Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%
ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Это цитата сообщения olgasav Оригинальное сообщение
в тренде косы и араны
Из журнала" Interweave Knits Winter 2017 "
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Жилет, жакеты и пуловер спицами для мальчика
Несколько красивых зимних моделей для мальчика - теплый пуловер, стильный жилет и жакеты с капюшоном связаны спицами
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
МОЛИТВА В ПОМОЩЬ ПРИ НЕУДАЧАХ.
Эта молитва дана в помощь тем, кого в жизни преследуют неудачи, одолевают неразрешимые проблемы.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
10 православных икон с молитвами
10 православных икон с молитвами
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
ВЫМЕТАЕМ НЕУДАЧИ ИЗ ДОМА
Раньше веники и метелки имели особое, сакральное значение. С помощью их силы выгоняли зло, избавлялись от неприятностей, выметали безденежье. Существует множество заговоров на веник, которыми наши предки пользовались для привлечения в дом благополучия и богатства.
КАК ВЫМЕСТИ ИЗ ДОМА НЕГАТИВ, БОЛЕЗНИ И ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ:
Это цитата сообщения Irina_Dzjatko Оригинальное сообщение
Ажурный платок(паутинка)
Вяжем спицами ажурный платок: общие принципы и особенности, элемент «зубец»
Тонкие, словно паутинка, вязаные ажурные платки всегда был значимыми элементами женской одежды. Не потеряли своей популярности они и в наше время. Хотя существует большое количество разнообразных моделей вязаных платков, можно выделить два обязательных элемента, присущих практически любой модели. Каждый платок имеет кайму и середину. В данной серии статей рассмотрим принципы выполнения каймы с четырех сторон вязаного платка. Разобравшись с этим, можно связать спицами платок «на свой вкус», самостоятельно подобрав понравившийся ажурный узор. Вязать спицами ажурные платки достаточно просто, но есть некоторые особенности при их изготовлении.
-
Прежде, чем приступить к вязанию платка, надо по описанию провязать каждый элемент.
-
Вязать платок лучше по схеме.
-
Вязать платок надо свободно в одну нить на тонких спицах.
Вначале рассмотрим отдельные элементы платка: зубец, кайма, ромб 1, ромб 2 и ромб для вязания середины.
Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
Приглашение связать онлайн Пуховая косынка
Опубликовала Танина и Ванина мама
http://www.stranamam.ru/post/7455107/
Это цитата сообщения Kantri Оригинальное сообщение
ОРЕНБУРГСКИЙ ПЛАТОК из приложения к журналу "Работница" №1 за 1980 год
Это цитата сообщения bakyrba Оригинальное сообщение
Вязание углов спицами
Урок по вязанию спицами: «Вязание углов»
http://mirmotka.ru/2012/08/15/urok-po-vyazaniyu-spicami-vyazanie-uglov/
Хочу поделиться с вами дорогие рукодельницы уроком по вязанию углов на спицах.
[262x180]Угол, связаный в одном направлении (рис. 6-1)
Если вы хотите получить угол, выполненный платочной или любой другой вязкой, отличной от основной, надо соблюдать правило: вертикальная полоса должна быть одинакова по размеру с горизонтальной. Если такой угол вязать платочной вязкой, как на фото, число петель по горизонтали должно совпадать с количеством рядов по горизонтали.
Угол, связаный по диагонали (рис. 6-2)
[263x180]
Пять петель, серединная из которых образует центр угла, вяжутся с лицевой стороны так: две петли вместе за заднюю стенку, одна лицевая, две вместе за заднюю стенку. Все остальные петли по изнанке вяжутся лицевыми, чтобы получилась платочная вязка, за исключением центральной, которая вяжется как изнаночная, на лицевой стороне она будет лицевой.
Угол, связаный с ажурной диагональю(рис. 6-3)
[262x180]
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Частичное вязание на спицах без дырочек
В некоторых вязаных моделях необходимо формировать полотно с помощью частичного вязания. Принцип частичного вязания состоит в том, что ряд провязывается не полностью, а вязание разворачивается и ведется в обратном направлении. В каждом лицевом ряду провязывается на необходимое число петель больше, чем в предыдущем. При этом в месте разворота образуется "дырочка". В данной статье я покажу, как этого избежать.
Провязываем необходимое число петель в текущем ряду.
Снимаем следующую петлю с левой спицы на правую непровязанной, нить за работой.
Это цитата сообщения Vredina_Sabrina Оригинальное сообщение
Схемы убавления петель горловины.
Схемы убавления петель горловины.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Укороченные ряды
Укороченные ряды спицами:
1.
2.
Это цитата сообщения натка80 Оригинальное сообщение
реглан с ажурным узором из книги И.П.Мартыненко, 1975 год.
Это цитата сообщения Emeralda7 Оригинальное сообщение
оренбургский палантин
1.
2.
3.
4.
Серия сообщений "оренгбурский платок":
Часть 1 - Оренбургский пуховый платок
Часть 2 - как связать оренбургский платок
Часть 3 - оренбургский палантин
Часть 4 - классный сайт вязания оребургской шали
Часть 5 - АЖУРНЫЙ ПАЛАНТИН
...
Часть 24 - Кайма спицам"Завитки ажурные"
Часть 25 - "шетландия схемы"
Часть 26 - ОРЕНБУРГСКИЙ ПУХОВЫЙ ПЛАТОК
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Вязаная спицами шаль оренбургским кружевом.
.
