.

Яйцо — 1 шт.

Сахар — 150 г

На 1 стакан воды (холодной) - 5 капель йода, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. яблочного (виноградного) уксуса. Все хорошо размешиваем.

Пьем 2 стакана в день:

1-й утром в 6 часов, и до 12 не кушаем! Потом можно есть все, что хотите и любите!

1. Кофе. Сделать кожу рук мягкой и бархатистой вам поможет кофейный скраб своими руками. Нужно отжать влагу из кофейной гущи, добавить несколько капель оливкового масла или 1 чайную ложку сметаны. Массировать руки 2-3 минуты, вымыть прохладной водой. Этот скраб подойдёт и для тела!

Ингредиенты:

 

Белая консервированная фасоль — 250 г

Консервированные шпроты — 240 г

Консервированна кукуруза — 200 г

Сыр твердый — 100 г

Ингредиенты на 3 порции:

 

Базилик — 15 г

Масло оливковое — 2 ст. л.

Желток яичный — 2 шт.

Горчица — 1 ч. л.

Уксус винный белый — 1 ч. л.

Соль — по вкусу