Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой фигуры
- Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.
- Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.
- Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.
- Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся в правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.
- Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.
- Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.
1.
[377x497]
2.
[377x497]
Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение
Объёмный цветок крючком. МК от Ирины К.
[604x558]
Нам понадобятся любые нитки двух цветов и крючок.
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Интересное вязание крючком. Мастер класс
Перед Вами мастер класс по интересному вязанию крючком. Здесь показано как вязать мочалку, но, согласитесь, что этим интересным узором можно связять всё, что захотите, например, сумку, салфетку и так далее
Это от меня, ttalu
2.
[629x386]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Туника с открытой плетенной спиной
Есть так много способов, которыми вы можете изменять футболку.
Предлагаю такой способ - плетение на спине:
1.
[640x480]
2.
[640x534]
Это цитата сообщения selenka_beauty Оригинальное сообщение
Летнее платье крючком
http://www.ivelisefeitoamao.com.br/2013/04/vestido-em-croche.html
Это цитата сообщения леди_Энтони Оригинальное сообщение
Тапочки своими руками из пластиковых бутылок.
На днях нашла кусок старого линолеума ,думала выбросить.а потом нашла кучу ему применений,прежде всего подошва для домашних тапочек и нашла интересный мастер класс,может вам понравится..
Начну сначала: мне понадобились ниточки . Их приемущества в прочности (ниточка напоминает шелковую), цвет не маркий и при этом с блестящей ниточкой.
Кусочек линолеума для подошвы. Можно использовать и резиновый коврик или подошву от старых тапочек.
И... пластиковая бутылка, точнее две полосочки от неё шириной 1,5 см и длиной 15 см. Дыроколом прокалываем дырочки посередине полосок и закругляем ножницами уголочки.
Подошву обвязываем, предварительно проколов дырочки дыроколом.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Видео-тренировка Squat and Press
[253x604]Наверное, каждый человек в мире (не важно - парень, девушка, любого возраста, рода деятельности, склада характера и т.д.) мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Идеальное тело - неотъемлемая составляющая красивой внешности, к которой все мы так стремимся. Однако для того, чтобы получить результат, который мы хотим, следует тщательно и регулярно заниматься спортом.
На сегодняшний день человеком придумано огромное количество самых различных упражнений, которые позволяют изменить Ваше тело в нужную сторону. А благодаря Интернету, каждый желающий может без проблем узнать всю информацию и подробные рекомендации, как именно эти упражнения выполнять. Если Вы хотите попробовать что-нибудь новенькое для сжигания лишних калорий и укрепления мышц ягодиц, спины, пресса и ног, то комплекс упражнений для мышц ягодиц видео это то, что Вам нужно.
Это цитата сообщения Верящая_в_мечту Оригинальное сообщение
Шапочка "Непоседа".
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
ОПИСАНИЕ:
[463x665]
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Элегантно и просто.
Розовый костюмчик.
[453x640]Читать далее
[96x202]Выглядеть привлекательно в осенне-зимний период не так уж легко. Но в любой погоде есть свои прелести и своя стильная одежда! Вот красивые модные куртки 2014 - самая удобная верхняя одежда, которая подойдет абсолютно для любого повода. Поклонницам этой одежды в наступающем сезоне есть из чего выбрать новую стильную модель.
Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Связать занавеску крючком из мотивов по уроку
Занавески из ярких мотивов-прекрасный элемент для уюта в доме. Согласитесь, такая занавеска из ярких мотивов-это очень нарядно и весело. Мастерицы, есть возможность связать занавеску крючком из мотивов по уроку.
1.
[700x530]
Это цитата сообщения aristocratbeauty Оригинальное сообщение
Вязание модно и просто. Спецвыпуск №10 (октябрь 2013) PDF
Скачать бесплатно журнал Вязание модно и просто. Спецвыпуск №10 (октябрь 2013) PDF + Online
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Две ажурные накидки
1.
[566x700] 2.
[610x700] Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Связать ажурный кардиган крючком по схеме
Да, мастерицы, у вас есть возможность связать ажурный кардиган крючком по схеме. Их представлено несколько, все красивые, в нежных тонах, и схемы хорошие. Вяжите с удовольствием!
1.
[481x640]
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Витражные краски
Вам витражные краски нужны? А давайте попробуем их сами сделать, и как обычно, почти из ничего. Выйдет, конечно, не очень профессионально, зато для домашних поделок вполне сгодится. Идея с сайта http://www.brit.co/stained-glass-ornaments/.
[645x430]
И что особенно приятно, создание таких красок абсолютно не затратно и все что вам нужно у вас уже есть. Клей ПВА ведь точно найдется? А еще пищевые красители. Можно взять те, которыми мы на Пасху яйца красим
[645x430]
Это цитата сообщения Ассолька_777 Оригинальное сообщение
Безрукавка с воротником гольф
Вязание этой оригинальной безрукавки,выполненной спицами и крючком, (можно увеличить) не займет много времени, зато она разнообразит гардероб.
Размер безрукавки: 40/42
Для вязания безрукавки Вам потребуется:
пряжа «Наташа» (50% шерсть, 50% акрил, 250 м/100 г) — 300 г сиреневого цвета,
крючок № 3,5;
спицы и круговые спицы № 3.
Перед: свяжите цепочку из возд. п. длиной 24 см и вяжите прямым полотном ст. с/н 46 см. По длинному краю нижней части вяжите ажурный узор по схеме. Через 24 см от начала ажурного узора для пройм с обеих сторон убавьте 8 каждом ряду 1×3 п., 1×2 п., 1×1 п. Через 62 см от начала вязания для выреза горловины закройте средние 12 п., потом 2×2 п., 1×1 п. — для скосов горловины.
Спинка: вяжите, как перед. Через 63 см от начала вязания для горловины закройте средние 15 п., для скосов — 2×1 п.
Сборка: выполните плечевые швы. Проймы обвяжите спицами резинкой 1×1. Выполните боковые швы. На круговых спицах обвяжите горловину резинкой 1×1 высотой 14 см.
Схемы вязания спицами и крючком безрукавки
По материалам журнала «Вязание модно и просто»
Это цитата сообщения velena Оригинальное сообщение
МОЛНИЕНОСНАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДКЕ!!!
Приготовь пиццу за 10 минут! Ингредиенты: Для основы - 3-4 картофелины среднего размера, - 2 ст.ложки муки, - 1яйцо, соль, перец. Начинка: 1. майонез, чеснок, 3 помидорки, колбаса, сыр (много сыра). 2. инструменты :) - тёрка, ножик, сковорода маленького диаметра, чеснокодавилка и РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО. Приготовление: 1. Чеснок выдавливаем в майонез чеснокодавилкой. 2. Кто не очень приветствует майонез, то может, как я, использовать аджику. 3. Нарезаем кубиками помидоры и колбасу, пластинками нарезаем сыр (можно и натереть, кому как удобно). 4. Натираем на тёрке картофель. 5. В натёртую массу кладем муку, яйцо, соль, перец. 6. На раскалённую сковороду с растительным маслом (желательно маленького размера, что бы удобно было переворачивать "блин") выкладываем массу из картофеля. Уменьшаем огонь до малого. 7. Когда картофельный блин поджарится до золотистой корочки, переворачиваем его. огонь НЕ прибавляем! 8. Как только перевернули блин, тут же натираем его майонезом (аджикой), выкладываем помидорки, колбаску, сыр. 9. Накрываем крышкой. желательно, что бы крышка не соприкасалась с сыром, так как он обязательно прилипнет к ней. всё! пицца готова . Приятного аппетита!
[604x467]
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер с широкими рукавами
[показать] [показать] [показать] Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Сумочка - клатч из коробки от молока. Мастер-класс
Дорогие мои рукодельницы), сегодня я хочу вам предложить идею по использованию бросового материала - коробки от молока или сока. Из коробочек, которые постоянно есть в нашем холодильнике и которые мы ежедневно отправляем в мусорное ведро, можно сделать сумочку - клатч. Попробуем? Для одной сумочки вам понадобится 2 коробочки
