Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение
Идеи для оформления балконов
Что обычно у нас хранится на балконе? Все правильно-всякий "нужный хлам", от санок с лыжами до минваты на дачу, но ведь летом и осенью балкон вполне может выступать в качестве летней веранды. Пришло время разбарахляться и благоустраивать балкон.
[x600] 
[x600]А ведь это очень просто! >>>
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Трафареты классические и варианты их применения.
Классические трафареты для оформления интерьеров и предметов декора.
Дорогие читатели, начинаю огромную серию трафаретов, которые Вы можете использовать для оформления штор и стен в интерьерах. предметов мебели и предметы декора. На этой страничке выложены классические трафареты и к ним прилагаются варианты их применения в интерьере. Это очень удобно, так как Вы сразу сможете воочию увидетьпо внешнему виду- подходит такое оформление Вам или нет. Опять же, сочетание оттенков , используемое в оформлении интерьеров в классическом стиле, помогут Вам определиться с цветовым оформлением в своем интерьере.
1.
[показать]
Милые мастерицы, наверняка Вы были в поисках трафарета камеи для оформления в своих работах , так что, хочу Вас порадовать своей находкой :)
[показать]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"SUSANNA- итальянская вязаная мода".Журнал по вязанию.
"SUSANNA - итальянская вязаная мода".Журнал по вязанию.
Перенеситесь в Италию, вместе с журналом по вязанию "SUSANNA", вдохните этот воздух ,насыщенный модой и последними европейскими брендами, тем более , что они так нам доступны, выбор пряжи велик и позволяет создать именную ту модель и именно в таком же исполнении, как в журнале.
1.
[506x700]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Отличные трафареты для оформления в интерьере.
Трафареты для оформления интерьера.
Дорогие читатели, продолжаем свой экскурс по интерьерам . которые оформлены при помощи трафаретов с прилагаемыми к ним трафаретами. Благодаря выложенным вариантам применения трафаретов и цветовых контрастов, вы сможете с легкостью определиться в выборе нужного Вам трафарета и стиля. хотя, так как эта подборка очень большая, то вполне возможно Вы не сразу сможете остановиться на определенном варианте :))Но лучше иметь выбор, чем его не иметь :)) Посмотрите, как красиво сочетается набивной коричневатый оттенок на пастельном голубоватом фоне! Красота и изящество, поехали дальше ?:)
[показать]
1.
[показать]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
6 часть. Вяжем красивые комплекты с болеро крючком.
Вязаные болеро крючком.
6 заключительная часть моделей борлеро.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газет. Узор для крышки круглой корзинки
Представляю вашему вниманию еще один фото мастер-класс от польской мастерицы Ilona Szczęsna. Из газетных трубочек можно сплести крышку для корзинки, очень красивым и необычным узором. Для выполнения такого узора трубочки окрашиваются до плетения морилкой. В данном варианте использовано два цвета: черный и коричневый. От себя лично я бы порекомендовала для трубочек темного цвета, которые выполняют основной плетеный узор, взять не газеты, а журнальные страницы. С трубочками из журналов легче работать, они мягкие, послушные и просто созданы для оплетания) Они еще отлично подходят для создания цветов
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Газетница из газет с интересным узором и обучение в США
Дорогие поклонницы плетения из газетных трубочек. Предлагаю вам сплести очень нужную вещицу для дома, симпатичную газетницу с интересным узором. Для работы вам понадобятся трубочки из газет, предварительно окрашенные морилкой и картон. Автор работы и мастер-класса - польская мастерица Ilona Szczęsna.
Перед тем, как вы начнете смотреть фото мастер-класс, хочу отвлечь ваше внимание к теме образования за границей. Если вас интересует продолжение обучения в Соединенных Штатах Америки, предлагаю заглянуть на сайт агенства DEC education, это единственное в Украине и Молдавии образовательное агенство. здесь вы сможете узнать об особенностях образования в США и достоинствах обучения.
Это цитата сообщения DLG Оригинальное сообщение
ПОДЕЛЮСЬ ЛИЧНЫМ ОПЫТОМ. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.
Заглядывая в дневники, наткнулась на проблему одной из своих читательниц.Эрозия шейки матки. В молодости я сама имела эту проблему. Участковый гинеколог назначила прижигание. Я даже названия этой экзекуции боялась, не только самой процедуры... В назначенный день, не справившись со страхом, я пошла в больницу в сопровождении мамы. И какое счастье, что мы встретили по пути мамину подругу - врача-гинеколога уже пенсионного возраста. Мама рассказала ей о моей проблеме и послушав её рекомендации, мы вернулись домой. Не пошла я на прижигание. Что же посоветовала мне Роза Исааковна (ныне уже ушедшая в мир иной, Царствие ей небесное)? Нужно развести в тепленькой водичке медный купорос до небесно-голубого цвета.И этим раствором спринцеваться 2-3 раза в день в течение двух недель. "Пусть банку с раствором держит прямо на батарее, чтоб всегда была тёплой" - сказала Роза Исааковна. Так я и сделала. Спринцевалась средней по величине спринцовкой две недели. За это время за мной из нашей ведомственной больницы медсестра приходила, чтоб я явилась на прижигание. В те годы за здоровье "трудящихся" ещё беспокоились, сейчас это странно выглядит, но это было. Одним словом, проделав процедуры спринцевания раствором медного купороса, я прошла осмотр у своего участкового гинеколога. Она с удивлением сказала, что эрозия зарубцевалась. Вот так, дорогие мои, я избавилась и от эрозии, и от необходимости пройти болезненную процедуру прижигания. Рецепт этот с благодарностью храню в памяти. И он помог многим моим подругам и родственницам. Возможно, кто-то воспользуется им. Пусть и им поможет! Доброго всем здоровья!
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ДИЗАЙН БАЛКОНА И ЛОДЖИИ
Поскольку лоджия или балкон - это продолжение дома, то, соответственно, и интерьер их должен соответствовать интерьеру квартиры. Тут, конечно, самая важная составляющая - площадь, но, если тщательно обдумав и дизайн, и планировку, можно и на шести квадратных метрах сотворить приятный и уютный уголок для вашего отдыха. А чтобы сходство с садом на даче было по-больше, пол на лоджии или балконе лучше покрыть кирпичом, керамической плиткой или даже пластинами из камня. А сверху можно постелить или сделать настил из естественных, даже неожиданных материалов: побегов бамбука, тростника, морских водорослей.
Очень пригодятся раскладные стулья, которые нам предлагают в огромном ассортименте на сайте http://ixodus.ru– качественная складная мебель производства Тайланд по низким ценам. Такие стулья можно использовать не только на лоджии и балконе, но и при поездках на природу.
При обустройстве балкона или лоджии не нужно бояться маленького метража – проявите фантазию и уютный уголок вам обеспечен…
[700x525]
[450x600]
[700x466]
[517x700]
[600x483]
[показать]
[700x526]
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Денежные деревья
Талисманом для роста достатка могут быть и растение в горшочке, и пшеничный снопик, и веточки, и рисунок!
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
2 часть. Вязаные крючком кардиганы и пальто
2 часть. Модели вязаных крючком болеро, кардиганов и пальто .
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
3 часть. Вязаные крючком кардиганы и пальто .
3 часть. Модели вязаных крючком кардиганов и пальто .
Завершается подборка вязаных крючком моделей ажурных кардиганов и пальто.Милые мастерицы, надеюсь Вы сможете подобрать из этого изобилия выложенных оригинальных моделей подходящую схемку для себя или своих близких :) Успешного Вам рукоделия своими руками !
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Замечательные идеи обустройства своего трюмо.
Как удобно приспособить свое трюмо.
Милые читательницы, мы все имеем свои укромные уголки для хранения косметики, которой мы пользуемся каждый день. Предлагаю Вам совершить экскурс по всевозможным оригинально оформленным уголкам , в которых размещено накопленное " богатство" :))
Согласитесь, такой стенд для украшений прекрасно впишется в любой " женский уголок" и тем самым его украсит
Вполне его можно заменить на стенд с прикрученными дверными ручками.
А приклеив магнитики к задней стороне косметики, приспособим свое добро на металлическом панно, оформленным красивой багетой.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Женственно и нарядно! Жакет с причудливым переплетением узоров.
[357x500]Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
"Невесткин" пирог
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Сметана - 250 мл
Майонез - 250 мл
Мука - 250 мл
Разрыхлитель для теста - 1 ст. ложка
Ингредиенты для начинки:
картофельное пюре - 200 г
отварное филе курицы - 200 г
варенные яйца - 3 шт
Приготовление теста:
3 яйца разбиваем в мисочку, добавляем сметану и майонез. Все тщательно перемешиваем и добавляем разрыхлитель для теста. Небольшими порциями вводим муку, тщательно перемешивая до однородной массы. Тесто должно получится не густое, консистенции сметаны.
Приготовление начинки: Отваренные яйца нарезаем мелкими кубиками. Куриное филе так же нарезаем мелко.. Картофельное пюре, яйца и мясо перемешиваем. Начинка может быть совершенно разнообразной на ваш вкус. Этот пирог так же вкусен и с грибами, с капустой, с рыбой и с любой другой начинкой.
Выпечка:
Форму смазать растительным маслом. Половину теста выливаем в форму. Сверху теста, равномерно выкладываем начинку. Оставшуюся часть теста, выливаем в форму на начинку. Пирог печется при температуре 180 градусов, 20 - 30 минут. Готовность проверяйте зубочисткой, если пирог готов, зубочистка будет абсолютно сухая. У испеченного пирога появится очень красивая золотисто-румяная корочка. Приятного всем аппетита!
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Умопомрачительный творожный торт
Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение
Asimetria. VK Fall 2013
[показать] [показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]http://domosed-ka.ru/asimmetriya/?utm_source=feedb...%A1%D0%95%D0%94%D0%9A%D0%90%29
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"300 мотивов для вязания крючком".Книга по вязанию.
"300 мотивов для вязания крючком".Книга по вязанию.
Отдельные мотивы для вязания крючком могут пригодится для создания треугольных и прямоугольных палантинов, а также можно связать плед для малыша или покрывало на кровать, найти им применение можно в широкой области, лишь бы мотивы были подходящими и терпения хватило их навязать.
1.
[457x640]