Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение
Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
[350x350]1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз.
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз.
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз.
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз.
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Блузк, майки крючком по схемам
Девочки, симпатичные две майки и одна блузка перед Вами, можете их связать крючком по схемам. Схемы вязания отличные
Это от меня, ttalu
Это от меня, ttalu
Это цитата сообщения iruna2008 Оригинальное сообщение
Видео-уроки вязания крючком (много-много!!!)
Внимание! Так как уроков стало много, они теперь сгруппированы по темам, а не по порядку. Чтобы было легче ориентироваться. Для начинающих вязать крючком я советую сначала освоить основные петли и приёмы. Все другие уроки – для продвинутых вязальщиц. Итак, поехали!
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
Урок 168. Как выбрать крючок?
Как держать крючок в руке?
Как читать схемы вязания крючком?
Урок 167. Как поменять нитку?
Урок 166. Как спрятать нить в начале вязания?
Оформление проймы
Оформление горловины изделия
Как рассчитать количество петель при вязании крючком?
ОСНОВНЫЕ ПЕТЛИ И ПРИЁМЫ ВЯЗАНИЯ
1 Урок. Начальная петля
2 Урок. Воздушная петля
3 Урок. Столбик без накида
4 Урок. Прибавление петель
165 Урок. Прибавление петель по краю изделия
5 Урок. Убавление петель
136 Урок. Убавление петель 2 способ
6 Урок. Столбик с одним накидом
7 Урок. Столбик с двумя накидами
8 Урок. Столбик с тремя накидами
137 Урок. Убавление столбиков с накидами
Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Вяжите легкий элегантный шарф
Тонкая нить этой модели делает шарф элегантным, легким, который выделяется красиво против контрастной одежды. Шаблон легко приспособить к любой длине и ширине. Пожалуйста, вяжите легкий элегантный шарф.
1.
[430x599]
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Летнее платье с каймой
[396x600]Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.
5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.
11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.
12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
[482x328]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: круглый мотив "Марокканский медальон" крючком. МК
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Видео. Как вязать руками?
Оказывается что не только крючком, спицами, вилкой можно вязать, но и руками. Посмотрите видео урок, в котором Вы увидите как можно связать руками шарф.
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Туники крючком по схемам
Девочки, нашла отличные две туники, которые можно связать крючком по схемам.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ХИЩНИКИ: КРАСИВЫЕ И ОПАСНЫЕ...
Мы привыкли видеть (слава Богу только в зоопарках да на фотографиях) хищников свирепых и кровожадных. Но на этих фотографиях они показаны добрыми, спокойными, мудрыми...
[700x525]
[700x408]
[700x560]
[700x541]
[700x700]
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Люблю такие одёжки.
Ажурная туника.
[476x628]Читать далее
Качество отделочной работы придаст помещению или строению тот вид, который будет служить его визитной карточкой, по которому будут оценивать не только саму конструкцию, но и её владельца. Если вам необходимо выполнить малярные работы то обратитесь в компанию "Ремонт-АСК" специалисты которой смогут сделать ремонт квартиры, дома, офиса, уровень которого будет соответствовать высоким стандартам.
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Изысканные цветы из лент.Хелен Гибб.Часть 2.
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Болеро, связанное на вилке
[504x700]Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Цветок с петлей магии
Обратите внимание, повелительницы волшебного крючка,-цветок с петлей магии.
1.
[640x640]
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
11 полезных советов. Мягкие полотенца
1. Изделия из махры (халаты и полотенца) не очень любят стирку порошками. Они станут нежными, если вы будете использовать жидкие моющие средства.
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Маски для сужения пор на лице
[300x352]Маски для сужения пор на лице
*Пищевая сода
Скраб из обычной пищевой соды творит настоящие чудеса: он прекрасно сужает поры. Перед использованием скраба следует вымыть лицо водой с применением мягкого мыла или другого очищающего средства. После умывания возьмите две столовые ложки соды и добавьте немного воды, чтобы получилась густая кашица. Аккуратно массируйте лицо, нанеся эту кашицу на лицо, в течение 30 секунд. Смойте ее прохладной водой. Почти сразу вы заметите, что поры значительно сузились. Через неделю применения вы увидите, что количество прыщей сократилось, а кожа стала гораздо чище. .
*Яйцо и лимон
Смешайте белок одного яйца и несколько капель лимонного сока. Нанесите маску на лицо и оставьте до полного высыхания. Это займет примерно 5 – 7 минут. По мере того, как белок высыхает, поры на коже сокращаются, и их содержимое, хотя бы частично, выходит наружу. Лимонный сок помогает сузить расширенные поры и дарит вашей коже витаминный заряд..
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как сделать дома облака
Вам понадобится:
Вата, крахмал, вода, стакан, маленькая кастрюля или ковшик, чайная ложка, газовая плита.
1. Приготовьте клейстер. Возьмите стакан и налейте в него двести пятьдесят миллилитров холодной воды.
2. Равномерно размешайте две чайных ложки крахмала, и эту смесь доведите до кипения, но не кипятите. Не забывайте помешивать. Клейстер будет готов, когда он достаточно загустеет, чтобы его можно было намазывать, например, кисточкой.
3. Сваренный клей оставьте охлаждаться до температуры, комфортной для работы руками.
4. Сформируйте из ваты облака нужных размеров.
5. Подготовьте емкость, удобную для обмакивания в клей, наполните ее остывшим клейстером.
6. Сформированные облака ненадолго окунайте по одному в клейстер и вынимайте.
7. Клей более равномерно распределите пальцами по поверхности ватного комка. При необходимости отожмите комок от избыточного количества клея.
8. Получившиеся заготовки выложите на пластиковую поверхность или поднос. Предпочтительнее даже использовать большую плоскую керамическую или стеклянную тарелку с гладкой поверхностью.
9. Положите облака просушиться примерно на сутки. А для равномерного высыхания периодически (через 2-3 часа) переворачивайте их.
10. После высыхания получившиеся облака необходимо слегка помять.
11. Привяжите ниточки,закрепите к потолку.
[450x599]