узоры спицами - аран 11-02-2013 23:20

Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение

узоры спицами - араны

[507x700]

[219x79]

Галерея_Дефне

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Виртуальный танцевальный класс - для души и тела 11-02-2013 00:36

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Виртуальный танцевальный класс - для души и тела

Учимся танцевать

[172x239] [196x236] [192x250]

Самый лучший массаж для кровеносной системы - это танцы.

Предлагаю потанцевать, точнее – поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку.

Танцуйте!

Это поможет быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!.

Ну что, начнем?

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Видео программа Пилатес 11-02-2013 00:36

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Видео программа Пилатес

Упражнения Для Ваших Самостоятельных Занятий Дома.
Данные упражнения Пилатес для начинающих. В их основу легли ключевые упражнения, которые являются базовыми в Пилатес. Если Вы хотите иметь сильное и красивое тело, то данная программа тренировок для Вас.

Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы прошлого века Джозефом Пилатесом. Изначально метод предназначался для танцоров, но потом стал популярен у широ кой публики, благодаря св. эффективности

В представленном Вам комплексе 18 упражнений. Для достижения наилучших результатов упражнения следует выполнять в указанной последовательнос ти, но прежде всего прислушивайтесь к своему телу.

Пилатес в отличие от многих методов акцен тирует внимание на качестве, а не на коли честве движений. Вам предстоит делать не бесконечные повторения, а разные движения, но с полной концентрацией.

Во время выполнения упражнений Вы будете получать на выбор его варианты для более или менее высокого уровня подготовки. В программе показаны типичные ошибки, которые можно будет исправить вместе с инструктором.

Для занятий пилатес Вам потребуется удобная одежда, занимайтесь босиком, используйте мат или коврик (не занимай тесь на полу), держите поблизости жесткую подушечку или свернутое полотенце.
источник:http://fitness-i-pilates.ptica-nn.ru/index.php/stu...method/pilates-video-exercises

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ХУДЕЕМ – ТАНЦУЯ!!!! ДИЕТА + 5 ВИДЕО-ТАНЦЕВ 11-02-2013 00:34

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

ХУДЕЕМ – ТАНЦУЯ!!!! ДИЕТА + 5 ВИДЕО-ТАНЦЕВ

[331x272]
подробно можно посмотреть здесь

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красота за 10 минут. 11-02-2013 00:34

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Красота за 10 минут. Фитнес.

источник

источник

источник

источник

источник

источник

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Избавляемся от болей в спине: танцующая гимнастика 11-02-2013 00:32

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Избавляемся от болей в спине: танцующая гимнастика

Спиральная гимнастика включает скручивающие упражнения для всего тела и для отдельных его частей.
Она дает возможность проработать каждый сустав в отдельности и весь позвоночник в целом, а также внутренние органы, получая при этом ощутимый эффект очистки и восстановления их функции. Комплекс быстро запоминается и легко осваивается. Гимнастика предназначена для регулярного выполнения в повседневной жизни и может занимать, при необходимости, не более пяти минут. Твист-гимнастика лица и кожи позволяет выглядеть молодо, дает эффект подтяжки и здоровый цвет. Комплекс быстро восстанавливает душевное равновесие, повышает эмоциональный настрой, поскольку выполняется в своеобразном медитативном состоянии - состоянии улыбки.

1.

[700x525]

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=Jg0DwEH93kM&NR=1

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пилатес для похудания и идеальной фигуры. Начальный уровень 11-02-2013 00:30

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Пилатес для похудания и идеальной фигуры. Начальный уровень

Пилатес - это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие! Идеально подходит для домашних условий!

СКАЧАТЬ ВИДЕО (3 уровня) - http://depositfiles.com/files/jpoi4efj2

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ажурный джемпер 11-02-2013 00:27

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Ажурный джемпер

Страна Мам → Красная кофточка-филе

Тэги: кофточка, вязание, крючок

[показать]Эта кофточка связана из полиэстера... Ушло около 10 моточков по 20грамм (100% полиэстер, 20г/200м), т. е 200 грамм...
Вязала в две нити крючком №2...
За основу взяла схему скатерти, выполненной в технике филе...
Вид на манекене...
Схема скатерти...
Качественно снять свою схему "своим старичком" и без штатива не удалось..., Читать полностью

[500x699]
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Обозначения в японских журналах 11-02-2013 00:26

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Обозначения в японских журналах

1.

[513x700]

2.

[513x700]

3.

[400x438]

4.

[400x433]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЯПОНСКИЕ АЖУРЫ 11-02-2013 00:20

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

ЯПОНСКИЕ АЖУРЫ: крючок

Фотографии в альбоме «ФОТО качество» igodaA на Яндекс.Фотках