Чистка лица от черных точек за 5 минут
Взять лимон, разрезать на половину. На одну часть лимона капнуть 3 - 4 капли меда. Натереть лицо лимоном с медом в области носа, подбородка, лба. Оставить лимон с медом на лице на 5 минут, а затем хорошо промыть холодной водой.
Результат можете увидеть сразу. Также этот состав лимона и меда увлажняет кожу.
Не кричите, говорите шепотом!
[412x382]
Может быть, поменьше будет лжи...
Собственным готов поклясться опытом,
шепот - самый громкий крик души.
Не кричите, в обморок не падайте,
уходя, не хлопайте дверьми -
просто растворяйтесь в чьей-то памяти,
будьте в людях, будто бы с людьми.
Не кричите! О любви тем более -
самая тишайшая из тайн.
Всю ее - от радости до боли - я
поцелуем расскажу устам.
Не кричите! Так у человечества
слуховой устроен аппарат,
что воспринимает недоверчево
клятвы, пафос, помпу и парад.
Речь держать ли будешь на собрании,
женщину ль в объятиях держать -
своему не изменяй дыханию.
Говорить - не значит ли дышать?
Владимир Дагуров
[300x240]Все мы любим удивительный фрукт - гранат, но редко задумываемся, какую неоценимую пользу он нам приносит!
Зерна, перегородки и кожура граната являются чрезвычайно полезными. В зернах граната содержится перечень ценных для организма витаминов и микроэлементов: А, Е, С, В1,В2, В6, В12, Р. В гранате много йода, кальция, магния и фосфора, а также калия, натрия, меди, марганца, серы, хрома.
Там, где тихонько гладят облака
[350x225]
Ладонями прохладными рассвет,
Где тайну прячет в глубине река,
Меня там нет…
Где кедры, поднимаясь до небес,
Ночами стонут, под напором лет,
Где гриб сквозь корешки и мох пролез,
Меня там нет…
Там, где дожди прозрачно – веселы,
Где в капельках дрожит хрустальный свет
И радуги развешаны мосты,
Меня там нет…
Ты не ищи меня среди травы,
На узких тропках не читай мой след
И не склоняй к ромашкам головы,
Меня там нет…
Я солнечным лучом войду туда,
Где слева у тебя щемит в груди.
Ты в памяти своей, а лучше в снах,
Меня
Всего одна картинка, один рисунок, а вы с помощью нее столько всего можете узнать о своем здоровье, о своих органах и возможных с ними проблемах. Лучше знать и лечить, чем быть не здоровым и не знать об этом.
По области на лице, где выскакивают прыщики, можно определить, с какими органами у вас возможны непорядки
Для вас женщина спортивная статья. Многие не ленятся, а следят за собой, ходят в спортзал и тренируются.
Здесь объяснение, рекомендации и советы, как что правильно надо делать, а также видео!
Может не всем это будет легко, не все захотят или смогут так тренироваться, но это эффективно! У вас будут красивые ноги и ягодицы!
Это все для вашего здоровья и красоты уважаемые женщины!
1) Приседания со штангой
Техника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. В нижней точки стараемся не выводить колени за пределы линии носков. Можно приседать до параллели (бедра параллельны полу), а можно до конца.
Если ноги поставить шире и развернуть носки немного наружу, то увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. В остальном техника остается та же.
3 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
2) Приседания в машине Смита.
Отличаются от обычных приседаний, т.к. вектор нагрузки идет под другим углом + бОльшая безопасность. Если у вас не хватает сил встать, просто фиксируете гриф в текущем положении и вылазите из-под него.
Техника: ноги на ширине плеч, пятки стоят на 15-20 см от штанги. Приседаем также до параллели.
2-3 подхода по 12-15 повторений.
3) Приседания со штангой в руках
Подбирайте адекватный вес, который не заставит вас падать вперед или горбиться. В этом упражнении хорошо включается внутренняя часть бедра, как впрочем и в любых приседаниях с широкой постановкой ног.
Техника: ноги ставим шире плеч, хват руками уже колен. Во время приседания гриф ходит строго вертикально, почти касаясь колен. Спина прямая. Чтобы понять технику, начните с пустым грифом.
2 подхода по 12-15 повторений.
Важно! Упражнение можно выполнять только, если нет проблем с позвоночником.
4) Гиперэкстензии
Техника: в верхней точке траектории дополнительно напрягайте ягодицы. Поднимайте туловище без рывка (раскачивания). В верхней точке не должно быть обратного перегиба. Также можно поднимать только до горизонтали.
3 подхода по 15-25 повторений.
5) Подъем гантели ногами.
Если в вашем зале нет тренажера для отведения ноги назад, это упражнения может его заменить. Минус в том, что у вас вряд ли получится зажать ногами действительно тяжелую гантель. Дополнительно можно использовать утяжелители для ног (специальные манжеты), если такие есть в инвентаре зала.
2-3 подхода по 15-25 повторений.
6) Подъем таза с упором на одной ноге
Упор на одной ноге увеличивает нагрузку в 2 раза. Если не хватает сил, можно делать упор на обе ноги.
2 подхода с максимальным количеством повторений.