Растяжка шеи
Это упражнение растягивает мышцу, которая идет от грудины и ключицы к уху.Встань, но расслабь верхнюю часть тела. Медленно наклоните голову к плечу, мягко помогая рукой, и удерживайте в течение 30 секунд.Повторите упражнение на другой стороне.

Растяжение шеи и верхней части спины (мышцы верхней трапеции по бокам шеи).
Сидя (на полу или на стуле), вытяните спину.Согните руки в локтях и положите ладони на затылок чуть выше шеи. В этом положении подтяните подбородок к груди.Задержитесь на 30 секунд, затем медленно поднимите голову и отпустите руки. А также можете оказывать небольшое давление, опуская голову руками.

Описание кардигана от дизайнера Helen Metcalfe переведено из журнала “Knit Now” №126 2021.


Размер: S-M.
Автор @knit.hedgehog
https://www.instagram.com/knit.hedgehog/




Несложный в работе джемпер с рукавом «летучая мышь» выглядит довольно оригинально за счет смены цвета на узких полосах узора.
[x300]
[x400]