[453x700]
[700x324]
[536x700]
[560x381]
[604x453]
[467x600]
[700x576]
[700x350]
Проснулась сегодня в 11 утра. Заварила себе зеленый чай, и села за ноутбук, принялась за работу.
Сделала задания, разместила рекламку, пообщалась с друзьями ВК.
Далее принялась за тренировку. Вчера случайно нашла девушку, которая худела на ПП + комплекс упражнений видео которых будут в этом посте чуть ниже.
Степа у меня нет, по этому использовала свой диван. Честно скажу, посмотрев видео казалось все легко, как принялась делать - думала загнусь. Одела на себя теплую пижамку, пояс для тренировок и занялась собой....
Фотографии Успеха в похудении Тани Мокан:
1.
[700x469]
2.
[700x609]
А вот и сам комплекс упражнений которым пользовалась, а так же который советует Таня:
1. Для работы понадобится пряжа любимых расцветок и подходящий крючок. Цвета можно комбинировать как душа пожелает) Продолжительность работы заявлена грубо приблизительно, так как зависит от размеров пледа и скорости вязания.
[538x700]
[291x295]Упражнение № 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Упражнение № 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
Упражнение № 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение № 4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Sonya_kot
Иримед: в далекие дни моей юности были популярны строки поэта Павла Когана: "я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал...", но, наверное, он был одним из немногих. Так уж устроен человек, что овал - это очень привычная форма, недаром овальная форма лица считается идеальной. В последнее время овал становится основой вязаных платьев, туник, накидок... Замечательное платье показала на себе обозреватель моды на радио и модный блоггер Renata Uchôa из Бразилии (платье от Katia Portes):
Супер тапочки-шлепанцы, супер МК.
1.
[700x700]
Сегодня поговорим о том как сшить своими руками натяжную простыню с резинкой.