Показалось очень интересным. Скопировала с указанием источника. Надеюсь, ничего не нарушила.

http://www.zozhnik.ru/

[625x239]

Фантастическая девушка Марина подробно и зажигательно рассказывает и служит примером.

Кратко о себе

33 года, рост 169 см, грудь 94 см, талия 66 см, бёдра 95 см. Вес… Проговариваю и понимаю, что я не знаю сколько вешу. Взвешивание происходит крайне редко, потому что доверяю только отражению в зеркале и сантиметру. К тому же я ходячий пример того, что вес не имеет значения, знаю — я тяжёлая. Барабанная дробь, иду на весы специально для интервью «Зожника». Вот на данный момент я вешу 67,4 кг. Вы ещё не в обмороке? Интернетовские таблички упорно указывают на лишний вес. А я настаиваю на своём: лишнего веса не бывает, бывает лишний жир. Его у меня больше нет и никогда не будет.

[625x407]

Расскажи свою историю приобщения к секте здоровому образу жизни

Наверное, я была любимым ребёнком всех воспитателей в саду, дедушек-бабушек, знакомых, бабулек во дворе на скамейке, родителей и всех тех, кто был одержим безумным желанием накормить. Я ела всё и всегда.

Нет, у меня не было пищевой зависимости и я прекрасно могла забыть поесть, но если предлагали — никогда не отказывалась. Я была крепким ребёнком “кровь с молоком”, а потом незаметно стала крепкой девушкой “много крови и много молока”. И начала худеть.

Выглядело это примерно так: покупался безлимитный абонемент на месяц и начинался марафон по всем классам аэробики, йоги, калланетики, бодифлекса, всевозможных боди-пампов, сайклингов, пушингов и прессингов, ежедневно…3-4 занятия подряд. Плюс рацион на 600-800 ккал в сутки, ну, и конечно при всём этом постоянно проговаривалась бессмертная мантра всех начинающих «спортсменов»: ничего не есть и не пить 2 часа ДО и ПОСЛЕ тренировки.

Были моменты явного истощения, с -20 кг за месяц и тела «скинни-фэт» без намёка на ягодицы и впалым животом. Следом шли долгие месяцы лени и бездействия, когда я думала «спорт не помогает, наверное не моё». Ведь результат был совершенно нулевой!

[625x441]

Вес прыгал вверх-вниз, как сердцебиение загнанного кролика в приступе тахикардии. Диеты, голодовки, разгрузочные дни стали нормой жизни, я настроилась на такую жизнь, потому что мне иначе никак невозможно, ведь я с детства знала, что у меня не просто широкая, но ещё и тяжёлая кость, медленный обмен веществ, генетически плоские ягодицы, да и вообще, скорее всего, я в крупного дедушку. Так что нечего и хотеть. Большую часть своей молодости была откровенно крупной и, чтобы из полной не превратиться в жирную, мне надо было считать каждую калорию.

Осознание того, что я делаю что-то неправильно, пришло, когда я забеременела. Прежний режим и рацион никак не вписывались в беременные будни, и я начала есть. Аккуратно, интуитивно 5-6-7 раз в день, маленькими порциями, но всё самое полезное для моего ребёнка. Овощи, фрукты, мясо, цельные крупы, пила много воды, ходила в бассейн 5-6 раз в неделю и плавала так, как будто у меня завтра соревнования, и я должна победить. У меня была цель: стать здоровой и крепкой не столько для себя, сколько для ребёнка. Потом подключились занятия для беременных, где мы отжимались с 7-месячными животами, приседали и качали бицепсы. Если раньше я могла набрать 7 кг за неделю (и при моём расчёте я должна была потяжелеть на 30-40 кг точно), то с новым графиком полезного дробного питания и посильной для беременной женщины нагрузки я набрала всего 13 кг. Наверное, это и стало отправной точкой новой жизни.

Конечно, не всё сразу вошло в новое русло и были всякие отклонения. И я периодически забывала о полезном опыте во время беременности. Но я интересовалась, читала, изучала. Оказалось, что 2-килограммовая гантелька не сделает из женщины мускулистого монстра. И даже 20-килограммовая не сделает! Примерно разобралась зачем нужны мышцы в организме и как их нагружать, узнала, что калории не так важны как соотношение БЖУ, и сделала открытие века: есть можно как ДО, так и ПОСЛЕ тренировки.

И пошла в спортзал. Прямо на работе, в проходном офисе размером 20 квадратных метров с беговой

https://www.liveinternet.ru/users/raupe_nimmersatt/rubric/2645457/page1.html#

Вяжется сначала верхняя часть - набрать 72 в.п. ( 24 раппорта по 3 петли ) и вязать по схеме 3 ряда, в 4 ряду сделать расширение по схеме ( 32 раппорта по 3 петли), затем в 7 ряду - убавления ( должно получиться 24 раппорта), в 9 - опять убавления ( 18 раппортов), в 11 - 12 раппортов, в 12 ряду - 8 раппортов. В 13 ряду вязать посхеме сильно сокращая полотно.
Затем по нижнему краю вязать столбиками без накида ( 39 петель для задней части, 33 петли для козырька). Провязать три ряда, затем вязать козырек, в конце обвязать низ рачьим шагом.

Необходимо пересчитать количество петель под свои нитки.

Читать далее

Элитное сексуальное женское бельё - это всё, что нужно, чтобы мужчина пал к вашим ногам! Приподнесите себя как дорогой подарок и он будет сражён! В корсете или соблазнительной сорочке вы будете неотразимы! А обворожительное вечернее платье подчеркнёт вашу естественную красоту и подчеркнёт все достоинства фигуры! Подарите своему мужчине праздник, а себе уверенность и хорошее настроение!!!

мастер класс

Симпатичные женские шапки и схемы вязания помогут вам внести разнообразие в ваш гардероб и содержание длинных зимних вечеров. Успехов вам и творческого вдохновения.

1.

[показать]
Пуловер спицами, узор

[показать]

[показать]

Источник:http://nitkoj.ru/pulover-zhaket-sviter/1933-pulover-spicami-uzor.html

Источник http://barrellab.ru/azhurnoe-plate-rubashka.html

[показать]

100 СХЕМ...