К нам инжир привозят в виде сухофруктов. На прилавках супермаркетов в основном плоды инжира, привезенные из Узбекистана, Китая, Турция.
Инжир содержит железа намного больше, чем яблоки, и если у вас анемия, инжир вам просто необходим.
Инжир довольно калорийный: 100 гр. содержит 305 ккал. Инжир отлично утоляет голод и, в отличии от других сухофруктов, после него не хочется пить.
Инжир содержит большое количество витаминов – это витамины В1, В2, В6, РР, С и каротин, а также минеральные вещества — натрий, калий, кальций, магний, железо, фосфор.
Нам известно положительное влияние на наш организм жирных кислот омега-3 и омега-6, но, я например, думала, что эти кислоты содержаться в основном в красной рыбе. Но оказывается омега-3 и омега-6, есть и в инжире, больше ни в одном растении вы этих кислот не найдете.
Инжир и его полезные свойства:
1. При отравлении, инжир помогает нормализовать работу желудка, стимулировать функционирование почек и печени.
2. Инжир помогает при боли в горле и кашле, для этого плоды инжира заваривают с горячим молоком.
3. Известно и жаропонижающее действие инжира.
4. При анемии – повышает уровень железа в крови.
Существует множество запеканок с рыбой. Попробуйте и эту нежнейшую запеченную рыбку с овощами. Пальчики оближешь! Нам потребуются следующие ингредиенты:
рыба (у меня пикша) - 500 г,
морковь - 1 шт,
1-2 луковицы,
молоко - 200 мл,
2 яйца,
соль и специи,
Свинина, приготовленная в сметане, получается нежной и вкусной. Это одно из самых простых блюд из мяса, приготовление которого не требует много времени.
Ингредиенты:
[350x231]свинина - 300 г,
Куриное филе в сырном соусе — блюдо из разряда быстро, но вкусно. Курочка получается мягкая, а соус насыщенный, густой и ароматный. Для приготовления вам понадобится не более 10 мин.
[300x195]
Ингредиенты:
куриное филе - 200 г,
сметана - 4 ст.л. (или жирные сливки),
сыр твердый - 50-100 г,
чеснок - 3 зубка,
мука - 2 щепотки,
соль и перец черный с/м, зелень.
кабачок — 100 гр,
морковь — 40 гр,
капуста — 60 гр,
кефир - 90 мл,
сода - 1/3 ч. л.,
соль- 1/3 ч. л.,
сахар - 1,5 ст. л.,
мука - 6 ст. л.,
манка - 1 ст. л.,
куркума - 1/4 ч. л.,
1 яйцо,
[400x244]Все продукты - комнатной температуры,
стакан - 200 мл
Любителям творога и кокоса точно придется по вкусу этот пирог. Советую попробовать!
Для приготовления теста потребуются:
творог любой жирности - 150 г,
масло сливочное или маргарин - 50 г,
яйца - 2 шт,
сахар - 80 г,
ванильный сахар - 2 ч л,
мука - 100 г,
крахмал - 50 г,
разрыхлитель - 1 ч.л. (или 0,5 ч.л. гашеной соды).
Для приготовления карамели потребуется:
масло сливочное - 100 г,
сахар - 150 г,
молоко - 3 ст. л.
80 г кокосовой стружки.
Очень вкусные хачапури получаются с адыгейским сыром, брынзой или творогом. Готовятся довольно просто и быстро. Домашним наверняка придутся по вкусу эти «пирожки».
Для теста:
Для начинки:
Этот пирог не только вкусный, рассыпчатый и нежный, но и полезный, т.к. он приготовлен с овсяными хлопьями, которые так необходимы нашему организму. Для теста можно использовать хлопья быстрого приготовления или, как в моем случае, с мелким размером «Ясно солнышко» №2 или №3.
[400x]яйца - 2 шт,
Автор: Наташа Чагай
Торт «Кухе» — это очень вкусный домашний торт. Мягкий, воздушный бисквит не нуждается в дополнительной пропитке, достаточно одного крема. А еще он не приторный, просто пальчики оближешь!
Ингредиенты для бисквита:
[показать]Ингредиенты для крема:
Автор: Наташа Чагай
[300x198]
Круассаны — это вкусное слоеное кондитерское изделие в форме полумесяца. Было очень популярно во Франции, а теперь и у нас. Замечательно подходит на завтрак к чашечке кофе. Для начинки можно использовать густой джем, ягоды, фрукты, шоколад, а можно не сладкую начинку, в общем по вкусу. Предлагаю вам попробовать мини — круассаны с шоколадом. Для приготовления потребуется: упаковка слоеного бездрожжевого теста, немного муки для подпыливания стола, шоколад (у меня шоколадные конфеты), желток для смазывания и сахар для посыпки.
|
[показать]Чтобы поддержать фигуру в хорошей форме, вполне достаточно делать простой комплекс упражнений. Его выполнение будет гораздо эффективнее во второй половине дня.
Повторяйте каждое упражнение 10-12 раз, а со временем нагрузку нужно увеличить. Все упражнения должны занять 15-20 минут.
Упражнение № 1.
Нужно встать на колени, руки держать на поясе. Спина должна быть прямой. Медленно таз опустите на пол, после поднимите. Сначала сделайте это в одну сторону, затем в другую. Ноги при этом от колен до пальцев от пола отрываться не должны ни в коем случае. Осанку при этом держите ровно.
Упражнение № 2.
Расположитесь на боку лежа. Ногу внизу в колене согните, верхняя нога должна быть прямой. Поднимите ее вверх от пола на 50-60 градусов, затем опустите. При поднимании ноги сделайте вдох, при опускании - выдох.
Эти два упражнения прекрасно укрепляют внешние мышцы бедер и помогуют похудеть в бедрах и ягодицах. Для укрепления же внутренних мышц бедер, нужно делать следующие упражнения.
Упражнение № 3.
Одной ногой произведите выпад вперед. У согнутой ноги колено расположено над носком, а стопы друг другу параллельны. О колено этой ноги упритесь ладонями. Совершите несколько пружинящих приседаний. Затем поменяйте ногу и сделайте те движения.
Приведенные ниже упражнения укрепят ваши ягодичные мышцы.
Упражнение № 4.
Встаньте на колени и расположите локти на ширине ваших плеч, но поясницу при этом прогибать не следует, спину нужно держать ровно. Одну ногу выпрямите, при этом держа ее параллельно полу. Делайте махи прямой ногой вверх, а опуская вниз, снова сгибайте ее в колене. При махе делается вдох, при опускании ноги - выдох.
Упражнение № 5.
Расположитесь лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, поставлены на ширине плеч. При этом руки лежат вдоль туловища. Сделайте вдох и поднимите таз, а при выполнении выдоха опустите. Голова прижата к полу.
Если вы будете делать регулярно все эти несложные упражнения, то они непременно сделают вас стройнее. Ваша фигура будет изящной и привлекательной. Если же вы вдобавок к этому займетесь диетой, то она ускорит и улучшит достижение вами положительных результатов.
Еще несколько советов:
Первым делом, после того, как вы проснулись, следует выпить воды. Достаточно лишь одного стакана для того, чтобы зарядить ваш организм бодростью. Далее в течение всего дня рекомендуется пить воду через 2-3 часа. Это даст вашему организму возможность освободиться от шлаков, улучшить работу пищеварительного тракта и вывести излишки воды. Вы очень удивитесь, когда через достаточно небольшое время заметите результат. Вы увидите, что с проблемных участков тела у вас начнут уходить отложения.
Завтракая, не ешьте бутерброды, потому что их состав в основном – углеводы и холестерин, а они отрицательно влияют на формы вашего тела. Гораздо полезнее позавтракать мюсли или кашей, а также стаканом апельсинового сока. Вместо сока хорошо выпить и зеленого чаю. Этот завтрак не только полезен, он зарядит вас энергией и улучшит ваше пищеварение. Весь день после этого вы будете себя чувствовать просто прекрасно.
Когда вам нужно подняться вверх по лестнице, не пользуйтесь лифтом, лучше идите пешком.
Всегда помните про пользу контрастного душа. При этом предпочтительнее применять массажные мочалки. Массируйте ими ягодицы и бедра до того, как немного покраснеет кожа. Чтобы эффект был сильнее, используйте различные антицеллюлитные лосьоны и крема. Если вы будете эти процедуры выполнять регулярно, то вскоре сможете увидеть, как апельсиновая корка исчезла.
Теперь вы знаете как похудеть в ногах за неделю. И с этого момента вы всегда будете довольны собой и находиться в хорошем настроении.
Источник: ybratigiwot.blogspot.ru
[400x229]Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи - это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.
[400x300]
[показать]Автор: Елена КучероваВ четверг в Лондоне состоялось открытие выставки, посвященной 400-летнему юбилею дома Романовых. Мы решили не отставать от британцев и собрали для вас коллекцию редких фотографий из повседневной жизни последнего поколения царской семьи.
Такая курочка – сочная, красивая, с ароматной, хрустящей корочкой станет «желанной гостьей» на любом столе как в будний, так и в праздничный день. Кроме того, такой соус-маринад отлично подойдет для запекания курицы не только в духовке, но и на решетке, на костре.
[320x212]
