Управление эмоциями

Для каждого человека важно взаимопонимание с родными, друзьями, коллегами, да и вообще с окружающим миром. Однако даже самые близкие люди, имеют свои особенные убеждения, характер, настроение. Эти различия создают барьеры взаимопонимания и провоцируют конфликты в различных ситуациях общения.

Гнев, обида, ссора — эти негативные проявления крадут позитивные вложения с эмоционального счета доверия и могут полностью опустошить его. Неконтролируемые эмоции могут побудить человека в запале наговорить лишнего, наломать дров. Одумавшись, он осознаёт, что зря погорячился, сначала следовало всё взвесить. Поэтому необходимо изучить психологические правила общения, и прежде всего, научиться управлять своими эмоциями, которые чаще всего становятся источником межличностных конфликтов.

Управление эмоциями, это отнюдь не их подавление. Выход эмоций необходим человеку. Доказано, невозможность выразить чувства негативно отражается на психическом и физическом здоровье. Застарелые обиды, скрытый гнев, невыплаканные слёзы — психосоматические причины многих заболеваний. Если человек стремится любой ценой сохранять внешнее спокойствие, он рискует всерьез заболеть.

Эмоции — крайне необходимый механизм для мгновенного реагирования организма на стресс. Испуг придает энергии для бегства от опасности; ярость активизирует мускулатуру и отключает страх; гнев сметает на пути все препятствия. Под воздействием эмоций происходит мгновенная мобилизация сил, тогда как разум не может в такой степени влиять на физиологические процессы.

Эмоциями необходимо разумно управлять тогда, когда речь идёт не о выживании, а о повседневном общении, когда бурные переживания или апатия мешают взаимопониманию.

Если вы время от времени испытываете неконтролируемые чувства: гнев, раздражение, обиду, вину, тревогу, и вам хотелось избавиться от этих разрушительных эмоций, научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, овладейте практическими навыками быстрого восстановления и сохранения внутреннего душевного равновесия в любых жизненных ситуациях.

Следует отметить, что общая отличительная черта характера долгожителей — способность находить радость в жизненных мелочах. Этому психологическому типу свойственны доброжелательность и отсутствие враждебности к окружающему миру.

Также существенным плюсом умения управлять переживаниями является успешность в жизни. Способность человека понимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции окружающих, психологи называют эмоциональным интеллектом (ЭИ). У человека с высоким уровнем ЭИ больше шансов стать крупным бизнесменом, топ-менеджером, эффективным политиком, так как его поведение более адаптивно, а значит, он легче добивается своих целей во взаимодействии с окружающими.

Навыки управления эмоциями пригодятся как в личной жизни: в семейных отношениях или в кругу друзей — так и в бизнесе. На подобных тренингах Вас также научат открыто и грамотно выражать свои чувства, так чтобы это не навредило отношениям, а наоборот улучшило их. Человек, контролирующий переживания, легко достигает взаимопонимания, чувствует микроклимат компании, умеет вести переговоры и убеждать. Таким образом, развитие эмоционального интеллекта — это реальная возможность выстроить гармоничные отношения в кругу родных и близких, с коллегами и клиентами. А самое главное — это ключ к пониманию себя, мотивов своих эмоций и поступков, а значит к повышению своей личной эффективности
http://samopoznanie.ru/schools/upravlenie_emociyami_/
Читать далее: Что такое Управление эмоциями? Управление эмоциями — это… Самопознание.ру http://samopoznanie.ru/schools/upravlenie_emociyami_/#ixzz2bf5P3YQI

Как поднять эффективность мышления.

Наш ум — это сложный инструмент, который практически ни на минуту не прекращает свою работу. Постоянный поток мыслей: различные образы, воспоминания о прошедших событиях, прогнозирование будущего, описание встречающихся нам в жизни предметов и ситуаций. Если остановиться и проанализировать большую часть своих мыслей, возникающих в течении дня, мы легко поймем, что нужные и по-настоящему ценные из них — это лишь десятая часть. Мышление современного человека автоматично и работая в подобном режиме, редко может создать что-то действительно интересное.

Что произойдет например с ножом, если использовать его непрерывно, никогда не затачивая? Он станет тупым и результат его использования будем весьма посредственным. Чтобы заострить наш ум и развить творческие способности нужно в первую очередь позволить мышлению отдохнуть. Но даже когда мы понимаем необходимость ослабить или остановить бурное течение мыслей, то осознаем что это сложнейшая задача.

Одним из способов решить эту задачу может служить способность глубоко погружаться в настоящий момент и внимательно наблюдать за тем, что происходит снаружи и внутри нас. Наше внимание работает таким образом, что в большинстве случаев оно стремится к концентрации на каком-либо объекте внешнем или внутреннем (например наших мыслях или эмоциях). Что происходит когда внимание направлено на какой-либо предмет? Все окружающее теряет свою резкость и становиться размытым, в такие моменты мы почти не осознаем себя.

Для развития возможностей нашего ума крайне необходимо тренировать свое внимание. Особенно важна способность к расширенному восприятию и распределению внимания между несколькими объектами. Всю нашу жизнь: в школе, в институте и на работе развивалось в основном умение к концентрации, навык же расширенного внимания остался в зачаточном состоянии.

Наилучшим методом развития такого типа внимания является наблюдение за ощущениями своего тела. Как часто мы осознаем в каком положении мы сидим или стоим, какой походкой мы ходим, какие движения делаем?
Ощущения нашего тела существуют постоянно в текущем моменте, поэтому, наблюдая за ними, мы можем привязать себя к нахождению в "Сейчас". Это позволит нам воспринимать мир более полно и незамутненно, все реже мы будем пропадать в различных нескончаемых мыслях и воспоминаниях.

Начинать нужно с осознания позы, которую принимает ваше тело в различных ситуациях. Наиболее быстрые результаты появятся у тех, кто создаст сильное намерение постоянно наблюдать за своим телом. На первых порах лучше начинать в спокойной обстановке, сидя на стуле или лежа на диване в тишине. Начните со сканирования своего тела от макушки до кончиков пальцев ног (как правило это действие сопровождается ощущениями тепла или покалывания в наблюдаемых областях). Осознайте положение частей тела, почувствуйте давление ступней на пол (здесь и далее описывается работа в положении сидя на стуле). Почувствуйте руки лежащие на ногах, обратите внимание на ладони (ступни и ладони вызывают наиболее сильные ощущения от перемещения на них фокуса своего внимания). Пробуйте держать во внимании все больше областей тела, начиная с ощущения ступней и ладоней. Понемногу добавляйте всю область ног, затем руки, весь корпус и голову (особенно лицо). При выполнении, вы обязательно заметите многочисленные зажимы и напряжения в своем теле. Как правило, они уходят после непродолжительной фокусировки на них внимания. Одной из важнейших областей для наблюдения является лицо. Удерживая внимание на расслаблении лицевых мышц можно избавиться от многочисленных психологических проблем, подавленных эмоций и просто улучшить настроение.
Главным в этой практике является условие: не описывать мысленно то, что вы наблюдаете. Весь процесс должен сопровождаться остановкой внутреннего монолога, для этого направьте большую часть своего внимания на различные ощущения: чувство комфорта или дискомфорта от занимаемой позы, тепло или холод в различных частях тела, давление, покалывание и т. д.

В дальнейшем, по мере развития силы внимания, вы сможете наблюдать за ощущениями тела практически весь день: сидя в машине или в общественном транспорте, на работе, гуляя на улице (в этих случаях обязательно направляйте большую часть внимания на свою текущую деятельность и только 15-20% оставляйте для наблюдения за телом). После нескольких недель непрерывных занятий вы сможете перейти к удержанию внимания на всем теле (при этом часто будет возникать иллюзия «пустого» тела).

В результате этих упражнений уже через несколько дней вы заметите значительное улучшение настроения и самочувствия, начнут появляться интересные идеи, видение мира станет более четким и ярким, повысится уверенность в себе и своих силах. Если вы сможете проделывать описанные выше методики по меньшей мере несколько месяцев, ваше мышление перейдет на совершенно новый качественный Читать далее...

Иллюзия времени.

Каждого из нас в течение всей жизни сопровождают различные трудности и проблемы. Но всегда ли эти затруднения реальны? Зачастую мы становимся узниками своих собственных размышлений и догадок, не имеющих никакой связи с действительностью. Одной из главных причин такого положения дел является постоянное залипание на мыслях о прошлом или будущем. Большую часть дня мы вовлекаемся в поток размышлений, фантазий и воспоминаний, при этом теряя множество впечатлений происходящих в текущем моменте. Редкие лучи солнца, деревья покрытые снегом, пение птиц — все это ускользает от нашего занятого ума.
Если понаблюдать за своими мыслями хотя бы день, можно легко понять, что значительная их часть не несет никакой пользы и наоборот становится причиной раздражительности, невнимательности и потери энергии. Как ни странно, но лучшим решением многих проблем становится простое нахождение в моменте «сейчас». Достаточно взять под наблюдение свои мысли: стараться замечать их появление, не развивать их, а сосредотачивать внимание на происходящем вокруг (например рассматривать различные предметы с близкого расстояния, слушать звуки, чувствовать ощущения своего тела).
Иллюзия времени глубоко проникла в наше сознание. Мы постоянно прогнозируем будущее, витаем в мечтах, чего-то ждем или раз за разом переживаем давно прошедшие события и обиды. На самом деле, будущего и прошлого нет. Будущее никогда не существовало, ведь все размышления о нем происходят в настоящем. Прошлое утратило свое значение (в психологическом плане) сразу после появления. Действительно важен только момент сейчас, ведь только в нем происходит вся наша жизнь.
В итоге у нас две возможности:
1. прожить иллюзорную жизнь в наших мыслях и воображении
2. стараться полностью присутствовать в моменте «сейчас».
Подавляющее большинство выбирает первый вариант существования, но не по собственной воле, а по не знанию, привычке или из-за сложившегося стереотипа поведения окружающих.
Научиться пребывать в настоящем можно внимательно наблюдая за своими мыслями и зарождающимися фантазиями. Желательно, создать у себя привычку отслеживать и останавливать внутренний диалог, заменять его созерцанием и слушанием реальности.

Когда ты полностью присутствуешь в настоящем, все вокруг изменяется. Краски некогда серого, блеклого пространства расцветают невиданными оттенками, окружающее приобретает небывалую резкость и объемность. Стоит лишь вглядеться, как старый асфальт поражает взор мериадами невиданных деталей. Любое дерево приковывает к себе взгляд сложнейшим геометрическим узором коры. Каждый предмет, каждая мелочь вокруг приобретает некое сказочное очарование. Сейчас ты смотришь на окружающий пейзаж как в первый раз, созерцая величественные картины повседневности. Нет никаких целей, которых надо достичь. Нет никаких проблем, появляющихся ниоткуда. Всё совершенно для тебя, всё достигнуто. Остается лишь пребывать в вечно текущем сейчас.
Евгений Трубицин
Руководитель и ведущий тренер тренинг-центра "ДЭ".
http://de-trening.ru/news/17/56/illyuziya-vremeni.html

Мыслеформы. Пустотные якоря осознанности

Человек, развивающий сознание, непрерывно совершенствует свое восприятие, стараясь находиться в состоянии повышенной внимательности как можно дольше. Удерживая внимание на различных внешних и внутренних впечатлениях, например на ощущениях своего тела, любой сможет значительно увеличить промежуток осознавания. Но существуют способы продлить и углубить осознанность с помощью намеренно создаваемых мыслеформ. Каждая мыслеформа представляет собой сгусток внимания, объем, в который заключено определенное ощущение или эмоция.
Чтобы понять, что представляет из себя движение мыслеформы можно проделать простое упражнение. Очень медленно поднимите и опустите руку, сохраняя при этом полную внимательность к ощущениям возникающим в ней. Прочувствуйте напряжение различных групп мышц, сопротивление воздуха, появление холода или тепла, а также другие ощущения, сопровождающие ваши движения. Подвигайте рукой подобным образом 5-6 раз, медленно и плавно. После каждого повторения спокойно опустите руку и почувствуйте расслабление мышц. Затем, оставив руку в положении покоя, попытайтесь воспроизвести движение мысленно, вызывая при этом те же по реальности переживания, что присутствовали и при настоящем движении. Необходимо воспроизводить ощущения без визуального представления, не проговаривая свои действия. Почувствуйте как можно более ярко, что вы по-настоящему подняли руку, какое-то время подержали ее и опустив, расслабили. Понемногу меняйте траекторию движения иллюзорной руки, добиваясь все более четких ощущений. Самое главное - генерировать эти переживания в текущем моменте, ощущая всё с каждым разом по-новому, а не вспоминать впечатления от движения настоящей руки.

Овладев вышеописанным упражнением, человек сможет создавать пустотные якоря осознанности, никак не привязанные к внешним объектам или существующим ощущениям. Прогуливаясь по улице и вспомнив о намерении осознавать себя, поднимите свою мысленную руку и затем удерживайте ее непрерывно в каком-либо положении, в то же время продолжая ощущать свои реальные движения и различные чувства возникающие в теле. Если же сохранять ощущения своей мысленной руки, постоянно осознавая её присутствие и зафиксировать ее в непривычном положении, например высоко над головой, то можно добиться устойчивого осознавания себя и повышенной внимательности.

Следующим упражнением для развития свободной осознанности будет «создание объема внимания». Положите перед собой любой предмет простой формы, например сотовый телефон (кружку, тарелку), полностью сфокусируйте на нем свое внимание и попытайтесь почувствовать объем, занимаемый этим предметом. Удерживая четкое чувство объема, быстро передвиньте предмет, сохраняя ощущения, что он еще на месте. Повторяя подобные действия несколько раз, создавайте все более отчетливое ощущение объема предмета. При передвижении реального объекта, продолжайте смотреть на пустое пространство, где он секунду назад находился. С помощью данного метода мы создали мыслеформу предмета, которую теперь возможно перемещать, изменять, расширяя или сужая её, наполнять различными эмоциями или идеями. В дальнейшем, вы можете потренироваться перемещать созданную мыслеформу, сохраняя при этом осознанное состояние. Остановив взгляд на уровне горизонта и вглядываясь в пустоту оставшуюся от объекта, вы тем самым войдете в состояние расфокусированного зрения. Оставаясь в этом состоянии, перемещайте «объем пустоты» без движения глаз, ясно ощущая движение своего внимания. Таким образом вы научитесь перемещать свое внимание независимо от положения своего взгляда или вообще закрыв глаза. Если же ранее созданную мыслеформу растянуть до объема комнаты, в которой вы находитесь, то становится возможным ощущать присутствие любого человека или предмета не видя его.

По мере овладения мыслеформами можно переходить к более сложным упражнениям, например ощущать своим вниманием шероховатость стен, ощупывать им различные предметы, воспринимать тепло или холод и т. д. Создав мыслеформу, направьте ее к какому-либо предмету. Медленно перемещая вдоль предмета объем внимания, постарайтесь прочувствовать ощущения от его поверхности и температуры.

Работая подобным образом, человек нарабатывает ценные навыки свободного внимания, независимого от положения взгляда, любых внешних или внутренних впечатлений, все больше приближаясь к состоянию непрерывного осознавания.

Евгений Трубицин.
Руководитель и ведущий тренер тренинг-центра "ДЭ".

http://de-trening.ru/news/23/56/mysleformy-pustotnye-yakorya-osoznannosti.html

На пути к эмоциональному спокойствию

Иногда, проживая очередной день, ловил себя на негативных мыслях, неотступно следующих за мной. Легкая грусть, зачастую сменялась фоновой тревогой, а раздражительность и недовольство посещали мое сознание со стабильной периодичностью. Наблюдая свои «отрицательные» эмоции день за днем, я все сильней осознавал необходимость в их постоянном контроле. Любая негативная мысль могла надолго вывести меня из равновесия, украв при этом значительную часть моих сил, оставив изможденное сознание замутненным и спящим. Небольшой конфликт, непонимание и споры, ситуации якобы неуважительного отношения мгновенно разжигали огонь гнева, который подогревался многочисленными мелочами. Многие из нас живут в негативном пространстве своих черных мыслей, обессиленные различными трудноуловимыми эмоциями, даже не замечая такого положения дел, не зная способа выхода из этой ситуации и отбросив заранее любые возможности измениться.
Путь спокойствия начинается с осознания своих возможностей, с принятием полной ответственности за каждое действие, за каждую мысль и эмоцию. Если я испытываю злость, то я тот, кто решает ее испытывать, никакие ситуации и люди не могут влиять на мое настроение, на мой выбор. Либо я инструмент — машина, автоматически реагирующая на каждое событие, беспрекословно повинуясь обстоятельствам. Первый шаг — это понимание того, что отрицательные эмоции всего лишь плохая и опасная привычка. Не существует праведного гнева или обоснованной обиды, полезной раздражительности или оправданного недовольства. Человек, несущий в себе бремя негативности, редко осознает всю бесполезность переживаемых эмоций. Ты можешь сколько угодно обижаться на человека, вынашивать планы изощренной мести, бурлить от переполняющего тебя гнева, а в тоже самое время объекту, на которого направлен твой поток негативности, может быть абсолютно все равно, ведь он не воспринимает этих эмоций. В итоге, любая отрицательная эмоция, существующая без контакта с человеком ее якобы вызвавшего, полностью лишена какого-либо смысла, ведь уничтожать она будет только одного. С другой стороны, подавление злости, в подходящий момент для ее выражения, также может сослужить плохую службу и впустить гнев вглубь, причиняя все большее страдание и беспокойство. Таким образом, подавляя отрицательные эмоции, человек тоже разрушает себя. Остается единственный путь — осознать причины появления отрицательных эмоций и перестать их испытывать, потому что все негативное возникает из-за незнания себя и соответственно непонимания других. В начале, необходимо отделиться от своих переживаний, наблюдать со стороны. Не я злюсь, а гнев возникает во мне. Не мне грустно, а во мне зародилась грусть. Я — дорога, по которой мчатся машины мыслей и чувств. На мгновение возникают в поле моего внимания, а через секунду растворяются, не оставив ни малейшего следа. Наблюдать не вовлекаясь, не оценивать и не анализировать, не комментировать наблюдаемое. Стать пустотой, которая вмещает в себя все впечатления. Разделение — это первый шаг.

Наблюдая себя со стороны, перестав каждую мысль и эмоцию считать своей, отбросив отождествление, идти вперед, неуклонно следуя выбранному маршруту осознанности. Неделя подобной «работы» полностью изменит ваше мнение о себе и откроет глаза на свои многочисленные недостатки, что позволит быть гораздо терпимее к другим. Каждый из нас сможет узнать, что он находится в рабстве своих автоматических реакций, что он лишь частица, подхваченная потоком событий. Следующим этапом станет полное приятие любой возникающей ситуации и отказ от борьбы. Принимать случившееся как факт, как утерянное навсегда прошлое, которое уже невозможно изменить. Любая наша реакция устарела, ведь событие развивается дальше, новое происходит каждый миг, цепляясь же за старое — теряешься в нем и увлекаешься в выдуманный мир погасших воспоминаний. Если событие может быть изменено, если есть желание его изменить — измени его прямо сейчас. Если же случилось что-то непоправимое, остается лишь принимать, спокойно отпустив все произошедшее.

Работая над осознанием своих эмоциональных реакций, человек раз за разом изменяется, становясь все более спокойным и счастливым. Он с каждым днем сильнее чувствует единство людей, единство всеобщих страданий и боли. Борьба с настоящим и отказ принимать произошедшее — одни из главных причин многочисленных проблем и несчастий.
Тем временем, эта борьба существует внутри нас, разделяя нашу личность на множество несвязанных друг с другом частей. Любой замечал, как нестабильны его желания и симпатии, как мимолетны чувства и эмоции. Замечал, как поступает как-будто не свойственно себе, как изменяет своим принципам, не держит своих обещаний. Метафорически можно представить пустой зал, в центре которого располагается величественный трон — наш ум. В том же зале находятся наши многочисленные «я», которые ежесекундно Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение


«Женщины — это не люди, это другие создания»

Читать далее...

Как улучшить отношения

Техника для глубокой проработки и улучшения всех типов отношений
Каждый человек вовлечен в какие-то отношения, будь то в семье, в кругу друзей, на работе, отношения с парнем (девушкой), мужем (женой), и так далее.

Человек – это существо социальное, и без отношений в обществе жизнь невозможна, если не считать редких отшельников, которые отказались от социальных отношений ради постижения и развития отношений с Богом. Но сейчас речь не об этом.

Мы рассмотрим обычного человека, который живет в социуме, общается с людьми и хочет улучшить свою жизнь. От того, насколько хороши наши отношения с окружающими людьми, зависит наше внутреннее состояние, успешность в жизни и благополучие, поэтому тему отношений и их улучшения стоит изучать.

Иногда, конечно, нет смысла продолжать какие-то отношения, и единственным выходом является прекращение общения, однако же, в большинстве случаев, есть смысл попытаться уладить сложившуюся ситуацию.

Техника для улучшения отношений, которую я опишу ниже, универсальна: ее можно применять по отношению к любому человеку, будь то друг, брат, сват, муж, жена, начальник, подчиненный. Помимо своей универсальности, эта техника также довольно проста и эффективна. Говорят, все идеальное – просто. Так оно и есть.
http://pro-svet.at.ua/index/kak_uluchshit_otnoshen...oj_prorabotki_otnoshenij/0-113


Способы и методы улучшения отношений


Существует множество психологических хитростей и трюков, позволяющих сделать «ремонт» отношений, но такой ремонт – это чисто косметическое средство, потому что в большинстве случаев все эти способы и методы не изменяют сознание человека, их практикующих. Это подобно тому, как в книге Дейла Карнеги «Как обрести друзей и влиять на людей» даются хитрые методы и уловки, позволяющие «завоевать» дружбу, но дружба, обретенная хитростью, не сможет просуществовать долго и стать настоящей. Хитрый человек, применяя эти хитрые способы улучшения отношений, остается хитрым, что рано или поздно обнаруживается и портит всё еще больше. Необходимо изменение сознания, тогда результат обретает качество, а не останется имитацией. Техника для улучшения отношений, которую я предлагаю, изменяет сознание человека, избавляя от накопленного негатива и ненужных проблем - на работе, в семейных отношениях, в кругу друзей и просто с окружающими людьми.



Семейная карма – это самая тяжелая карма


Эту фразу можно часто встретить в ведических лекциях, и это факт, что большинство трудностей и проблем в отношениях человек испытывает именно в семье. Отношения с друзьями, на работе или в кругу знакомых можно улучшить гораздо легче и быстрее, чем семейные отношения. В конце концов, можно сменить круг общения, устроиться на другую работу, вычеркнуть из жизни друзей, которые перестали быть друзьями, и найти новых, но сменить семью – это не так просто, поэтому лучшее, что можно сделать с проблемными отношениями в семье – это попытаться их улучшить.

Как показывает статистика, семейная карма человека, который бросает семью, не перестает быть тяжелой просто от того, что он развелся и создал новую семью или вступил в отношения с другим человеком: если его сознание не изменилось в лучшую сторону, его тяжелая семейная карма продолжится в новой семье. Поэтому ведические специалисты очень редко рекомендуют развод – только в крайних случаях, учитывая множество факторов, которые «современные» психологи игнорируют, не понимая.



Что мешает улучшить отношения


Есть один общий фактор, который портит любые отношения (будь то любовные, семейные, дружеские, на работе и т.д.) и мешает их улучшить, и этот фактор называется эгоизмом. Эгоизм в отношениях означает идею жить для себя, то есть свое «я» ставится на первое место. Человек, захваченный эгоизмом, хочет получать от отношений максимум удовольствия для себя, игнорируя желания и потребности другого человека, и тем самым он портит отношения. При сильно выраженном эгоизме человек не склонен идти на уступки, его разумность находится на низком уровне, и, в случае ухудшения отношений, он будет винить в этом другого. Такие люди не склонны читать подобные статьи и не станут заниматься собой – «виноват же другой, так почему это я должен (должна) что-то делать?!» – так они искренне считают, обрекая себя на дальнейшие страдания.

При умеренном эгоизме человек осознает свою эгоистичность, и готов что-то сделать ради улучшения отношений. Такие люди могут осознать тот факт, что каждый эгоистичен по своей человеческой природе, и могут принять идею, что начинать нужно с себя, а не ждать, когда другого «попустит» от эгоизма, чего может никогда не произойти. То есть, уже присутствует достаточная степень разумности, позволяющая улучшить отношения и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Эгоизм – это единственная причина всех человеческих проблем, единственный общий знаменатель. Сделать свою Читать далее...

Духовная практика
Обзор техник и практических советов (навигация по сайту)
Эта страничка создана, в первую очередь, для тех, кто не любит много читать или глубоко погружаться в теорию, и хочет поскорее попробовать практику. Здесь собраны ссылки на все техники и методы, предложенные на сайте самопознания, а также на дополнительные материалы, которые имеют к ним непосредственное отношение и могут помочь на пути духовного роста.

Продвинутые читатели могут спросить, почему практика здесь названа духовной, ведь сайт не имеет конкретной религиозной направленности, его автор не является последователем какой-либо религии, а техники мало чем похожи на какие-либо духовные ритуалы и методы постижения Бога или Абсолюта.

Отличие духовной практики от практик по улучшению жизни

Разница в том, с какой целью вы применяете эти методы, техники, упражнения, медитации и другие инструменты, предложенные на сайте. Большинство людей, занимаясь собой, хотят что-то улучшить в своей жизни, избавиться от психологических проблем, разобраться со своими чувствами и желаниями – сделать, так сказать, косметический ремонт своей жизни. Тогда это просто практика по улучшению жизни, и ее вряд ли можно назвать духовной.

А если, занимаясь практикой, вы ставите целью самопознание (то есть, хотите познать свою истинную природу), ищете настоящий смысл и цель жизни, желаете постичь какие-то Высшие Законы, познать истину, развить в себе хорошие качества характера на благо всем – это уже ближе к духовной практике. А высшей целью духовной практики является возвращение к Богу.

Что касается техник, изложенных на сайте, они работают и в том, и в другом случае, если, конечно, применять их, как написано, и придерживаться общих правил и рекомендаций. А «косметический ремонт» может стать началом серьезной духовной практики и новым этапом в вашей жизни.

Обзор техник

Прежде чем начинать практиковать, следует внимательно прочитать Предупреждение, правила и рекомендации и стараться следовать им. Если что-то непонятно по теории или практике, можно спросить на форуме, пройдя по ссылке в конце каждой статьи, написать ЛС админу, или воспользоваться формой обратной связи, чтобы отправить письмо на ящик.

Техники проработки дуальностей – подборка техник первого уровня, которые предназначены для решения различных психологических проблем и проработки комплексов, избавления от накопленного негатива по самым разным темам и сферам жизни, а также для избавления от противоречий, неверных представлений о жизни (иллюзий) и ложных отождествлений, что имеет непосредственное отношение к самопознанию. Проработка дуальностей – это универсальная практика, о чем свидетельствуют успехи и отзывы людей, которые прошли первый уровень.

Формула счастья – простая техника пожелания всем счастья, которую можно использовать как в общем виде, так и в отношении любого конкретного человека. Практика пожелания счастья уходит в историю на много тысячелетий назад, о чем свидетельствуют древние трактаты по аюрведе, о чем можно подробнее прочитать в интернете в статье «Откуда взялась формула счастья». Практикуя эту технику, человек очищает свое сознание от эгоизма и накопленного негатива, благодаря чему улучшается его отношение к окружающим людям, налаживаются испорченные отношения, и счастья в жизни становится больше.

Техника глубокой проработки отношений – модификация формулы счастья, предназначенная для проработки конкретных людей, и позволяющая почистить отношения более глубоко, чем обычной формулой счастья.

Техника благодарения – тоже универсальная практика, позволяющая настроиться на волну позитива и принятия того, что есть. Мощный инструмент, благодаря которому можно не только достичь умиротворения и чувства глубокой благодарности, но и решить массу надуманных проблем. Как говорил Ошо, настоящая молитва – это молитва благодарности. В практике благодарения можно благодарить Бога, Высшие Силы, Ангелов, Жизнь и т.д. – что вам ближе и понятнее.

Как избавиться от негатива прошлого (техника) – название говорит само за себя. Теория и практика в одной статье, простой метод.

Повторение Имен Бога – считается более сильным инструментом, чем техника благодарения, так как Имена Бога обладают большей силой, чем любые другие слова. Практика повторения Имен Бога присутствует во всех религиях. Вы можете выбрать любую молитву или мантру, которая вам нравится. Это самая настоящая духовная практика – в одном из высших ее проявлений.

Упражнение Я Есть – простая техника самопознания, позволяющая отделить себя как чистое сознание (наблюдателя) от тела, ума, эмоций и всего остального (наблюдаемого). Практика очень проста, но не у всех дает хороший результат, так как, судя по всему, требует определенного уровня подготовки и понимания.

Йога-нидра – простое упражнение для расслабления и погружения в состояние на грани сна и бодрствования. Такая практика приносит пользу не Читать далее...

Это цитата сообщения Maruskevi4 Оригинальное сообщение

Время для Себя, любимой!

[600x450] Как Вы используете отпущенное Вам время, зависит только от Вас! ********************************* Мир меняется вокруг нас и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах. ************************************ Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно! Всегда найдутся люди, которым Вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи. ************************************* Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем Вас мире. ************************************* Цените свой жизненный статус, не предавайтесь отчаянию от своих горестей и отсутствия талантов – это станет первым шагом на пути к успешной и плодотворной жизни. Вы сможете подняться на всем, если только поверите в самого Себя. ************************************* Примите на себя ответственность за свои собственные проблемы – это первый признак здравого ума. Помните, что эта незначительная личность, живущая внутри Вас, способна достичь величия. ************************************** Время – это то, из чего сделана жизнь. Вы всегда можете заработать больше денег, но никакими силами Вы не сможете создать еще одно мгновение жизни. Находите время на отдых, на удовольствия, на свою семью. Не пускайте ни одного мгновения на ветер. Время невосполнимо. ************************************ Позвольте Себе полениться немного, хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит Вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли. ************************************* Если вы обижены, дайте Себе время и возможность пообижаться. Поговорите об этом с близкими людьми. Расскажите им о том, что чувствуете. Пусть они Вас выслушают. Это так просто — сказать вслух о том, что Вас гнетет, и это будет первый шаг к возвращению хорошего настроения. ************************************* Помните, что совершенное — враг хорошего. Одна из самых серьезных проблем тех, кто хочет улучшить Себя и Мир вокруг, состоит в том, чтобы научиться принимать окружающую действительность такой, какая она есть. ************************************ Если бы у Вас был друг, который говорил бы с Вами так, как вы иногда говорите с собой, надолго ли Вас хватило бы для дружбы с таким человеком? ************************************* Запомните сегодняшний день, потому что это начало. Сегодняшний день — это начальная точка нового изумительно будущего.

Это цитата сообщения Maruskevi4 Оригинальное сообщение



Время для Себя, любимой!

[600x450] Как Вы используете отпущенное Вам время, зависит только от Вас! ********************************* Мир меняется вокруг нас и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах. ************************************ Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно! Всегда найдутся люди, которым Вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи. ************************************* Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем Вас мире. ************************************* Цените свой жизненный статус, не предавайтесь отчаянию от своих горестей и отсутствия талантов – это станет первым шагом на пути к успешной и плодотворной жизни. Вы сможете подняться на всем, если только поверите в самого Себя. ************************************* Примите на себя ответственность за свои собственные проблемы – это первый признак здравого ума. Помните, что эта незначительная личность, живущая внутри Вас, способна достичь величия. ************************************** Время – это то, из чего сделана жизнь. Вы всегда можете заработать больше денег, но никакими силами Вы не сможете создать еще одно мгновение жизни. Находите время на отдых, на удовольствия, на свою семью. Не пускайте ни одного мгновения на ветер. Время невосполнимо. ************************************ Позвольте Себе полениться немного, хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит Вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли. ************************************* Если вы обижены, дайте Себе время и возможность пообижаться. Поговорите об этом с близкими людьми. Расскажите им о том, что чувствуете. Пусть они Вас выслушают. Это так просто — сказать вслух о том, что Вас гнетет, и это будет первый шаг к возвращению хорошего настроения. ************************************* Помните, что совершенное — враг хорошего. Одна из самых серьезных проблем тех, кто хочет улучшить Себя и Мир вокруг, состоит в том, чтобы научиться принимать окружающую действительность такой, какая она есть. ************************************ Если бы у Вас был друг, который говорил бы с Вами так, как вы иногда говорите с собой, надолго ли Вас хватило бы для дружбы с таким человеком? ************************************* Запомните сегодняшний день, потому что это начало. Сегодняшний день — это начальная точка нового изумительно будущего.

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение



Целительная Музыка Рейки на фоне звуков океана.

Подарок любителям музыки от E-NUN Эта музыка, созданная для достижения наивысшей гармонии с энергией Космоса, была написана и аранжирована специально для сеансов Рейки и подходит в качестве фона для всевозможных техник достижения гармонии и мягкого балансирования энергии. Кроме того, она обеспечивает благоприятное "заземление" и равномерное распределение энергии в главных и побочных чакрах.Мелодия гармонизирует энергии сердечной чакры.Эта небесная музыка словно солнечный свет струится на Землю, принося радость людям, утешая души и открывая сердца. Благотворные вибрации напоминают душе, духу и телу об изначальной гармонии Космоса. Спектр воздействия этой музыки очень широк: от физического исцеления до создания радостной атмосферы покоя и умиротворения. [500x510] Спасибо большое за Ваши комментарии:E-NUN -Juliana-

Серия сообщений "Музыка "REIKI"":

Часть 1 - Marco Allevi -" Reiki"
Часть 2 - Deuter : "Koyasan-Reiki sound healing"
...
Часть 11 - Kamal-"Reiki Healing Mind"
Часть 12 - Corciolli -"Reiki Energy"
Часть 13 - Целительная Музыка Рейки на фоне звуков океана.
Часть 14 - Gean-Paul Genre-Healing Music for Reiki
Часть 15 - Daniel Fumega - Reiki Sublime Energia
Часть 16 - Shajan-Music "For Reiki & Meditation"

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение



Corciolli -"Reiki Energy"

Бразильский композитор, аранжировщик, продюсер и музыкант Corciolli начал обучение игры на фортепьяно в возрасте 15 лет. Его музыка это смесь классических и популярных элементов, синтез этнических инструментов с современными звуками. Corciolli создает музыку для духовных процессов исцеления подобно Reiki.Изысканные ритмы и гармонии, издающиеся на различных инструментах с благородной целью-поселить в душе человека покой и излечить его тело от недугов. Аккуратно отобранные компоненты обработаны и уложены в стройные композиции, дополнены натуральными звуками природы,обладающими терапевтическим эффектом,приносящими покой,гармонию и умиротворённость... Наслаждайтесь музыкой Mr.Corciolli. [480x396] E-NUN

[показать]

Серия сообщений "Музыка "REIKI"":

Часть 1 - Marco Allevi -" Reiki"
Часть 2 - Deuter : "Koyasan-Reiki sound healing"
...
Часть 10 - Aeoliah:"The Reiki effect-2"
Часть 11 - Kamal-"Reiki Healing Mind"
Часть 12 - Corciolli -"Reiki Energy"
Часть 13 - Целительная Музыка Рейки на фоне звуков океана.
Часть 14 - Gean-Paul Genre-Healing Music for Reiki
Часть 15 - Daniel Fumega - Reiki Sublime Energia
Часть 16 - Shajan-Music "For Reiki & Meditation"

Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение


Может это стоит попробовать?!

[200x233]   [199x225]

      Ким Бесинджер - 54 год             Ким Бэсинджер - 20 лет

Хотите помолодеть и стать здоровым? - что ж, это вполне вам по силам, считает
экстрасенс Л.В. Чора. Для этого нужно лишь регулярно выполнять не такое
уж сложное упражнение.

Читать далее...

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение


А ты просто мечтай

[460x345]А ты просто мечтай, и не бойся любить...
Этот мир так прекрасен, и краски в нем яркие....
А ты просто мечтай, и не бойся убить...
Всю ту ложь, что тебе подавали подарками...
А ты просто мечтай, за здоровье родных...
За печаль, что тебя посещала в прозрении...
А ты просто мечтай, про прекрасную жизнь..
И она отзовется в тебе, без забвения!!
А ты просто живи... Ощущая вселенную..
Принимай всю любовь, что тебе отдают...
А ты просто люби, отзываясь ответностью...
И не бойся от жизни услышать, урок..
А я просто мечтаю, что все будет сказочно...
Но взамен отдаю, свою душу с полна..
В моем сердце не будет, жестокой реальности,
Что ломает, другим в этой жизни сердца...
Не такая совсем, и я плакать не буду..
Если вдруг расшибусь, об неверный свой шаг..
А я просто мечтаю, что хватит мне смелости,
Донести доброту в мой семейный очаг!!
А я просто люблю, что я есть, что я буду..
Что я чувствую, вновь прикасаясь к мечте..
Никогда, вы поверьте, я не забуду..
Все добро что когда-то дарили вы мне.....

Светлана Снигыр

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Архангел Михаил и святые места его имени

Архангел Михаил ("кто как Бог") - это Архангел Первого луча. Его еще величают Князем Архангелов, которому подчиняются все другие Архангелы и их легионы. Именно он есть предводителем воинств Света, которые стоят на защите детей Божьих.

Архангела Михаила почитают в иудейской, христианской и исламской традициях.

Также он следит за светочами. Светочи - это люди, которых архангел привлек на свою сторону и предложил им проводить целительную и духовную работу.

Архангел Михаил предстает перед нами очень высоким и красивым, обычно с мечом. Его присутствие можно ощутить, если он рядом, то людей бросает в жар. В Англии есть гора, которую именуют в честь Архангела Михаила, поскольку согласно одной из легенд именно на этой горе произошло явление Михаила в 495 году.

Гора святого Михаила и часовня святого Михаила находятся примерно в 1200 футах от берега залива в Корнуолле. Хотя на острове есть искусственная плотина, ее затапливает во время прилива, отрезая гору святого Михаила от материка. Часовня святого Михаила была построена в 15-м веке.

1.
[655x410]

Читать далее...

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение


Одинокая красота

ОДИНОКАЯ КРАСОТА...

1.
[640x480]

2.
[700x438]

Читать далее...

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение


Эффективная маска от прыщей и пятен на коже.

[543x303]

Аспирин (ацетилсалициловау кислоту) обычно применяют, чтобы унять жар и головную боль. Эту кислоту можно купить в аптеке, она стоит рублей 10. Не лучшее средство от головы, но как маска от пятен, очень эффективна. Итак, у вас воспалились прыщи, они распухли, сильно покраснели. Чтобы вы не делали, их ничего не берет. Опыт применения маски с аспирином показывает, что уже за 1 день, маска снимает покраснения на 90-100%.

Эффект от маски: убирает покраснения, делает кожу мягкой и гладкой.

Нам понадобится:

- 3 таблетки аспирина или ацетилсалициловой кислоты (это российский аналог аспирина),

- вода 2-3 капли, лучше комнатной температуры, кипяченая, либо минеральная не газированная,

- мед 1 ч.л.

Приготовление:

Далее>>>

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение


Рисунки на камнях

[показать]

Даже не верится, что все эти рисунки сделаны на камнях.

Читать далее...

Часы без стрелок
Часы бывают разные: наручные, настенные, напольные. Бывают башенные — куранты на Спасской башне Московского Кремля или Биг Бен на башне Вестминстерского аббатства в Лондоне. Посмотрев на часы, можно определить время суток. Мы слышим тиканье, звон или бой; можем заводить часовой механизм, подводить стрелки; когда нужно, ремонтируем часы. Одним словом, для нас они — реально существующие материальные предметы.
Но есть, оказывается, часы, недоступные человеческому глазу и слуху. Без циферблата и стрелок, они, тем не менее, идут, как настоящие. В них нет металлических шестеренок и маятников, их нельзя приложить к уху, чтобы услышать торопливый ход. «Тикают» они внутри живых организмов, будь то растение, птица или человек. Наука, изучающая действие этих загадочных, невидимых часов, называется хронобиология. «Хронос» в переводе с греческого — «время». Значит, главная задача хронобиологии — это раскрытие тайн биологического времени.
Все можно измерить — продолжительность деления живой клетки, частоту биения сердца, время выделения слюны при виде пищи. Но для того, чтобы знать, как возникает, живет, умирает организм, как он существует среди других организмов на планете, необходимо сопоставить множество данных, основанных на наблюдении за ритмами. Ритм — это воспроизведение одного и того же события или состояния через равные промежутки времени.
Великий ученый A. Л. Чижевский (1897 — 1964) писал о том, что ритм одинаково присущ как неживой, так и живой природе. Он охватывает весь космос от атома до высших проявлений духа — человеческого творчества. Все виды искусства — музыка, танец, архитектура, живопись, поэзия пронизаны ритмом. Действуя в определенном ритме, человек в любой работе достигает наибольших успехов, так как расходует силы наиболее экономно. Еще на заре истории человечества было замечено, что ритм поддерживается звуками, которые издают орудия труда, например удары молота о наковальню. Позже для поддержания сил в работе люди стали использовать музыкальные инструменты. Известно, например, что этруски, населявшие Апеннинский полуостров в 1-м тысячелетии до нашей эры, месили тесто под звуки флейты. Большим подспорьем в тяжелой работе у разных народов была песня. Она позволяла подстраиваться под общий ритм и не снижать темп работы.
Периодичность ритмов, в которых существует весь мир, колеблется от долей секунды до сотен миллионов лет. Функции нервной системы млекопитающих, такие, например, как возбуждение или расслабление, имеют коротковолновые ритмы. Некоторые из них длятся всего 0,001 секунды. А самое продолжительное из известных ритмических колебаний, занимающее около 285 миллионов лет, относится к движению нашей Солнечной системы. Она за это время, составляющее галактический год, успевает совершить один оборот вокруг центра Галактики. Вся природа пронизана ритмическими колебаниями — чередование времен года, смена дня и ночи, океанские приливы и отливы, периоды повышения и понижения солнечной активности, геологические процессы.
Метки: биолог, остров, период, птица, ритм, хронобиология, этруски

Синие люди и зеленые котята
В чилийских Андах живут люди с синим цветом кожи. Впервые их обнаружили альпинисты, среди которых оказался физиолог из Калифорнийского университета. Он-то и занялся разгадкой необычного цвета кожного покрова. Возникли разнообразные предположения — от особенности питания этих людей до генетических нарушений развития. Исследование пищи не убедило ученого в том, что именно она — источник странного пигмента (от латинского «пигментум» — «краска»), делающего синими клетки кожи. Что касается генных нарушений, то тут как раз было на что опереться.
Похожие физиологические аномалии ранее уже отмечались в одной из общин южноамериканских индейцев. Ведя замкнутый образ жизни на протяжении десятилетий, индейцы вынуждены были вступать в близкородственные браки, из-за этого у них возникли биохимические сбои. Такой сбой выражается в том, что в организме человека перестает вырабатываться необходимый фермент (от латинского «ферментум» — «закваска»). Так биологи называют вещества-ускорители химических реакций. Ферменты присутствуют во всех живых клетках, они направляют и регулируют обмен веществ в организме.
Фермент, который перестал вырабатываться у индейцев, должен был подавлять пигмент крови — метагемоглобулин, имеющий выраженную синюю окраску. Путем исследований был наконец обнаружен изменившийся ген, потерявший способность поддерживать нормальный цвет кожи. На него научились воздействовать медицинскими препаратами — антисептиками, что помогало надолго возвращать людям естественный внешний вид.
Но в чем же была загадка синелицых жителей Анд? Оказалось — все дело в высоте, на которой эти люди жили. Она приближалась к 6000 метрам над уровнем моря. До сих пор возможной для длительного пребывания считалась высота чуть больше 5000 метров. Кроме того, чилийцы занимались тяжелым трудом — добывали руду. При большой физической нагрузке организму требуется больше кислорода, а его на столь значительной высоте как раз и не хватает. Перенос кислорода от легких к тканям и органам тела поручен гемоглобину — красному дыхательному пигменту крови. Если кровь насыщена кислородом — цвет ее ярко-красный, артерии и капилляры придают в этом случае коже розоватый, естественный цвет, В случае снижения кислорода во вдыхаемом воздухе гемоглобин нарушает свою концентрацию и кожа синеет. Так что внешние изменения — не что-то сверхъестественное, а реакция на физиологическую перестройку организма. К тому же у высокогорных рудокопов значительно увеличен объем легких и повышена частота дыхания.
Кроме изменения цвета кожи у людей, в природе встречаются и другие феномены такого же порядка. В бразильском штате Рио-Гранди-ду-Сул в 1983 году всех удивил взрослый двухметровый крокодил. Его спина, вместо того чтобы быть обычной, серо-зеленой, была золотисто-оранжевого цвета. Причем после того, как его отловили, необычная окраска некоторое время сохранялась, но затем поблекла. К сожалению, хозяин аттракциона, в котором выступал оранжевый бразильский крокодил, не дал возможности ученым установить причину странной расцветки. Пробы воды из водоема, где крокодил был отловлен, позволили говорить лишь об экологическом неблагополучии. Но что именно дало оранжевую расцветку, установить не удалось.
В Дании в середине девяностых годов XX столетия произошла другая сенсация. Родился котенок с шерстью и когтями зеленого цвета. Изучением феномена занялись специалисты университетской клиники Копенгагена. Их вывод — повышенное содержание меди в шерсти животного. Возможно, вода и пища котенка имели избыток этого металла. Давно замечено, что шерсть овец, поедающих листья оливкового дерева, приобретает красивую золотистую окраску. Происходит это потому, что кислота, входящая в состав оливковых листьев, попадая в организм животного, превращается в особое вещество — ланаурин. Это вещество имеет светло-красный пигмент, придающий шерсти золотистый цвет. Возможно, что золотое руно, за которым охотился Ясон, герой известного древнегреческого мифа, имеет вполне объяснимое происхождение.
Метки: биолог, миф, обмен веществ, пигмент, феномен, фермент
« Соляные пещеры и горы Часы без стрелок »
1 комментарий к статье " Синие люди и зеленые котята "